Тренировки Наоми Кэмпбелл и секреты поддержания идеального телосложения

Правила питания

Наоми Кэмпбелл придерживается нескольких нерушимых правил питания:

1. Уменьшить количество потребляемой соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому все копченые и соленые продукты исключаются.
2. Питаться следует понемногу маленькими порциями. Так калории будут распределяться равномерно и быстрее сжигаться.
3. Есть следует только овощи, белковые продукты и злаки. Сладкие и жирные продукты исключаются из рациона.
4. Красный перец и имбирь хорошо помогают худеть.
5. Полностью исключается алкоголь.
6. Чтобы уменьшить аппетит, можно пожевать листик петрушки.
7. Три раза в год следует проводить полную чистку организма. В это время можно пить очищенную воду и напиток из лимонного сока и воды с добавлением кленового сиропа и кайенского перца. Твердая пища не допускается!

Обратите внимание, если вам захочется последовать примеру всемирно известной модели и воспользоваться ее диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. А лучше все-таки выбрать менее экстремальный способ похудения

Как худеет Наоми Кэмпбелл: меню и рецепты ^

Правила похудения от Наоми Кэмпбелл

• Ужинать надо не позднее 7 часов вечера;
• Употребление большого количества жидкости ускорит процесс похудения: желательно пить зеленый чай, травяные отвары и простую воду;
• В рационе обязательно должны присутствовать ананасы, т.к. они ускоряют кровообращение и улучшают усвоение белков;
• Жирная пища категорически запрещена: можно питаться только овощами, фруктами, ягодами, кашами, соками, зеленью и прочей растительной пищей;
• Тренировки – обязательное условие: сама Наоми посещает спортзал, занимается йогой и пилатесом.

Лимонадная диета

Данная методика окажется по силам только тем, кто может на долгое время отказаться от любой еды, ведь здесь предполагается употребление в течение 10 дней только лимонада, приготовленного по следующему рецепту:

• К 250 мл дистиллированной воды прибавляем по 2 ст. л. кленового сиропа и лимонного сока;
• Смешиваем с кайенским перцем (1/6 ч. л.), взбиваем;
• Свежие порции готовим каждый раз перед тем, как пить;
• За день разрешается выпивать не более 12 стаканов, а воду и мятный чай можно пить в неограниченном количестве.

Артишоковая диета

Примерно раз в неделю певица устраивает себе разгрузочный день по следующей схеме:

• Каждые 2 часа съедаем немного артишоков;
• Пьем только дистиллированную воду.

Рецепты диеты Наоми Кэмпбелл

Рецепт бефстроганов:

• Промываем под водой говядину и режем на крупные кусочки;
• Соединяем с солью 2 ст. л. муки, обваливаем мясо, затем обжариваем его в сковороде на растительном масле;
• Обжариваем на сливочном масле мелко нарезанный репчатый лук;
• В другой сковороде готовим с 2 ст. ложечками сливочного масла муку, горчицу и сметану, вливаем небольшую порцию бульона;
• Смешиваем мясо с луком, жарим 7 минут, затем поливаем соусом.

Рецепт салата с тунцом:

• Нарезаем на кусочки филе тунца и обжариваем на оливковом масле;
• Режем красную капусту, авокадо и имбирь, рвем листья салата;
• Перемешиваем, добавляем кунжутное масло и немного лимонного сока.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд

год рождения 1966, возраст на сегодня 54 года

Лицо Синди Кроуфорд запоминается сразу, и оно совсем не похоже на лица всех современных девушек, наколотых ботоксом и гиалуроновой кислотой, и сделанных словно «под одну гребенку». Синди начала карьеру модели в 17 лет, а в модельный бизнес попала случайно. В 16 лет на летнем сборе кукурузы ее запечатлел на пленку один фотограф. Оказалось, что девушка очень фотогенична, фото высоко оценили, и Синди решила попробовать себя на подиуме.

Секреты красоты и молодости Синди Кроуфорд

1. Здоровое питание без жестких диет и голодовок. Синди ратует за сбалансированное питание, и сама никогда не придерживалась голодных диет. Да, красивая фигура дана ей от природы и генетически. Но Синди утверждает, что можно питаться правильно и здорово, не отказывая себе во вкусной пище, и при этом не поправляться.
2. Лучшая схема питания — Средиземноморская. Несмотря на то, что родом Синди с засушливого штат Иллинойс в США, она буквально влюбилась в Средиземноморье. Кроуфорд обожает схему питания и продукты жителей Италии, Испании, Греции. Это обилие морепродуктов и морской рыбы, а также оливковое масло, овощи, фрукты и зелень.
3. Что касается спорта, Синди предпочитает короткие, но ежедневные тренировки. Это очень удобно: встать на 30 минут раньше с самого утра и уделить это время пробежке на свежем воздухе, быстрой ходьбе или кардиотренажерам в зале. Потом — целый день свободы, который можно посвятить важным делам.

