Лу Ферриньо — супергерой в спорте и кино

Фильмография персоны

Актер

1. 2,00
   Игрища престолов / Purge of Thrones (2019) … Deadard
2. 8,17
   Lego Marvel`s Avengers (2016) (комп. игра) … Himself

   (voice)

3. 7,66
   Мстители 2: Эра Альтрона / Avengers: Age of Ultron (2015) … Hulk

   (voice) (uncredited)

4. 4,00
   Мстители: Гримм / Avengers Grimm (2015) … Iron John
5. 5,11
   Царь скорпионов 4: Утерянный трон / The Scorpion King 4: Quest for Power (2015) … Skizurra
6. 9,00
   Вся правда о медведях / We Bare Bears (2014-2019) (сериал) … Paul
7. 7,00
   Железное поколение / Generation Iron (2013) … Играет сам себя
8. 8,67
   Мстители / Avengers Assemble (2012) … The Hulk (voice) (uncredited)
9.  City of Shoulders and Noses (2011) … Uncle Vito
10. 8,57
    Время приключений / Adventure Time with Finn & Jake (2010-2018) (сериал) … Billy
11.  Soupernatural (2009) … Lou
12. 7,45
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (2008) … Voice of The Incredible Hulk /
    Security Guard
13.  Шоу Джейсона Холла / The Jace Hall Show (2008) (сериал)
14.  Stand Up with HAS (2007)
15. 7,00
    Рино 911 / Reno 911! (2003-2020) (сериал) … New Junior — Deputy Cletus Senior
16. 7,18
    Халк / Hulk (2003) … Охранник
17.  От рая до ада / From Heaven to Hell (2002)

18. Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I. (2002) … Knife Thrower

19. Моя жена и дети / My Wife and Kids (2001-2005) (сериал) … Big Guy

20.  Черный скорпион / Black Scorpion (2001) (сериал) … The Slave Master
21.  Ко мне, Пинг! / Ping! (2000) … Dog Catcher

22. Крестный сын / The Godson (1998) … Bugsy

23. 7,50
    Конан / Conan (1997-1998) (сериал) … Mog
24. 7,33
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1996-1997) (сериал) … The Hulk

25. Братья Мизери / The Misery Brothers (1995) … Quazzie

26. Клетка 2 / Cage II (1994) … Billy

27. Голая правда / The Naked Truth (1993) … Fed. #1

28. И сказал Бог: Фильм о съемках / The Making of `…And God Spoke` (1993) … Cain

29. 7,00
    Лягушачий город 2 / Frogtown II (1992) … Ranger John Jones
30.  Extralarge: Jo-Jo (1991) … Goodwin

31. Затяжной выстрел / Hangfire (1991) … Smitty

32.  Смерть невероятного Халка / The Death of the Incredible Hulk (1990) … The Hulk

33. Все честно / All`s Fair (1989) … Klaus

34.  Клетка / Cage (1989) … Billy Thomas

35. Невероятный Халк: Испытание / The Trial of the Incredible Hulk (1989) … The Hulk

36.  Отряд преступного назначения / Liberty & Bash (1989) … Bash
37.  Синдбад: Легенда семи морей / Sinbad of the Seven Seas (1989) … Sinbad
38.  Desert Warrior (1988) … Zerak
39.  Невероятный Халк: Возвращение / The Incredible Hulk Returns (1988) … The Hulk
40.  Double Dare (1987) (сериал) … Contestant
41.  Геркулес 2 / Le avventure dell`incredibile Ercole (1985) … Hercules
42. 7,50
    Удивительные истории / Amazing Stories (1985-1987) (сериал) … The Hulk
43.  Детектив Майк Хаммер / Mike Hammer (1984-1987) (сериал)

44. Ночной суд / Night Court (1984-1992) (сериал) … The Klondike Butcher

45.  Trauma Center (1983) (сериал) … John Six
46.  Великолепная семерка гладиаторов / I sette magnifici gladiatori (1983) … Han
47.  Геркулес / Hercules (1983) … Hercules

48. Мэтт Хьюстон / Matt Houston (1982-1985) (сериал) … Steve Ott

49. Каскадеры / The Fall Guy (1981-1986) (сериал) … Six

50.  Billy (1979) (сериал) … Hulk
51. 8,25
    Качая железо / Pumping Iron (1977) … Himself

    (as Louis Ferrigno)

52.  Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977) … The Hulk
53. 5,33
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977-1982) (сериал) … The Incredible Hulk
54.  Невероятный Халк: Смерть в семье / The Incredible Hulk: Death in the Family (1977) … The Hulk

