Cколько зарабатывают бодибилдеры: чего ожидать от спортивной карьеры?

Пол Диллет

И напоследок хочется упомянуть американского атлета Пола Диллета по прозвищу «Франкенштейн». Это культурист был непохожим на других бодибилдеров. Например, он любил позабавить публику странным, а то и страшным поведением. Он мог ударить себя током или поднять колоссальный вес, введя себя в транс. В общем, странный парень. В 1999 году он выиграл «Ночь чемпионов». Его карьера закончилась из-за автомобильной катастрофы, после которой он не смог восстановить здоровье, хотя сумел выжить. Судьба спортсмена незавидная. Он стал банкротом, жена его бросила. Сейчас набрал лишний вес и отрастил огромный живот. При тонких конечностях фигура бывшего культуриста выглядит очень комично.

Подработки

Некоторым друзьям и знакомым удаленно помогаю составить программу тренировок в зависимости от их целей и желаний. Они присылают фото- и видеоотчеты со своих занятий, а я даю комментарии. Денег за эту работу не получаю, все подобные подработки построены по принципу бартера. Например, фотограф Лена в обмен на удаленные тренировки делает мне фото и видео для Инстаграма.

Кому-то рассказываю о правильном питании. У меня нет профильного медицинского образования, поэтому я не имею права составлять диету или подбирать меню. Но при этом знаю, как из простых и привычных продуктов сделать вкусное и правильное блюдо.

Своими наблюдениями делюсь и на страничке в Инстаграме. Еще в блоге рассказываю о мотивации, технике упражнений и личных наблюдениях в работе тренера. Инстаграм веду пока только для себя и своих подписчиков, платной рекламы в нем нет. Все советы проверены и испытаны лично.

ТОП зарплат российских футболистов

К вашему вниманию ТОП-15 самых высокооплачиваемых российских футболистов по курсу евро на 25 июля 2020 года.

В таблице представлены суммы без учета бонусов и премиальных. Реальные доходы футболистов еще выше.

Самым высокооплачиваемым игроком с российским паспортом является игрок «Зенита» Артем Дзюба, который на пару со своим одноклубником Сердаром Азмуном стал лучшим бомбардиром чемпионата России 2019-2020 (17 голов).

Артем Дзюба и Сердар Азмун празднуют забитый гол

Чем культуризм отличается от других спортивных дисциплин?

1. Силовое троеборье — также данный вид спорта называется пауэрлифтингом. В отличие от культуризма, где задача заключается в построении красивого тела, пауэрлифтеры должны поднять максимальный вес в трех соревновательных движениях. При этом внешность атлета совершенно не имеет значения.
2. Тяжелая атлетика — этот вид спорта много лет представлен на Олимпийских играх и максимально близок к силовому троеборью. Отличие заключается лишь в том, что штангисты выступают в двух соревновательных движениях.
3. Кроссфит — новое направление современного фитнеса, которое сочетает элементы пауэрлифтинга, гимнастики, тяжелой и легкой атлетики. Особенностью кроссфита являются круговые тренировки, а атлеты обладают достаточным количеством мускульной массы и имеют хороший рельеф.

Men’s Physique (Women’s Physique) — так называемый пляжный культуризм и на территории нашей страны она пользуется большой популярностью

Атлетам не обязательно обладать большой мускульной массой, а на сцену они выходят в шортах и так как мускулы бедра закрыты, их развитию внимание можно не уделять вовсе. Основными требованиями к спортсменам являются рельеф, симметрия тела и его пропорции

В тоже время требования к рельефу значительно ниже в сравнении с классическим культуризмом.

Фитнес-бикини — это женская категория, которая также весьма популярна. Вполне очевидно, что в этой номинации мускульная масса не имеет принципиального значения, а идеалом является стройное и подтянутое женское тело. В этой категории хороших результатов могут добиться многие девушки даже без использования спортивной фармакологии.

Что нужно для быстрого прогресса, и от чего зависит результативность тренировок?

