Тави Кастро: таланты и достижения

Недостатки высокого роста

Высокорослые атлеты могут быть и эктоморфами, и эндоморфами, и даже мезоморфами. Объединяет их наличие длинных конечностей – рычагов, которые делают весьма затруднительным использование больших весов в упражнениях, использующихся для набора мышечной массы. Прежде всего, это классическая “триада” – приседания, жим лежа и становая тяга, где чем короче “рычаг” и, следовательно, путь, который должен пройти снаряд, тем лучше.

Именно по этой причине в пауэрлифтинге, к примеру, очень высоких ребят практически нет, а вот в стронгмене, где требования несколько иные, как раз очень много высокорослых. Но сейчас мы говорим не о “стронгах”, а о тех посетителях тренажерного зала, которые приходят в него за мышцами.

Итак, первый минус – длинные конечности, или “рычаги”. Второй – длинные брюшка практически всех мышц, а ведь известно, что чем короче брюшко мышцы, тем легче эту мышцу заставить выглядеть выпуклой. В общем, как ни крути, но к “генетическим монстрам” не получается отнести даже тех высокорослых ребят, которые являются мезоморфами. Что уж говорить об остальных…

Как вы понимаете, в рамках данной статьи нет смысла говорить об особенностях питания, да и тренировочный процесс для людей разного типа сложения будет отличаться. Но есть в тренинге несколько общих правил, которые должны неукоснительно соблюдаться всеми высокорослыми, независимо от типа их сложения

На этих правилах мы и сосредоточим внимание

Ставки на первое очко

Суть стратегии заключается в ставке на победу в розыгрыше 1. Разыгрывается первое очко, которое зарабатывает теннисист.

Очко может взять как подающий игрок, так и принимающий подачу. Кэф на подающего в букмекерских конторах чуть выше. Перед ставками (если планируется работа на перспективу) стоит ознакомиться с возможностями и предпочтениями теннисистов, оценить, как часто они берут первое очко в гейме на своей и чужой подаче. Потом подобрать матч с подходящим исходом в реальном времени и сделать ставку.

Можно исходить из того, что игрок рано или поздно возьмет очко на своей подаче, и ставить догоном, однако этот вариант считается более рискованным. Оптимальная финансовая стратегия – лесенка, где вы рискуете лишь первоначальной ставкой.

Основные тренировочные правила и приемы

Полная амплитуда

Высокий рост имеет не только недостатки в плане силового тренинга, но и преимущества. Одним из этих преимуществ является весьма широкая амплитуда движения – траектория, по которой движется снаряд, настолько длинная, что за время движения по ней мышцы успевают получить весьма значительную нагрузку.

Отсюда вывод номер один: высоким атлетам стоит тренироваться в полной амплитуде движения практически в каждом упражнении. Именно переход на полную амплитуду даст возможность добиться существенного прогресса высокорослому спортсмену.

Небольшой вес

Развить большое силовое усилие, да еще и на протяжении длинной траектории движения, очень сложно. Отсюда вывод номер два: не стоит гнаться за большими весами, существенного прогресса можно добиться, работая со снарядами весьма скромного веса. У небольших весов есть и еще одно преимущество: они существенно снижают риск травм. А травмы у высоких (вследствие более плохой координации) встречаются чаще, чем у людей среднего роста.

Кластеры

А что делать, если на каком-то этапе тренинга работа с большими весами просто необходима (ну, или если вы просто не приемлете работу с малыми весами)? Для этих целей есть такой замечательный прием, как “кластеры”. “Кластер”, применительно к силовому тренингу – это подход, после каждого повторения которого делается пауза в 5-10 секунд (снаряд при этом возвращается в исходное положение).

Всего в “кластере” вы выполняете 4-6 повторений. Преимущество “кластера” в том, что вы можете работать с достаточно большим весом, даже если не обладаете выдающимися силовыми показателями. Несмотря на паузы между повторами, “кластер” – это вполне полноценный сет.