Биография Лу Ферриньо

Лу Ферриньо (Lou Ferrigno) по прозвищу «Большой Луи» — американский актер, мотивационный оратор, тренер по фитнесу и, конечно же, бывший профессиональный бодибилдер. По сравнению с другими Про атлетами, на счету Большого Луи не так уж много соревновательных выступлений. Тем не менее, ему удалось одержать верх над своими соперниками в нескольких из них, завоевать титул Мр.Америка в 73 году, а также стать двукратным обладателем титула Мр.Вселенная в 73 и 74 годах. Как и легендарный Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо посвятил часть своей жизни профессии актера, став наиболее известным в Голливуде за роль «Невероятного Халка». Он также исполнил главные роли в таких приключенческих фильмах, как «Синдбад: Легенда семи морей» и «Геркулес». Его последняя роль включают участие в «Мстителях», где он озвучил Халка.

Биография Лу Ферриньо начинается 9 ноября 1951 года в Бруклине, Нью-Йорк — его рождение. Отец Лу был итало-американским лейтенантом полиции. Вскоре после своего рождения, Луи Ферриньо перенес ряд инфекций уха и потерял около 70% своего слуха. Именно это несчастье стало некой движущей силой в его стремлениях стать лучше. Лу начал свои первые силовые тренировки в возрасте 13 лет, вдохновленный культуристом Стивом Ривзом. Лу завоевал свои первые знаковые титулы в 1973 году — Мр.Америка и Мр.Вселенная. Лу Ферриньо был всего 21 год, когда он одержал свою первую победу в Про состязании, и которая по сей день занесена в книгу рекордов Гиннеса.

В 1974 году Большого Луи занял второе место в своей первой попытке на конкурсе Мр.Олимпия. Годом позже он удостоился лишь третьего места.

Лу Ферриньо на протяжении всей своей ранней карьеры культуриста работал на Буклинском металлургическом заводе. Он покинул эту опасную работу после того, как его друг и коллега лишился своей руки на заводе. После, Лу оставил соревновательную деятельность на многие годы — период, который включает в себя краткую карьеру защитника «Торонто Аргонавтс» в канадской футбольной лиги, где Лу был сокращен уже после 2ой игры.

Год 1977 ознаменовался выходом документального фильма о бодибилдинге «Качая Железо», благодаря которому Лу Ферриньо удостоился внимания телевизионного продюсера Кеннета Джонсона. Кеннет мечтал оживить супергероя из комиксов и искал подходящего человека на роль «Зеленокожего Голиафа». С невероятным ростом 196 см и весом 130 кг, Лу Ферриньо был самым большим профессиональным культурист в то время и идеально подходил.

В 90-х Лу Ферриньо вернулся в бодибилдинг, сражаясь за титулы Мр.Олимпия. Заняв 12 и 10 места в первых двух соревнованиях, Луи поразил своим последним выступлением, где его попытка сокрушить Робби Робинсона и Бойера Коу стала главным объектом дискуссий в документальном фильме 1996 года «Стой Высоко». После этого он ушел из профессионального бодибилдинга.

3 мая 1980 года он женился на психотерапевте Карле Грин, которая затем стала его менеджером. У них трое детей: Шанна (1981), Луи (1984) и Брент (1990).

• Ронни Колеман (Ronnie Coleman)
• Бранч Уоррен (Branch Warren)

Биография

Родился Лу Ферриньо в городе Бруклине 9 ноября 1951 года. Жизнь начала испытывать мальчика еще с раннего детства, когда у него была обнаружена серьезная форма отита, которая, в последствии, привела к частичной потере слуха. Из-за этого, в школьные годы, над Лу посмеивались и издевались над ним, что привело его в спортивный зал. Мальчику хотелось защитить себя и по-мужски ответить всем своим обидчикам. К сожалению, тренер отозвался не доброжелательно, указав на то, что у такого слабого мальчика вряд ли что-нибудь получится в этом виде спорта и рассчитывать на какие-то серьезные результаты не следует. Лу уже в те годы подошел к решению этого вопроса философски и начал тренировки своими силами в подвале своего дома. Виды движений, характер питания, в том числе и техника выполнения упражнений придумывал либо сам Ферриньо, либо он пользовался источниками, которые он приобретал в виде различных печатных изданий.