Скакалка и кикбоксинг – залог красивой фигуры

Скакалка и кикбоксинг – залог красивой фигуры

Несмотря на прежние заявления, по поводу спорта, сейчас модель усердно трудится, чтобы сохранить свою прекрасную фигуру. Папарацци не раз запечатлевали ее на пробежке или занимающуюся кикбоксингом. Наоми пользуется услугами личного тренера, и признается, что занимается очень часто – «4 раза в неделю, если выходит». Ее программа включает в себя упражнения на поднятие тяжестей (20 минут), плавание или бег (20 минут), и контактные виды спорта, такие как кикбоксинг или капоэйра (1 час). Она также поделилась с обычным женщинами и будущими супермоделями другим секретом красоты и поддержания формы: прыжки через скакалку. «Вы теряете много калорий, когда прыгаете через скакалку», сказала она. Кэмпбелл рассказывает, что Владислав Доронин – российский бизнесмен, с которым она вместе вот уже несколько лет — ее «фитнес-гуру», оказывающий ей неизменную поддержку, когда речь идет о сопротивлении вредной пище. «Если хлеб лежит на столе, он скажет «не ешь хлеба», расссказала Наоми во время интервью.

Секреты стройности

Режим дня топ-модели многим покажется аскетичным и строгим. Наоми вырабатывала его много лет, ориентируясь на физическое самочувствие, учитывая предпочтения в еде и напитках. Кэмпбел старается рано ложиться спать, поднимается без будильника. Вместо завтрака пьет теплую воду, добавляя в нее немного лимонного сока. Черного чая и кофе звезда не любит, вместо них позволяет себе детокс-напитки: настой из мяты или ромашки, кисломолочные коктейли с пробиотиками.

В течение дня Наоми употребляет много жидкости: овощные соки, коктейли с алоэ, чистую негазированную воду. Влагу в больших количествах она считает необходимой для сохранения упругости кожи и выведения шлаков. Отличный способ взбодриться для модели — ежедневный контрастный душ. Кэмпбел давно отказалась от употребления многих продуктов: животных жиров, сахара и кондитерских изделий, мучного в любом виде, картофеля, крахмалистых плодов. Мясо она употребляет очень редко, иногда позволяя себе сухой стейк из говядины или русский бефстроганов с зеленью. Повседневный рацион состоит, в основном, из блюд вегетарианской кухни. Соль модель строго ограничивает, боясь появления отеков.

Ни о каких вредных привычках в жизни звезды не может быть речи. Она давно не курит, не употребляет спиртного, не перекусывает фастфудом. Даже будучи весь день занятой, предпочитает иметь при себе контейнер с полезным овощным салатом или злаками. Любимые продукты звезды: свежие ананасы, зелень, имбирь, кайенский перец. Специи она старается добавлять всюду, где они могут быть уместны, восполняя ими дефицит соли или сахара в блюдах. Кроме того, эфирные масла имбиря и перца оказывают сильный жиросжигающий эффект, снижают чувство голода.

Трапезничает звезда микроскопическими порциями 4–5 раз в день. Ужинает не позднее 18 часов, предпочитая легкие салаты. А нередко вместо физиологической пищи обходится духовной: медитирует или молится. Но, несмотря на отнюдь не обильный повседневный рацион, модель применяет к себе более суровые меры — садится на жесткую диету. В течение 2–3 дней перед важными событиями Кэмпбел ест только свежие артишоки. Такое низкокалорийное меню обеспечивает отвес в пару кило. Если требуется более серьезный результат, в ход идет специальный жиросжигающий напиток.

Как им удается так хорошо выглядеть?

Знаменитости первого эшелона прекрасно знают, что одним из правил, позволяющих им удерживаться на сцене длительное время, является прекрасный внешний вид. Большая часть этого клуба “под пятьдесят” обладает хорошими генами, а также заботится о своем здоровье.

Дамам хочется чувствовать себя хорошо и выглядеть намного моложе, они тщательно контролируют собственное питание, а также практически не употребляют алкоголь. Параллельно с этим звезды постоянно консультируются относительно своего здоровья с различными специалистами в области диетологии и косметологии, что также дает свой результат.

