Тренировки и питание Анжелики Андерсон
Когда Анжелика только начала заниматься в тренажерном зале, то только сбросила вес и приобрела плоские формы. Девушка взяла несколько индивидуальных консультаций и диетолога, позанималась с тренером и набралась опыта. Сейчас фитоняша тренируется ежедневно. Четко прописанной программы у Анжелики нет, спортсменка полагается на интуицию. Занятие включает в себя упражнения из кроссфита, фитнеса, тяжелой атлетики и кардионагрузки.
Андерсон увлекается боевыми искусствами и часто тренируется с бойцами М1. Своим самым слабым местом фитоняша считает ноги, поэтому занимается кикбоксингом и тхэквондо. Дополнительно Анжелика развивает пластичность и выносливость, посвящая время бразильскому джиу-джитсу.
Пример тренировки с элементами кроссфита
Прыжки «Звездочка»АльпинистПриседы с выпрыгиваниямиВыбрасывание гири перед собойВыпрыгивания на степ-платформуПодтягивания на петляхГлубокие приседания с отягощениемБорьба с веревками
Путь на шоу Тайры
20 февраля 2014 года стартовал 21 сезон известного на весь мир шоу «Топ-модель по-американски», в котором Шантель рискнула принять участие. Деушка не участвовала в кастингах и не ждала ответа на протяжении мучительных недель, она удостоилась чести быть приглашенной самой Тайрой Бэнкс.
Создательница шоу заметила девушку в социальной сети Instagram и вдохновилась ее внешностью. Позже Тайра сказала: «Когда я вижу таких людей как Шантель, я понимаю, что это превосходно и красиво, это должен увидеть весь мир!».
Путь на шоу был не легким и тернистым. Уже на третьей неделе девушку исключили из проекта за неинтересное и скучное фото, однако зрители были крайне возмущены, узнав об этом решении, поэтому всячески старались вразумить членов жюри. В итоге, поклонникам это удалось и уже на девятой неделе Шантель вернули на проект.
Видео
ДЕВУШКА-ДАЛМАТИНЕЦ — Винни Харлоу
02:45
CHANTELLE WINNIE aka WINNIE HARLOW — Instagram Videos
02:15
Chantelle Brown Young Tribute ANTM Cycle 21
05:06
america’s next top model cycle 21 elimination chantelle
04:31
Chantelle Brown-Young
01:21
America’s Next Top Model | Interview with Chantelle Brown-Young — September 9th, 2014 | AfterBuzz TV
19:49
Vitiligo: A Skin Condition not a Life Changer
04:55
My story is painted on my body | Chantelle Brown-Young | TEDxTeen
06:30
Девушка была настолько счастлива своему возвращению, что всю неделю показывала себя только с лучшей стороны, что не осталось незамеченным. На той же неделе ее фото стало лучшим, по мнению судей, поэтому модель удостоилась чести прожить всю неделю в комнате Тайры. И пусть Шантель не удалось занять призовое место на шоу, для себя и своей семьи она стала победителем.
Мода и телевидение
Сразу после получения диплома Янет предложили работу на телевидении. Должность была небольшой – ведущая прогноза погоды на местном канале Televisa Monterrey. Тогда никто не мог даже подумать, что эти короткие появления в эфире принесут юной ведущей такую головокружительную славу. Стилисты подбирали для девушки изящные облегающие наряды, и она специально становилась в пол-оборота к камере, чтобы зрители могли оценить роскошный изгиб бедер. Вскоре выпуски стала смотреть вся страна, а число подписчиков ее аккаунта в «Инстаграме» превысило 6 млн.
Фигура ведущей прогноза погоды Янет Гарсии
Кроме работы ведущей, Янет часто снимается в коммерческой рекламе. С 20 лет она руководит школой моделей в родном Монтеррее. Девушка создала собственную коллекцию купальников и белья Yanet Garcia Collection.
Янет – довольно миниатюрная девушка (рост – 168 см, а вес – 58 кг), но для такого телосложения у нее необыкновенно пышные ягодицы. Ее часто сравнивают с Ким Кардашян и Дженнифер Лопес.
Янет Гарсия в купальнике
У модели есть блог, в котором она делится секретами сохранения фигуры
Гарсия занимается в спортзале не реже 3-4 раз в неделю, посвящая тренировкам от 1 до 1,5 часов и уделяя особое внимание упражнениям на ягодицы. Она тренируется не только в фитнес-клубах, но и на свежем воздухе
Для плоского живота Янет советует почаще выполнять скручивания, а для бедер – махи ногами и приседания.
