Спортивный костюм – любимый и незаменимый

Зимний спортивный стиль

В холодную пору основу гардероба составляют парки, бомберы, пуховики прямого силуэта, ботинки и угги. Это главные атрибуты зимнего спортивного стиля. Как одеться, чтобы было не только тепло, но и красиво? Сочетайте верхнюю одежду с джинсами на флисе, короткими сапогами фасона угги, утепленными кроссовками или ботинками на тракторной подошве. Дополнить образ можно шапкой бини и рюкзаком.

Для холодного сезона вам точно пригодится худи — объемная толстовка с капюшоном. Обычно такую кофту носят с курткой, джинсами или мешковатыми брюками. Наличие капюшона в худи очень выручает в минусовую погоду. Пуховики укороченного типа можно надеть с плащевыми штанами и ботинками. Шапка бини и снуд уместно завершат образ в спортивном стиле зимой.

В морозы очень актуальны теплые костюмы из плащевки, которые включают штаны на флисе, свитшот и дутую жилетку. Комплекты прекрасно гармонируют с уггами, ботинками и кроссовками. Парка сама по себе выглядит спортивно, поэтому нужно лишь подобрать к ней джинсы свободного кроя и обувь на низком ходу. Вместо шапки девушки часто надевают меховые наушники, что делает аутфит более оригинальным.

Виды и стили

Утепленный спортивный костюм тройка – незаменимая вещь в современном женском гардеробе. Спортивные костюмы удобны тем, что можно подобрать модель на каждый сезон. Широкий выбор современных моделей утепленных женских спортивных костюмов специально созданы для активных и целеустремленных особ, ценящих уют и мобильность в одежде.

Функциональность такой одежды, ее разнообразие и цветовое решение можно оценить при выборе подходящей модели костюма. А их может быть несколько. Предпочтение всегда отдается тому варианту «экипировки», которая лучше всего отображает вкус женщины, ее увлечения. Сегодня есть невероятно широкий выбор. Можно купить куртку с толстовкой и брюками. А можно выбрать подходящий вариант практичного утепленного спортивного костюма тройки. Это лучше, чем покупать по отдельности куртку, а к ней утепленные брюки и толстовку.

Для пошива женского спортивного костюма-тройки используются мягкие хлопковые материалы. Они хорошо сохраняют тепло, при этом, пропускают воздух, позволяя коже дышать. Некоторые модели спортивных костюмов для женщин рассчитаны на осень с переменчивой погодой и слякотью.

У зимних костюмов имеется флисовый утеплитель. Это уже полноценная зимняя экипировка для активного образа жизни. Большинство моделей женских зимних спортивных костюмов имеют в качестве наполнителя синтепон и верхний слой из водонепроницаемой ткани. В таком «снаряжении» не страшен мокрый снег и пронизывающий ветер. А более упрощенный вариант спортивного костюма тройки подходит для теплой зимы с устоявшейся погодой.

Самым активным модницам, которые не представляют себе жизни без лыжни, стоит присмотреться к моделям зимних костюмов для занятий спортом. Такую одежду изготавливают на основе специальных волокон с утепляющим эффектом.

Современный стиль в спортивной одежде имеет существенное значение. Спортивный костюм тоже может быть разностильным. Выбирать модный спортивный костюм сегодня можно в трех направлениях.

1. Гламурный стиль спортивных костюмов, которые отличаются оригинальным кроем и наличием эффектных деталей – от страз до вышивок.
2. Спортивный стиль костюма для вечерних выходов. Особую популярность такие костюмы имеют у модных тусовщиц. Например, спортивные брюки из комплекта могут иметь заниженную талию и прямой крой, что в сочетании с обувью на высоком каблуке выглядит весьма эффектно.
3. Спортивные костюмы в классическом стиле. У таких моделей более лаконичный стиль и простой крой. Это самый распространенный и традиционный вариант спортивной одежды на каждый день. Именно ему отдает предпочтение большинство модниц с активной жизненной позицией.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

• Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
• Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
• Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Фитнес-марафоны в соцсетях

Lee Boys: «Участвуя в этом, люди не принимают во внимание свои способности и текущую физподготовку. Я думаю, что предыдущие тренды типа CrossFit выступили в качестве транспортных средств, на которых люди «уехали» подальше от основной концепции любительских силовых тренировок — улучшение здоровья и самочувствия

Так же они ввели элемент конкуренции, которая новичков заставляет рыть себе яму и готовить почву для травмы».

