Всё о красивом теле




Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2013



Aliexpress INT
Главная » 2016 » Апрель » 27 » Физические упражнения подавляют аппетит
Физические упражнения подавляют аппетит
13:10

Люди, сидящие на диете, беспокоятся, что физические упражнения приведут к повышению аппетита. Но на самом деле это не так, физические упражнения подавляют аппетит, по крайней мере, на некоторое время.

Этот факт нашел свое подтверждение в ходе научных исследований. Те люди, который в этот день занимались физическими упражнениями, позже съели в обед примерно на 30% меньше, чем те, кто упражнений не делал. 

Причем в ходе исследования не было обнаружено отличий между мужским и женским метаболизмом. Ранее некоторые полагали, что упражнения подавляют аппетит только у мужчин, а у женщин его усиливают. Но это не так. 

Подробности исследования опубликованы в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ученые анализировали гормональный уровень, физиологические показатели и особенности поведения в области контроля пищи в течение 9 часов в группе из 12 здоровых женщин. 

При этом у тех женщин, которые просто сидели на диете, и не занимались физическими упражнениями, наблюдался более высокий уровень гормона голода грелина, и более низкий уровень гормона YY, подавляющего голод.

Под влиянием этих гормонов женщины, которые просто сидели на диете, съели в обед в среднем 944 ккал. В то же время женщины, которые полчаса бегали на беговой дорожке утром этого дня, съели всего 660 ккал.

В другом исследовании участвовали 10 мужчин и 10 женщин, которые бегали по беговой дорожке 1 час. После этого у них измерили уровень гормонов, регулирующих голод. Оказалось, что влияние на аппетит физический упражнений не зависит от пола. Также выяснилось, что чем более энергичны тренировки, тем более выраженный подавляющий голод эффек.

В целом подавление аппетита после тренировок длилось примерно 24 часа. 

При этом отмечается, что в обоих исследованиях все участники были молоды, здоровы и находились в хорошей физической форме. Большинство были студентами университета. Пока непонятно, можно ли распространить выводы на все группы людей.

Но в целом можно сделать вывод, что физические упражнения - одно из эффективных методов подавления чувства голода при диете. Снизить аппетит можно просто полчаса побегав.

Просмотров: 425 | Добавил: Vatrushka | Теги: бороться с чувством голода, постоянно чувство голода диета, как снизить аппетит, постоянный голод, мучает голод, чувство голода | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Календарь

    «  Апрель 2016  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930

    Архив записей



    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"