Стать профессиональным культуристом — задача непростая. В первую очередь сложность этого дела заключается в регулярности тренировок. Даже самый физически одаренный спортсмен не сможет добиться хорошего результата, если он не будет тренироваться стабильно, без перерывов.

Помимо стабильности занятий, важную роль играют следующие факторы

Тип телосложения (соматотип). Условно человеческое тело можно поделить на 3 типа (эктоморф, мезоморф, эндоморф). Отличаются они друг от друга пропорциями, склонностью к отложениям жира и склонностью к набору мышечной массы. Если вы — эктоморф (худощавое телосложение, обычно высокий рост, низкий процент жира, тонкокостный скелет), то в классический бодибилдинг вам будет пробиться сложнее. Зато построить эстетичную атлетическую фигуру и выступать на Men’s Physique удастся проще всего. У эндоморфов — нет проблем с набором массы, но могут возникнуть сложности с «сушкой»: лишний вес у них уходит неохотно и тяжело. Мезоморфам – золотая середина – проще всего добиться большой и при этом «сухой» массы.
Генетика. Речь в данном случае идет о форме мышц, их креплении, количестве подкожного жира.
Правильно составленная программа тренировок. Упражнений для наращивания мышечной массы существует очень много, и найти идеальное сочетание именно для своего тела — задача не из легких. Сложность тут заключается в том, что универсальной программы, которая подойдет для всех — не существует. Составляться она должна индивидуально, обычно — только путем проб и ошибок.
Правильно составленная программа питания. Если вы будете выжимать под 120 килограммов, но питаться без контроля и ограничений — идеального рельефа вам не добиться. Диета — это половина успеха любого бодибилдера. Поэтому учиться нужно не только технике выполнения упражнений, но и правилам питания.
Правильность приема спортивного питания и различных добавок (витаминов, минералов). Восполнить потребность организма в калориях, белках и витаминах естественным путем (из обычной еды) — и сложно, и дорого. Поэтому на помощь спортсменам приходят различные добавки. Речь идет не о стероидах, а о протеине, креатине, гейнере, аминокислотах, витаминных комплексах. О таких добавках спортсмен тоже должен знать — без их применения обойтись будет сложно.
Контроль и замеры. Чтобы видеть точный прогресс (или его отсутствие), все результаты своих тренировок рекомендуется постоянно записывать

В тетрадку, в специальное приложение на смартфоне, в таблицу на компьютере — неважно, но возьмите за привычку фиксировать свой тренировочный день. Что вы делали, с каким весом, сколько повторений в скольких подходах

Рекомендуется периодически записывать и свои замеры: вес, объем бицепса, бедра, груди, талии.

О фармакологической поддержке (стероидах)

Отдельно стоит сказать о применении анаболических стероидов. Что бы там ни говорили профессиональные культуристы о своей натуральности в плане «химии» — это неправда. Если перед вами стоит спортсмен весом под 100-120 килограммов, с кубиками пресса, проступающими венами, «сухим» рельефом — можно твердо заявить, что со стероидными препаратами он знаком на собственном опыте.

Здоровое питание

К приему «химии» рано или поздно приходит любой атлет: прогресс со временем упирается в естественный потолок, когда тренировки без фармподдержки уже не дают эффекта, или дают, но очень медленно. И тогда у спортсмена есть выбор:

• смириться с текущей формой и медленным прогрессом;

• искать возможности натуральным способом улучшить тренировки (тренироваться больше, чаще, пробовать экспериментировать с упражнениями, больше есть, больше спать);
• начать принимать стероиды.

Естественно, если цель атлета — соревнования, то практически всегда он выбирает третий вариант.

Такое решение актуально для тех, кто уже имеет обширный опыт тренировок. Если вы — новичок, у которого обхват бицепса только-только подобрался к 35 сантиметрам, и который жмет 50 килограммов — задумываться о стероидах еще рано. Конечно, эффект они дадут, но он будет недолгим. После завершения курса велика вероятность, что большая часть набранной массы уйдет, даже если вы будете продолжать тренироваться.