Мнение Кости Широкой: ооо, это все наши любимые бешеные сушки и прочая ересь. Упражнения типа 700 приседания, 500 отжиманий для нетренированного, полного человека — это, простите, жесть.

Самое ужасное в таких марафонах: отсутствие индивидуального подхода, все «под копирку». ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя это понятие субъективное), но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание.

Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему и колени! А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.

Из-за короткого срока проведения весь принцип подобных сушек: это мало углеводов, мало калорий, адская многоповторка. Так что вы похудеете, но потом вас зальет так, что мама не горюй. При чем даже если вы не будете нереально обжираться.

И самое дурацкое: никто ни за что не несет ответственность. При отстутствии результатов деньги, конечно, не возвращаются, ведь ты сам виноват в том, что плохо тренировался. Вы не получаете долгосрочную цель, у вас есть одно занятие: выдержать марафон. Пока вы в нем, организм держится. Как только он закончится, вас очень сильно долбанет.

Вам не пытаются помочь изменить образ жизни, образ питания, вам просто предлагают в определенный промежуток времени пахать так, как в своей обычной жизни вы себя пахать не заставите и слава Богу. Это просто шоу, где процесс заработка практически полностью автоматизирован. Конечно, некоторым это помогает, но не все же такие продвинутые.

Если вам нравятся марафоны, то выбирайте маленькие по численности, продолжительные марафоны. Где есть живое общение с тренером, а не с такими же «незнайками» в сфере фитнеса, где есть индивидуальный подход и адекватные задания с нормальным калоражем. Видите предложение питаться в стиле 1700 ккал и при этом выполнять тыщу приседов и прыжков за полчаса — сразу говорите «До свиданья»!

Спортивный костюм: с чем носить

Выйти за рамки привычного образа и носить спортивный костюм с элегантными лодочками, босоножками на танкетке или платформе — это вполне допустимо при создании собственного стиля. Главное, чтобы наряд действительно хорошо сидел по фигуре.

Модельеры, в свою очередь, модифицируют спортивные костюмы как по форме, так и по добавлению различных деталей. Безусловно, можно носить их с привычной спортивной обувью, но и здесь, дизайнеры стараются придумать что-то новое. Например, смешивают стиль спортивных кедов с отделкой кристаллами, бисером, а традиционную шнуровку дизайнеры заменяют шелковыми лентами.

К спортивному костюму также надевают кроссовки, эспадрильи, шлёпанцы без каблука. Конечный выбор, с чем надеть вещь, зависит от сезона и фасона костюма.

Осенью и зимой

С наступлением первых холодов, костюм из плотного трикотажа или водостойкой ткани, из особо модного сейчас кашемира, будет оптимальным решением для городского ритма жизни. Можно подобрать ткань по фактуре и цвету, которая бы подходила для обуви в стиле casual.

Интересно смотрятся сочетания разных тканей внутри одного комплекта. Верхняя часть может быть выполнена в виде толстовки или ветровки. Брюки при этом могут быть прямого кроя или зауженные, которые удобно сочетать с утеплённой обувью. Причём хорошо смотрятся такие брюки даже с укорочёнными сапогами, высокими ботинками на шнуровке. Самое главное, выбирать удобный фасон брюк, который хорошо бы сидел по фигуре.

Для осени, стоит также присмотреться к вариантам из букле стрейч. Такой наряд можно носить с лодочками, балетками или со спортивными кедами, но при этом вид всё же в нём более элегантный. Так, что в таком варианте, с удачным дополнением аксессуарами можно пойти и на работу (если она не связана с деловыми приёмами).

Для холодной зимы отличным решением станет уютная и тёплая спортивная одежда из кашемира (хит этого сезона).

Стиль и фасон

Костюм для спорта может быть в виде широких брюк и толстовки, а также есть модели в виде куртки с молнией и штанами. Такая одежда может иметь различную отделку:

• продольные полоски вдоль брючин и по рукавам;
• рисунок на ткани (звёздочки, горошек, любой дизайн);
• фирменную символику в виде лейблов;
• комбинированная отделка на карманах, вороте.

