Кейт Хадсон продемонстрировала свои домашние тренировки и отличную форму

Из чего состоит счастье, по мнению Кейт Хадсон

1. Учитесь слушать себя, и вы всегда найдете подсказку, как вам поступить, и что вам нужно.

2. Работая над собой, вы должны осознавать, какая, вы сейчас, и к чему стремитесь. После этого необходимо совершить четыре шага для самосовершенствования, которые заключаются в следующем:

  • поддержании интуитивных отношений с вашим телом;
  • разумном питании;
  • побуждении тела к движениям, которые вам нравятся;
  • осознании своей красоты и исключительности.

3. Научитесь принимать себя, иначе личностный рост будет просто невозможен.

4. Тщательно выбирайте еду без содержания вредных жиров и ГМО; контролируйте порции; питайтесь дробно; правильно сочетайте пищу.

5. Регулярно устраивайте разгрузочные дни.

6. Уделяйте время тренировкам.

7. Медитируйте утром и вечером для достижения внутренней гармонии и ухода от стрессовых ситуаций.

8. Умейте ценить то, что у вас есть, вместо того, чтобы раздражаться по поводу того, чего у вас нет.

9. Планируйте свою жизнь.

10. Обязательно уделяйте время чтению книг, написанных профессиональными психологами, диетологами, а также литературе по изучающим человека дисциплинам.

И самое главное помнить, что счастье – это то, что окружает нас в данный момент: наступление нового дня, улыбка ребенка, глаза любимого человека, работа, на которую хочется идти, хобби, друзья, родители.

Кейт Хадсон: рост, вес и параметры фигуры ^

Кейт Хадсон родилась 19 апреля 1979 г в США. Свою карьеру начала в 1998 году, дебютировав в эпизодической роли в фильме «Пустынная тоска». После этого ее начали активно звать на съемки, и за все время она снялась в таких картинах, как «Девушка моего лучшего друга», «200 сигарет», «Убийца внутри меня», «Жених напрокат», «Завершить историю» и «рок на Востоке».

Также она является режиссером и сценаристом фильма «Кутласс», а еще была продюсером «14 часов» и «Войны невест».

Периодически Кейт то поправлялась, то снова худела, ведь она от природы имеет склонность к полноте, но борется со своей генетикой при помощи спорта и диеты. С ее слов, для похудения ей приходилось ежедневно по 6 часов заниматься в тренажерном зале, и это давало свои плоды: за месяц она скидывала по 10 кг.

На каких диетах сидит Кейт Хадсон

Сейчас соотношение роста и веса Кейт Хадсон равно 168 см и 51 кг – такие параметры можно назвать идеальными. Когда актриса была беременна во второй раз, она набрала около 30 кг, поэтому вернуть прежнюю фигуру без диеты и спорта у нее просто не получилось бы, если учесть, что на это у нее ушло не более 5 месяцев.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди86.5 см
Талия58.5 см
Бедра86.5 см
Размер бюстгальтера85B
Размер груди2
Размер одежды2-4 (US)
Размер (ноги) обуви6 (US)

Кейт Хадсон: рост 168 см, вес 51 кг

Секреты похудения Кейт Хадсон на 30 кг

  • Она перестала есть любимые сладости, жареные, копченые и мучные продукты. В ее рационе присутствовала преимущественно белковая пища, потому как параллельно она начала ходить в тренажерный зал, и белок важен для укрепления мышц. Количество овощей и фруктов она также свела к минимуму, поэтому ее диета очень напоминает сушку, на которой часто «сидят» спортсмены»
  • Отказавшись от жирной и калорийной пищи, актриса перестроила и свой график питания: кушала каждые 2-3 часа, но порции еды при этом были небольшими;

Параметры фигуры Кейт Хадсон: 86,5-58,5-86,5 (грудь-талия-бедра)