Негативы

Наконец, еще один неплохой прием для высоких атлетов – негативные повторения. Во время “негативного” тренинга вы практически полностью исключаете из движения позитивную фазу (подъем веса осуществляется с помощью партнера по тренингу) и сосредотачиваетесь на негативной фазе, на выполнение которой у вас должно уходить не менее 4-ех секунд.

Иннервация

Иннервация мышечных волокон (или связь “мозг – мышцы”, кому как больше нравится) важна для всех тренирующихся с “железом”. Но для высокорослых ребят она важна вдвойне. Каким образом можно повысить иннервацию мышечных волокон? Достаточно простым: выполняя подходы в стиле “5×5” либо “6×6”.

Оба подхода весьма схожи, можете выбирать любой из них. Метод “5×5” означает, что вы в качестве рабочего выбираете вес, с которым можете осилить 6-7 повторений (в случае, если ваш выбор пал на метод “6×6”, то рабочий вес должен быть таким, с которым вы сможете выполнить 7-8 повторений), и делаете 5 подходов по 5 повторений в каждом (6 подходов по 6 повторений в случае “6×6”). Отдых между подходами должен составлять не меньше 2-3 минут. В качестве упражнений лучше выбирать многосуставные упражнения.

Координация

Еще одна проблема – координация. Отсутствие мышечной координации (точнее, не полное отсутствие, f более слабо выраженная координация) – еще одна причина, по которой силовые показатели высоких ребят уступают силовым показателям тех, кто ниже ростом. И для решения этой проблемы тоже надо прибегать к многосуставным упражнениям. В общем, как ни крути, а от жимов – что лежа, что сидя, что стоя, а также приседаний никуда не деться.

Тренировки и питание Виталия Дана

Виталий Дан – профессиональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, поэтому спортсмен вынужден постоянно поддерживать свою спортивную форму. Дан занимается в тренажерном зале каждый день по1,5-2 часа. Каждая тренировка посвящена одному большому мышечному сегменту. Основу программы составляют 2-3 базовы упражнения, которые дополняют несколько изолирующих. Основные направления Дана – тяжелая атлетика, фитнес и кардио.

Тренировка ног

    1. Жим ногами в тренажере с половиной рабочего веса    2. Жим ногами в тренажере с полным рабочим весом    3. Приседания в тренажере Смита    4. Подъем на носки стоя

Советы как накачать руки

После каждой тренировки выполнять подъем штанги на бицепс 20-30 раз 5 сетов с легким весом. На собственном опыте Виталий Дан убедился, что окружность бицепса увеличилась на 2-3 см. Через месяц рабочий вес нужно увеличить.Для дальнейшей прокачки рекомендуется выполнять частичные повторения с ограничением амплитуды. Такой подход позволяет взять больший рабочий вес.

Список эффективных упражнений для бицепса:

    1. Подъем штанги на бицепс    2. Подтягивания на бицепс    3. Попеременный подъем гантелей на бицепс    4. Молоток

Список самых эффективных упражнений для трицепса:

    1. Жим узким хватом    2. Французский жим    3. Отжимания на брусьях    4. Разгибание гантелей из-за головы    5. Отжимания

Тренировка груди

    1. Жим штанги лежа на наклонной скамье. За 4-5 заходов Виталий Дан рабочий вес постепенно увеличивает до 111 кг.    2. Жим в хаммере    3. Сведение рук в кроссовере лежа    4. Сведение рук в кроссовере стоя

Принципы питания

Виталий Дан придерживается интервальной диеты с чередованием периодов набора массы и сушки. На время сушки спортсмен предпочитает придерживаться периодического голодания и кушает всего один раз в сутки. Набор продуктов не ограничивается, но обязательно учитывать количество калорий.

В фазе набора массы Виталий Дан кушает 7 раз в сутки. Размер порций увеличивается в несколько раз.  Основу рациона составляют богатые протеином продукты: яичный белок, куриная грудка, белая рыба и бобовые. Меню дополняют молочные продукты и творог. Отличным дополнением выступают каши. В качестве перекуса идеальны орехи и тыквенные семечки.  

