Тренировки Чарльза Бронсона

Чарльз Бронсон настоящее имя. Краткая биография Чарльза Бронсона

Настоящее имя Чарльза Бронсона, родившегося в 1921 году, – Чарльз Деннис Бучинский. Он стал называть себя Чарльзом Бронсоном в связи с обострением антикоммунистических взглядов в Соединенных Штатах Америки.

Просто его подлинная фамилия была похожая на славянскую, поэтому он решил взять себе псевдоним.

Семья и детство

Мальчик рос в многодетной семье польско-литовских эмигрантов. Он был 11 ребенком у своих родителей. Его детство было сложным и принесло ему мало радости.

Когда Чарльзу исполнилось 10 лет, скончался его отец, в результате чего семья осталась без кормильца. Из-за этого, будущему актеру пришлось очень рано начать работать.

Становление личности

Изначально Чарльз Бронсон и не мечтал о том, что когда-то станет знаменитым актером. В юности ему пришлось участвовать во Второй Мировой войне.

Чарльз Бронсон

Он был воздушным стрелком на Тихоокеанском флоте.

За время своей службы Бронсон неоднократно проявлял отвагу и мужество, за что ему была вручена Пурпурная звезда.

После окончания войны, Чарльз долго не мог определиться со своей будущей профессией. В первое время он работал в разных местах, но нигде подолгу не задерживался.

Однажды он попробовал себя в роли театрального актера в труппе из Филадельфии. На этом поприще ему удалось достичь больших успехов.

Вскоре он получил признание у зрителей, приходивших на спектакли, вследствие чего Бронсон выучился в театральной школе и занялся поиском серьезных ролей.

Начало кинокарьеры

Впервые Чарльз Бронсон дебютировал на съемочной площадке в 1951 году в военной кинокартине «Ты на флоте», сыграв роль матроса.

После этого он снялся в таких фильмах, как «Музей восковых фигур», «Мисс Сэди Томпсон» и «Охранник дилижансов».

И хотя все эти роли не были главными, они помогли актеру получить бесценный опыт

Лишь в 50-х годах 20 века, Бронсону удалось привлечь к себе внимание публики, сыграв в нескольких знаменитых фильмах и сериалах

Звездные роли

В 1960 году актер снимается в одном из самых известных вестернов «Великолепная семерка». Эта кинокартина сделала его по-настоящему популярным во всем мире.

За свою игру в фильме, Чарльз Бронсон получил по тем временам баснословный гонорар в размере 50 000 долларов США .

После того, как эта лента была показана в СССР , Владимир Высоцкий назвал Бронсона своим любимым актером.

Через 2 года вышел еще один успешный фильм «Большой побег», с участием Чарльза Бронсона, в котором он сыграл польского заключенного. Он мастерски воплотил в себе образ человека, страдающего клаустрофобией.

Его игра была настолько живой и правдивой, что казалось, будто он действительно сталкивался с этой проблемой в реальности.

В 60-х годах спрос на Чарльза Бронсона был чрезвычайно высок. Кинокартины с его участием выходили одна за другой. Драма «Грязная дюжина» получила несколько премий «Оскар», а вестерн «Однажды на диком западе» стал поистине культовым в обществе.

У занятий будет четкая структура

Для любых спортивных занятий нужен четкий план, состоящий из разминки, определенных упражнений, которые надо выполнять в тот или иной день. Также на каждые упражнения и на короткий отдых выделяется конкретное время. В домашних условиях придерживаться подобного плана тяжело.

Новички, занимающиеся домашним фитнесом без четкого плана, как правило, не добиваются нужного результата. Поскольку они не уделяют время на разогрев мышц, хаотично выполняют упражнения, не следят за пульсом, отдыхают, сколько вздумается.

Групповой фитнес предусматривает план занятий, который составляет тренер и следит за тренировками.

Брать в долг

А еще не воруй у сокамерников, не «стучи» на них администрации, не играй в азартные игры, не поднимай ничего с пола, особенно рядом с унитазом, и не общайся с «петухами».