В зале она уделяла особое внимание кардиотренировкам: как известно, они влияют на все группы мышц – соответственно, благодаря ним жир активно сжигается на всем теле. Тем, кто хочет скинуть вес так же быстро, как похудела Кейт Хадсон после родов, стоит обратить внимание на беговую дорожку, степеер и эллипсоид «лыжи»

Длят подкачки мышц спины и рук можно воспользоваться «бабочкой», а для ног – тренажером для жима ногами, но все занятия должны проходить под руководством тренера;
Общая калорийность рациона Кейт не превышала 1500 Ккал в сутки, поэтому худеющим следует запастись таблицей калорий для правильного расчета.

Такие рецепты стройности будут эффективны и для других девушек, но перед тем, как ими воспользоваться, рекомендуется посоветоваться с врачом, т.к. для разработки программы тренировок нужно учитывать имеющиеся болезни, а сама диета актрисы противопоказана при заболеваниях почек и болезнях ЖКТ в стадии обострения.

Режим тренировок Кейт Хадсон

Как уже отмечалось, тренировочный план для Кейт Хадсон составлял Эшли Конард. Он порекомендовал звезде утром, после небольшого завтрака сразу приступать к занятиям. Один час обязательно должен быть посвящен ходьбе на беговой дорожке или бегу

Звезда также уделяет внимание занятиям тай-бо, которые основываются на элементах боевых искусств.  Часто звезда предпочитает проводить интервальные тренировки, во время которых она совмещает ходьбу на беговой дорожке с прыжками и отжиманиями

Второй тренировочный час звезда отдает силовым упражнениям, используя легкий или средний вес, а на третий час она предпочитает пилатес, который позволяет работать над глубокими мышечными слоями, или динамическую йогу. Такие тренировки в жизни актрисы проводятся ежедневно кроме воскресенья, но даже в свой выходной она отдыхает исключительно в бассейне.

ТОП-3 бьюти-помощника

Тем не менее, красоту необходимо поддерживать не только изнутри, но и снаружи. А так как Кейт является большой поклонницей здорового образа жизни, то и продукты по уходу она выбирает соответствующие. «Моя цель — найти наиболее натуральные средства, с которыми я смогу добиться наилучших результатов». А потому нам особенно интересно заглянуть на её туалетный столик.

1/ Tata Harper Regenerating Cleanser

Первое, что мы видим — это ежедневный эксфолиатор Tata Harper Regenerating Cleanser. В любви к этому средству актриса призналась не в одном интервью. Мы разделяем любовь Кейт к этому продукту — он превосходен. А марка Tata Harper считается культовой среди гурманов от бьюти, и это совершенно заслуженно. Бренд отлично понимает потребности кожи, а его продукция красива, эффективна, ароматна и не тестируется на животных.

Tata Harper Regenerating Cleanser — это четыре средства, собранных в одно: продукт бережно скрабирует и очищает кожу лица, сужает поры и увлажняет эпидермис. Данный эксфолиатор создан для использования утром и вечером и содержит лучшие натуральные ингредиенты. Абрикосовые частички — для бережного отшелушивания, жидкие кристаллы оливкового масла — для увлажнения, розовую глину и экстракт коры белой ивы — для сужения пор, гранатовые энзимы — для придания коже сияния. Сама Кейт называет это средство одним из любимых продуктов для очищения.

2/ Egyptian Magic All Purpose Skin Cream

Другое незаменимое средство актрисы — Egyptian Magic All Purpose Skin Cream. Этот знаменитый продукт существует на рынке с 1991 года и имеет преданную армию поклонников. В ней числятся Кара Делевинь, Брук Шилдс, Ева Мендес, Камерон Диаз и другие звёзды, модели и визажисты.