Лучшие букмекерские конторы для ставок на настольный теннис

Предлагаем легальный топ букмекерских для ставок на настольный теннис:

«1хСтавка». Признанный король «линии и росписи» среди легальных БК. «Настолка» в конторе присутствует круглый год: от Мирового Тура ITTF и до скромных региональных турниров и кубков. Есть и совсем специфические мероприятия вроде Лиги Про. Вариантов в линейке встреч много, включая различные комбинированные варианты. Так как объемы в 1х высокие, то и лимиты тут выше, чем у конкурентов. Недостатки: частые возвраты, прыгающий лайв, быстрая порезка.

«Марафон». «Марик» удерживает марку топа не только в мейнстримовых дисциплинах. Они одни из лучших на пост-совке и в разрезе настольного тенниса: большое количество соревнований, глубокие линейка и роспись, хорошие коэффициенты. Для топовых матчей маржа 4-5%, для второстепенных – 6,5%. Лимиты не очень высокие. Еще бы трансляций побольше и было бы вообще супер.

«Бетсити». Букмекер Самсоненка тоже славится глубиной линии, и хорошее освещение настольного тенниса вписывается в их общую политику. Контора запускает в линию, как маленькие региональные турниры, так и ITTF World Tour. В линейке встреч выбор хорош: форы, комбинированные, сеты, тоталы, точный счет, промежуточный счет, точное число партий и так далее. Коэффициенты похуже (маржа 6-8%), чем у «Марафона» и «1хСтавка», равно как и лимиты пониже.

«Мелбет». Та же «1хСтавка» только в профиль. Обе конторы работают на одном движке, что значит аналогичную линию, роспись, коэффициенты. Минусы у Melbet те же: «подвисающий» лайв, порезки, возвраты.

«Фонбет». Ветеран держит марку в нецелевом виде спорта. Линия и роспись на уровне «Марафонбет» и «1хСтавка». Есть даже специфические варианты: тотал самого результативного и самого нерезультативного сета. Очень много лайва, который работает стабильнее, чем в «1х» и его желтого клона. Минусы: мало трансляций, а маржа ближе к 7,5% (1,85 для равновероятных исходов.)

Стратегии ставок 40 40

Стратегия теннисных ставок 40/40 разработана для любителей ставок в режиме реального времени. Некоторые букмекеры предлагают ставить в лайве на рынке «Счет 40-40 – Да» или «Счет 40-40 – Нет», предполагая, что в течение гейма будет (или не будет) такой счет. Кто победит в гейме и матче – не имеет значения.

Стратегия 40-40 комбинируется с классическим Мартингейлом. Делается ставка на рынок «Счет 40-40» в одном из геймов. Если ставка не проходит, пропускается гейм и заключается пари на этот же рынок при подаче предыдущего спортсмена. Учитывая, что коэффициенты на этот рынок колеблются в отрезке 2.50-4.00, на первых шагах ставку можно не увеличивать, далее – на сумму первоначального пари.

В стратегии 40-40 есть несколько нюансов:

1. Для игры для данной стратегии больше подойдет женский теннис. Спортсмены-мужчины более стабильны, и при равной игре обычно берут гейм на собственной подаче.
2. Оптимальный разброс в коэффициентах на победу – 1.70-2.30.
3. Оптимальное покрытие – грунт. У специалистов оно считается медленным, поэтому розыгрыш может затянуться.
4. Не стоит вступать в игру на первых геймах. Если несколько первых геймов прошли без счета 40-40, можно ставить на данный рынок в следующем гейме.
5. При ставках в режиме реального времени нужно смотреть видеотрансляцию. Это позволяет понять возможности спортсменов – в частности, сможет ли принимающая сторона навязать длительную борьбу при чужой подаче.