Самостоятельные тренировки не прошли напрасно и, по истечении некоторого времени его вес составлял 90 кг. Такой молодой человек, да еще с такими формами мог защитить кого угодно, а тем более себя. В 16 лет он уже понимал, что тренировок в подвале ему недостаточно и Лу начал посещать профессиональный спортивный зал. После 2-х лет упорных тренировок Лу Ферриньо одержал свою первую победу на состязаниях «Мистер Америка», а по истечении еще 4-х лет он принял участие в известном турнире «Мистер Вселенная» и так же покорилось первое место. Таким образом, он стал самым молодым победителем этого престижного соревнования за весь период профессионального культуризма. По мнению многих специалистов, Лу представлял самого опасного соперника для Арнольда Шварценеггера. Не смотря на эти домыслы Арнольд все же сумел одержать 2 победы на состязаниях «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 годах. Когда Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального бодибилдинга, для Лу открывались все возможности для того, чтобы стать следующим победителем «Мистер Олимпия». Но в это время Лу пошел по другому пути, став профессиональным футболистом. После этого он получил серьезную травму ноги и на длительное время ушел из спорта вообще. Если бы этот спортсмен не ушел с пути культуриста, то можно только представить, на сколько серьезные успехи ожидали этого спортсмена.

По истечении некоторого времени Лу Ферриньо вернулся к тяжелым тренировкам в тренажерный зал. Когда наступил 1977 год, то многие были уверены, что Лу имеет ту спортивную форму, с которой одерживают победы. Но здесь опять жизнь для этого спортсмена подготовила сюрприз — ему предложили сняться в фильме, и он согласился. Поэтому он опять не выходил на сцену бодибилдинга некоторое время.

У него всегда было величайшее желание снова вернуться на сцену порфессионального культуризма. В связи с этим, Лу не прекращал тренировок и соблюдал режим питания, соблюдая диету.  И только в 1992 году он принял решение поучаствовать в «Мистер Олимпия». Готовился Лу изо всех сил и достаточно тяжело, так как всю еду ему приходилось готовить для себя самому, не подключая к этому процессу родных и близких. Ему едва хватило сил и терпения, чтобы подготовиться надлежащим образом к турниру. Должное следует отдать и его семье, члены которой поддерживали его во всем и не допустили, чтобы он опять свернул с пути. Ему удалось занять только 12-е место, но для него это был настоящий успех. После 20-ти лет перерыва еще никому не удавалось вернуться в соревновательный бодибилдинг и, тем более, показать такую спортивную форму, которая находилась на уровне самых известных культуристов.

1994 год — это последний год, когда спортсмен в последний раз появился на сцене соревновательного бодибилдинга. Он принял участие в «Мистер Олимпии» и ему удалось занять 2-е место, после Робби Робинсона. После этого, Лу Ферриньо пошел на тренерскую работу и стал готовить атлетов для бодибилдинга. Рядом со своим домом у него располагался тренажерный зал. Он тренировал таких известных людей, как Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис, а также многих других звезд Голливуда. Лу Ферриньо считался самым высокооплачиваемым тренером США.

Верь в свои силы!

Watch this video on YouTube

Невероятный Халк (2008) (The Incredible Hulk)

Боевик, Зарубежный фильм, Триллер, Фантастика

tagHD 2160р, tagHD 1080, tagHD 720, tagMarvel, tagПро супергероев , tagSci-Fi (Научная фантастика), tagКомикс, tagСверхспособности

Режиссер: Луи Летерье

В ролях: Эдвард Нортон, Лив Тайлер, Тим Рот

Брюс Баннер вот уже несколько лет пытается найти лекарство от своего в высшей степени загадочного заболевания. Когда Брюс испытывает сильные негативные эмоции, он превращается в монстроподобное существо, обладающее ужасной разрушительной силой. Брюсу приходится скрываться, ведь его супер-способности, от которых он так хочет избавиться, военные хотят использовать для самых гнусных целей. Когда лекарство почти найдено, у Брюса появляется противник, не уступающий ему по силе, а по злобе во много раз его превосходящий, кроме Брюса с ним не сможет справиться никто.

Интервью

Сегодня Лу Ферриго оглядывается назад и не перестает удивляться, как много вместили в себя прошедшие годы…

Какие события твоей жизни ты считаешь самыми важными?

Во-первых, встречу со своей женой Карлой, а во-вторых -съемки в киносериале по мотивам моего любимейшего комикса «Громадина». В детстве я зачитывался этим комиксом и мечтал быть таким, как его главный герой: огромным, феноменально сильным и, конечно же, добрым. В 1977-м вышли две первые пробные серии, их встретили на ура, и проект начал раскручиваться.

