Самый неказистый бодибилдер — Биг Ленни

Упражнения Майка Тайсона на шею

Если ваше тело способно на такое, вы сможете и стоять в мостике на голове без рук, как Тайсон, перекатываясь вперед-назад, не боясь травмироваться. Но если нет, можете взять на вооружение более безопасные упражнения для тренировки шеи. Тренировка занимает 10 минут.

Разминка

Выполняйте упражнения по 30-40 повторений.

• Перекаты головы слева направо.
• Наклоны головы в стороны.
• Наклоны вперед и назад.
• Наклоны вперед назад с нагрузкой, давите ладонями на лоб.

Сгибание в тренажере

1. Поставьте горизонтальную скамью под тренажер Смита для разгибания шеи.
2. Лягте на спину, поместите голову под штангой.
3. Снимите руками гриф и опустите на лоб, придерживая ладонями.
4. Можно и без рук, но для этого необходима страховка.
5. С выдохом поднимайте голову, стремясь подбородком к ключицам.
6. На вдохе медленно опускайте голову.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Сгибание шеи с блином

Вариант можно выполнять как на полу, так и на скамье – с провисанием головы над полом.

1. Лягте на поверхность и расположите блин на лбу, придерживая его пальцами, или подложите под него полотенце.
2. С выдохом сгибайте шею, поднимая подбородок к ключицам.
3. В верхней точке задержитесь на одну секунду и медленно разгибайте голову.
4. Если выполнять на скамье, то опускайте голову ниже горизонтали, примерно на 45 градусов.

Итого – 3 подхода по 10-15 повторений.

Разгибание шеи

1. Лягте на пол, возьмите блин и расположите на затылке, удерживая руками.
2. С выдохом поднимайте голову назад, сокращая мышцы задней поверхности шеи.
3. Выполняйте движения плавно, задерживаясь на секунду в верхней точке.

Выполняйте по 3 подхода – 10-15 повторений.

Статическое упражнение для шеи

1. Лягте на живот, подложите под лоб обе ладони, расположив друг на друге.
2. Усилием мышц шеи начинайте давить лбом в ладони, при этом мышцы находятся в статическом напряжении 10-15 секунд, не задерживайте дыхание.
3. Затем отдохните и повторите еще два раза.

Какие же упражнения помогут?

Давайте представим, что же может травмировать кости – это ударная нагрузка, сюда же относим плиометрические упражнения: всевозможные прыжки на возвышенность и через, но на твердой поверхности. Почему? При интенсивных прыжках, которые выполняются регулярно, кость и надкостница тоже повреждаются, а во время восстановления кости вырастают. Конечно, занимаясь прыжками месяц в сознательном возрасте, в росте не увеличиться. Этот процесс может происходить в юном возрасте, когда еще открыта фаза роста.

Хороший пример спорта, способствующего увеличению роста – баскетбол. Нет, там не просто отбираются в команду высокие парни, они еще и увеличивают рост в режиме таких ударных нагрузок. А вы сами знаете, что там много прыжков при забрасывании мяча в кольцо, при этом сила удара очень высока.

Как относятся к этой истории люди?

Что тут скажешь? Это креативно! Естественно, сделано все ради хайпа, ведь логической (здравой) цели в таком союзе быть не может. Кукла ведь не будет требовать узаконить брак, ровно, как и не будет жаловаться на головную боль к вечеру. Нет, брак этот явно для создания хайпа. Многие не одобряют ни этот брак, ни подобные отношения, ни поведение культуриста. Назвать афиширование таких отношений здоровым поступком очень трудно, хотя судить не нам, а врачу. Но есть и ярые приверженцы таких отношений, которые тоже обзавелись бы подобными искусственными девушками. И это неудивительно, ведь компании, создающие кукол любви, используют самые инновационные материалы, которые делают продаваемые изделия особенно реалистичными. Вот только, если бы эта история заканчивалась интимными отношениями…

Возраст не помеха для тренировок!

Наверное, все знают, что с возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается. Таким образом, анаболические процессы ухудшаются, а мышцам требуется гораздо больше времени для восстановления. С возрастом состояние кожи также ухудшается. Тело становится менее гибким, а организм более восприимчив к травмам. Это не означает, однако, что нужно попрощаться с физической активностью.