Как отбирать матчи по стратегии Далласа

Создатель ставочного метода сразу говорит о том, что на первый план выходит грамотный отбор матчей. Следовательно, методика требует предельной внимательности и собранности при работе

Немаловажно, при этом, грамотно оперировать спецификой чемпионатов, хотя бы знать их среднюю результативность и уметь давать характеристику играющим командам. Поэтому о придуманной кнопке «Бабло» говорить точно не стоит

Стратегия Айрата Далласа построена на элементарных правилах правильного отбора событий:

Из вида опускаются все женские чемпионаты, молодежные лиги, юношеские первенства и любые другие матчи, где по определению может быть забито много случайных голов

Например, товарищеский матч в рамках третьей футбольной лиги Чехии.
Нужно не брать во внимание матчи, где шансы фаворита оцениваются коэффициентом меньшим чем 1.25. Как правило, в таких матчах сильная команда может валять дурака, что чревато пропущенным мячом.
Никогда не рассматривать футбольные противостояния из немецких лиг и голландских чемпионатов

Футбол в этих странах характеризуется большей непредсказуемостью и результативностью.
Заключать сделку нужно только при условии того, что лидер встречи явно выглядит лучше. Это должно подтверждаться большим количеством ударов в створ, поданных угловых, процентом владения мячом и так далее.

Питание

Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:

1. 5 сырых белков стейк из телятины 250 г 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA.
2. Ланч — 150 г риса с оболочкой 300 г филе птицы.
3. Обед — батат отварная или запеченная рыба.
4. Полдник — мясо спаржа или брокколи.
5. Ужин — белковое блюдо на выбор.

Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.

Коэффициент подкожно-жировой клетчатки у атлета стабильно не превышает 7%. При желании убрать еще 1-2% Панда использует медленную ходьбу на дорожке или степ платформу. К тому же пересматривает питание, убирая из меню крахмалистые продукты типа банана и белого риса. Стандартный рацион выглядит так:

1. Геркулесовые хлопья горсть орехов банан.
2. Рисовые пирожные молочный продукт.
3. Птица с овощами.
4. Белковое блюдо.
5. Лосось 8 белков.
6. Скумбрия овощи.

https://www.youtube.com/channel/UCi11BanWXPpgaw81exqYRWQ

Из добавок использует: Омега 3 и 6, креатин, протеин, ВСАА, глютамин. Злобные критики часто обвиняют спортсмена в применении химических допингов. Ему не раз приходилось доказывать, что тело он строит с помощью больших весов и спортивного питания. Они помогают удерживать постоянный вес, высокую плотность мышечных волокон и иметь безупречные формы.

Питание и Вещества

Как вы понимаете, про эти вопросы известно очень мало, потому что Чул Сун их не обсуждает на каждом углу. Я могу только предполагать на основании своего опыта и тех, скудных данных, которые имею.  Начнем с ПИТАНИЯ.

Те сюжеты и интервью, которые я видел,  говорят о том, что кореец ест очень много протеина животного происхождения и клетчатки, при очень умеренном потреблении углеводов.  Это питание похоже на питание Френка Зейна, если что.

Думаю, что сильно не ошибусь если предположу:

• БЕЛКА = 3 гр/кг
• УГЛЕВОДОВ  = 2 гр/кг
• ЖИР = 0.5-1 гр /кг

Нужно учитывать, что Чул Сун постоянно участвует в показательных выступлениях, поэтому ему постоянно нужно поддерживать поджарую форму.  В таких условиях, не желательно есть углеводов,  больше чем белков.  Кроме того, у парня очень тонкая талия, для таких объемов. Первое объяснение – это маленькое количество пищи, которое он регулярно съедает.

Для меня очевидно, что для того, чтоб прибавить 15-ть сухих килограмм за один год, нужно использовать анаболические стероиды.  Тем более, если человек не уходил в «суровый массонабор» за счет избытка калорий (что ему, как модели,  делать было нельзя).   В таких условиях,  многие стероиды были бы не желательны для использования Чул Суном.  Что же он мог использовать для такого быстрого и качественного прогрессирования в последние годы?