Наоми Кэмпбелл: рост, вес и параметры фигуры ^

Многие отмечают, что вот уже на протяжении многих лет Наоми Кэмпбелл не стареет: сейчас она выглядит практически так же, как и 10 лет назад. Раньше она утверждала, что ей удается оставаться молодой из-за генов, но совсем недавно появилась информация о не совсем обычной диете, к помощи которой она прибегает несколько раз в год.

К слову, острой необходимости в похудении у Наоми никогда не было, ведь она не страдает от лишнего веса и придерживается правильного питания, однако, как говорит она сама, иногда позволяет себе съесть что-нибудь лишнее, но это практически сразу же сказывается на ее весе.

Параметры фигуры Наоми Кэмпбелл: 86-61-86 (грудь-талия-бедра)

Сейчас Наоми Кэмпбелл и ее диеты – популярная тема для обсуждений: когда Бейонсе готовилась к съемках в фильме «Девушка мечты», она тоже воспользовалась методикой британской певицы. Именно с тех пор люди стали интересоваться, в чем секрет такой системы питания и как действует лимонад, являющийся в данном случае ключевым продуктом.

Секреты молодости и красоты от Наоми Кэмпбелл

Параметры роста и веса Наоми Кэмпбелл – 175 см и 54 кг. В последнем случае максимальное значение достигало 58 кг, однако певица быстро избавлялась от 4-5 лишних кг с помощью диеты и спорта. Сейчас Наоми охотно делится с поклонниками рецептами своей стройности и утверждает, что только они помогают ей сохранять фигуру и молодость.

Размеры одежды и обуви

Наоми Кэмпбелл: рост 175 см, вес 54 кг

Самые главные рецепты стройности от Наоми Кэмпбелл заключаются в следующем:

• Если нужно быстро похудеть, она использует лимонадную или артишоковую диету: они переносятся очень легко, а оба продукта стимулируют метаболизм и ускоряют расщепление жировых клеток, что в конечном итоге приводит к наискорейшему устранению лишнего веса;
• Наоми еще 10 лет назад избавилась от никотиновой зависимости, а спиртное употребляет лишь в редких случаях. С ее слов, алкоголь увеличивает тягу к сладкому, к тому же в большинстве случаев содержит слишком много калорий;
• Певица отказалась от сладостей, т.к. они не только снабжают организм ударной дозой калорий, но и негативно влияют на обмен веществ;

• Ограничив в своем рационе мясо, Наоми ощутила заметное улучшение своего здоровья, однако с тех пор испытывает небольшие трудности, т.к. большинство блюд, подающихся на различных мероприятиях, содержат этот ингредиент;
• Наоми не кушает хлеб и мучное. Кроме того, певица ограничила употребление соли: конечно, она некалорийна, но способна задерживать в организме воду, и в итоге после употребление соленого блюда наутро можно обнаружить увеличение веса на пару килограммов;
• Наоми добавляет имбирь перец практически во все блюда, т.к. они ускоряют метаболизм и снижают тягу к еде;
• Когда хочется перекусить, певица съедает немного петрушки: зелень прекрасно утоляет голод и оказывает мочегонное воздействие.

10 дней на воде и соке

Наоми ранее призналась, что в 2013 году в преддверии показа мод в течение 10 дней питалась только овощными и фруктовыми соками.

Подруга научила готовить шоколадно-свекольный торт: быстрый рецепт

Много зефира, шоколада и печенья: простой торт без возни с тестом и коржами

Корням так же нужен кислород: почему избыток воды вредит растениям

Супермодель отметила, что ест, когда ей хочется, и специально не голодает.

«Если я весь день не хочу есть, то я пью очищенную воду или свежевыжатый сок. Все зависит моего самочувствия. В жару мне не хочется есть тяжелую пищу, и я просто весь день пью фруктовый сок. Я это никогда не планирую заранее. Я могу не питаться один день в неделю, иногда даже два дня, смотря как себя чувствую».

В дополнение к своей строгой диете она регулярно занимается домашними тренировками, потому что, как говорит Наоми, «занятия в тренажерных залах заставляют меня нервничать». Она также проводит 30 минут каждый день в ванной с английской солью, кошерной солью и уксусом.

«Я провожу там 30 минут, а потом делаю массаж лица», — говорит она.

Несмотря на то, что Наоми Кэмпбелл очень успешна в своей профессии и является одной из лучших топ-моделей в мире, повторять за ней и придерживаться такой строгой диеты, вероятно, все-таки не стоит.