Живым примером являются старейшие бодибилдеры в мире, о которых мы расскажем ниже. Для них преклонный возраст не является препятствием для наращивания мышечной массы и подъема веса! Бодибилдинг у пожилых людей – как и любая физическая нагрузка – это отличный способ улучшить физическую форму. Процесс старения замедляется, тело быстрее восстанавливается и выглядит как у 20-летних. Невозможно? Смотрите сами!

Фарма, без которой не может обходиться спортсмен

Биг Ленни признается, что поддерживать форму и фигуру ему позволяет усиленное использование спортивного питания, которого у атлета целые залежи на кухне.

• GHRP-6- для синтеза гормона роста,
• бактерицидная вода для инъекций,
• жидкий сиалис (по утверждению спортсмена супер-памп, позволяющий усилить эрекцию),
• инсулин,
• пептиды и гормоны разных наименований.

Сам &#171,король эстетики&#187,, а именно так саркастично называют Lenny, признает все типы добавок для роста мускулатуры и активно их использует. Своими главными конкурентами атлет считает Флекса Уиллера и Фила Хита, хоть по его мнению, по сравнению с его формой, соперники просто теряются.

Особенности фигуры Большого Ленни

Проживает горе-бодибилдер во Флориде, а настоящую фамилию категорически скрывает даже от самых близких друзей. Пристальный интерес к собственной персоне странный бодибилдер подпитывает экстравагантными выходками, несмотря на довольно внушительный возраст. Дело в том, что мужчина имеет далеко не бодибилдерские формы.

• Отличительная черта- огромный живот, обтянутый дрябловатой кожей, которая пузырится на чреве.
• Обвислые ягодицы. Пятая точка спортсмена напоминает ссохшийся орех, на котором складочками свисает кожица.

• Ноги атлета долгое время были не тренированы, от чего тело Big Lenny выглядело непропорционально. Многочисленные фото, на которых обожает позировать здоровяк, доказывают тот факт, что занимается атлет не сбалансировано. Сам бодибилдер самоуверенно настаивает, что все дело в большом количестве кардио.
• Вес спортсмена-звезды составляет 150 килограммов «чистого мяса», как называет свою фигуру Большой Лэнни. На вопросы о том, что скрывает большой живот, атлет отшучивается, что это чистые мышцы.
• Желтые белки глаз выдают огромные проблемы качка с печенью. Неудивительно, зная какое количество добавок ежедневно употребляет Lenny.
• Его лицо периодически искажает нервный тик, природа которого неизвестна.

Мужчина довольно самоуверен и очень спокойно относится к тому, что окружающие шутят в его адрес. Он продолжает при этом расхваливать себя и снимать свои занятия на видео.

Серхио Олива и его «младший»

Один из главных соперников Арнольда времен семидесятых Серхио Олива, которого не стало в 2012 году, оставил после себя сына Серхио Олива младшего и дочь Джулию. Брак Серхио и его супруги Арлин не был идеальным, в восемьдесят шестом году после очередной ссоры она даже выстрелила в него несколько раз, но спортсмен выжил и перенес ряд операций. Что самое интересное – Олива помирился с женой, и после этого у них родилась дочь. Затем супруги все же расстались, Олива взял на себя полную опеку над детьми, правда, по словам очевидцев, не был с ними в близких отношениях.

О его дочери Джулии информации в сети нет, а Серхио Олива младший сейчас на слуху в мире бодибилдинга, он получил карту профессионала и совершенствует форму для конкуренции с лучшими атлетами в открытой категории. Олива младший чтит память отца и в своих позированиях использует его фирменные позы.

Зачем боксеры прыгают на скакалке

1. Повышают выносливость спортсмена. Развивают сердечно-сосудистую систему, а также легкие.
2. Прыжки на скакалке способствуют увеличению интенсивности и времени работы атлета.
3. Являются эффективным разминочным упражнением и служат для того, чтобы привести организм спортсмена в «боевую готовность» для проведения тренировки. Также, это упражнение используется в конце тренировки в качестве элемента заминки.
4. Улучшают работу ног и координацию движений. Увеличивается и скорость движений. Польза для боксера заключается в высокой маневренности, развивающейся благодаря прыжкам на скакалке. Маневренность же, в свою очередь, позволяет лучше уклоняться от ударов противника. А это, как известно, крайне важный навык для спортсмена.
5. Повышают силу удара. Удар в боксе начинается не с рук, а с ног, в которых закладывается взрывная сила, и только с их рывка (толчка) энергия перетекает по телу, раскручивает таз, затем корпус, переходит в плечи и передается в кулак. Удар боксера напоминает раскручивание пружины. В основе движения заложена взрывная сила, а начинается она именно с ног!
6. Улучшают контроль дыхания. Прыжки на скакалке в боксе увеличивают время беспрерывной работы, как в неспешном, так и интенсивном темпе. На ринге выносливость дыхательной системы порой играет самую важную роль. И дыхания, чаще всего, недостаточно, чтобы «отстоять» раунд.
7. Увеличивают устойчивость при получении ударов.