Сколько зарабатывают футболисты в России

Далекие от футбола люди думают, что все футболисты получают огромные суммы. Это не так. Зарплата футболиста напрямую зависит от того, в какой лиге он играет.

Профессиональный российский футбол состоит из трех лиг:

1. Российская премьер-лига (РПЛ)
2. Футбольная национальная лига (ФНЛ) – 1 дивизион
3. Профессиональная футбольная лига (ПФЛ) – 2 дивизион

Доходы футболистов в этих лигах могут отличаться в десятки и сотни раз. Нетрудно догадаться, что самые большие зарплаты в РПЛ, самые маленькие – в ПФЛ.

Средняя зарплата в РПЛ колеблется в районе 800 тысяч рублей без учета бонусов. Однако, стоит заметить, что игроки российских топ-клубов зарабатывают намного больше футболистов условного «Урала», «Тамбова» или «Уфы».

В ФНЛ ситуация примерно такая же. Средняя зарплата в первом дивизионе составляет примерно 200-250 тысяч рублей. Клубы, которые ставят задачу выхода в РПЛ готовы предложить своим игрокам более солидные контракты. Команды, находящиеся в нижней части турнирной таблицы, могут предложить своим футболистам примерно 100 тысяч рублей в месяц.

Самая грустная ситуация во втором дивизионе. Богатые по меркам ПФЛ клубы платят своим игрокам от 40 до 70 тысяч рублей в месяц и выше. В бедных клубах зарплата держится в районе 20-40 тысяч рублей. Молодые игроки, заключившие первый контракт, могут рассчитывать на 10-15 тысяч в месяц.

Обычный рабочий день

Рабочий день тренера зависит от дежурства в зале. В моем клубе две дежурные смены: с 7:00 до 15:00 и с 15:00 до 23:00. Каждый тренер должен отработать минимум три смены в неделю. Приходить заранее на смену не надо. Я переодеваюсь и выхожу в зал.

Если дежурства нет, прихожу на работу к началу персональных тренировок. Когда они заканчиваются, в бланке клуба ставлю отметку о проведенном занятии и прикрепляю чек о купленных клиентом тренировках.

По такому заполненному бланку руководство в конце месяца считает мою зарплату

Всегда стараюсь вовремя делать перерывы на еду и распределять их между персональными тренировками. Но иногда тренировок очень много, времени на еду не хватает. Тогда приходится есть, когда клиент уже проводит разминку на беговой дорожке. Впрочем, все мои ученики лояльны и относятся к этому с пониманием. При этом мы не едим на глазах у учеников — в клубе есть тренерская для отдыха и еды.

График работы тренеры составляют и согласовывают между собой сами

Важно, чтобы в зале всегда был минимум один дежурный тренер. Не могу сказать, какую смену я люблю больше

Когда работаю с утра, приходится вставать в 6:00, зато прихожу домой рано и успеваю сделать все дела. Вечерняя смена позволяет выспаться, но домой возвращаюсь к полуночи. Редко бывает так, что приходится в один день работать в вечернюю смену, а на следующий выходить с утра. Тогда на сон остается около 5 часов, и я не успеваю отдохнуть и восстановиться.

На персональных тренировках я стараюсь подстроиться под клиента, но бывает и наоборот. Например, у ученика нет своего четкого графика, тогда он выбирает время для занятий в мои дежурные смены. С клиентами мне всегда удается договориться, и я не провожу в зале по 15 часов в день.

Экономия

Как и многие мои знакомые, стараюсь экономить на продуктах. Часто покупаю еду впрок в сетевых гипермаркетах — там проходят акции, с ними в месяц трачу на 5—8 тысяч рублей меньше.