В состав крема входят всего шесть компонентов, и все натуральные: пчелиный воск, мёд, прополис, маточное молочко, оливковое масло и пчелиная пыльца. Эти ингредиенты являются прекрасными антиоксидантами и обладают питательными свойствами. Формула отлично увлажняет потрескавшиеся губы и сухую кожу лица, заживляет раны и ожоги, служит маской для волос и даже кремом для бритья. Сухим участкам тела крем тоже помогает и даже уменьшает проявление растяжек.

Кейт любит многофункциональные средства, и Egyptian Magic All Purpose Skin Cream — не исключение. Возможно, поэтому он полюбился не только самой актрисе, но её детям и даже бойфренду.

3/ Морской коллаген

Фаворит Кейт для поддержания состояния кожи изнутри — морской коллаген в порошке. Такая форма очень удобна, ведь, по признаю ЗОЖ-активистки, «его можно добавить в любой смузи». Хадсон настолько полюбила обогащать свой рацион добавками, что месяц назад запустила собственный бренд саплиментов InBloom. Разумеется, одним из продуктов стал комплекс с морским коллагеном.

Коллаген — это протеин, который вырабатывается организмом человека естественным образом. Он помогает поддерживать состояние кожи, мышц, костей и соединительных тканей. С возрастом выработка протеина снижается, в результате чего ткани теряют свою силу и эластичность. Добавки с морским коллагеном помогают восполнить недостаток природного аналога

Важно, чтобы очищенный коллаген, используемый в порошке, добывался экологически чистым способом и обрабатывался без разрушения пептидных связей

От чего зависит эффективность тренировок

В своей книге Хадсон говорит о значении чистого рациона, который оказывает значительное влияние на эффективность тренировок, в том числе и коротких по продолжительности. Автор книги придерживается мнения, что чистый рацион это:

 преобладающая щелочная диета;

  •  исключение из употребления переработанной пищи;
  •  снижение до минимума потребления сахара, молочных продуктов, глютеносодержащей пищи.

Кроме этого, необходимо проводить весеннюю и осеннюю чистку организма, мотивацией к ее проведению должна быть осознанная необходимость вывести из тела и разума токсины, а не желание стремительно освободиться от 3 лишних килограммов.

Любимые упражнения от Кейт Хадсон

Для выполнения первого упражнения потребуется сесть на пол, ноги вытянуть вперед, поставив стопы вместе, а выпрямленные кисти рук, согнув за спиной в замок. Затем следует опуститься вперед и завести руки назад, это положение необходимо удерживать в течение минимум 20 секунд. Затем руки вытягиваются вперед и совершаются движения, похожие на движения рук при плавании.

Для следующего упражнения потребуется так же сесть на пол и выпрямить ноги. Руками следует держаться за щиколотки, затем ноги поднимаются вверх и выполняются перекаты, после чего происходит возврат в исходное положение.

Кейт Хадсон

Следующее упражнение потребует принятие позы боковой планки, опираться при этом необходимо на одну из рук, а другую следует поднять вверх. Затем поднятая вверх рука тянется в противоположную сторону, взгляд при этом направлен в другую сторону. В этом положении следует задержаться на полминуты и затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется одинаковое количество раз для каждой руки.
Для четвертого упражнения следует лечь на спину, а руки поднять вверх, после чего руки начинают раскачивать вниз-вверх. Затем от пола поднимаются ноги, при этом пресс оказывается в напряжении.

Последнее упражнение начинается с принятия позы планки, опираться следует на кисти рук. Одна из ног поднимается вверх до того момента, когда окажется в положении, параллельном полу. После определенного числа повторов ноги меняются.

Кейт Хадсон о детях

Кейт Хадсон о беременности вторым ребенком

«Это было невыносимо и замечательно одновременно, за семь лет ты умудряешься забыть, что такое беременность и все эти приятные трудности, которые она приносит. На этот раз меня мучал ужаснейший токсикоз, который пришелся на разгар рабочего процесса. И я просто не могла позволить себе поддаться физической слабости и желанию лежать 24/7. Но позже, когда первый триместр окончился, ребенок начал проявлять себя гиперактивно и постоянно пинал меня во время съемок или важных интервью. На этот раз, скажем так, я больше ждала его появления, чем первого сына.