• НЕАРОМАТИЗИРУЮЩИЕСЯ СТЕРОИДЫ ( Туринабол, Станазолол, Оксандролон, Примобалан, Тренболон)
• ТЕСТОСТЕРОН как основа для поддержания работы своей гормональной системы.

У меня очень большие сомнения, что Чул Сун использует такие препараты как вся группа Нандролонов, Болденон, Оксиметанол или даже Метандростеналон (Дианабол у них) потому что его спортивная форма весь год сохраняется плотной и поджарой.  Такой формы сложно добиться использую  вычеркнутые мной препараты.

В теории, конечно можно использовать Ингибиторы Ароматазы (типа Летрозола или Анастрозола) и давить Достинексом (Каберголин) пролактин во время курса.  Однако, гораздо эффективнее, на мой взгляд, изначально брать более профильные для «качественной  массы» препараты.

На месте Чул Суна, я бы взял ТЕСТОСТЕРОН в дозировке 200-500 мг (для фона), ТРЕНБОЛОН в дозировке 500 мг (это основной двигатель курса) и добавил бы таблеток, например, ТУРИНАБОЛ в дозировке 50 мг/день.

• ТЕСТОСТЕРОН 200-500 мг (фон)
• ТРЕНБОЛОН  500 мг (двигатель)
• ТУРИНАБОЛ 50 мг/день (таблетки)

При такой дозировке тестостерона использование Ингибиторов Арамотазы не обязательно. А вот Достинекс я бы использовал на протяжение курса из-за тренболона, который может повышать количество пролактина в системе.  Я не знаю, сдает ли Чул Сун анализы на гормоны. Я бы на его месте это делал, для того чтоб понять какой уровень пролактина и эстрадиола во время использования тестостерона и тренболона.  Такой подход позволил бы мне откорректировать прием Достинекса и, возможный прием Анастрозола.

Что насчет ГОРМОНА РОСТА? Вопрос сложный, потому что ГР с одной стороны дает ту самую качественную сухость, на диете. А с другой стороны, способствует росту талии, которая у Чул Суна весьма узкая.  Я склоняюсь к тому, что Чул Сун не использует Гормон Роста – это вторая причина, почему у него узкая талия.  Во всяком случае, если бы я выступал в подобных федерациях, то я бы не использовал Гормон Роста.  Это может разрушить пропорции, во первых.  И в таких федерациях не нужно супер массы, во вторых. В таких условиях Гормон Роста теряет все свои основные преимущества ИМХО.

Конечно, все что я написал про стероиды – это только мои предположения.  Возможно Чул Сун колет 1-2 г. Тестостерона каждую неделю и блокирует повышенную ароматизацию ингибиторами типа  Анастрозола.  Однако, это слишком «тупой» подход, для его целей.  А он не выглядит глупым атлетом.

Спортивная трансформация тинейджера

Симеон Панда (Simeon Panda) родился 28.05.1986 в Англии. До 16 лет примечательных событий в жизни юноши не происходило. В подростковом возрасте сложно было представить, что его тощая фигура в будущем станет предметом зависти. В детстве увлекался игровыми видами спорта, но футбол и баскетбол оказались плохими помощники в наращивании массы. Именно худоба и советы мускулистого друга по колледжу заставила взяться за пластиковые гантели с сыпучим наполнителем и начать упражняться. Впервые увидев, как после разгибаний мышцы и вены наполнились кровью и увеличились в размерах, Симеон понял, что этим будет заниматься всегда. Занятия настолько увлекали юношу, что он стрелой мчался после занятия на тренировку.

Денег на оплату абонемента в зал у студента не было, поэтому приходилось заниматься самостоятельно. Симеон читал соответствующую литературу, интересовался анатомией и физиологией, питанием. Знания помогали грамотно выстраивать режимы питания и тренингов, набирать массу. Вскоре Симеон заметил, что становится больше и сильнее. Однажды к нему зашел товарищ, с которым они не виделись 6 месяцев. С первого взгляда тот не узнал Панду. Удивление друга еще больше мотивировало юношу, и он записался в тренажерный зал. Прирост массы на крупных мышцах происходил постепенно. Культуристу понадобилось 10 лет ударного труда, чтобы достичь таких результатов.