Ведущая придерживается диеты, исключающей сладкое. Она питается в основном овощами и белковой пищей, изредка позволяя себе что-нибудь калорийное из мексиканского или итальянского меню, однако при этом строго следит, чтобы съеденное было отработано в спортзале. Любимое лакомство Янет – попкорн с соусом сальса. Она обожает хрустеть им во время просмотра кино и, даже собираясь в кинотеатр, берет с собой пакетик соуса (правда, такие праздники ведущая позволяет себе нечасто).
Ягодицы — гордость Янет Гарсии
В Сети ходят слухи, что ягодицы Янет – результат вовсе не тренировок и диеты, а глютеопластики – специальной операции для коррекции очертаний с помощью имплантатов, однако сама она категорически отрицает факт каких бы то ни было оперативных вмешательств.
Эксперты отмечают, что немалую роль тут играет генетика – фигуры такого типа нередко встречаются у латиноамериканок, особенно мексиканок и кубинок, так что обзавестись точно такими же ягодицами с помощью одних только занятий в спортзале действительно не получится.
Общественная деятельность
Параллельно со съемками новых фото для журналов и различными показами, необыкновенная Шантель занимается чрезвычайно важным делом – она выступает для людей, которые также страдают от витилиго. Девушка мотивирует людей заниматься тем делом, которое они любят, невзирая на свою отличительную черту.
Галерея кликабельна
Она собственным примером показывает насколько важно не останавливаться ни перед чем и всегда идти к своей цели, какой бы сумасшедшей она не казалась окружающим. Шантель Браун-Янг стала для многих вдохновением, а главное зарядила новыми эмоциями и идеями не одного человека с этим диагнозом
Принципы тренировок
Фитнес-программа Мишель меняется из неделю в неделю. Каждый раз девушка концентрируется на совершенствовании какой-то определенной группы мышц. Благодаря регулярным разнообразным нагрузкам фитоняше удалось максимально прокачать свое тела и создать первоклассную фигуру с идеальными пропорциями.
В основном модель сосредотачивается на работе с весами, растяжке и фитнесе. Если у Мишель возникает необходимость сбросить один-два лишних килограмма, то фитоняша дополняет занятия кардионагрузками.
Тренировка для ног
Махи ногой назад и в сторону из положение на четверенькахМертвая тяга со штангойЯгодичный мост в СмитеПриседания со штангой стоя на коленяхВыпад с гантелямиРазведение ног в тренажере стоя
Биография Бритни Палмер
Великолепная, горячая и прекрасная Бритни Палмер – королева ринга, фото и фитнес-модель, художник, специалист по фитнесу и хостес. Талантливая Бритни родилась 24 июня 1987 г. в Сан-Диего, США. Семья Палмер воспитывала троих детей. Фитоняша окончила с почетом среднюю школу Green Way. Во время обучения Бритни всячески демонстрировала и оттачилава свои лидерские качества. Девочка была главой клуба чирлидеров и президентом студсовета. Бритни увлекалась живописью и танцами. После школы Палмер поступила в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.
С юного возраста фитоняша.увлекалась танцами, пением, рисованием и сражениями на ринге. Помимо карьеры модели, Бритни Палмер выпустила свою линию одежды. Палмер также является сертифицированным инструктором по фитнесу. Ринг-герл также занимается благотворительностью, сотрудничая с «Национальной ассоциацией христиан» и некоммерческой организацией Children of our village.
Тренировки Бритни Палмер
Лучшей системой тренировок для себя Бритни Палмер считает йогу, упражнения для пресса и кардионагрузки. Каждый день ринг-герл занимается в течение получаса утром. Кардио включает 20 минут на беговой дорожке, велосипеде, прыжки на скакалке или занятие альпинизмом.
Ключом к сжиганию большего количества калорий и лишни килограммов, по мнению фитоняши, является показатель пульса: 70%+максимальный для продолжительности кардио-тренинга. то то, что происходило в прошлом по инструкции, предположительно, экспертных персональных тренеров. Палмер трижды в неделю по часу занимается сайклингом в группе, а также уделяет время кикбоксингу.
Модель всячески избегает силовых нагрузок и работы с весом, чтобы не перекачаться и не утратить женственных форм. Занятия с персональным тренером разочаровали Бритни. После тягания штанги модель выглядела хуже, а не лучше. Поэтому Палмер решила полностью сосредоточиться йоге и сайклинге.