Материал

Многое зависит от ткани, из которой сшит костюм, это может быть:

• хлопок;
• полиэстер;
• велюр, бархат;
• нейлон;
• флис;
• кашемир.

Большую популярность во многих линиях зимней одежды для спорта получили вещи из кашемира.

Кашемир настолько элегантный, что его можно носить даже с обувью на меху. Это могут быть и угги, и сапоги, отороченные синтетическим или натуральным мехом, утеплённые кроссовки.

В кашемировом спортивном костюме можно прекрасно провести свежие морозные часы на прогулке, отправиться в поездку. Благородство предлагаемых расцветок, позволит создать любой образ и дополнить его сумкой (даже не спортивной, а элегантной). Также красиво такие вещи смотрятся с рюкзаками из натуральной кожи. Всё это идеально, если рассматривать городской вариант. За городом такой костюм можно смело надеть в кругу друзей, отмечая праздник.

Трикотажные костюмы легче всего дополнить подходящей обувью.

Связано это, прежде всего с тем, что наряд из трикотажа уместно смотрится на стройной фигуре в качестве варианта для отдыха, прогулок. А если подобран красивый фасон и цвет, то такая одежда смотрится ещё эффектнее.

Верхняя одежда к спортивному костюму

В качестве верхней одежды, к такому костюму подойдёт пуховик, парка и даже коротенькая шубка (под кашемировый костюмчик). Мех хорошо сочетается с велюром, бархатными костюмами.

Спортивные костюмы лучше всего носить с куртками, изделиями для активного отдыха и жилетками. Не стоит подбирать под одежду для спорта классическую верхнюю одежду.

Обувь и аксессуары

Для холодной погоды спортивный костюм хорошо сочетать с шарфом крупной вязки, снудом. Выбирая шапку, стоит отдать предпочтение вязаным моделям.

Особо популярный сейчас кашемир хорошо сочетается с мехом, кожей и замшей.

Обувь всё же предпочтительнее в спортивном стиле: ботинки, полуботинки на толстой подошве. Если выбирать модель, приближённую к классике, то стоит присмотреться к ботам со шнуровкой, на платформе.

Выступил один раз на конкурсе, готовлю других

Christian Thibaudeau: «Это даже более тревожно, чем вариант выше. Я видел людей, которые выступили один раз и теперь предлагают себя на рынке фитнес-услуг, как экспертов в подготовке к конкурсам. Это стало еще более распространено сейчас, потому что у нас теперь есть категории фитнес-бикини и менс физик. В них можно поучаствовать достаточно легко на местном уровне. Вы можете даже ничего не знать о правильных тренировках и питании. Именно эти люди рискуют попасть к «экспертам» для подготовки к первому выступлению.

Но даже при наилучшим образом сложившихся обстоятельствах, под присмотром опытного тренера (с опытом именно подготовки к конкурсу) сама подготовка — тяжелая и иногда опасная вещь. Можете ли вы представить, что может произойти, если вы доверитесь «эксперту»? Это может разрушить ваше здоровье, вместе с банковским счетом.

Штаны и брюки

Спортивная мода радует новыми трендами, среди которых особой популярностью пользуются:

• Приталенные модели штанов. Наиболее красиво такой вариант сидит на худеньких и спортивных девушках, но и на пышечках plus size обтягивающие леггинсы смотрятся интересно.
• Свободный крой. В свободных брюках каждая женщина будет чувствовать себя комфортно. Сочетайте свободные штаны в аутфитах на пикник, прогулку или вечеринку, дополняя образы соответственным верхом и обувью.
• Манжеты. Трендовые спортивные брюки с манжетами прекрасно подойдут для женщин разной комплекции. Джоггеры должны иметь крой оверсайз и завышенную талию, тогда их легко комбинировать в разнообразных луках с лодочками, кроссовками или армейскими сапогами.
• Укороченные брюки. Спортивные брюки укороченной длины отлично смотрятся на девушках любого роста, делая фигурку стройнее и утонченнее.

Штаны спортивного стиля станут незаменимым элементом Вашего гардероба, потому что их очень легко комбинировать с другими вещами.