Нельзя без спроса брать чужие вещи: например, кружку или ложку, а тем более еду или сигарету. Даже одну. Могут посчитать, что ты украл, и превратят в еще одно животное – «крысу».

Не берите и не просите в долг у сокамерников, даже если родственники обещали передачу: жизнь богата сюрпризами, и посылка может задержаться. Одновременно с этим вы станете не отвечающим за свои слова «фуфлыжником».

Особенно опасно брать что-то или общаться с зэком из касты «опущенных». Таким можно только что-то давать, не соприкасаясь при этом руками.

Едой, полученной в передачах, принято делиться с сокамерниками, выделяя часть продуктов на «общак». Место его хранения знает смотрящий, а продукты, которыми зэк хочет поделиться, выкладываются на общий стол.

Трапезничать в одиночку в тюрьме считается плохим тоном и разновидностью «крысятничества».

Профессии и проекты

Находясь в тюрьме, Бронсон разработал режим фитнеса и в 2008 году утверждал, что он все еще может сделать 172 отжимания за 60 секунд и 94 приседания за 30 секунд. В 2002 году он опубликовал книгу « Одиночный фитнес» , в которой подробно описал индивидуальный тренировочный процесс с минимальными ресурсами и пространством.

С 1999 года Бронсон занимается написанием стихов и созданием произведений искусства; у него было опубликовано одиннадцать книг, в том числе в 2008 году его единственная книга, написанная им самим, Луниология: моими собственными словами . Он выиграл 11 премий Koestler Trust Awards за свои стихи и искусство.

28 апреля 2010 года BBC News сообщило, что работы Бронсона были выставлены в лондонском метро на станции метро Angel с 26 апреля 2010 года в течение двух недель. Выставка была организована Art Low , которая не имеет отношения к официальной художественной программе Transport For London. Национальная ассоциация жертв, которая представляет семьи, пострадавшие от преступности, поставила под сомнение желательность разрешения Бронсону «взаимодействовать с британской общественностью таким образом». Его работа вскоре была удалена неизвестной стороной по необъяснимым причинам.

В 2014 году The Guardian сообщила, что продажа нескольких произведений Бронсона, которые ранее принадлежали Ронни Крею, собрала несколько тысяч фунтов стерлингов для его матери на праздник. Это последовало за ее расстройством после сообщения о нападении Бронсона на 12 охранников тюрьмы HMP Woodhill.

В 2016 году он продал на аукционе одну из своих работ, чтобы собрать деньги на лечение ребенка с церебральным параличом.

Пример-отжимания

Этот блок упражнений в тренировке стоит первым в книге Пола не случайно. Отжимания лучше всего помогают развить мышечную массу и выносливость. Правильно делать эти упражнения классически, то есть от пола, а не от скамейки, что стало так популярно среди спортсменов. Уэйд не дает четких технических правил, а только указывает на основные принципы этого блока:

• Избегать нефизиологичных положений тела и резкой боли;
• Сохранять тело прямым;
• Ноги держать вместе;
• Сохранять ровный ритм дыхания;
• На высоте нагрузки руки должны быть прямыми, а при снижении-мягкими.

Чтобы достичь правильного положения рук, то здесь тренер советует начинать с полной ладони на полу. Отжимания на пальцах укрепят мышцы предплечья, однако не подходят для начинающих. А вот отжимания на кистях стоит вообще забыть-это не дает никакой пользы, но способствует травматизации. При опускании тела нужно выбрать оптимальную точку где можно остановиться: здесь подойдут дополнительные снаряды( мяч или стопка кирпичей), которые позволят варьировать с этой глубиной. В момент максимального погружения нужно замереть и легко коснуться пола или предмета, что Пол называл “поцелуй ребенка” по ощущениям и силе давления. Совет мастера-не пытаться давить грудью или животом на пол. Спортивные занятия направлены на быстрый рост мышечной массы при правильной организации работы.