Личная жизнь актрисы и модели Шантель Вансантен
Шантель Ивонн Вансантен – американская модель, актриса и звезда сериала «Холм одного дерева», просто красивая женщина снискала любовь зрителей после участия в фильме «Пункт назначения-4».
Сейчас она занимается развитием собственной актерской карьеры, участвует в сторонних проектах и различных спортивных соревнованиях.
Юношеские годы и начало карьеры
Родилась будущая актриса 25 июля 1985 года в городе Лаверн, штат Миннесота. Все ее детство прошло в Далласе (штат Техас), где она училась в специализированном женском учебном заведении по подготовке к колледжу.
На этом поприще ее карьера началась довольно успешно, девушку заметили и ее фотографии поместили на обложки таких журналов как Teen Vogue и Seventeen, довольно популярных в Америке.
После первого серьезного успеха, Шантель Вансантен еще очень долго будет сниматься, но ее работы не принесут значительных результатов.
Тем более, что школьное обучение вот-вот подойдет к концу и нужно определяться с профессией. Решив на время оставить свои мечты девушка поступает в Техасский Университет Христианства в Форт-Уорт.
По окончании ВУЗа она вновь решает попробовать себя в сфере публичных выступлений, но на это раз выбор остановился на области СМИ и масс-медиа. Так, в 2007 году Шантель попадает в проект NBC «Sports Illustrated: Swimsuit Model Search», но не успев начать уходит по неизвестным причинам.
Позднее, станет понятна причина такого «внезапного» решения – девушку пригласили сниматься в экранизации автобиографического фильма «t.A.T.u. Come Back», посвященного российской группе ТаТу Позже проект получит название «Ты и Я».
В процессе съемок она посетит не только несколько европейских стран и поедет в Москву. Виды столицы, менталитет людей и атмосфера главного русского города настолько поразят Шантель, что она твердо решит остаться в актерской профессии и будет достигать карьерных высот, чего бы ей это не стоило.
Так, первым крупным проектом после ТаТу стал полнометражный фильм ужасов «Пункт назначения – 4» в 2009 году, где девушке досталась главная роль.
Она показала себя с лучшей стороны, отличилась особым профессионализмом и наконец, – стала звездой. В том же году она решила согласиться на участие в эпизодической роли, в сериале «CSI: Место преступления – Нью-Йорк».
В 2009 году получила роль Куинн Джеймс в подростковом сериале «Холм одного дерева», где сыграла успешную молодую и незамужнюю сестру главной героини. В период с 2009 – 2012 год Шантель будет постоянно сниматься.
Ей будут открыты лучшие проекты, крупные роли и самые выдающиеся сценарии современности. Она хорошо зарекомендует себя в работе со многими режиссерами и даже станет любимицей культовых персон шоу-бизнеса.
https://youtube.com/watch?v=ucVZthAnqCA
На сегодняшний день на счету Шантель множество интересных ролей, проектов. Она успела поучаствовать в озвучке мультипликационных фильмов, в спортивных теле и радиопередачах, показала себя как многоплановая актриса театра и кино.
Одним словом – она смогла достигнуть своей мечты и стать одной из самых высокооплачиваемых представительниц Голливуда. Ее личный счет составляет 5 миллионов долларов США, а список дорогой недвижимости и красота дома актрисы просто поражают сторонних наблюдателей.
Спортивные успехи и достижения актрисы
Несмотря на плотный рабочий график и бешеный ритм жизни,Шантель не забывает об отдыхе. Для нее лучшим средством от усталости является спорт, которым девушка активно занимается более 10 лет.
Коллеги по цеху, также не перестают удивляться кипучей энергии Вансантен – ведь большинство “служителей театры и кино” сильно устают от перелетов, длительных съемочных дней и недель, постоянных физических и умственных нагрузок связанных с погружением в роль.
Личная жизнь актрисы
Шантель Ивонн Вансентен тщательно оберегает свою личную жизнь от посторонних глаз. Она не допускает папарацци близко к своему дому, не распространяется о делах своей семьи, не показывает родителей и сестру.
Также как не комментирует слухи о романах, отношениях и никак не реагирует на провокации журналистов. Можно сказать, что вся жизнь Вансантен образцово-показательный пример того, как именно нужно скрывать частные аспекты «звездного быта».
Сегодня Мишель Вансантен обозначает свое положение как “стабильно хорошее” и продолжает радовать поклонников новыми работами, интересными выступлениями.
Питание
Правильное питание – не кратковременная
диета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диеты
модели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет
6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количество
ингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательная
ценность продуктов.
