Красота кожи тела и лица зависит от ее здоровья, можно намного улучшить свой внешний вид, правильно питаясь. Прыщи, покраснения, воспаления, рыхлость, вялость могут быть следствием большого количества "вредных” продуктов. Правильное питание позволяет выглядеть не только лучше, но и моложе.
Враг #1 для кожи – это сладкое типа жирных пирожных, а главный друг – клетчатка. В пирожных и белом хлебе много сахара и почти нет клетчатки, а клетчатка очень важна, это сплетение растительных волокон сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте, обмен веществ ускоряется. Много клетчатки – мало токсинов, кожа в итоге выглядит чище и здоровее. Для обретения красивой кожи тела желательно сменить пирожные на цельнозерновые продукты, например мюсли, зерновые хлебцы, семечки и орехи – такие как миндаль и арахис, а также на каши, например, овсяную. Также много клетчатки в капусте, яблоках, моркови, баклажанах, редисе и бананах. Для красивой кожи рекомендуется съедать не менее 35 граммов клетчатки каждый день.
Жиры – и друг, и враг красивой кожи. Враги – это грубо говоря маргарин и картофель-фри из Макдональдса, лучший друг – жирная рыба. Также диетологи утверждают, что для сохранения молодости кожи очень важно употреблять подсолнечное или оливковое масло – они позволяют организму усваивать жирорастворимые витамины.
Безусловный друг молодой и красивой кожи – цитрусовые. Витамин С, который содержится в них в большом количестве, играет важную роль в синтезе коллагена кожи. Чем больше коллагена, тем кожа плотнее, моложе и подтянутее.
Чтобы кожа выглядела здоровой и красивой, ей также нужен кремний, который поддерживает эластичность кожи. К слову, чем моложе кожа, тем больше в ней кремния. Самые доступные продукты, содержащие кремний – овсяные хлопья и черный хлеб. Также кремний есть в редисе, семенах подсолнуха, помидорах и репе.
И, наконец, последнее, но не наименее важное – пить достаточное количество воды. Минимально необходимое количество 6-8 стаканов воды или чая без сахара ежедневно.
|