|
Любая диета — это некая жертва во имя лучшей внешности, лучшего самочувствия, и лучшей жизни в целом.
Ученые изучили все современные диеты и нашли в них общие черты.
Один. Хорошая диета — та, что можно поддерживать вечно. Если диета такова, что это невозможно, например, три ягодки винограда и три корочки хлеба в день — это плохая диета.
Два. Хорошие диеты базируются на овощах, фруктах, орехах и цельнозерновых продуктах. Потому что это здоровая пища.
Три. Хорошая еда — это простая еда. Всякие там пирожные, шоколадные батончики, чипсы и бургеры из Макдональдс не только содержат сомнительный с точки зрения здоровья химический коктейль. Еще и сложно просчитать, сколько там калорий на самом деле.
Четыре. Любая диета включает контроль размера порций. И, в основном, борьбу с «бессмысленной едой» (mindless eating), едой помимо создания. Это привычка, которая заключается в том, что человек что-то жует, и даже не знает толком, что он съел и для чего. Как в анекдоте, только отвлекся, тело уже что-то ест.
Есть надо, находясь в сознании, и из маленьких тарелок.
Пять. Все диеты поощряют движение. Упражнения крайне важны для психического и физического состояния. Так, есть мнение, что всевозможные депрессии происходят из-за пережимания сосудов, идущих вдоль позвоночника к мозгу, и достаточно начать заниматься упражнениями, как становится резко лучше.
Шесть. Все хорошие диеты предлагают начать с изменения образа жизни. Есть плотный завтрак, делать небольшие прогулки каждые 40 минут, регулярно отжиматься от пола, и достаточно спать. |