Ну а как ты снимался, если, практически, не слышал реплик партнеров?

Режиссер нанял мне особого специалиста, и тот научил меня читать чужую речь по губам. Так что я мог сниматься наравне со всеми -как любой нормальный актер.

Но вообще-то тебя нельзя отнести к категории полностью глухих

Да, я глухой не на 100 процентов, а где-то на 80. В детстве мне пришлось очень трудно, ну а потом появились микроскопические электронные слуховые аппараты. Так что, сегодня можно сказать, что проблема плохого слуха вообще перестала для меня существовать.

«Громадина» прошел по экранам с огромным успехом. Наверное, после этого тебя завалил киношной работой?

Да, я снялся еще в одном большом сериале — «Травма», а в общей сложности сыграл в 20 фильмах. И сейчас, кстати, готовится к выпуску новая комедия с моим участием.

Серджио Олива в бодибилдинге

В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.

Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.

• Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
• В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
• На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
• В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.

• В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
• В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
• На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.

Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.

В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.

• В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
• В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.

Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.

Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу

Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший». Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге

Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.

В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.

Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.

Тор: Рагнарёк (2017) (Thor: Ragnarök)

Боевик, Зарубежный фильм, Комедия, Приключения, Фантастика

tagHD 2160р, tagHD 1080, tagHD 720, tagMarvel, tagПро супергероев , tagКомикс, tagСверхспособности

Режиссер: Тайка Вайтити

В ролях: Крис Хемсворт, Том Хиддлстон, Кейт Бланшетт

Тор вернулся в Асгард, чтобы найти негодяя, который охотится на Камни Бесконечности. Однако по возвращению он узнал, что его брат Локи захватил трон Асгарда насильственными действиями. Всё бы ничего, да только таким образом он пробудил куда страшнее угрозу – Рагнарёка. Согласно древней легенде, в мире начнётся ужасная битва, в результате которой весь мир будет уничтожен. Воитель намерен спасти человечество и свергнуть брата с трона, и для этого просит помощи у своего друга из Мстителей – Халка. Впереди их ждёт немало кровопролитных сражений против матёрых тварей из преисподней, прорвавшихся в Асгард через внезапно открытые врата.

Сильные люди прошлого века – легенды бодибилдинга

Нынешняя форма бодибилдинга берет свое начало во второй половине XIX века. Тогда появились легендарные культуристы. Они работали над своим телом на примитивном оборудовании, без тренировочных планов, составленных личными тренерами. И они достигли – как тогда казалось – невозможного.

Немецкий силач Герман Гёрнер (1891-1956) делал тягу с весом в 320 килограмм. Он поднимал этот вес одной рукой. Другой немецкий культурист из прошлого – Артур Саксон (1878-1921) «Железный мастер». У него не было проблем с регулярным поднятием одной рукой 130 килограммов над головой. Его рекорд 167 кг, впечатляет.

Джо Гринштейн (1893-1977) – его называли “могучим атомом”. Он занимался бодибилдингом до 80 лет, Интересно, что для него не было проблемой согнуть металл зубами или разорвать цепи. А как насчет сильных прошлого века? Самым узнаваемым из них является Чак Аренс. Его популярность достигла своего пика в 1950-1960 годах. Достижения? От простого поднятия гантели над головой весом 72 килограмма (4 раза), до жима от груди 181 кг (28 раз подряд) и приседаний с нагрузкой 362 килограмма.

Биография Биг Рами

Мамду Мохамед Хасан Аль-Субайе родился в 1985 году в городе Бурдж аль-Буруллус в Кафр-эш-Шейхе. Вместе с отцом и братьями он, как и все в его деревне, занимался рыболовством. Небольшой бизнес приносил достаточный для переезда доход. И в 2010 году отец принимает решение поселиться в Кувейте.

Знаковое решение стало точкой отсчёта и открыло новые возможности. Первое, что сделал Мамду Элссбиай – это устроился на работу в спортзал «Oxygen Gym». Выдающиеся физические данные «рыбака» были сразу замечены и оценены по достоинству владельцем спортзала. Парню разрешают самостоятельно тренироваться и выделяют для этого время.

Упорство и целеустремлённость сыграли решающую роль, и уже с 2010 он тренируется под руководством тренера IFBB Pro Денниса Джеймса. Опытный бодибилдер сразу делает ставку на IFBB Pro в Нью-Йорке.