Высокие коэффициенты

Высоким коэффициентом считается коэффициент со значением 4.00 и выше. В таком случае математические шансы на то, что теннисист выиграет, оцениваются ка 25 процентов. Существуют также сверхвысокие коэффициенты – 10.00 и выше. Спортсмены, на которых никто не ставит, тоже иногда выигрывают.

Если следовать чистой математике, то один из четырех матчей может принести выигрыш. На практике, возможны серии из 8-10 и более поражений подряд.

Стратегия подходит для игроков с большими банками, которые могут себе позволить проиграть пару ставок и взять свое на средней дистанции. Стратегия высоких коэффициентов часто используется в сочетании с различными производными от Мартингейла.

К ставкам с высокими коэффициентами не относится экспресс, для которого кэф 10.00 не является пределом. Каждая отдельная ставка должна быть тщательно проанализирована и взвешена. Опытные игроки никогда не надеются исключительно на везение.

Тренировка по системе НОТ

Фаза 1. 6 циклов.

День 1. Грудные мышцы и мышцы спины

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

• Жим штанги лежа, 10×10,
• Тяга верхнего блока, 10×10.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

• Сведение гантелей лежа, 3×15,
• Тяга гантели в наклоне, 3×15.

День 2. Ноги и пресс

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

• Приседания со штангой на плечах, 10×10,
• Сгибания ног в тренажере лежа, 10×10.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

• Подъем туловища из положения лежа, 3×15,
• Подъем на носки в тренажере стоя, 3×15.

День 3. Отдых. 

День 4. Руки и плечи.

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

• Отжимания на брусьях, 10×10,
• Подъем штанги на бицепс, 10×10.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

• Разведение рук с гантелями стоя, 3×15,
• Разведение рук с гантелями сидя в наклоне, 3×15.

День 5. Отдых.

Фаза 2. 3 цикла

День 1. Грудные мышцы и мышцы спины

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

Жим гантелей на наклонной скамье – 10×6,

Тяга верхнего блока – 10×6.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

Сведение гантелей лежа – 3×12,

Тяга нижнего блока – 3×12.

День 2. Ноги и пресс

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

Классическая становая тяга – 10×6,

Сгибание ног в тренажере лежа – 10×6.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

Скручивания на верхнем блоке – 3×12,

Подъем на носки в тренажере сидя – 3×12.

День 3. Отдых

День 4. Руки и плечи

Суперсет, основные упражнения, отдых 90 сек.

Жим штанги лежа узким хватом – 10×6,

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта – 10×6.

Суперсет, вспомогательные упражнения, отдых 60 сек.

Разведение рук с гантелями стоя – 3×12,

Разведения рук с гантелями сидя в наклоне – 3×12.

День 5. Отдых

Читайте перед тренировкой:

Четверг, 28.05.2015

Описание стратегии в теннисе на тотал меньше 10.5 и 12.5 геймов

Большинство теннисных матчей в непопулярных турнирах заканчиваются со счетом 6:4, 6:3 в пользу первого или второго спортсмена. По нашей игровой тактике нужно будет ставить по линии live на ТМ (10.5) при счете 4:4 или ТМ (12.5) при счете 5:5 геймов в сете. На такие события букмекеры дают очень хорошие коэффициенты (2.70 и выше), особенно в мужских турнирах.

Для этой стратегии ставок в лайв на тотал меньше в теннисе идеально подходит грунтовое покрытие и теннисисты с относительно плохой подачей и хорошим приемом. Чтобы понять, ставить или не ставить, потребуется обязательно смотреть прямую трансляцию (пальцем в небо не получится).

Критерии для отбора матча:

• по ходу встречи теннисисты хоть по разу отдавали свои геймы;
• наблюдается равная борьба, где в геймах частый счет 40:40;
• соперники за игру совершили минимальное количество эйсов;
• в турнирной таблице спортсмены расположены ниже 80 строчки.