Легкий омлет, рыба, курица, тунец служат
источником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкого
картофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара и
масла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.
Из меню полностью исключены шоколад,
конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.
Дополнительно инстаграм красотка
употребляет протеин и аминокислоты БССА.
Интересные факты
Фитоняша в школе была членом команды по
плаванью и футболу. Если выдается свободный вечер, то Шантель посвящает его
просмотру баскетбольных матчей своей любимой команды «Лос-Анджелес Лейкерс» .
Девушка также брала уроки на скрипке и
саксофоне.
Друзья называют модель Teezy. Сама девушка
характеризует себя как страстную, коварную, игривую, и экзотичную
латиноамериканку.
Самой своей красивой и совершенной частью
тела фитнес-модель считает ноги и всегда рада продемонстрировать их, одевая
короткие платья. Хотя наиболее часто комплименты делают великолепной груди
Шантель.
Залес увлекается созданием и шитьем одежды,
а также планирует раскрутить свой бизнес настолько, чтобы оставить его
потомкам.
Краткая биография Шантель Залес
Фитнес-модель Шантель Залес родилась 6 июля 1990 года в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Когда Левоче было 4 года,семья переехала в Финикс в Аризоне. Красавица изучала культуру чикано (группа латиноамериканцев, проживавших на Юго-Западе США в XVI—XIX вв.) в Государственном Университете Аризоны , однако так и не получила диплом.
Залес начала свою модельную карьеру еще в подростковом возрасте. Девушка снялась в рекламе Pepsi и Acura. После окончания учебы фитоняша работала менеджером по работе с клиентами подбору ринг-герлз для боксерских боев ESPN. В 2014 году модель начала выкладывать свои фото в социальной сети Твиттер. Сейчас у модели более 29 тысяч поклонников, а на ее канал в Инстаграмме подписано 3.4 фолловеров.
Шантель появилась во множестве музыкальных видео и рекламных роликов, а также снялась в фильмах «Посредники» и «Пиранья 3DD». После того, как фото Зелас украсили обложки ведущих мужской журналов FHM, Hot Bike Magazine, ShowOut, Hush Hush, Koncept, Kaboom!, Venus Zine Magazine, Lowrider и Maxim, уровень продаж повысился в разы.
Красавица выпустила собственную линию одежды, где предлагаются платья, купальники и ромперы. Фитоняша представляет фитнес-бренд Shredz.
Начало модельной карьеры
Параметры
- Рост – 173 см;
- Вес – 55 кг;
- Параметры — 87-59-89 см.
В Америке она поняла, что слезы не помогут избавиться от проблем и болезни, поэтому кардинально изменила взгляд на жизнь. С того момента девушка считает свой недостаток – особенностью и некой изюминкой и именно поэтому решается отослать свои лучшие фото в модельное агентство.
Так и началась ее модельная карьера, ведь представители агентства сразу заметили в девушке перспективную, а главное интересную модель, и с удовольствием приняли ее к себе в штат. Это не удивительно, ведь у Шантель прекрасная фигура, густые волосы и привлекательное лицо. За всю работу в агентстве она успела сделать несколько интересных фото, однако в рекламных кампаниях и модных показах девушке так и не удалось поучаствовать.
Некоторые считали, что эта модель создана лишь для необычных фото, а на подиуме она будет выглядеть неестественно и нелепо. Однако в начале 2014 года в ее модельной карьере случился настоящий переворот, а все благодаря участию в знаменитом проекте «Топ-модель по-американски«.
Известность и модельная карьера
Бритни Палмер начала свою модельную карьеру в возрасте 18 лет, выступив в Ultimate Variety Show. За короткое время шатенка с прекрасной фигурой и выразительными глазами получила множество предложений. В 2012 году ее известность взлетела до небес после топлесс фотосессии для обложки журнала Play boy.
https://www.youtube.com/watch?v=upload
Помимо съемок для журналов и выходов на подиум, Бритни получила множество наград в студенческой и карьерной жизни. Модель обладает наградой «Мисс Teen Glendale Award». Она также была победителем в номинации UFC unisputed3 в 2011 г. Палмер получила гуманитарную награду им. Сандрф Дэй О’Коннор.