Луи томас харди. Жена Тома Харди Шарлотта, сын

Он – один из самых востребованных актеров, с которым сложно состязаться по числу фильмов, с его участием, а жена Тома Харди Шарлотта Райли всегда рада разделить успех мужа. Они редко радуют публику совместным появлением, если только это не касается премьерных показов фильмов, в которых они снимаются вместе.

Личная жизнь Тома Харди

Брак с Шарлоттой не первый в личной жизни Тома Харди – когда ему было двадцать два года после непродолжительного романа он женился на Саре Уорд, с которой познакомился в Лондоне. Однако образ жизни, который в те годы вел актер, не раз становился причиной бесконечных скандалов в его семье.

На фото: Том Харди

Первая жена Тома Харди пять лет терпела его загулы, пьяные посиделки, пристрастие к наркотикам, из-за которых он попал в реабилитационный центр, и в конце концов Сара решила подать на развод. Находясь в рехабе, Том Харди решил завязать с прошлым и начать жизнь с чистого листа, занявшись спортом.

Том Харди, жена Сара Уорд

В его личной жизни тоже произошли изменения – после развода с Сарой он познакомился с актрисой Линдой Пак, но роман с ней закончился очень быстро, в отличие от следующих отношений с Рэйчел Спид, с которой он прожил целых пять лет.

Том и Рэйчел Спид

Несмотря на то, что она родила Тому сына Луи, они так и не оформили официального брака.

Бывшая гражданская жена и сын Тома Харди

На съемках фильма «Грозовой перевал» Том познакомился и подружился с исполнительницей одной из главных ролей Шарлоттой Райли, а после следующего совместного проекта – мини-сериала «Прикуп», между ними вспыхнул роман. Через год Харди сделал Шарлотте предложение, подарив фамильное обручальное кольцо, и она его приняла.

Том Харди и Шарлотта Рейли в «Грозовом перевале»

Супруги долго скрывали этот факт от окружающих, и только беременность жены актера стала поводом раскрыть карты.

Пройти курс по программе «Тренировка заключенных» Пола Вейда

«Меня зовут Пол Уэйд, и, к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой. Впервые я попал в тюрьму в 1979 году и провел девятнадцать (из двадцати трех) лет в таких тюрьмах, как Ангола (также известная как «Ферма») и Мэрион, — ад, построенный вместо Алькатраса.

В период моей последней отсидки мне дали кличку Entrenador, что в переводе с испанского означает «тренер». Всякие юнцы приходили ко мне с просьбой превратить их в силачей за максимально короткий срок.

Шесть лет подряд я выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных, даже когда работал полный рабочий день. Все тюремные конфликты, к которым я имел отношение, сворачивались очень быстро, потому что моя сила была взрывной и опасной».

Это — отрывок из книги «Тренировка заключенных» . Ее написал Пол Уэйд, зек с 20-летнем стажем и человек, способный, по его собственным словам, 50 раз подтянуться на одной руке. Вес собственного тела — это все, что было у американского зека в тюрьме до того, как там появились тренажерные залы с гантелями и штангами. Однако отсутствие тренажеров не мешало людям, запертым в тесные камеры, строить тела как у древнегреческих статуй, утверждает Уэйд.

Программа привлекательна своей четкой системой. Всего 6 упражнений и у каждого 10 уровней сложности — от элементарного до уровня мастера.

1. Отжимания (от отжиманий от стеночки (1 lvl) до отжиманий на одной руке (10 lvl))
2. Приседания (от подъема ног в позе «березка» (1 lvl) до приседаний на одной ноге (10 lvl))
3. Подтягивания (от вертикальных подтягиваний (1 lvl) до подтягиваний на одной руке (10 lvl))
4. Подъем ног (от книжечки (1 lvl) до подъема прямых ног в висе (10 lvl))
5. Мосты (от коротких мостов — подъем таза лежа на спине (1 lvl) до двухопорных мостов (10 lvl))
6. Отжимания в стойке на руках (от стойки на голове у стены (1 lvl) до отжиманий в стойке на одной руке (10 lvl))

Все начинается с самых элементарных упражнений, для которых не нужно вообще никакого спортивного инвентаря (даже турник понадобится месяца через два). Но эти, казалось бы, простые этапы очень важны для успеха в развитии силы на продвинутых уровнях.