Важно понимать, что предлагаемая теория не гарантирует 100% прибыли, так как для получения даже минимальной прибыли потребуется проводить качественный анализ и отслеживать результаты в live режиме.

В наших комментариях вы можете задать любой вопрос по стратегиям ставок на тотал больше и меньше в теннисе, а также поделиться своей игровой тактикой.

Обратите внимание!
Если ищите профессионального каппера с хорошей проходимостью и реальными отзывами, то рекомендую посмотреть список проверенных капперов. Все спортивные аналитики из этого списка проходят мою личную проверку.

Ставки на экспрессы

В большинстве букмекерских контор можно выбирать из вариантов одного исхода. К примеру, в форах можно выбрать фору (-4.5) или (-2.5). Поставить на тотал матча 20.5 геймов или 17.5. Это позволяет снизить риск того, что ставка не сыграет.

Коэффициенты на менее опасные ставки гораздо ниже. Поэтому нужно провести предварительный анализ одного или нескольких матчей. Если теннисист, на которого делается ставка с форой, действительно способен победить со значительным отрывом, а аутсайдер может оказать сопротивление и способен взять минимум половину геймов на собственной подаче, можно объединить пару ставок в экспресс. Это увеличивает риск (сыграть должны две ставки), но увеличивает и коэффициент.

Тренировка спины от Симеона Панда в видео формате

https://youtube.com/watch?v=Zk6nRCiaM84

Симеон панда тренировка

Дата: 13 апреля 2017

Спортивными трансформациями уже никого не удивишь, но Симеон Панда действительно впечатляет своими результатами, а точнее даже формами. Парень был обычным студентом колледжа худощавого телосложения, а сегодня он фитнес-модель и появляется на обложках мировых спортивных журналов.

Судьбоносная встреча в колледже

Все началось с довольно случайной встречи, 16-летний Симеон заметил в колледже подкачанного парня, тот был всего на год старше нашего героя, однако уже обладал достаточно атлетичным телосложением. Симеон был впечатлен и начал расспрашивать парня по поводу его тренировок. Тот ответил, что просто занимается у себя дома, и у него в арсенале всего пара гантелей. С этого момента и начались активные домашние тренировки Симеона Панды. В тот же день он отправился в спортивный магазин, где купил, все, что требовалось для занятий дома.

Публикация от Simeon Panda (@simeonpanda) Фев 4 2017 в 4:30 PST

Мотивация Симеона росла с каждым днем, во время занятий в колледже он только и думал, как вернется домой и будет тренироваться в своей комнате. Уже через достаточно короткое время появились первые результаты, парень стал действительно больше, это заметили и его друзья. Все это заставило Симеона тренироваться с еще большим рвением.

Публикация от Simeon Panda (@simeonpanda) Мар 27 2017 в 9:08 PDT

Упорные тренировки и дебют на мировой арене

Не стоит удивляться, что совсем скоро парень вновь явился в спортивный магазин, чтобы докупить еще железа, ему необходимо было разнообразить свои тренировки и добавить больше отягощений. Чтобы наращивать мышечную массу и дальше, Симеону нужны были более серьезные веса. В то же время парень начал зачитываться научной литературой о фитнесе и отдельных упражнениях.

После 10 лет упорных тренировок и жестких диет Симеон стал настоящей звездой в мировом фитнесе. В 2013 году состоялся полноценный дебют атлета на мировой арене, сначала он занял первое место на «Musclemania Europe», а затем был четвертым на «Musclemania Universe Bodybuilding Championships 2013». Первоклассный дебют на таком уровне был оценен специалистами, сразу было заметно, что перед ними не самый простой парень. У Симеона не только фанатичное отношение к тренировкам, но и отличная генетика. Во многом эти два фактора сделали из него икону эстетического бодибилдинга.