Смотря на подруг с “Мартини” в руках, радовавшихся жизни, танцевавших до упада на моем дне рождения, я не раз пересчитывала в голове недели, остававшиеся до рождения малыша. Несмотря на это, могу с уверенностью заявить: быть матерью – это счастье, все приложенные усилия окупают себя сполна».

Кейт Хадсон о старшем сыне Райдере

«Он взрослый не по годам, и это удивительно. Райдер – совершенная противоположность мне по характеру, он рассудительный и серьезный, у него сформировавшиеся предпочтения в кино и музыке. Малыш с детства обожает Beatles и другие группы прошлых лет, практически не слушает ничего из современных исполнителей. Хотя о том, что он ребенок, напоминает его любовь к героям из комиксов. Он просто обожает вешать плакаты на стену в комнате».

Фото: Splash/Alloverpress.ru

Пример меню на день

Первый вариант

От полноценного завтрака отказывается, употребляя смузи, зеленый чай (https://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или кофе. Иногда съедает небольшой кусочек хлеба цельнозернового.

Перекус: обезжиренный творог с добавлением свежих ягод или изюма;

Обед: креветки отварные, свежий огурец, чай зеленый с добавлением меда.

Перекус: два средних киви

Ужин: нежирная рыба (готовить в пароварке), капуста брюссельская (отварить).

Перед сном: обезжиренный кефир.

Второй вариант

На завтрак: чашка чая зеленого или кофе. Если одолевает чувство голода, два киви или йогурт греческий.

Перекус: фруктовое или ягодное пюре (микс из черники, киви и яблок, добавляют немного цитрусовых).

Обед: уха нежирная или кусочек вареной рыбы с ломтиком хлеба ржаного и овощи на пару.

Перекус: два яблока или средний апельсин.

Ужин: кабачки с картофелем (тушить или отварить).

Поздний ужин: йогурт обезжиренный.

Придерживаясь диеты, Кейт Хадсон не завтракает

Кейт признает, что завтрак, главный прием пищи в начале дня, но это не для нее.

Я просто не из тех людей, что голодны по утрам. Знаю, что пропускать завтрак, не хорошо, но я просто не хочу есть в первые часы после сна. Без завтрака, чувствую себя хорошо на протяжении всего дня, ем меньше в обед и вечером.

Утро Кейт начинается с чашки кофе и зелёного смузи. После утренней кардио-тренировки, выпивает стакан протеинового коктейля.

В обед  ест салат, потом небольшой перекус до вечера и легкий ужин. В прошлом году, в интервью журналу Self, Кейт говорила, что разделяет еду, которую ест в течении дня, на пять небольших порций и ест каждые несколько часов.

Виды детокса от Кейт

Первый способ

Кейт рекомендует один из способов детокса. Очищение проводится в течение 3-5 дней. Особенностью этого метода является полное исключение из рациона любой еды, которая содержит сахар.

Второй способ

Этот детокс является более продвинутым и предусматривает временный отказ от молочных и глютеносодержащих продуктов.

Четвертый способ

Это однодневная (допускается несколько дней) бульонная чистка с употреблением только аювердического блюда, которое называется «Кичари». В состав его входят: корица, черный перец, кардамон, куркума и кардамон, рис басмати, спаржа, морковь, сельдерей, зеленые бобы, тыква, батат, патиссоны и кабачки.

Для питья готовится имбирно-лимонный чай, в который добавляется куркума, кайенский прец, корица и мед. Этому детоксу отдает предпочтение сама голливудская звезда.