И самое главное, как обещает автор этой программы, правильное выполнение упражнений укрепит суставы — а это как раз чего не хватает после многих лет убивания коленей в зале.

Об авторе:

Чарли собственной персоной

Настоящее имя: Майкл Гордон Питерсон (Чарльз Бронсон)

Дата рождения: 6 декабря 1952 (63 года)

Место рождения: Лутон, Бедфордшир, Англия

Но обо всем по порядку. Начнем с интересных фактов об этом заключенном Английской тюрьмы:

1. Чарльз Бронсон не убил ни одного человека, в то время как в тюрьме провел больше времени, чем большинство британских серийных убийц.
2. Все началось в 1974 году, когда Чарльз Бронсон (тогда еще Майкл Петерсон (Michael Peterson)) был арестован за ограбление в размере £26. Он был приговорен к семи годам лишения свободы, правда за хорошее поведение его могли выпустить уже через четыре года. Но в связи с чередой жестоких и странных поступков он и по сей день находится за решеткой, вот уже более 40 лет.
3. С 1974 года он побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников (и множество заключенных), взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
4. В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес». В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. В принципе, в ней говорится как, проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул.
5. Обладает сверхчеловеческой силой, для примера: он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2 000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно.
6. Участвовал в бое, с ротвейлером за £1000. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.
7. В 1994 голу Бронсон взял в заложники охранника и потребовал вертолет и надувную куклу. После этого ни одна другая тюрьма не хотела брать его из-за репутации. Глава Халла дал ему шанс и был готов поверить, что Бронсон на этот раз будет вести себя хорошо. Вместо этого, Бронсон взял его в заложники.
8. В 1996 году Чарльз Бронсон схватил двух иракских террористов и заключенного после того, как один из них случайно наткнулся на него и не извинился. Он заставил их щекотать ему ноги и называть «генералом». Заложником, вероятно, пришлось не сладко. В какой-то момент он попытался заставить их ударить его по голове тяжелым металлическим поддоном, а когда они отказались, он схватил лезвие и начал себя резать. На этот раз в список его требований входили автомат Узи, боеприпасы, бутерброд с сыром и вертолет на Кубу. Если требования не будут выполнены, он угрожал съесть одного из пленников. Он не получил ничего и, в конце концов, сдался.
9. В 2009 году история жизни Чарльза Бронсона была экранизирована, Том Харди (Tom Hardy) сыграл в роли самого Бронсона. Чтобы лучше понять его характер, Том Харди посетил Бронсона в тюрьме несколько раз, актер описывает его как «очень четкого, доброго, смешного и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает поступки Бронсона, он подчеркивает, что как актер обязан понять характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону действительно понравился Том Харди, а сам актер надеется, что его игра понравилась заключенным, в противном случае его могут «закатать в ковер и отправить на дно Темзы».
10. В мае 2014 года он смотрел финал Кубка Англии между Арсеналом и Халлом и пришел в ярость от победы первых. Он говорит, что увидел призрак Ронни Крэя, который сказал ему начать драку с охранниками. И вот он разделся догола и намазался маслом, чтобы его было труднее схватить; он напал, по меньшей мере, на десятерых охранников в полном защитном обмундировании, сломав себе при этом несколько ребер.

Бронсон / Bronson — история СверхЧеловека

https://youtube.com/watch?v=EzO9EaywUGc

Это Чарльз Бронсон!!! Человек, который вышибал не раз металлические двери и забирался на тюремную крышу….

Чарльз Бронсон о своей жёлтой субмарине.

Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!