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

• правильные пропорции;
• фотогеничность;
• походку;
• качество кожи;
• осанку;
• тонус мышц;
• уверенность в себе и привлекательность;
• комплекцию;
• умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь — так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей

Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

Кто сегодня в лидерах

Судя по статистике последних 2 лет, первые позиции делят между собой одни и те же спортсмены. Топ «Менс Физиков» на Arnold Classic в 2016 г:

• первые 3 места поделили американцы: Брендон Хендриксон, Джордж Браун, Джейсон Постон.
• 4-м был англичанин Райан Терри.
• 5-м Андре Фергюсон (США).

На Олимпии в «Менс Физик» произошла корректировка.

• Первым стал Дж. Буэндиа.
• Вторым – Р. Терри.
• Третьим — Дж. Постон.
• Четвертым – Б. Хендриксон.
• Пятым – А. Фергюсон.

В 2017 г. на Олимпии в «пляжном бодибилдинге» победили:

• 1-е место — Дж.Буэндиа;
• 2-е — А. Фергюсон;
• 3-е — Б. Хендриксон.

На «Арнольде Классик» 2017 г. лучшим стали:

1. Р. Терри;
2. А. Фергюсон;
3. В. Хнедриксон.

Вряд ли можно ожидать серьезных изменений в таблице на «Менс Физик» 2018 г. Возможно, выступление Д. Гусева внесет коррективы, взявшего тайм-аут в прошлом году. Судя по 16-му результату в 2016-м, в лучшем случае у него получиться попасть в 5-ку сильнейших.

Не нужно сбрасывать со счетов других топовых спортсменов как Тави Кастро, Серж Констанс.

Победители Кубка России 2017 г.

• В категории до 174 см — А. Уланов, И. Балабанов, А. Соломатов.
• В группе до 178 см – А. Никульшин, И. Крайнюк, Д. Шлык.
• От 180 и выше — В. Шевченко, Р. Хусяинов, А. Арутюнян.

Спортивный женский стиль: фото знаменитостей

Кто из публичных персон любит одеваться в духе спорт-шик? Актрису и певицу Селену Гомес часто можно увидеть в штанах, худи и босоножках на каблуках, лосинах и свитшоте, а также в платьях спортивного типа. Девушка любит экспериментировать с образами и уже давно задает моду на спорт кэжуал для женщин.

Модель Кендалл Дженнер также является поклонницей расслабленных луков. Папарацци фотографируют знаменитость в спортивных костюмах и классических лодочках, джинсах бойфрендах, жакете и кроссовках, худи и брюках со стрелками. В качестве сумки к спортивному стилю девушка берет бананку или рюкзак.

Для повседневных луков Джиджи Хадид использует комфортную трендовую одежду. Модель очень любит штаны с лампасами, леггинсы, укороченные джинсы, свитшоты, толстовки, бомберы и длинные пальто в спортивно-деловом стиле. Также голливудская звезда с успехом носит многослойные аутфиты.

Певице Рианне спорт-шик тоже пришелся по вкусу. Знаменитость уверенно комбинирует спортивные костюмы с обувью на каблуке и жакетами, а длинные меховые шубки с кроссовками. Девушке нравятся объемные вещи типа худи, свитшотов, джинсов бойфрендов и мешковатых спортивных штанов. Стиль Рианны можно охарактеризовать как эффектный, модный, удобный.

Многие знаменитости любят спортивно-деловой стиль, а также спорт-шик, casual и вещи с гламурными нотками. Их фото и советы из статьи служат хорошей подсказкой в том, как создать актуальный образ. Экспериментируйте, прислушивайтесь к своим ощущениям и вы 100% будете на гребне модной волны.

Назначение спортивных костюмов

Производители модной спортивной одежды предлагают легкие комплекты для занятий в зале и утепленные костюмы на зиму. Путешественницы и любительницы активного отдыха с удовольствием приобретают «тройки», состоящие из брюк, жилетки и куртки. Дизайн комплекта определяется его назначением.

Крупные бренды, специализирующиеся на изготовлении экипировки для спортивных команд, все чаще отходят от канонов спортивной моды и предлагают нетрадиционные решения в плане дизайна, оформление, кроя. Это связано с ростом популярности спортивного стиля в одежде. Если раньше оказаться в спортивном костюме в публичном месте было моветоном, то сегодня такая одежда уместно в быту, на улице и даже на светских мероприятиях.