Лента новостей

18:14

«Слугу» поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу

18:10

Как провести конец 2020 года, чтобы удачно встретить 2021

18:04

Рецидивист из Мелитополя «обчистил» гаражи в Приазовском (фото)

18:03

18:00

В Запорожье на горячем задержали воров (фото)

18:00

Чем опасна хурма для здоровья 

17:50

Как «карантин выходного дня» в Мелитополе на заболеваемость коронавирусом повлиял (видео)

17:31

Над Мелитополем сегодня можно наблюдать метеорный дождь — на какое время пик придется

17:30

Президент назначил нового судью в Запорожский суд

17:04

15-летнюю девушку из Мелитополя нашли аж в Херсонской области

17:00

В Запорожье произошло ДТП с участием маршрутки (фото)

16:57

Будьте осторожны! В Киеве машины обливают кислотой (видео)

16:54

Беларусь расширила ответные санкции против ЕС и Канады

16:32

Дмитрий Комаров поделился милым детским фото: кто это с ним рядом?

16:30

В Японии магазин «нанял» робота, который следит за соблюдением масочного режима (видео)

16:25

В Запорожье два мальчика-подростка сбежали из детдома (фото)

16:20

В Мелитополе исполком отреагировал на ажиотаж в админцентре – график приема поменяли (видео)

16:17

Ремонт запорожской трассы под Мелитополем выходит на финишную прямую

16:09

В Днепре на улице Березинской ЗАЗ на скорости сбил девушку: видео момента ДТП

16:07

Врачи назвали необычные симптомы коронавируса: могут появляться не у всех

16:00

В Мелитополе в инфекционный госпиталь срочно требуются люди (видео)

15:53

В Запорожской области два экипажа спасателей тушили масштабный пожар в частном доме (фото)

15:48

Водитель был пьян — полиция ищет свидетелей смертельного ДТП на Запорожской трассе (фото)

15:46

В Черкассах нашли расчлененное тело в подвале

15:44

Стойкий иммунитет к COVID вырабатывается лишь у части переболевших — ученые

Все новости

План питания Кейт Хадсон

Когда-то Кейт Хадсон заявляла, что для поддержания прекрасной фигуры ей не приходится ничего делать, и даже посиделки с друзьями за столом, где была куча различных пищевых излишеств и выписки, нисколько не отражались на фигуре актрисы.

В общественности стали говорить о том, что Кейт Хадсон соблюдает план похудения только тогда, когда папарацци запечатлел, как Кейт проводит свою тренировку. Интересен тот факт, что в это время актриса уже была на шестом месяце беременности. Из этого сделали вывод, что Кейт Хадсон со всей серьезностью следит за физической формой и прикладывает серьезные усилия для того, чтобы сохранить ее. Когда же звезду довели до откровения, то она призналась, что действительно строго следит за собой и заявила, что после того, как она испытает материнское счастье, она перейдет на низкоуглеводный план питания, разработкой которого занимался персональный тренер актрисы Эшли Конард.

Во время соблюдения такой диеты калорийность рациона понижается до 1500 ккал в день, а из рациона исключаются следующие продукты:

  • Все, в чем содержатся сахара в большом количестве: изделия кондитеров, джемы и т.д.
  • Диетические готовые продукты питания, которые помогают худеть только в рекламе
  • Консервированные продукты, будь то рыбные, овощные или мясные консервы
  • Морковь, стручковый горошек и кукуруза
  • Ягоды и фрукты сладких сортов
  • Все алкогольные напитки
  • Супы пакетированные
  • Все полуфабрикаты
  • Сдоба и выпечка

Питание на время соблюдения такой диеты должно быть пятиразовым. При этом в каждую трапезу должен входить постный белок, содержащийся в рыбе, курином филе и сыре тофу. Во время перекусом можно скушать 7-8 орешков миндаля или легкий фрукт. В одной из трапез должны присутствовать сложные углеводы, такие как зерновой хлеб, любые каши, макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы и т.п. В течение дня можно кушать немного овощей с низким содержанием крахмала.