Что известно сейчас

В прошлом месяце Александр в личном блоге опубликовал пост о новостях и своих планах.

Как известно, он не только скандальный бодибилдер в прошлом, но и актер, режиссер, автор книг о фитнесе и бодибилдинге, а еще академик Голливудской Ассоциации иностранной прессы.

Как пишет Александр, осень у него началась с премьеры трейлера его нового фильма «Красные пророчества». Съемки прошли в Северной Америке и России. В этом фильме Невскому посчастливилось поработать с Эриком Робертсом, который сыграл в “Неудержимых” и “Специалисте”. Эрик не просто снимался в фильме, но еще и помогал Невскому со сьемками картины.

Также Александр Невский поделился и новостями своих знакомых, например, о том, что его знакомый – Мистер Вселенная Ральф Мёллер, который и познакомил актера со Шварценеггером, стал вегетарианцем и постоянно склоняет Сашу к отказу от мяса.

Писал автор и о своих тренировках. Он занимается дома, поскольку в Беверли-Хиллз, где он и проживает, залы до сир пор закрыты. Александр предпочитает пятидневный тренинг, которыей включает базовые упражнения. Для поддержания формы, по словам кинодеятеля, ему этого вполне достаточно.

Но что же с реальными методами увеличения роста, существуют ли они?

Здесь можно привести наглядный пример для спортсменов, тренирующихся в тренажерном зале. Мы знаем, для того, чтобы обеспечить рост мышц, необходимо подбирать такую нагрузку, чтобы «травмировать» наши мышечные волокна. Именно микроповреждение, как бы странно это ни звучало, помогает мышцам восстановиться с помощью питательных веществ и в дальнейшем вырасти в объеме, замещая места повреждений новыми клетками.

С гипертрофией мышц немного разобрались. Подобное происходит и с костной тканью. Именно микроповреждения (не путайте с переломами) обеспечивает рост новой костной ткани, которая увеличивает кости в длину и ширину, увеличивая рост. Да-да, костная ткань тоже растет, она также быстро восстанавливается, но и так же быстро разрушается при дефиците питательных веществ.

Биография бодибилдера Александра Невского

Александр Невский (Курицын) — режиссер, продюсер, писатель, актер, бодибилдер — родился в 17 июле 1971 года в Москве. Мать — инженер-приборостроитель, всегда вдохновляла и поддерживала, отец — профессор экономических наук, никогда не оказывал ни материальной, ни моральной поддержки сыну.

Начал заниматься спортом в 1986 году в возрасте 15 лет; тогда при росте 194 см его вес был всего 60 кг. В начале был бокс с 1986 года по 1992 (мама отдала, чтобы мог за себя постоять, так как рос без отца). Затем боевые искусства; посещал даже мастер классы Чака Норриса и Стивена Сигала.

Однажды Александр заметил в одном из журналов фотографию Арнольда Шварценеггера, которая его настолько впечатлила, что сразу же появилось желание стать таким же. Так он увлекся бодибилдингом. Через 10 лет тренировок Саша претерпел значительную трансформацию: при росте 198 см вес достиг 140 кг, размер бицепса 57.5 см…

Бодибилдер Александр Невский в подростковом возрасте

Александр Невский был одним из первых бодибилдеров, которому удалось привлечь внимание СМИ: его стали приглашать в многочисленных телевизионные и радио программы, брать интервью газетчики. СМИ заговорили о появлении в россии своего русского Арнольда

Александр начал проводить множество семинаров, популяризуя фитнес и бодибилдинг и открыто выступая против использования анаболических стероидов, хотя опыт их использования у него самого был (читай ниже).

И хотя он никогда не работал как фитнес-тренер, но вдохновил многих на занятия спортом благодаря своим книгам и выступлениям на телевидении.

Слава вынудила сменить фамилию. Своим кумиром бодибилдер Александр Курицын выбрал русского царя Александра Невского. Этот факт явно указывал на большие амбиции.

Александр Невский в молодости

В 1994 году Невский окончил Государственную академию управления в Москве.

В 1997 году выходит первая его книга “Как стать Шварценеггером в России”.