Сегодня тренируемся по книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона – самого сильного заключенного!…

• www.qwrt.ru
• ru.wikipedia.org
• news.bbc.co.uk

Самый отмороженный уголовник страны

Родился наш герой, настоящее имя которого Майкл Гордон Питерсон, 6 декабря 1952 года в приличной и обеспеченной семье

С детства Бронсон проявлял насилие и наслаждался чужим вниманием и восхищением. В 22 года он ограбил почту и получил свои первые 7 лет, который мог сократить до 4 лет за счет хорошего поведения

Однако, в тюрьме у Чарльза открылось «второе дыхание» и появился смысл жизни. Он начал регулярно совершать преступления, тем самым увеличивая свой срок. То он возьмет в заложники учителя рисования, то иракских террористов, то изобьет охранников. В качестве требований от властей у него могли быть «вертолет и надувная кукла», или «узи, патроны, сендвич и вертолет на Кубу». В одних ситуациях заключенный заставлял иракских террористов щекотать себе пятки и называть «мой генерал». В других ситуациях угрожал администрации тюрьмы тем, что скоро начнет «есть заложников живыми», или начинал полосовать себя бритвой и кидаться на заложников и охранников. Вскоре про него знала вся Англия.

В 2001 году Бронсон решил стать мусульманином после женитьбы на мусульманке Сайре, с которой познакомился через интернет (она влюбилась в него). В честь отца жены Бронсон поменял имя и стал на 4 года мусульманином Али Чарользом Ахметом. После развода вернул свое традиционное имя Чарльз Бронсон. После 26 лет отсидки, на свободе он участвовал в кулачных боях за деньги. Триумф Чарльза был не долгим: через два месяца совершил вооруженное ограбление (на этот раз это были сережки для девушки, которая ему понравилась) и вернулся в свою привычную среду — тюрьму.

Рекомендуем Подполье 208. 10 мощных психологических фишек, которые ты о не знаешь о себе

Фитнес в одиночной камере (изоляторе)

Именно так называется книга, которую Чарльз Бронсон опубликовал в 2007 году. К тому времени он был известным уголовником Великобритании. В этом произведение автор рассказывает про свою философию тренировок и приводит в качестве примера конкретные программы. Девиз книги — это «Пригодность, Здоровье и Стойкость». Бронсон рассказывает о двух направлениях заботы о своем теле, которые он исповедует:

• тренировки тела (методы и программы)
• уход за организмом (питание, чистки и т.д.)

Методы ухода за организмом, описанные автором порой весьма странные. Например, он предлагает садится на стакан наполненный до краев водой и «втягивать» жопой воду через анальное отверстие, для того чтоб «прочистить свои трубы». По его мнению подобное «активное клизмирование» весьма полезно и очищает организм от шлаков. Как вам методика?

Бронсон уделяет большое место ритуалам. Речь идет о вещах, которые необходимо выполнять в определенное время. Чарльз считает, что это здорово помогает настроить свой организм работать четко и своевременно как часы

Например, он пишет что «я всегда работаю лучше когда посру!», поэтому важно научиться принимать пищу и «срать» в одно и то же время. Вообще, все важные вещи он рекомендует делать по плану (есть, срать, тренироваться и т.д.)

Рутина — это хорошо, это как ритуал. Помогает вашему телу и психике быть здоровыми.

Я качками жопу вытирал

Не смотря на то, что Бронсон регулярно занимается силовыми тренировками он считает, что качки преступники и мошенники, а не он, потому что они обманывают людей. Дескать мышцы культуристов надуты стероидами и ничего не стоят с точки зрения функциональности. В этом и заключается обман людей, которые видя большие мышцы, предполагают большие физические возможности, а это не так. Бронсон говорит, что видел много культуристов в журналах, но всегда смеялся над ними и использовал эти журналы в качестве туалетной бумаги. Арнольда Шварценеггера он называет «накаченным чудаком». Бронсон не понимает как можно в качестве цели ставить себе руку в 52 см, а после достижения ее, ставить цель в 53 см. По его мнению это странно и бессмысленно. Тем более, что для достижения подобных «странных целей» культуристы используют анаболические стероиды, которые разрушат организм, а не усиливают его.