Примерное меню:

  • Завтрак: 100 грамм тофу и тушеная стручковая фасоль с помидорами черри
  • Второй завтрак: до 7 орешков миндаля и пол яблока
  • Обед: 100 грамм индейки отварной и салат из овощей без какой-либо заправки
  • Полдник: сыр с низкой калорийностью и горсть клубники
  • Ужин: 150 грамм морепродуктов, 100 грамм злаковых культур и овощи на гриле

Любит прыгать через скакалку

Внешность Хадсон зависит не только от правильного питания, но и от усиленных тренировок.

Советуем прочитать:Диета Милы Гриценко  — Программа «Ешь и Худей»

Как жаворонок, для меня лучше тренироваться утром, как только проснусь. Утренняя тренировка наполняет бодростью на целый день, и я избавилась от траты времени на упражнения позже.

Как поясняет актриса, ее любимое упражнение — прыжки со скакалкой.«Мне нравится прыгать через скакалку, это сложное кардио-упражнение. Делаю по 3 подхода в день, каждый из которых длится 20 минут. Тем не менее поражаюсь, тому, как много пота.»Кейт считает, настойчивость — обязательное условие,  для хорошей фигуры. Не сделаете упражнения частью вашей жизни, не сможете достичь идеальной фигуры. Но это не значит, что нужно тратить все свободной время и силы в тренажерном зале.

Не скажу, что много тренируюсь, но делаю это на регулярной основе. Неизвестно, почему люди думают, что будет положительный результат от тренировки два с половиной часа, это ведь не так. Тренируйтесь в течение 20-40 минут, но на постоянной основе. Результат будет тем же.Кейт Хадсон

Галерея — Фото Кейт Хадсон для журнала SELF

Кейт Хадсон для журнала SELF
Кейт Хадсон для журнала SELF
Кейт Хадсон для журнала SELF
Кейт Хадсон для журнала SELF
Кейт Хадсон для журнала SELF
Кейт Хадсон для журнала SELF

12 вдохновляющих историй похуденияДиета ABC — легкая и жесткаяЛунная диета

Кейт Хадсон об отношениях с мужчинами

Кейт Хадсон о помолвке и своих отношениях с фронтменом группы MuseМэттью Беллами

«Вы знаете, как это бывает с любовью всей твоей жизни? Правильно, она приходит, когда меньше всего рассчитываешь встретить подходящего человека! Я была наконец-то одинокая, полностью свободная и наслаждалась жизнью, когда мы с друзьями решили отправиться на популярный музыкальный фестиваль. И, бац! Большая любовь подкараулила и застала меня врасплох!

Все говорят скептически: “У нее очередной музыкант, это ненадолго!” Но Мэттью – отличный человек и, вопреки всем мнениям, является для меня совершенно таким, каким и должен быть идеальный мужчина».

Кейт Хадсон об отношениях с бывшим мужем

«Он прекрасный отец, и я никогда не пожелала бы другого для своего мальчика. До того как мы начали отношения с Мэттью, мы часто жили (с бывшим мужем Крисом Робинсоном. – Прим. ред.) в одном доме и много времени проводили с нашим сыном уже будучи разведенными. Жизнь артистов наполнена путешествиями и переездами, поэтому, оказываясь в одном городе, мы с сыном перебирались к папе на время, чтобы провести время как семья. У нас до сих пор прекрасные отношения. Люди должны больше думать о детях, забывая о личных обидах и эгоизме. Только так и никак по-другому возможно сохранить тепло и любовь».

Диета Кейт Хадсон

Кейт Хадсон худеет под руководством тренера по имени Эшли Конрад. Диета предполагает ежедневное потребление полутора тысяч калорий. Рекомендуется полностью исключить из рациона некоторые продукты питания: консервы, супы из пакетов, любые полуфабрикаты, сладкие фрукты и годы, алкоголь, сладкое и различные каши быстрого приготовления.