Публикация от Simeon Panda (@simeonpanda) Мар 30 2017 в 8:43 PDT

Тренировки на рельеф

Рост Симеона Панды 185 см, а вес колеблется на отметке в 105 кг. Он уже огромное количество раз появлялся на обложках самых популярных журналов на тему фитнеса. Пропорции атлета впечатляют как профессионалов, так и любителей. Это широчайшие плечи, огромные руки и узкая талия. Симеон тренируется 6 раз в неделю, прокачивая каждую группу мышц отдельно. Интересная деталь: почти в каждом упражнении атлет делает по 8 подходов. Что касается количества повторений в одном подходе, то тут вырисовывается также очень интересная картина, свои 8 подходов Симеон делит по системе 20-18-16-14-12-10-8-6. Возможно в этом и есть главный секрет его феноменального рельефа.

Публикация от Simeon Panda (@simeonpanda) Дек 9 2016 в 2:46 PST

Симеон заявляет, что никогда не использовал анаболических стероидов. На этой почве ему не раз приходилось вступать в долгие споры со своими критиками. Атлет заявляет, что использует лишь такие спортивные добавки как протеин, глютамин, BCAA и креатин.

192. Симеон Панда: биография, философия и программа тренировок

Симеон Панда (Simeon Panda) – популярный во всем мире культурист. Обладает феноменально узкой талией и широкими плечами. Панда — чемпион натуральной федерации бодибилдинга в супер тяжелом весе. К слову, Чул Сун — чемпион той же МусклМании, но в тяжелом весе. Кроме того, наш сегодняшний чемпион божится, что ни разу не употреблял стероиды и именует себя «Адвокатом натурального бодибилдинга»

Симеон Панда

Симеон Панда – культурист-профи, личный инструктор, фитнес модель и предприниматель. Он зарабатывает на рекламной компании товаров спортивного питания. Сейчас у него договор с «Dedicated Nutrition». Вдобавок к контракту Симеон зарабатывает деньги на модельном деле(фото сеты) и благодаря реализации личных тренировочных схем.

Антропометрия Симеона Панды и общие цифры:

• Родился 28 мая 1986 года
• Межсезонный Вес: 104 кг
• Бицепс: 51 см
• Грудь: 127 см
• Талия: 78 см
• Процент жира: 5-7%.

Семейное положение: не женат, есть подруга.

За общими цифрами укрывается поразительный вид «натурала»: большой верх, который выглядит впечатляюще на узкой талии. При этом, доля жирового слоя у нашего героя круглогодично не превышает границы 7%.

Особенности ставок на настольный теннис

Перед рассмотрением конкретных систем и стратегий, выделим важные нюансы и особенности с точки зрения беттинга:

• Формат матча. В зависимости от уровня соревнований встречи могут вестись до побед в трех (Bo5) или четырех (Bo7) сетах. В матчах с более длинным форматом перепады случаются чаще. А еще в матче всегда есть победитель, что априори упрощает процесс анализа;
• Минимальное влияние внешних факторов. Ветер, влажность, климат, покрытие влияют на расклады в большом теннисе. В «маленьком» их влияние нулевое, так как встречи проходят в закрытых помещениях;
• Разряд. Игры проходят в одиночном (мужской, женский), парном и смешанном (микст) разрядах. Вероятность сенсаций в парах традиционно выше;
• Заточенность под LIVE. Настольный теннис очень динамичен – три розыгрыша зачастую «вписываются» в 60 секунд. Коэффициенты во время матчей постоянно прыгают, продолжительность встреч короткая (обычно вкладываются в 60 минут), плюс в сетах есть «баланс». Это делает «настолку» хорошим вариантом для лайва;
• Структура «Матрешка». Розыгрыш-партия-матч. Такая структура автоматически означает наличие дополнительных вариантов в росписи: исход очка, ставки по сетам и так далее.

Напомним, что в 2011-м году были приняты изменения в формат официальных матчей в настольном теннисе: партии играют до 11 очков (ранее играли до 21-го). Это серьезно повлияло на подход бетторов при заключении пари на этот вид спорта.