Рекомендуем: Принципы питания Арнольда Шварценеггера

С 1998 по 1999 года был автором и ведущим нескольких телевизионных программ: “До 16 и старше”, “Доброе утро”. В телеэфире показывали его уроки по бодибилдингу.

В 2000 году дебют в кино: сыграл эпизодическую роль в фильме Эльдара Рязанова “Тихие омуты”.

В 1999 переехал из Москвы в Лос Анжелес (США). Толчком послужил визит американских продюсеров в Россию в поисках талантов. Они пообещали Невскому славу, миллионные гонорары и роли в фильмах с Ван Даммом и Чак Норрисом.

От такого предложения было сложно отказаться: в сентябре 1999 года Александр эмигрировал в США. Там взялся за изучение актерского мастерства в театральном институте Ли Страсбурга, подтягивал язык и ждал звездного часа.

В 2002 первая роль в массовке в блокбастере “Неприкасаемый”, затем — триллере “Красный змей”.

С 2003 по 2008 года снялся как актер, а также спродюсировал еще 6 фильмов в Голливуде, самые значимые из которых “Московская жара”, “Охотники за сокровищами” и “Форсаж да Винчи”.

Все фильмы имеют очень низкий рейтинг. Критики отмечают слабую актерскую игру самого Невского, банальность сценариев, плохую режиссерскую работу.

Александр Невский является автором нескольких книг о бодибилдинге и фитнесе: “Как стать Шварценеггером в России” (1997), “Кикбоксер” (1998), “Качалка для детей” (1998), “Все проблемные зоны: упражнения для женщин” (2000), “Большая энциклопедия фитнеса” (2006), “Фитнес в Голливуде” (2007), “Идеальное тело для женщин” (2009), «Энциклопедия фитнеса и физической культуры. В 3-х томах.» (2011-2012).

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

В 2010 году Невского пригласили на юбилейный 60-й чемпионат по бодибилдингу Mr. Universe (Мистер Вселенная), организованный федерацией WBBF. Три года подряд Александр, по его словам (смотри ниже в интервью), становился победителем этого соревнования, и гордился титулом, который в свое время получал 5 раз и его детский кумир Арнольд Шварценеггер.

Александр Невский, знакомство с Арнольдом Шварценеггером

К слову именно с данного момента в карьере бодибилдера Александра Невского и начинаются претензии к его личности со стороны представителей российского бодибилдинга и интернет троллей.

Рекомендуем: Фил Хит (Phil Heath): принципы питания, примеры меню и любимые блюда

Причина появления большого живота

Шквал вопросов сыплется на спортсмена-видеоблогера именно о причинах появления &#171,огромного мамона&#187,. Сам Большой Ленни уже давно смирился, что убрать торчащее брюшко убрать уже не удастся. Есть несколько версий, по которым есть вероятность появления столь выдающегося живота:

• употребление гормона роста,
• болезнь паламбизм, которая связана с атрофией мышц,
• чрезмерное, обильное питание,
• генетические проблемы.

Атлет настаивает именно на последней версии образования своей главной изюминки. Даже при таком огромном брюшке у атлета прослеживаются кубики пресса. Это может свидетельствовать лишь о чрезмерной силе воли Ленни. В молодости спортсмен весил 180 килограммов, а перед началом упорной работы над собой его вес доходил до рекордной отметки 205 кило. Парень утверждает, что живот появился у него, чуть ли не в детском возрасте, и ему только не повезло с генетикой. Специалисты подозревают, что спортсмен лукавит, и причина появления пузца- мутные дела с гормонами и инсулином.

Сколько платят за победу на турнире

Думаю, лучше начать с наглядных примеров. Одними из самых обеспеченных культуристов в мире (не считая Шварценеггера, ведь его заработок на одном лишь спорте не заканчивался и уже составляет почти миллиард долларов), являются Джей Катлер, с доходом в 30 млн. долларов, и Рич Гаспари – 90 млн. долларов, такого уровня в заработках мало кому удавалось достичь. А все потому, что выигранные гонорары на Мистер Олимпия были вложены в собственное производство спортивного питания, обе фирмы атлетов имеют мировую популярность и баснословную прибыль.