Кейт Хадсон

Такая диета носит название низкоуглеводной, при этом некоторые углеводы допускаются в рационе. К примеру, на ужин можно позволить себе цельзерновые макароны, но в размере небольшой порции. Питаться нужно четыре раза в день, необходимы два основных приема пищи и два перекуса. При каждом приеме пищи в обязательном порядке рекомендуется принимать белок, в качестве чего могут выступить: курица, рыба, тофу. Перекус может включать в себя небольшую горсть миндаля или любых других орехов и один фрукт. На обед и ужин необходимы так называемые сложные углеводы, к числу которых относится гречка, пшено, зерновой хлеб и цельзерновые макароны. Чтобы не чувствовать голода, необходимо увеличить объем некрахмалистых овощей для каждого полноценного приема пищи.

Книга как дневник и компас к личному счастью

Кейт признается, что на пути к гармонии важную роль для нее сыграла «Карта изменений», в которой автор книги определила для себя доступные шаги, дающие возможность самосовершенствоваться. Не стоит путать ее с «Картой желаний», в которой определяются конечные цели, а «Карта изменений» – это способы их достижения.

Автор настоятельно рекомендует использовать книгу в качестве дневника. В книге есть пустые страницы, на которых можно записывать свои успехи и поражения. Это даст возможность проводить анализ и находить пути исправления ошибок. Внимательно прочтите книгу и решите для себя, хотите ли вы быть просто счастливой и наслаждаться каждым днем жизни?

Тренер 35-летней Кейт Хадсон раскрыл секрет ее стройности (фото)

27 марта 2015, 13:00 | Просмотров: 1955

Николь Стюарт, персональный тренер актрисы Кейт Хадсон, рассказала, как ее подопечной удается держать себя в прекрасной форме. Оказывается, 35-летняя мама двоих сыновей всегда носит с собой скакалку и при первой удобной возможности достает ее из сумочки, чтобы позаниматься.

«Она берет ее с собой всегда и везде! Как только у нее появляется свободная минутка, она выходит на свежий воздух и начинает упражнения. Вы знали, что пять минут по четыре раза в день на скакалке заменяют 20 минут кардиоупражнений? Кейт прекрасно знает, что нет никаких волшебных таблеток», — поделилась наставница актрисы.

Тренер также добавила, что Кейт ведет активный образ жизни, увлекается йогой, танцами, боксом и теннисом. Ни дня в ее жизни не проходит без спорта!

Кстати, во время первой беременности Кейт Хадсон набрала почти 35 килограммов и потом с трудом возвращалась к обычному весу. Зато, вынашивая второго ребенка, она старалась питаться правильно и поправилась всего на 6 кг, а через четыре месяца могла похвастаться прежней фигурой.

Кейт Хадсон о работе

Кейт Хадсон о профессии

«На данный момент я снялась более чем в 40 фильмах, поэтому могу с уверенностью сказать: продолжить семейную традицию не было ошибкой! Я люблю то, что я делаю!»

Кейт Хадсон о своих ролях в кино

«В последнее время я в основном появляюсь в фильмах комедийного жанра, и многие спрашивают: “Не хотелось бы попробовать что-то серьезнее?”. Но у меня были серьезные роли, я переносила на экран сложные образы, поверьте мне, сыграть комичного персонажа порой гораздо сложнее. Кто вообще знает, чего стоит заставить человека смеяться? Приносить хорошее настроение – сложная работа!»

Кейт Хадсон о своем новом фильме «Главное – не бояться!»

Кейт Хадсон о съемках романтических эпизодов в фильме «Главное – не бояться!»

«Съемка интимных сцен всегда требует большой выдержки. Ты голый, вокруг много технического персонала, при этом тебе постоянно надо делать вид, что ты наслаждаешься процессом и присутствует страсть. Но в этот раз мы настолько сдружились с моим партнером (Гаэль Гарсиа Берналь. – Прим. ред.), что он даже отказался использовать специальное белье для подобного рода сцен и отыграл весь эпизод голышом. И не было никакого дискомфорта».