» Мишель Дель, Round Rock, »
Дана Уайт, Лас Вегас »
Димитриус Джонсон, Mighty Mouse »
Ариани Целесте »
Грегори Стифф »
Флойд Майвезер »
Бет Редман »
Тимоти Сайкс »
Nikki Beach »
Стив Шоу
»
Getty »
Induldge Magazine »
Diego Downtown »
OK »
Star »
National enquirer »
Life{amp}amp;Style »
Ocean Drive Magazine »
Glambergirl video »
Dailymail »
TMZ »
The Spotlight с Tony DUrso »
Ютуб-шоу Life at Complex »
Cultured Mag »
Social Lifestyle Mag »
com
Одна из самых узнаваемых октагон-герл мира вышла замуж за финансового эксперта Аарона Залевски в мае прошлого года, но, видимо, семейная жизнь у пары не задалась.
Тренировки
Нина Агдаль придерживается интенсивной тренировочной
программы и занимается в спортзале три-четыре раза в неделю. Модель любит
гулять и старается проходить по 2-4 км каждый день, чтобы сохранить свои ноги
подкачанными и красивыми. В студии Y7 девушка занимается бикрам-йогой («горячая
йога»), а также соул сайкл в Equinox. Очень часто Агдал наведывается в Overthrow
Boxing Club, где занимается боксом.
Во время работы за границей или в других
городах Нина придерживается программы, которую ей высылает ее тренер (Andy Speer
из Soho Strength Lab). Девушка выбирает 3-4 упражнения и повторяет их в три
захода. Например:
30 мин. кардио20 сек. приседаний с прыжками10 сек. отдыха20 сек. приседаний с гантелями
Питание
Фитнес модель Нина Агдал не придерживается
ограничивающих экстремальных диет. Чтобы оставаться стройной и сексуальной
фитоняша предпочитает питательную и здоровую еду. Всего в день у модели пять
приемов пищи. Чтобы ускорить метаболизм, модель предпочитает маленькие порции.
Для подсчета калорий блондинка пользуется приложением My Fitness Pal.
На завтрак модель предпочитает йогрут с
медом или протеиновый батончик. На обед выбирает салат, а на ужин – курицу. В
качестве перекусов идеально подходят орехи и гранола.
Одним из любимыхблюд модели является
овсянка, так как злак имеет высокие питательные качества. У Нины всегда есть
пакетик с мгновенной кашей. Роскошная красавица любит пить горячий шоколад и
ежедневно ест много фруктов, чтобы оставаться здоровой. Вода, энергетики
гаторейди молоко для мышц от Coffee House – вот что всегда можно найти в
холодильнике Нины.
Чтобы побаловать себя, Агдал изредка
покупает пиво и гамбургеры с сыром и беконом.
Тренировки и питание
Во время тренинга канадская фитнес-модель
больше всего времени уделяет своей нижней части тела. Аманда Ли утверждает, что
именно подкачанные и упругие ягодицы сделали ее популярной. Главные принцип занятий
звезды Инстаграма – полная сосредоточенность на рабочей группе мышц. Модель
обычно разбивает каждую неделю на две отдельные тренировки. Первый тренинг
включает приседаниями, выпады и ходьбу с дополнительным весом. Следующий день
посвящается кардио, работе на степ-платформе, ходьбе в полуприседе и выпадам с
прыжками.
Различные вариации упражнений с выпадами
являются любимым типом нагрузки Аманды Ли, поскольку тренируют ягодицы.
Тренировка ног от Аманды Ли:
1. Приседания плие 2. Прыжки из глубокого приседа 3. Ходьба с выпадами 4. Жим ногами в тренажере 5. Румынская тяга 6. Прыжки на степ-платформе 7. Выпады с выпрыгиванием со сменой ног
Принципы питания
Аманда Элис Ли не придерживается конкретной
диеты, но старается следить за количеством употребляемых белков, жиров и
углеводов. Расход калорий должен равняться или немного превышать их поступление.
Модель ограничивает в своем рационе сахар, белый хлеб и выпечку. Обязательным
является поддержание водного баланса на должном уровне в течение дня. Требуется
выпивать не менее 2-3 л воды.
Питание Шантель Залес
Фионяша круглый год придерживается здорового питанияи выпивает не менее 3 литров воды в день. Шантель никогда не ограничивает себя в еде и не отказывает во вкусностях. Главный принцип – умеренность. Основу рациона составляет пища, богатая белками и зеленые свежие овощи. Очень часто в ежедневном меню Залес присутствует куриная грудка.
Иногда фитнес-модель балует себя пиццей, однако всегда сгоняет лишние калории в спортзале. Хотя фитоняша снималась в рекламе сладких шипучих напитков, однако сама она их не употребляет.
Мотивацией для здорового питания модели служит десятикратное увеличение энергии и производительности в течения дня.