Для фитнеса

Для тренировок в зале не требуется тяжелый или утепленный костюм. Предпочтение отдается трикотажным изделиям на хлопковой основе. Для фитнеса женщины выбирают следующие варианты:

• легинсы + футболка;
• бриджи + майка-борцовка;
• компрессионные тайтсы + фитнес-топ с широкой проймой;
• короткий облегающий топ + шорты прямого кроя.

Женщины, практикующие йогу, калланетику, пластику, охотно облачаются в комплекты из легинсов с юбкой и приталенных маек.

Свободные фитнес-топы со спущенным плечом не ограничивают свободу движений и подходят для хореографии, гимнастики и статических упражнений.

Домашние модели

Изделия для дома отличаются комфортом, неформальным дизайном и повышенной мягкостью. Юные девушки с удовольствием носят утепленные модели из ткани, более напоминающей материал для банных халатов. Комплекты с ушками, как у зайца или медведя, кажутся забавными и задают тон домашнему образу.

Изделия для дома могут иметь более смелый дизайн. Предпочтение отдается яркой и неординарной расцветке. Уютными и располагающими кажутся костюмы в розовых, сиреневых, бежевых тонах. Облачившись в свободный комплект из куртки и брюк коричневого цвета, модница может почувствовать себя плюшевым мишкой на домашнем диване.

Для теплого времени года стоит подобрать шелковый или атласный комплект. Он удобнее, чем обычный халат, а оригинальный дизайн сделает женщину неотразимой даже в домашней обстановке.

Освежить гардероб способен традиционный трикотажный комплект. Если на улице удобнее ходить в куртках на молнии, то дома женщины чаще носят кофты с цельным передом и брюками прямого кроя.

Клубные изделия со стразами

Спортивные вещи все чаще появляется в нарядных ансамблях. Юные модницы отправляется на вечеринки в спортивных комплектах из глянцевой ткани, дополняя модную одежду аксессуарами с металлическим декором.

Удачным решением для клубного образа станет спортивная куртка со стразами или блестками. Ее носят поверх облегающих коктейльных платьев, коротких джинсовых сарафанов и юбок.

Образ на вечеринку дополнят клатч и туфли на каблуке. В таком сочетании спортивный костюм выглядит гламурно и эпатажно.

Клубные костюмы сегодня выпускают культовые бренды спортивной одежды. Найти эффектный комплект на вечеринку можно в коллекциях Adidas или Nike. Популяризация спортивного стиля заставляет модные марки создавать оригинальную одежду спортивного дизайна, но не для спорта.

Костюмы для прогулок

Спортивные костюмы стали обязательной составляющей casual-гардероба. Женщины отправляются в утилитарных изделиях из трикотажа по магазинам, в парк, на встречу с друзьями. Для прогулок подойдет комплект из прямых брюк и бомбера на молнии. Куртка с капюшоном выручит в межсезонье или в непогоду.

Не теряют популярности трикотажные комплекты из худи с карманом-кенгуру и брюк на манжетах. В молодежном ансамбле обязаны появиться однотонные костюмы с надписями или поп-арт принтами.

Будущие мамы с удовольствием приобретают прогулочные комплекты свободного кроя. Такие костюмы выручат на поздних сроках беременности и после рождения ребенка.

Для прогулок подойдут комплекты приглушенной расцветки из велюра или флиса. В межсезонье будут кстати болоньевые костюмы, состоящие из комбинезона и куртки.

Бодифитнес Что это такое.

Бодифитнес – это направление ви номинация в соревнованиях по женскому культуризму, в которой приоритетным является атлетическое телосложение, гармонично сочетающееся с красотой, пропорциональностью фигуры спортсменки и её умением презентовать себя должным образом. По сути бодифитнес – это нечто среднее между мужеподобным бодибилдингом с его максимально развитой мускулатурой и женственным

Разновидности

Если участниц соревнований по бодифитнесу много, то их разбивают на несколько категорий в зависимости от роста (например, до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). Однако в последнее время в виду большой популярности номинации фитнес-бикини спортсменок, желающих выступить в категории бодифитнес не так много. Поэтому количество категорий по росту может быть укрупнено, вплоть до того, что все участницы выступают в одной единственной категории.