Бронсон против анаболических стероидов, спортивного питания и специального оборудования. Нужно использовать окружающую среду, а не специальные тренажеры, обычную еду, а не спортивные добавки. Чарльз говорит о том, что человек должен стремится развить максимальную силу при сохранении максимальной скорости, а не заниматься традиционным бодибилдингом.

Приседания

Как уже не раз подмечалось, приседания являются основным и самым эффективным спортивным упражнением, направленным на развитие мускулатуры спины, бедер и ягодиц. А уж если попал в тюрьму, на кортах посидеть, хочешь-не хочешь, все равно придется.

Приседания заключенного. От традиционных они отличаются тем, что во время выполнения руки следует держать за головой.

Приседания с прыжком. Плиометрическая версия приседаний. Выполняй приседания заключенного и, опустившись в нижнюю точку, на возврате взорвись в прыжке так высоко, как только сможешь. Когда ноги коснутся земли, сразу же выполняй следующий повтор.

Приседания пистолетом. Ты добьешься уважения только тогда, когда хотя бы несколько раз сделаешь приседания на одной ноге. Когда будешь выполнять приседания заключенного, во время приседа вытяни одну ногу прямо перед собой. Твоя нижняя часть тела стала отдаленно похожа на пистолет, отсюда и название. Чтобы выполнить сей титанический труд, и сделать хотя бы несколько повторов, у тебя уйдет не один месяц, наполненных болью и страданием.

Чарльз бронсон заключенный когда выйдет. Из хорошего мальчика в бандиты

Мужчина со смешными усами на фото ниже — самый знаменитый заключенный Великобритании. За годы отсидки он напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба на несколько сотен тысяч фунтов.

В отличие от многих преступников, в его детстве не было ни насилия, ни страшных трагедий, которые могли повлиять на его личность, сделав жестоким. Тетя будущего уголовника вспоминала:

“Он был прекрасным мальчишкой, со всеми дружил. Был хорошо воспитан, никого не обижал, защищал слабых ”.

Проблемы начались в подростковом возрасте, когда юноша связался с уличной бандой.

В 1974 году преступник получил свой первый срок за ограбление (его добычей стали 26 фунтов стерлингов). Мужчину приговорили к семи годам лишения свободы. Теоретически при хорошем поведении его могли выпустить через четыре года. Но вел он себя очень плохо — без причины нападал на других заключенных, избивал сотрудников охраны и занимался вандализмом. Его начали переводить из тюрьмы в тюрьму, а он становился все более агрессивным.

После нескольких нападений и неудачной попытки побега нашего героя объявили сумасшедшим и определили в самый охраняемый объект для опасных душевнобольных во всей Великобритании — больницу Бродмур.

Психиатрическая больница Бродмур Заключенный себя больным не считал и остался верен себе. Как-то попытался задушить человека, отбывающего срок за насилие и убийство ребенка. В знак протеста против тюремной системы Бронсон частенько сбегал на крышу и сидел там, пока его не возвращали обратно и не били за нарушение порядка. Позже он устраивал бунты на крышах еще нескольких тюрем. “ Я был на большем количестве крыш, чем Санта Клаус ”, — скажет он позже.

96 дней на воле

В 1987 году “сидельцу” все же удалось на несколько месяцев ощутить забытый дух свободы. Этот недолгий период он решил посвятить подпольным кулачным боям — старому увлечению юности. Тогда-то промоутер Пол Эдмондс и посоветовал бойцу отказаться от имени Майкл Петерсон и стать Чарльзом Бронсоном — в честь актера из популярного фильма “Жажда смерти”.

Чарльз Бронсон — актер, в честь которого преступник взял псевдоним Одним из поединков Бронсона на свободе стала битва с ротвейлером. Боксер утверждал, что убил собаку голыми руками, но после сожалел об этом: “ Это совсем не то, чем следует гордиться, ведь я люблю животных ”.