|
Николь Кидман, счастливая жена Кита Урбана и мать двух девочек, младшая из которых рождена суррогатной матерью, блистает на сцене уже два десятка лет. Фитнес Николь Ее фитнес имеет некоторые особенности. В частности, Николь делает "длинные" комплексы упражнений с большим количеством повторений (от 50 до 100), что приводит к появлению длинных и тонких мышц. Также она чередует силовые упражнения с кардио и периодами отдыха. Кроме того, "тяжелые" тренировки с силовыми нагрузками Николь раз в неделю заменяет чем-то более легким и приятным, например, ездой на велосипеде, танцами, плаванием или йогой. В среднем, она занимается по 45 минут 6 дней в неделю, хотя обычно тренера советуют делать перерыв и заниматься не чаще 3 раз в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. Диета Николь Актриса питается 5 раз в день небольшими порциями, обычно 2 раза дома и 3 -- на работе. Также она ест десерт не на ужин, а во время обеда, и маленький, чтобы во второй половине дня успеть его сжечь. Николь, как никто другой, понимает, что жизнь кинозвезды проходит под бдительным оком папарацци. Все присматриваются к колебаниям веса звезды, ее целлюлиту, состоянию кожи и нарядам. Часто в интервью звезды говорят, что "дело в хороших генах", что они едят, что хотят, что запросто могут съесть гамбургер. Но чаще всего дело в самодисциплине, личном тренере, личном поваре, а также косметологе и парикмахере. Впрочем, несмотря на наличие помощников, успех прежде всего зависит от самой знаменитости, ибо всем памятны случаи с набором лишнего веса у Бритни Спирс, например, или Миши Бартон. Николь Кидман в этом смысле является примером, так как она выглядит примерно одинаково стройной уже много лет, колебания веса у нее невелики. План питания Николь Кидман Завтрак: черный кофе, мюсли с молоком Ланч: 2 яйца вкрутую, чашка шпината, средний помидор Обед: отварное мясо или рыба, большая порция зеленого салата, ломтик сыра и квадратик шоколада Полдник: салат с тунцом, сдобренный оливковым маслом, или сельдерей, обжаренный в растительном масле Ужин: зеленое яблоко или стакан кефира или чашка тертой моркови Рост Николь Кидман составляет 179 см, вес колеблется от 53 до 58 кг. |