Ход соревнований

Отличительная черта хода соревнований по бодифитнесу от номинации бодибилдинг – отсутствие произвольной программы. Выступление спортсменок по бодифитнесу проходит в три этапа:

• позирование всех участниц категории, сравнение их судьями;
• выбор 6 финалисток и презентация каждой из них;
• выбор трёх победительниц и их награждение.

Позирование проходит в следующих позах:

• фронтальная;
• поворот направо на 90 градусов (вид сбоку);
• поворот направо на 90 градусов (вид сзади);
• поворот направо на 90 градусов (вид с другого боку);
• лицом к судьям.

Критерии победы

Для победы в номинации бодифитнес спортсменка должна продемонстрировать пропорциональность своего тела, симметричность мышц и мышечного тонуса, глубину проработки мышц, но не экстремальную, как в бодибилдинге. Кроме того, участница должна уметь подать себя:

• иметь эффектный купальник, прическу, макияж;
• красиво двигаться на сцене;
• обладать внутренним обаянием;
• нравится зрителям (судьи живые люди и бурная поддержка той или иной участницы зрительным залом также влияет на их оценки).

Особенности подготовки

Основа тренировок по бодифитнесу – это.обязательно включает большое количество белка и углеводов, которые способствуют росту мышечной массы. Ускорить набор последней – также помогает приём натуральных добавок, которые помогут мышцам быстрее восстановиться после тренировки, насытят их витаминами, амикислотами и т.д.

Преимущества

Подготовка к участию в соревнованиях по бодифитнесу, соревновательный дух, желание быть лучше соперниц, победить – это отличная:

• тщательно проработать все группы мышц;
• избавиться от излишних жировых отложений на проблемных участках фигуры;
• привести в тонус кожу, в том числе убрать с нее целлюлит ;
• стать уверенней в себе.

Недостатки

Подготовиться к номинации бодифитнес гораздо сложнее, чем к фитнес-бикини. Очень редко бывает так, что генетической предрасположенности и упорного труда в тренажерном зале достаточно для того, чтобы соответствовать критериям номинации бодифитнес. Большинство участниц подобных соревнований прибегают к так называемой фарме, т.е. фармакологическим препаратам, которые помогают за короткое время добиться значительного роста мышечной массы и просушить организм от жира. Наиболее часто с этой целью применяются распространённые гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и т.п. Чрезмерное увлечение подобными препаратами ведёт к серьёзным сбоям в гормональной системе, маскулинизации, исчезновению месячных, к атрофированию репродуктивной женской функции и т.п.

Кроме возможного вреда здоровью бодифитнес способен нанести немалый урон кошельку. Подготовка к соревнованиям потребует затрат на:

• абонемент в тренажерный зал;
• оплату личного тренера;
• покупку купальника и обуви, соответствующих правилам бодифитнеса;
• спортивное питание и фармакологические препараты;
• грим и его профессиональное нанесение и др.

Но не взирая на все перечисленные возможные недостатки, при разумном подходе к подготовке бодифитнес – это отличный способ испытать себя, свою силу воли, стать подтянутей, выносливей, уверенней и в конечном счете счастливее.

Условия участия в конкурсе

Принять участие в категории «Фитнес-бикини» женщины могут практически все после подачи заявки и ее оплаты. Стоимость не сильно отличается от входного билета на соревнование. Приятная новость для девушек и женщин: в чемпионатах и кубках «Фитнес-бикини» возрастные ограничения отсутствуют. Зарегистрироваться и участвовать может как девушка 18 лет, так и женщина под 40.

Потенциальные конкурсантки должны понимать, что сесть на жесткую диету и заниматься спортом до седьмого пота – не выход для тех, кто хочет попробовать себя в этом деле. «Фитнес-бикини» – соревнование, позволяющее проявить неимоверную силу воли и продемонстрировать большой труд над своим телом. Одними из важных качеств конкурсанток должны быть самодисциплина, выдержка, упорство и трудолюбие.

Виды комплектов и их особенности

Дословно название «бодибилдинг» переводится как «построение тела», чем и занимаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта. Долгое время считалось, что такое хобби должно привлекать только мужчин, но позже женщины также увлеклись формированием красивого накаченного тела. Для того чтобы осуществлять ежедневные тренировки, необходимо грамотно подобрать одежду, которая представлена следующими комплектами:

• Для женщин;
• Для мужчин.