Кейт Хадсон об обнаженных мужчинах и домашних традициях

«Возможно, такие сцены даются мне легко, потому что я никогда не чувствовала себя странно в присутствии обнаженных мужчин. Наш дом был полон народу, вокруг постоянно бегали мои браться, которые не считали нужным заворачиваться в полотенце, пробегая из спальни в ванную. Увидеть голого человека, шастающего по дому, в нашей семье – абсолютно нормальная вещь».

Как худеет Кейт Хадсон: меню и рецепты ^

Как похудела Кейт Хадсон: фото до и после

Правила похудения Кейт Хадсон

  • Чтобы снизить вес как можно быстрее, необходимо принимать пищу за 2 часа до тренировки и спустя такое же время – после;
  • Готовить блюда нужно без добавления масла и посредством варки или парообработки, жарка не допускается;
  • Для скорейшего выведения жидкости из организма нужно выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды.

Диета Кейт Хадсон: меню

Знать секреты красоты Кейт Хадсон недостаточно, ведь для правильного составления собственного меню нужно иметь пример, которым и поделилась сама актриса:

  • Завтракаем 150 г паровой рыбы, или такой же порцией овощного салата;
  • На ланч кушаем один любой фрукт;
  • Обедаем тушеными овощами и 150 г говяжьего стейка;
  • Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинаем фруктовым или овощным салатиком.

Рецепты диеты Кейт Хадсон

Рецепт фруктово-овощного салата:

  • Натираем на крупной терке морковь, то же самое делаем и с очищенным яблоком;
  • Все смешиваем, сверху посыпаем измельченным грецким орехом;
  • Для заправки используем лимонный сок.

Рецепт стейка из говядины:

  • Берем кусочек нежирной говядины, нарезаем на тонкие пласты поперек волокон;
  • Маринуем мясо в смеси из растительного масла, пряностей и соли в течение часа;
  • Выкладываем говядину на противень, запекаем в духовке 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Рецепт салата с грейпфрутом:

  • Нарезаем на кружки соленый огурец, шинкуем пекинскую капусту, режем очищенный грейпфрут;
  • Измельчаем вареные яйца, все смешиваем и заправляем оливковым маслом;
  • Украшаем салат зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Евы Лонгории.

Образ жизни

«Перемены — моя константа», — говорит актриса и призывает нас не забывать о том, что мы постоянно меняемся. Меняется наше тело, образ мышления и восприятие окружающего мира. И под эти изменения необходимо уметь подстраиваться без вреда для себя и своего здоровья.

Кейт уделяет большое внимание поддержанию своего морально-психологического состояния. Это, по её мнению, является одним из ключевых аспектов сохранения и улучшения физической формы

Будучи практикующим буддистом, Хадсон занимается медитацией и кундалини (одно из направлений йоги). Эти практики помогают ей сохранить и приумножить позитивную энергию. Кроме того, актриса обожает танцевать: «Танцы — это моё. Они помогают мне чувствовать себя лучше и дают ощущение воссоединения с самой собой».

Хадсон также отмечает, что регулярные занятия спортом не должны быть в тягость

Важно, чтобы они приносили радость и удовлетворение, поэтому актриса постоянно пробует новые виды фитнеса, предпочитая заниматься на свежем воздухе. Одним из любимых видов тренировок является пилатес

С его помощью Кейт быстро добивается желаемых форм.

Что касается диет, актриса отмечает, что не считает их ни действенными, ни полезными. «Я пришла к определённому балансу и не забиваю голову диетами и подобными ограничениями, так как попросту не верю в их эффективность». Хадсон считает достаточным включать в рацион цельную и растительную пищу. Мясо в рационе актрисы бывает крайне редко.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector