Тонкости упражнений
Затем стал вызывать по очереди на ковер желающих и показывать тонкости различных упражнений. При этом обязательно спрашивал, как зовут. И мало, того, запоминал, вызывая на ковер снова. И жал руку спортсмену, покидающему ковер.
Никита, сколько уже занимаешься? Седьмая тренировка? Это стаж», — отметил знаменитый спортсмен.
Но чтобы самому показать начало боя – после непременного рукопожатия – вызывать пришлось более опытных и тяжелых борцов.
«Встаешь в стойку, на носочках, колени вперед, делаешь шаг к противнику, — советует одному. — Хватаешься за руку и виснешь всем своим весом. Обязательно вперед смотри! Если голова вниз опущена, у тебя ноги правильно не согнуться, ты не дышишь правильно, кислород в кровь не поступает, и скоро бороться тебе станет не интересно».
«Одна ошибка – садишься на заднюю ногу, атаковать поэтому не можешь — быстро устаешь, — указывает другому. — А вы сами должны утомлять соперника, переносить на него свой вес. Он пятится, вы его понуждаете отступать. Атакуете, когда он начнет ошибаться, атаковать вас, вы контратакуете. А для этого надо все контролировать».
Показал Карелин почитателям своего таланта и знаменитый бросок прогибом «обратный пояс», с помощью которого выиграл немало жарких схваток, в том числе и финал Олимпийских игр. До него из тяжеловесов этот прием мало кто выполнял.
Фото: АиФ/ Влад Серебренников
«Если вы думаете, что у меня есть секретный «обратный пояс», то это не так. Просто все устают после 50 раза подъема на тренировке. А я делал его 280 раз уже после основной тренировки. И это очень сильно помогает отвечать на любые вопросы молча», — резюмировал Карелин.
Чемпионат мира 1993 года
Забегая вперед, отметим, что турнир выиграл Александр Карелин. Бой с первым соперником стоит описать отдельно.
В первом круге соревнований россиянин встретился с борцом из США Мэттом Гаффари. По словам самого Карелина, ведя в счёте 2 балла, он, выполняя переворот накатом, травмировал два ребра. Причем нижнее в прямом смысле оторвалось, а второе, расположенное рядом, сломалось. Эти две маленькие кости в процессе борьбы давили на печень, и потому Александр все время ощущал острый привкус желчи. Однако в итоге смог победить со счетом 2:0. Но самое тяжелое испытание было впереди…
Через 20 минут после встречи с американцем российский борец вышел на ковер против уже известного нам Томаса Юханссона. Карелин сразу пошёл в атаку, заработал активность. Шведа поставили в партер, и Карелин выполнил свой «обратный пояс». Затем Карелин продолжил атаковать, но в одном из эпизодов «провалился», сломанные рёбра заклинило, он не успел вовремя выпрямиться и вышел за ковёр, арбитры присудили 1 балл в пользу Юханссона. Карелин оказался в партере, но защищался надёжно, а продолжив борьбу в стойке вновь заработал активность. Теперь Юханссон оказался в партере, но ничего не смог противопоставить натиску Карелина – два «обратных пояса» и разгромный счёт 12:1 в пользу сибиряка.
Следующие поединки на турнире Александр Карелин, чемпион многих соревнований, провел более спокойно и уверенно и в финале смог чисто выиграть у болгарского атлета Сергея Мурейко.
Травма залечивалась долго. Два с половиной месяца Александр не мог не то что бороться, а даже бегать. Причем дыхание в спокойном состоянии также давалось с трудом.
Детство и юность
Будущий олимпийский чемпион родился в Новосибирске, в сентябре 1967 года. Появившийся на свет малыш был настоящим гигантом. Он весил 5 кг. Отец, Александр Иванович, был боксером-любителем и водителем самосвала. Мать, Зинаида Ивановна, была госслужащей. Она обладала крупной комплекцией, передавшейся ее сыну. Ребёнок рос крайне быстро, отличался высоким ростом и крепким телосложением. В физическом развитии он заметно опережал своих сверстников.
В детстве Карелин был активным ребенком. По его словам, он постоянно проводил время во дворе, где бегал и играл с мальчишками на несколько лет старше его. Уже в 13 лет, когда подросток был на голову выше своего отца, он решает заняться спортом и приходит в секцию борьбы, где работал тренер Виктор Кузнецов. Профессиональный наставник, работавший в спортивном обществе Буревестник, оценил перспективного подростка. Александр в молодости весил 78 килограмм, имел рост в 178 сантиметров и был похож на своего кумира — борца Поддубного.
Кроме борьбы, мальчик занимался:
- плаванием;
- бегом по пересечённой местности;
- боксом.
Известно, что родители были против увлечения сына спортом. Они запрещали ему посещать тренировки. Мать однажды даже сожгла его форму. Юный Александр, несмотря на частые переломы рук, ребер и ног, увлекся борьбой и проводил в зале Буревестника всё свободное время. Он физический окреп и возмужал под руководством тренера Виктора Кузнецова, который на протяжении всей карьеры оставался его основным наставником.
Уже в 18 лет юный Александр получил звание мастера спорта СССР. Через год он выиграл молодежный чемпионат мира, уже став мастером спорта международного класса. Параллельно юноша окончил школу и поступил в автотранспортный техникум, где отучился на автомобильного слесаря. После завершения учебы Карелин проходит службу в войсках МВД, выступая под флагом армии в различных спортивных соревнованиях.
Личная жизнь
Всем известно, что Александр Карелин давно счастлив в браке. Но о личной жизни популярного спортсмена и депутата даже слухов ходит немного. Со своей избранницей он познакомился много лет назад, она по образованию бухгалтер, которая превратилась в хозяйку модного магазина одежды в Новосибирске.
Со своей женой Ольгой, Александр воспитывает троих детей. Его сын Иван пошел по стопам отца и добился звания мастера спорта по греко-римской борьбе, дочь Василиса мастер спорта по спортивной гимнастике, сын Денис увлекается автогонками. Живет семья в Новосибирске, но папа работает в Москве, и по делам фонда пропадает в командировках. Дети помогают отцу во всех его начинаниях и в работе его фонда.
Личная жизнь Александра Карелина протекает в основном за закрытыми дверями. Для его поклонников хорошо известна его страсть к машинам и любовь к охоте. В коллекции чемпиона спортивные автомобили, ретромодели, мощные мотоциклы.
Несмотря на свой грозный и несколько угрюмый внешний вид, Александр очень тонкий и переживающий неудачи человек. За его внешностью скрывается большой интеллектуал, доктор педагогических наук, профессор, обожающий литературу.
Научные произведения прославленного борца специализируются на теме, близкой ему во всем, а именно это самообладание спортсмена. Специалисты утверждают, что Карелин знает, как вырастить эталонного супер спортсмена, хладнокровного и невозмутимого.
В 2016 году все мы увидели фильм, посвященный спортсменам, их жизни, переживаниям, боли, достижениям. В фильме под названием «Чемпионы: Бысτрее. Выше. Сильнее» роль Александра Карелина сыграл Сергей Бондарчук-младший
Личная жизнь
С личной жизнью Карелин определился еще в молодости. Его единственной спутницей жизни стала девушка по имени Ольга. Познакомились будущие супруги на транспортной остановке. Как потом шутил спортсмен, был светлый летний вечер, поэтому девушка не испугалась его устрашающего вида. Ольга Карелина по образованию бухгалтер, позднее она стала владелицей магазина фирменной одежды Donna в Новосибирске. В семье спортсмена воспитываются трое детей: Денис, Иван и Василиса.
Александр Карелин с супругой / «Клуб Федотова»
За несколько угрюмой и устрашающей внешностью скрывается интеллектуал, всерьез увлеченный Достоевским, американской и английской литературой и деятельностью Петра Столыпина.
Александр Александрович любит автомобили, у него их порядка семи. Для повседневных передвижений по городу Карелин предпочитает Mercedes. А самой необычной машиной в своем автопарке называет «Волгу» 1963 года выпуска. Также в коллекции депутата Госдумы числятся два квадроцикла и один мотоцикл Harley-Davidson.
Будущее спорта
Вообще для собравшихся спортсменов многое, что показал Карелин – золотого стоит.
«Бороться с Карелиным было не тяжело, я думаю, он не на полную силу включался, — рассказал борец Дмитрий Асанов, на котором Александр Александрович долго показывал нюансы тех или иных приемов. — Показал новые упражнения, будут их применять. Уверен, что полученный опыт пригодится».
После окончания мастер-класса Александр Карелин снова «включил» депутата, профессионально руководя процессом раздачи автографов и сортировкой желающих с ним сфотографироваться.
«Все вы заняты правильным делом, — подбодрил он спортсменов на прощание. — Надеюсь, что благодаря вам Хабаровский край возродит свое присутствие на мировой спортивной арене».
Общественная деятельность
В 1998-м спортсмен защитил кандидатскую в Петербургской академии имени Лесгафта, а в 2002-м — докторскую диссертацию. Научные работы атлета-интеллектуала посвящены спортивной тематике, в частности, изучению тактики, психологии, стрессоустойчивости борцов. Эксперты считают, что Карелин вывел формулу идеального спортсмена, владеющего собой и не дающего волю эмоциям.
Александр Александрович отдает немало времени политике. С 2001 года спортсмен входит в высший совет «Единой России», в Государственной думе он на протяжении 5 созывов занимал должность депутата от Новосибирской области. В свое время входил в комитет по охране здоровья и спорту, по энергетике, а также в комиссию по геополитике.
В 2016 году на экраны страны вышел фильм «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее», посвященный жизни и достижениям ведущих российских и советских спортсменов-чемпионов. Роль Карелина в этой ленте исполнил Сергей Бондарчук – младший.
В 2018 году бывший спортсмен стал членом группы поддержки действующего президента Владимира Путина на предстоящих выборах на пост главы государства.
Зачем тренировать силу хвата
Сила хвата – это жизненно важная способность, которая в экстренной ситуации может спасти жизнь. Говоря о силе хвата, вспоминается художественный фильм «Скалолаз»
История отлично показывает важность сильного хвата. Да что там говорить, он нужен и в нашей повседневной жизни
Недостаток этой способности ощущается часто, даже банальный пример, когда нужно нести тяжелые сумки.
В спорте же сила хвата – это одна из главнейших характеристик, без которой не получится прогрессировать и, в конечном итоге, добиться успеха.
Сильный хват необходим в следующих видах спорта:
- Армрестлинг.
- Армлифтинг.
- Кроссфит.
- Воркаут.
- Бодибилдинг.
- Пауэрлифтинг.
- Тяжелая атлетика.
- Американский футбол.
Спортивная карьера
В 1986 году молодого борца включают в сборную СССР и происходит переезд Карелина и его семьи в Москву. В 1987 году он впервые побеждает на взрослом чемпионате Европы и на протяжении 11 лет не проигрывает ни одного европейского финала.
Чемпионство страны в том году ему не покорилось, в финальном бою он уступил своему товарищу по команде Игорю Растороцкому. Эта неудача стала последней в спортивной карьере молодого Александра. На протяжении многих лет спортивный мир знал только одного борца-супертяжеловеса.
В 1988 году одолев в финальном поединке, того же Ростороцкого, Карелину первый раз покоряется чемпионат СССР.
Впереди была олимпиада в Корее, и тренерский штаб видел в сборной более опытного Ростороцкого. Молодость и неопытность Карелина были явными его минусами. Перед самым турниром организовали дополнительную проверку, в ходе которой разыграли долгожданную путевку. Забрал ее Александр Карелин. Именно он отправился покорять Олимп.
Ни для кого не было секретом, что Карелин ехал туда за победой. Сам он в этом нисколько не сомневался. Наверно поэтому, на празднике открытия XXIV Олимпийских Игр, он с гордостью нес Государственный флаг СССР.
Сам Олимпийский марафон с легкостью был преодолен. В финале, по ходу боя, он проигрывал болгарину Рангелу Геровски, но не в характере Александра сдаваться, и прием «обратный пояс», который он применил, принес ему победу и первое олимпийское золото. Этот прием – бросок соперника на ковер через спину, никто из супертяжеловесов повторить не смог. В это время вес героя составлял 112 кг, а рост – 191 см.
С этой олимпийской победы, началось триумфальное шествие великого борца, продолжавшееся 12 лет, и именно в это время Карелину присвоили звание Заслуженный мастер спорта СССР. Он без перерыва побеждал на мировых и европейских первенствах.
Причем во многих поединках одерживал победу, применяя свой любимый прием «обратный пояс». До него этот прием покорялся только легким и подвижным спортсменам.
На следующей олимпиаде в Барселоне, проходившей в 1992 году, спортсмен выступал в составе Объединенной команды СНГ. И вновь он знаменосец, но только сейчас у него в руках развевался олимпийский флаг.
В 1996 году в Атланте, выступая за Россию, Карелин вновь гордо держит в руках знамя Родины, и вновь он принес золото в нашу копилку. Выступая на трех олимпиадах, прославленный борец нес три различных флага. После этих выигранных турниров, следовали новые, где вновь были победы.
Начиная с 1989 года он девять раз подряд выигрывал мировые первенства. В 1999 году проводился знаменитый бой с Акирой Маедой. Это был первый поединок для русского медведя, проходивший по правилам смешанных единоборств, и только любимый прием помог праздновать викторию.
В 2000 году Карелин приехал на четвертую свою олимпиаду, все и он, в том числе уверены, что будет очередная золотая медаль, но в спорте случается непредвиденное. И в финале он потерпел второе в карьере поражение. Первый раз за 13 лет он возвращался с серебряной медалью. Для него это было поражение.
Сразу после борец завершил спортивную карьеру. За все свои победы, за вклад в развитие спорта в целом, Карелин Александр Александрович удостоился высокого звания Героя России.
Образование и научные работы
В 1985 году Александр Карелин, биография которого – достойный пример для подрастающего поколения, закончил в своем родном городе автотранспортный техникум и принял решение стать курсантом Новосибирского высшего военного командного училища Внутренних Войск МВД СССР. С этого же года он служил во внутренних войсках и представлял «Динамо». В 2001 году, уже после завершения спортивной карьеры, окончил Санкт-Петербургский университет МВД России.
Карелин проявил себя не только как сильный атлет, но и как исследователь в области спортивной науки. В 1998 году он защитил кандидатскую диссертацию, тема которой звучала так: «Методика проведения контрприемов от бросков прогибом». Защита ее прошла в Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта. Данная научная работа и по сей день является прекрасным практическим пособием для многих российских борцов.
В 2002 году Карелин защитил докторскую диссертацию на тему «Система интегральной подготовки высококвалифицированных борцов». Названное уникальное исследование содержит в своей основе аналитическую работу, которая проделывалась на протяжении 10 лет с более чем 400 спортсменами-участниками сборной страны. В ходе ее были сформулированы алгоритмы, позволяющие добиться гармоничного сочетания физических и психологических кондиций, морально-волевых качеств, изучены факторы влияющие на выполнение стратегических целей и сохранения тактического рисунка поединка. По итогам данного научного труда Александр Карелин сделал вывод: спортсмен, не способный контролировать себя, демонстрирующий отсутствие эмоциональной устойчивости, показывает неудовлетворительные результаты на соревнованиях. Некоторые современные эксперты мира спорта считают, что диссертация Карелина способна помочь вывести «формулу» идеального борца.
Так что наш богатырь русский силён не только физически, но еще и очень умен. Словом, Сан Саныч – интеллектуал, достойно защищающий цвета флага Родины.
Личная жизнь
С женой Ольгой Александр познакомился еще в начале спортивной карьеры. В конце восьмидесятых годов он сочетался браком со своей возлюбленной. Известно, что у Александра и его супруги трое детей:
- Василиса;
- Иван;
- Денис.
Иван Карелин, сын Александра Карелина, решил продолжить дело отца. Он увлекается греко-римской борьбой. По комплекции молодой человек похож на своего великого папу. Дочь Василиса профессионально занималась гимнастикой, выигрывала молодёжные российские первенства, однако после ряда тяжёлых травм приняла решение завершить спортивную карьеру. Девушка пробует себя в роли модели. Фото Василисы Карелиной, дочери Александра Карелина, можно увидеть в различных модных журналах.
Проживает заслуженный спортсмен в родном Новосибирске, но при этом часто бывает в Москве по делам. Он участвует в качестве куратора в различных соревнованиях, в том числе и на турнире «Приз Карелина». Великий боец, который в спортивном мире известен как «Медведь», «Русский богатырь» и «Терминатор», всегда был чувствительным человеком, несмотря на суровый образ. По его словам, он хочет активно содействовать развитию спорта и всегда помогает молодым спортсменам. Дети Александра Карелина помогают ему в благородных начинаниях, работая в его фонде.
Трехкратный олимпийский чемпион увлекается:
- автомобилями;
- литературой;
- охотой.
Карелин — настоящий интеллектуал, который увлекается английской и американской литературой. Своим любимым писателем он считает Фёдора Достоевского. Карелин отмечает, что, несмотря на возможность уехать из страны, он остался патриотом как России, так и родного Новосибирска. Недавно вышел в свет фильм-биография, в которой подробно рассказывается обо всех достижениях этого великого спортсмена.
Известно о страсти легендарного борца к машинам. В его автопарке имеется семь автомобилей и три спортивных мощных мотоцикла. Карелин отмечает, что быстрые и редкие автомобили — его страсть. В коллекции имеются как спорткары, так и ретроавто. Александр часто принимает участие в парадах и слетах поклонников старинных машин.
Ещё одним увлечением бывшего спортсмена является охота. Карелин, по его словам, охотился на всех континентах, но все-таки предпочитает русскую природу. Он любит побродить по бескрайней тайге, а животных, если и убивает, то крайне редко.
Комплекс упражнений для укрепления хвата рук
Тренировка хвата – это укрепление мышц кистей и предплечий, в последних содержится аж девятнадцать мышц! Только четыре мышцы отвечает за вращение кисти, остальные – за разгибание и сгибание.
Из множества упражнений для развития силы хвата можно выделить следующие.
Вис на турнике
Это упражнение можно назвать базовым. Если спортсмен способен висеть минуту и больше, упражнение не будет способствовать прогрессу. Но есть несомненный плюс виса
В любом случае, с любым уровнем физической подготовки вис на турнике развивает выносливость хвата, что тоже крайне важно
Работа с эспандером
Выполняя простейшие сжимания с разной скоростью и с паузами в сжатом состоянии, можно эффективно развивать силу и выносливость хвата, а когда прогресс остановится – перейти на упражнения с более жестким эспандером.
Сгибание и разгибание кистей с отягощением
Для этого можно использовать гантели, грифы, даже блоки. Очень эффективно выполнять упражнение с объемными предметами: шарами, мячами или даже бутылками с водой.
Подъем по канату
Это еще одно мощное упражнение для развития хвата и рук. Если есть возможность использования каната, не стоит его игнорировать.
Тоже является развитием хвата, однако, эффективность несколько ниже упражнений с нагрузкой.
Отжимания на пальцах
Еще косвенным упражнением для развития хвата будут отжимания на пальцах. Это упражнение поможет укрепить суставы и сделать их сильными, что поможет прогрессу в силе хвата.