Женских

Опытные спортсмены, достигшие высот в данном направлении, рекомендуют использовать только хлопковые футболки и майки: они хорошо впитывают пот и не раздражают кожу. Как правило, одежду для бодибилдинга можно условно поделить на 2 категории: тренировочную и для соревнований. Последний вариант используется только для демонстрационных показов накачанного красивого тела на сцене.

Женские комплекты одежды для тренировок состоят из следующих вещей:

1. Майка или футболка – в зависимости от степени удобства, часть девушек выбирает майки, другая половина предпочитает футболки. Так или иначе, эти составляющие комплектов изготавливаются в ярких расцветках. Майки хорошего качества не меняют своего цвета после стирки, чего нельзя сказать о более доступных моделях. Некоторые женщины, не занимающиеся бодибилдингом, приобретают такие изделия для повседневной носки, так как они отлично впитывают влагу;
2. Закрытая одежда по типу рашгарда – таким замысловатым названием принято именовать закрытый гольф из эластичных материалов с добавлением синтетики. Он прекрасно сидит на стройной фигуре девушки, а также защищает от излишнего потоотделения. Данный вид спортивной одежды подойдет для занятий бодибилдингом на открытом воздухе, а если тренировки проходят в помещении – лучше выбрать рашгард с сетчатыми вставками на области подмышек и на спине;
3. Топ – самым популярным видом одежды для женского спорта является топ – он изящно подчеркивает фигуру девушки, не сковывая ее движения во время жима и других упражнений. Топ подбирается исходя из размера груди и ширины спины. Зачастую топ оснащается небольшими поролоновыми вставками, его чашечка мягкая, что не причиняет дискомфорт на занятиях;
4. Лосины – изготавливаются из эластичных материалов, зачастую их фасон выполнен с высоким поясом, что позволяет штанам крепко зафиксироваться на бедрах и талии. Расцветки самые разнообразные – от традиционного черного, до цветных вариантов. Лучше выбирать изделия из непрозрачной ткани – это не только убережет девушку от ненужных взглядов, но и будет доказательством качества и долгого срока службы лосин;
5. Куртка – также изготавливаются из синтетики с примесями эластана. Манжеты обязательно оснащены резинкой, чтобы предотвратить дискомфорт во время тренировок. Воротник у курток выполнен из трикотажа, что позволяет защитить девушку от ветра во время соревнований на открытом воздухе. Яркая куртка будет смотреться привлекательно, особенно, если на ней не будет принтов;
6. Боди – выпускаются с чашками или без них. Для занятий бодибилдингом лучше использовать мягкую чашку, избегая боди с поддерживающими косточками;
7. Шорты – изготавливаются из легкой ткани, что позволяет телу «дышать». В таких шортах можно не только заниматься спортом, но и отправиться на прогулку.

Выбор одежды будет зависеть от климата и температурных условий в тренажерном зале или на природе.

Мужских

Самым распространенным набором одежды для занятий бодибилдингом у мужчин является спортивная майка и шорты. Именно эти две вещи будут оптимальным вариантом, чтобы проводить эффективные тренировки. Некоторые особенности одежды для мужчин:

• Майка должна быть влагопоглощающей, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время тренировок;
• На одежде не должно быть много швов: самый лучший выбор – бесшовная майка из плотной, но легкой ткани;
• Изделие должно облегать фигуру спортсмена;
• Уникальный дизайн изделия позволит выделиться в тренажерном зале;
• Лучше выбирать фасон изделия по типу борцовки – оно красиво обнажает плечевые мышцы, демонстрируя всю работу спортсмена;
• Если нет необходимости демонстрировать рельеф тела, можно отдать предпочтение майкам свободного покроя;
• Главным параметром при выборе майки станет размер грудной клетки – именно этот показатель самый большой у бодибилдеров;
• Вместо шортов некоторые мужчины выбирают джоггеры – обтягивающие лосины большой длины;
• Если мужской выбор пал на удлиненные штаны – лучше брать зауженные варианты;
• Шорты должны быть сшиты из мягкой, легкой, но двухслойной ткани;
• Двухслойность обеспечивается за счет использования сетки вместо подкладки;
• Пояс на шортах должен быть эластичным.