Джей Катлер

А учитывая тот факт, что Мистерами Олимпия становились за всю жизнь только пятнадцать человек, следует вывод, что заработать огромные призовые не так просто. Почему именно Олимпия? Потому что это самый спонсируемый турнир по бодибилдингу в мире. Например, в прошлом году Мистер Олимпия Брендон Керри забрал 400000 долларов США. Второе место в категории Мистер Олимпия оценивается в 150000 долларов, третье – 100000 долларов, четвертое – 45000, а пятое – 40000 долларов США. Остальные категории среди женщин и мужчин получают за первое место от 20000 до 50000, второе – пятое место, соответственно, еще меньше. Пятое место в категориях заслуживает от 3000 долларов. Больше таких гонораров не заработать нигде, а в год атлеты не на многих-то турнирах могут побывать, это еще надо заслужить.

Брендон Керри

К примеру, второй по значимости турнир Арнольд Классик, прошедший в Африке в прошлом году, выделил по 8500 – 10000 долларов США на победителя в каждой категории. Мало того, туда надо еще попасть, а это очень трудный и тернистый путь. Многие ли атлеты из России выигрывают эти турниры – нет. Поэтому питать иллюзии по поводу покорения Олимпа бодибилдинга не стоит.

Остальные турниры, которые имеют хоть какой-нибудь призовой фонд, можно пересчитать на пальцах. Но чтобы дойти до них, нужно победить в чемпионате города, потом попасть на чемпионат области – выиграть его, отобраться в чемпионат страны – и победить. И все эти соревнования оставят воспоминания о себе только в качестве медали или грамоты, в лучшем случае. И только потом спортсмена могут ждать чемпионаты Европы, мира, любительская Олимпия и все это под эгидой IFBB. Остальные федерации менее престижные и не такие финансируемые.

Сильные люди прошлого века – легенды бодибилдинга

Нынешняя форма бодибилдинга берет свое начало во второй половине XIX века. Тогда появились легендарные культуристы. Они работали над своим телом на примитивном оборудовании, без тренировочных планов, составленных личными тренерами. И они достигли – как тогда казалось – невозможного.

Немецкий силач Герман Гёрнер (1891-1956) делал тягу с весом в 320 килограмм. Он поднимал этот вес одной рукой. Другой немецкий культурист из прошлого – Артур Саксон (1878-1921) «Железный мастер». У него не было проблем с регулярным поднятием одной рукой 130 килограммов над головой. Его рекорд 167 кг, впечатляет.

Джо Гринштейн (1893-1977) – его называли “могучим атомом”. Он занимался бодибилдингом до 80 лет, Интересно, что для него не было проблемой согнуть металл зубами или разорвать цепи. А как насчет сильных прошлого века? Самым узнаваемым из них является Чак Аренс. Его популярность достигла своего пика в 1950-1960 годах. Достижения? От простого поднятия гантели над головой весом 72 килограмма (4 раза), до жима от груди 181 кг (28 раз подряд) и приседаний с нагрузкой 362 килограмма.

Кто же они – звезды Олимпии

Переходим к главному, ведь каждый из нас желает быть похожим на какого-нибудь боди-кумира, стремится достичь таких же высот. Давайте по порядку рассмотрим всех победителей, взгляните на их фото, идеальные формы, одним словом чемпионы.

Ну, начинаем со стартового 1965 года.

Ларри Скотт – победитель в 1965 и 1966 годах. Он стартовал с весьма хрупким строением тела, ведь имеет узкие плечи, но годы тренировок дали результат, объем его бицепса – 50 см. Еще Скотта мы должны поблагодарить за отменное изобретение для прокачки рук – скамья Скотта.

Идем дальше – уже с 1967 года по 1969 в рядах победителей оказался Серджио Олива. Этот атлет с ростом 178 см. и весом 102 кило родился на Кубе, а дальше сбежал в США. Именно в 1969 году Олива выиграл «Олимпию» у самого Шварценеггера, который в этот году был новичком на конкурсе.

Арнольд Шварценеггер – провалился только в первый раз, а вот с 1970 по 1975 гг и в 1980-м терминатор был абсолютным чемпионом. Арни сам из Австралии, дальше уехал в штаты работать и за счет упорного труда добрался до высот не только в бодибилдинге.

Он хороший актер, спортсмен, политический деятель и т.д. Вес Арнольда 107 кг, при росте 188 см, а бицепс равен 56 см.

Франко Коломбо – вышел в финал и стал победителем в 1976 и 1981 годах. Он хороший друг Шварценеггера, а, благодаря учебе в медколледже, сейчас ведет медицинскую практику. Рост атлета 166 см. при весе 84 кг, а бицепс – 47 см.