Возвращение в профессиональный бодибилдинг

Хотя он с головой ушел в творчество и не появлялся на соревнованиях, спортсмен по-прежнему соблюдал режим. В 1992 г. Лу решил снова попробовать силы в «Мистере Олимпия» и начал усиленно тренироваться. Его напряжение передалось всем, кто был с ним рядом. В итоге после 19-летнего перерыва он оказался на 12-м месте.

Программа тренировок Лу Ферриньо

Основным отличием программы Лу Ферриньо от большинства когда-либо известных, является четкая убежденность спортсмена в том, что не должно существовать жестких границ и ограничений по определению схемы тренировок. В своем суждении Лу опирается на тот факт, что мышцы после тренировок не могут восстанавливаться равномерно. А значит необходимо чувствовать и осознавать каким мышцам можно в данный момент давать нагрузку, а какие еще требуют восстановления.

В таком случае необходимо планировать тренировки инстинктивно, опираясь на собственные ощущения. И Лу Ферриньо утверждает, что только это правило в экстремальной прокачки мышц может являться единственно верным и логичным.

И действительно, с ним можно согласиться, ведь ни один человек не может быть абсолютной копией кого-либо, ни по внешним качествам, ни по личностным и тоже относится к физическому здоровью. В этом и заключается уникальность. Следование именно этому руководству, которое Лу Ферриньо разработал на собственном опыте и собственной успешной практике помогло Лу Ферриньо достигнуть столь внушительных результатов.

Тренировка мышц рук

– подтягивание обратным хватом,– отжимания на брусьях,– подъем штанги и гантелей на бицпес,– французский жим со штангой на наклонной и горизонтальной скамье.

Тренировка мышц ног

– приседания в различной вариации,– разгибание и сгибание ног в тренажере,– жим ног в тренажере,– мертвая тяга на прямых и согнутых ногах.

– жим лежа,– подтягивания,– сведение в верхнем блоке,– становая тяга.– тяга к поясу.

Тренировка мышц ног

1 вариант.

1. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
2. Тяга верхнего блока V-образной рукоятью: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
4. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
5. Шраги со штангой: 3-4 подхода по 8-12 повторений

2 вариант.

1. Тяга верхнего блока средним хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
2. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
4. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
5. Шраги с гантелями: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Упражнения вы можете подобраться самостоятельно, исходя из ваших возможностей, индивидуальных качеств. Порядок выполнения движений может быть различным, но не стоит нарушать основное правило – сначала выполняете все тяги сверху (для развития ширины спины), а затем тяги горизонтальные (в наклоне) (для развития толщины спины).

Личная жизнь атлета Lou Ferrigno

Как раньше, так и сейчас, любимая семья играет огромную роль в жизни культуриста. Как он сам признается, если бы знал, как сложится его жизнь, то бросил бы бодибилдинг сразу после встречи любимой женщины.

Первый брак Лу был очень быстротечным. Со Сьюзан Гроф мужчина вступил в брак в 1978 году, а уже через год пара развелась.

Второй брак случился 3 мая в 1980 году. Избранницей культуриста стала психотерапевт Карла Грин, которая занималась в тренажерном зале под его руководством

По словам Лу, Карла ему безумно нравилась, но даже накануне свадьбы мужчина не представлял, как важно жениться на «своей» женщине. Жизнь спортсмена кардинально изменилась. Мужчина всегда отзывался о своей жене, как о сильной, яркой личности, как о настоящем вечном двигателе

Карла полностью занималась менеджментом его карьеры, устраивала контракты и распоряжалась бюджетом семьи. Женщине удавалось выполнять то, на что у мужчины не хватало времени. К тому же она стала прекрасной матерью и женой

Мужчина всегда отзывался о своей жене, как о сильной, яркой личности, как о настоящем вечном двигателе. Карла полностью занималась менеджментом его карьеры, устраивала контракты и распоряжалась бюджетом семьи. Женщине удавалось выполнять то, на что у мужчины не хватало времени. К тому же она стала прекрасной матерью и женой.

Американский бодибилдер в браке стал отцом троих прекрасных детей- дочери Шайны (1981 год), которая стала актрисой, сыновей Лу (1984 год) и Брента (1990). Многодетный отец обожает семью, он считает, что быть счастливым отцом и мужем- наибольший жизненный кайф. Всем коллегам по цеху мужчина советует бросать бодибилдинг, если встает вопрос: соревнования или семья, ведь отношения гораздо важнее позолоченных побрякушек. По мнению культуриста, вырастить образованного, здорового и доброго ребенка в сто раз лучше и полезнее, чем накачать себе здоровенный бицепс.