Своеобразный способ моей экономии — покупка спортивной одежды в брендовых магазинах типа «Найка». Там вещи стоят дороже, чем, например, в «Спортмастере» или «Декатлоне», но при этом лучше сшиты и носятся дольше. Например, нынешние кроссовки покупала в «Найке» пять лет назад за 6000 рублей. И они до сих пор и выглядят, и носятся хорошо. То же самое с лосинами. Чаще всего обновляю футболки, но это скорее из желания разнообразить гардероб.

Примеры успеха шварценеггеров

Например, Александра Невского в 1995 году обсуждали на взвешивании чемпионата России по бодибилдингу. Великолепно сложенные атлеты смеялись над мускулатурой «русского Шварценеггера» с одной стороны, с другой переживали, что их самих никто не раскручивает и не приглашает в кино. А кто раскручивал Арнольда?

После премьеры фильма «Качая железо» Шварценеггер стоял у выхода из зрительного зала и говорил, что это ОН сыграл главную роль и предлагал поговорить с ним. Вот так, железный Арни стал жертвовать мышечной массой, чтобы набрать популярность среди масс. Для кинозрителей Шварценеггер всего лишь мускулистый мужик, который бьет морды врагам. Бодибилдинг — это не футбол, и популярность Шварценеггера-актера весит намного больше, чем популярность Шварценеггера-спортсмена. Когда Невский это понял, он перестал добиваться популярности в бодибилдинге и поехал искать славу в Голливуде.

Популярность и заработки Алекснадра Невского в Голливуде на порядки ниже заработков Физрука Нагиева в России. Может надо было не качаться, а бухать и только слегка подхимичивать в театральном училище?

Я тоже понял, что слава в бодибилдинге ограничена, и попробовал себя в кино. Пошел в драмкружок и понял, что эмоции души точить сложнее, чем тело. Работа актера рушит нервную систему сильнее, чем стероиды — печень. Как показала практика великих лицедеев, без кокаина не обойтись. Злоупотребления бодибилдингом могут разрушить здоровье, а злоупотребления в кино могут расшатать нервную систему.

Чего стоит слава Шварценеггера? Его официальная капитализация была меньше, чем у моего клиента, который торгует туалетной водой. Если речь идет о деньгах, то в кино они небольшие, в бодибилдинге очень маленькие.

Фотографии Флекса Уиллера

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Флекса Уиллера

Крисом Коромье

Флекс Уиллер тренировки

С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга. Судите сами, в дебютном 1993 году чемпион победил на «Арнольд Классик» (Arnold Classic — IFBB), «Гранд При Франции» (Grand Prix France — IFBB), «Гранд При Германии» (Grand Prix Germany — IFBB), «Айронмен» (Ironman Pro Invitational — IFBB), стал вторым на «Гранд При Англии» (Grand Prix England — IFBB) и на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Таких высот в свой первый профессиональный год не достигал никто.
В 1994 году случилась беда — Флекс попал в страшную автомобильную катастрофу. Чудом оставшись живым и не парализованным чемпион потратил год на восстановление. Несмотря на то, что многие не верили в его возвращение, Флекс вышел на подиум в 1995 году, где стал победителем на трех турнирах.
1996 год также принес три победы, но на Олимпии Флекс финишировал всего 4-ым. Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель – победа на Мистер Олимпия.
В 1997 году Флекс победил на трех турнирах. В 1998 он выиграл «Арнольд Классик» и «Айронмен», но занял второе место на Олимпии, пропустив вперед Ронни Колмена, который набрал сумасшедшие обороты.
В 1999 году Флекс опять проиграл Колмену Олимпию. На сцене этого турнира случилось событие, которое все помнят и сейчас. Когда Уиллера провозгласили вторым, он подошел к судьям и сказал им, что они не правы. Такое поведение атлета не было новинкой для публики, ведь на соревнованиях он был высокомерен и полностью уверен в себе.
В этом же году у атлета диагностировали болезнь почек. Много было спекуляций относительно стероидов, однако сам Кен заявил, что болезнь наследственная. В 2000 году чемпион официально заявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга. Но в 2002 он подал заявку на выступлении в Олимпии. Много было насмешек и скептических разговоров, однако Флекс сдержал свое обещание и выступил, правда, попал только на 7-ое место.
В 2003 году чемпиону сделали операцию по пересадке почки. После этого о бодибилдинге не могло быть и речи. Флекс вернулся к боевым искусствам. Он до сих пор занимается Кемп-Квон-До (это нечто среднее между Кемпо и Тэ Квон До). В 2005 году он даже выступил с показательным выступлением на «Арнольд Классик».

Флекс Уиллер сейчас

Сейчас Флекс Уиллер занимает позицию исполнительного директора СМИ компании «All American EFX», которая специализируется на продаже и производстве спортивного питания. Главный офис находится в городе Бэйкерсфилд, штат Калифорния, США.
Флекс до сих пор является постоянным гостем на крупных турнирах по бодибилдингу. Он часто выступает в качестве журналиста и берет интервью у спортсменов.
За свою спортивную карьеру чемпион добился невероятных высот. Сам Арнольд Шварценеггер подчеркивал, что еще не встречал культуриста с такими идеальными пропорциями. Именно поэтому Флекс заработал прозвище «Легенда».

Не только платят, но и штрафуют

В конце 2018 г. в сети появился опубликованный kp.ru документ со штрафными санкциями, установленными в КХЛ «Амур». Некоторые позиции:

• лишний вес — 30 тыс. руб.;
• спор с тренерским составом — 50 тыс. руб.;
• опоздание на сбор — 30 тыс. руб.;
• пропуск тренировки без уважительной причины — 150 тыс. руб.;
• беспорядок в шкафчике — 5 тыс. руб.;
• употребление запрещенных препаратов или алкоголя — 150 тыс. руб.;
• пользование мобильным телефоном во время тренировки или матча — 10 тыс. руб.

Хорошо получают спортсмены в популярных видах спорта или те, кто регулярно показывает отличные результаты. А вот «чистый» оклад рядовых членов команд небольшой.

Ронни Коулмэн

Легендарный бодибилдер, обладатель 10 млн. долларов. В мир культуризма атлет ворвался в далеком 1990-м, сразу же получив титул «Мистер Техас». Дебют на «Мистере Олимпии» был менее успешным, но в 1998 году Ронни всё же добрался до верхней ступени пьедестала и не уступал её следующие 7 лет. Всего на счету Коулмэна 26 побед в серьёзных состязаниях.

Кадр из рекламного видеоролика с Ронни

Увеличению состояния способствовали многочисленные фотосессии и многолетние контракты со спонсорами. Сегодня Ронни ушёл из большого бодибилдинга, но не бросает тренировки несмотря на состояние здоровья.

Блог на YouTube

Многие атлеты, даже начинающие, ведут видео блоги, советуя новичкам, как правильно построить программу правильного питания, а также раскрывают секреты бодибилдинга. Этот распространённый метод заработка не требует первоначальных инвестиций и придает спортсменам немалую популярность. Блоги ведут даже начинающие бодибилдеры, делясь с подписчиками первыми персональными успехами в спорте.

Для хорошего заработка помимо профессиональных знаний блогерство на YouTube требует креативности и правильной подачи контента. Подписчики появиться не сразу, но уже через полгода можно немало заработать за счет рекламы.

Реальность бодибилдинга

Придите на соревнования по бодибилдингу и послушайте профессии тех, то выходит на сцену: фитнес-тренер, охранник, стриптизер.

Иногда среди ветеранов выступают владельцы небольших охранных агентств или офицеры полиции. Это естественно, что с возрастом охранник может начать зарабатывать больше за счет карьерного роста.

Стриптизер с возрастом зарабатывает меньше. Поэтому среди ветеранов остаются только фитнес-тренеры и охранники.

В сорок лет на бодибилдинге зарабатывают только фитнес тренеры, но сравните специализации. За персональную тренировку в тренажерном зале в среднем платят полторы тысячи рублей, а за тренировку по пилатесу 5000 руб. Пилатес — западная версия йоги стоит в три раза дороже бодибилдинга. Может вегетарианство и йога выгоднее протеинов и штанги?

Все профессии хороши, прибыльны и все они отнимают здоровье

Не важно, какую профессию выберет ваш сын, деньги везде будут даваться тяжело и везде будет потеря здоровья: от стероидов, выпивки или сидячего образа жизни

Но если для вас силовые тренировки — это средство укрепления и сохранения опорно-двигательного аппарата, как части здоровья, то будьте моим другом или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно — см видео.

Финансовые цели

Так как в новую квартиру мы въехали только летом 2018, все свободные деньги сейчас уходят на обустройство. Поэтому финансовые цели у нас соответствующие — купить шторы, мебель и технику.

Еще хочу учиться на профильных курсах, чтобы развиваться в профессиональном плане. На это тоже нужны деньги. Например, в Ассоциации профессионалов фитнеса — FPA — курсы по фитнесу для беременных стоят 14 400 рублей, а семинар по анализу пищевого дневника клиентов стоит 7700 рублей.

Естественно, пытаемся откладывать деньги на отдых, обычно ездим в отпуск раз в год. Нам повезло: на российском юге живут родственники и друзья, которые всегда составят хорошую компанию и пустят к себе пожить, поэтому платим только за билеты и еду.

На чем могут разжиться культуристы?

Первое, за что можно получить деньги, это призовые за победу на соревнованиях, правда, соревнования эти должны быть высокого уровня. Например, Мистер Олимпия получает несколько сотен тысяч долларов за победу. Основную прибыль культуристы получают за рекламу спортивного питания, фитнес клубов или спортивной одежды. Конечно, тренерская деятельность тоже приносит кое-какой доход, ведь чем популярней спортсмен, тем больше клиентов он может привлечь, естественно, звездный тренер может брать за тренировку несколько большие деньги. Кстати, и реализовывать запрещенные препараты. Бизнес, которым не брезгуют тренеры спортивных залов, тоже не чужд бодибилдерам, но бизнес этот уголовно наказуем. Некоторые из спортсменов умудряются зарабатывать на ролях в кино и ток-шоу.

Так кто же они – самые богатые бодибилдеры России? Давайте узнаем!

О заработке в силовых видах спорта

Когда мне было 16 лет и я бредил идеей бодибилдинга и успехом Шварценеггера, мой отец заставил меня идти учиться в университет на инженера-строителя, сказав: «Бодибилдинг тебя кормить не будет».

Когда моему отцу было 17 лет штангист Юрий Власов установил первый свой рекорд СССР. Это было в 1957 году. К 1964 году отцу было 24 года, а о Власове говорил весь мир. Хорошо ли тогда зарабатывал Власов?

Для советского человека — да! Когда инженер получал зарплату 3 рубля в день, Власов питался на 18 рублей в день, включая черную икру. Мой отец, как все любители спорта в СССР, восхищался успехом Власова.

В интервью журналистам Шварценеггер сказал, что Власов был для него кумиром. Это была эпоха популярности тяжелой атлетики и интерес советского государства доказать всему миру, что вот тут мы сильные. На это не жалели ресурсов и Власов был человеком, в которого эти ресурсы не жалели.

Однако кино Шварценеггера увлекало больше, чем Олимпиада и Рег Парк для Арнольда был больше кумир, чем Власов. В конце концов Шварценеггер бросил спорт и пошел в кино, а это другая профессия и сильно пришлось переучиваться. Актеры говорят, что переучится у Шварценеггера не получилось.

Шварценеггер ушел из бодибилдинга в кино, потому что надеялся зарабатывать больше. У него это получилось и он стал собирать кассы кинозалов в девяностых.

О затратах: сколько денег и на что приходится тратить профессионалам?

Бодибилдинг — спорт очень дорогой: если у вас ощущается недостаток финансов, то серьезных результатов добиться будет сложно. Сейчас мы будем говорить только о профессионалах — выступающих атлетах.

Помимо обычных затрат (на одежду, жилье, коммунальные услуги и так далее), профессиональному культуристу приходится тратиться на следующие вещи:

1. Абонемент в спортзал. Средняя цена для хорошего клуба — около 14-20 тысяч рублей в год (или, если разбить на месяцы — около 1200-1700 рублей).

2. Спортивное питание. Возьмем по усредненной минимальной планке, на 1 месяц1.5 килограмма хорошего протеина, 150 граммов креатина, витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир. Примерная стоимость такого набора — около 3500 рублей.

3. Правильное питание. Все зависит от диеты спортсмена, его целей (набор массы или «сушка»), его текущего веса и желаемой скорости получения результата. Поскольку затраты для атлетов всегда будут индивидуальны, приведем среднюю сумму для спортсмена весом примерно в 85-90 килограммов: около 3000-4000 рублей в неделю (или 12–16 тысяч в месяц). Значительно экономить на питании никак нельзя:  недостаток калорий или плохое качество еды просто не позволят мышечной массе нормально расти. 

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

4. Курс стероидных препаратов. Такие средства стоят достаточно дорого (конечно, если речь идет не о соло-курсе метана, а о более «чистых» препаратах). В среднем курс из 2-3 веществ на 4-5 недель + препараты для послекурсовой терапии (для нейтрализации побочных эффектов и для стабилизации естественного гормонального баланса в организме) будут стоить не меньше 4000-5000 рублей. Однако такие расходы нужны не каждый месяц — в среднем в год спортсмены делают 1-2 курса.

5. Анализы до и после курса стероидов. Раньше спортсмены (по крайней мере, большая их часть) принимали анаболические препараты просто так, без каких-либо анализов, и руководствовались только эффективностью в плане своей массы, силовых показателей и рельефности. Делали так в основном просто по незнанию. Однако сейчас подробной информации на эту тему можно найти много. Поэтому и перед курсом, и после его завершения — опытный спортсмен всегда отправляется к врачу. Примерная цена комплекса анализов — около 1500 рублей.

Теперь прикинем по сумме. На 1 месяц активных занятий, на диете, с приемом анаболических стероидов и спортивного питания спортсмену-профессионалу нужно потратить около 23-24 тысяч рублей. В месяцы без приема стероидов сумма будет чуть ниже – порядка 17 тысяч.

Место для занятия спортом

При этом учтите, что распорядок дня у профессионального (выступающего) бодибилдера должен быть стабильным и строгим:

1. 4-6 приемов пищи ежедневно.
2. Своевременный прием спортивного питания, добавок и стероидных препаратов.
3. Регулярные тренировки, в среднем занимающие около полутора-двух часов (если брать растяжку, разминку и сами упражнения, не считая переодевания, душа, дороги до зала и обратно). Минимальное количество тренировок в неделю — 3, однако большинство профессионалов занимаются чаще — 4-5 раз в неделю. В периоды перед соревнованиями или во время стероидных курсов количество тренировок можно увеличивать еще больше. Некоторые атлеты и вовсе тренируются дважды в день.
4. Сон — не менее 7 часов в сутки. Мышцы растут во время отдыха, а лучший отдых — это сон. Если спортсмен будет спать по 5-6 часов в сутки — это существенно замедлит процесс роста мышц.
5. Отдых. Между тренировками спортсмен должен отдыхать физически, а не грузить цемент или переносить мебель.

6. Отсутствие стрессов. Любой стресс — это всплеск «гормона стресса» (кортизола). Кортизол — враг любого бодибилдера: он разрушает белки, способствует отложению жира и увеличивает уровень глюкозы. Поэтому спортсмену-профессионалу нервничать противопоказано.

А теперь попробуйте представить, какой вид работы сможет вписаться в такой график?

Поэтому, чтобы стать культуристом-профессионалом, выступающим на соревнованиях, нужно иметь какой-то источник дохода, который не будет мешать всему, что было написано выше.