Фрэнк Зейн – обладатель титула с 1977 по 1979 год. Антропометрия: рост – 176 см, бицепс – 46 см, вес – 84 кг. Эстетическое телосложение, которое он усовершенствовал, дало ему путевку в жизнь.

В 1982 году победил Крис Дикерсон, который кроме спорта отличился профессиональной карьерой оперного певца. Роста спортсмена 168 см, а вес 86 кг.

Самир Баннут одержал победу в 1983 году. К сожалению, этот конкурс оказался самым значительным для него, больше в серьезных турнирах он не выигрывал. Рост Самира 173 см при весе 90 кг.

1984—1991 год абсолютный чемпион «Олимпии» – Ли Хейни. С ростом 180 см и весом 112 кг. Количество побед Хейни превзошло самого Шварценеггера, его не зря считают успешным. Сейчас атлет занимает роль тренера и владеет нескольким спортзалами, в которых и сам поддерживает форму.

С 1992 по 1997 титул «Мистер Олимпия» достается Дориану Ятсу. Он победил и в 1993-м, и всего 6 раз был абсолютным чемпионом, его мышечная масса внушает и вызывает восторг.

С ростом 178 см и весом 118 кг Дориан и дальше бы занимал почетные места, но на последнем выступлении получилл травму и покинул соревновательскую практику.

Ронни Колеман покорил вершину с 1998 по 2005 год, антропометрические данные атлета внушают уважение, ведь его вес 138 кг при росте 180 см, объем бицепса равен – 61 см.

Это выдающийся бодибилдер, который пришел в спорт, чтобы улучшить свои показатели, ведь он полицейский. Ронни не привык останавливаться на малом, поэтому всегда побеждал по крупному.

Джей Катлер покорил «Олимпию» в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах. Много лет он шел в тени Колемана, но все же упорные тренировки дали результаты, и он победил его. Джей имеет огромную массу, которая между сезонами доходит до 145 кг.

В 2008 году на вершине оказался Декстер Джексон – профессиональный атлет. Всю жизнь он посвятил спорту, но взошел на первое место только раз. Его рост 168 см, а вес 99 кг.

И вот современная легенда бодибилдинга – Фил Хит. Думаю, вы знакомы заочно с этим атлетом, который с 2011 по 2016 год является чемпионом «Олимпии». При росте 175 см, он имеет вес 114 кг с бицепсом в 60 см.

https://youtube.com/watch?v=kxGcikaJugg

Фил по прозвищу «Дарование» изначально играл в баскетбол, но невысокий рост, по его мнению, не позволили бы попасть в хорошую команду.

Он бросил свои силы в культуризм и не ошибся. Вполне возможно, что в сентябре 2017 года он также займет лидирующую позицию на «Мистер Олимпия».

Пора прощаться, атлеты, тему раскрыли. Кто хочет продлить беседу, жду комменты. Всем успешных тренировок с максимальной отдачей. Пока.

Жак Саяг

Этот мужчина бездомный. Да-да, вы наверняка и представить не могли, что бездомный может стать бодибилдером. Он живет на улице, но ежедневно покупает овощи в магазинах на подаяния прохожих. В районе, где находится мужчина, его все уже знают – он местный герой. Дети подходят к нему ближе, чтобы сделать несколько фотографий, а взрослые просто восхищаются силой воли и выдержкой этого человека.

Тренируется Жак на самодельном турнике, который сам же оборудовал на улице. Также он использует резиновые приспособления, напоминающие экспандеры. Они предназначены для тренировки плеч и рук.

Вместо гантелей можно брать любые утяжеляющие вещи, которые есть под рукой. Жак так и делает – чтобы тренироваться, ему не нужен абонемент в спортзал. Основное упражнение на все случаи жизни у мужчины – отжимания от земли. Он постоянно его выполняет для тренировки своего тела.

Величайшие силачи в мифологии

Каждый из нас помнит со школы подвиги сильных людей в мифологии. Боги, титаны… У каждого из них была невообразимая сила (и другие способности). Сила и строение мужского тела культивировались в те времена. В настоящее время об этом свидетельствуют скульптуры и древние фрески. Помните Атласа? Он один из титанов, брат Прометея. Зевс осудил его за восстание и заставил держать Землю. Другой пример – Геракл – сын Зевса и смертной. Его отличали нечеловеческая сила, храбрость и храбрость. Все помнят его 12 подвигов. Ему удалось, среди прочего уничтожить гидру Лерна и вывести Цербера из Аида.

EcoFit.info