Сейчас Lou Ferrigno продолжает поддерживать тело в форме изнурительными тренировками и до сих пор является одним из самых дорогостоящих тренеров в Америке. В 2017 году в поле его интересов вошла продажа спортивного инвентаря. Все жизненные перипетии звездный тренер систематически выкладывает в своем инстаграм. Спортсмен признается, что отдал жизнь бодибилдингу, заточив себя в зале, как в тюрьме, и очень рад, ведь интересы его детей куда более разносторонние.

Соревнования

• 1971: Pro Mr. America — WBBG, первый подросток
• 1971: Подросток Мистер Америка — AAU, 4-е, 5-е место среди самых мускулистых
• 1972: Pro Mr. America — WBBG, 2 место
• 1972: НАББА Мистер Вселенная, высокий 2-й
• 1973: IFBB Мистер Америка, абсолютный победитель
• 1973: IFBB Мистер Вселенная, высокий 1-й, абсолютный победитель
• 1974: IFBB Mr. International
• 1974: IFBB Мистер Вселенная, высокий 1-й, абсолютный победитель
• 1974 г., Мистер Олимпия , 2 место в супертяжелом
• 1975 г. Мистер Олимпия , 3-е место в супертяжелом весе
• 1992 Мистер Олимпия , 12
• 1993 Мистер Олимпия , 10-е
• 1994: Олимпия Мастерс, 2-е место

Трицепс

Тренировать трицепс следует по иной схеме. Он требует значительных весов. Поэтому начинать эту часть «накачки» рук нужно с фундаментальной разминки. Лу предпочитал 2 сета из 20 повторений «французского жима» лежа. И здесь старт следует взять с верхнего блока. В зависимости от тонуса делай тягу книзу одной рукой или двумя. Не налегай на рукоять всем телом, чтобы «дожать» вес. Это ошибка! Смысл упражнения сводится к максимальному кровенаполнению трицепсов за счет точных и многократных движений. В нижней точке траектории задержись не меньше, чем на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не поднимай рукоять блока выше середины груди. Тебе нужна стабилизация локтя, а она невозможна, если поднять рукоять до уровня лица!

«Французский жим» лежа. Здесь нужен очень солидный вес. Это движение – настоящая схватка с самим собой. Из трицепса нужно выжать все, на что он способен. Запомни: штангу нужно опускать за голову, а не к переносице!

«Французский жим» стоя. Держи спину прямо, а штангу опускай низко за голову. Когда я поднимаешь ее в исходное положение, предварительно в нижней точке амплитуды сильно напряги трицепс и только тогда делай движение дальше. Лу считает, что трицепс заставляют расти не больше 15 сетов, ну а бицепс – не более 12-ти. Повторений должно быть не меньше 12-ти.

Многие, кто знаком с моей методикой, не могут поверить, что «накачку» рук можно обеспечить малыми весами. Но это так. Весь секрет кроется в изолирующих упражнениях. Вопреки правилам, здесь они «строят» «массу»!

Собственно говоря, вот и сам комплекс. – Подъем штанги на бицепс – 2 подхода по 20 повторений. – Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье – 4 подхода по 10 повторений. – Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта – 4 подхода по 10 повторений. – Разгибание на трицепс на верхнем блоке – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим лежа – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим со штангой стоя – 4 подхода по 10 повторений. – Сгибание запястий со штангой, сидя на скамье, (ладонями вверх) – 4 подхода по 15 повторений.

Рэй Макнейл

Очень перспективный участник «Олимпии» ямаец Рэй Макнейл также как и Бертил Фокс пострадал из-за своего взрывного характера. По словам его жены, Рэй частенько избивал ее, а также мог наброситься на кого угодно в приступе ревности. Его жена тоже не отличалась спокойным характером и однажды это обернулось для пары настоящей трагедией. Во время скандала в день влюбленных 14 февраля 1995 года супруга застрелила Рэя, дважды выстрелив в него из дробовика.

#анаболики #Андреас Мюнцер #Бертил Фокс #Бодибилдинг #Грег Валентино #качалка #Рэй и Майк Ментцеры #Рэй Макнейл #спортивное питание #стероиды

Предыдущая Лучшие упражнения с гирями от чемпиона мира Ивана Денисова

Следующая Россияне выиграли два «золота» на «Олимпии» в Испании