Как грамотно выбрать L-карнитин
Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать
На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора
- Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
- Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
- Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
- Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.
Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.
|
Тип вещества |
Достоинства |
Недостатки |
|
L-карнитин |
Супер чистое вещество. Природное происхождение. Многообразие форм выпуска. Высокая биологическая активность. Быстрая утилизация жира. 100% усвояемость организмом. Предназначен для комплексного похудения. |
— Есть противопоказания. |
|
Карнитин |
Синтетическое вещество. Ускоряет рост и увеличивает массу тела. Назначают при анорексии для набора веса. |
— Небольшой выбор форм выпуска. — Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей. |
Лучшие L-карнитины в жидкой форме
В список вошли:
- BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid;
- Vplab L-карнитин концентрат;
- Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000;
- Be First L-карнитин 3300.
BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)
Американский продукт в бутылке черного цвета с ярко-розовыми и белыми надписями. Рекомендуют принимать за 30 минут до начала тренировки. В баночке 500 мл раствора. Средство помогает обеспечивать нормальную работу сердца, снимает чувство усталости и стимулирует обмен веществ, а жидкая форма помогает скорейшему усвоению вещества организмом.
| Форма | раствор |
| Упаковка | бутылка |
| Объем | 500 мл |
| Размер порции | 10 мл |
| Концентрация карнитина | 2000 мг |
| Порций в упаковке | 50 |
Стоимость от 1450 до 1790 рублей.
Плюсы
- быстрая всасываемость;
- эффективное снижение веса;
- высокая концентрация;
- отсутствуют жиры и углеводы;
- удобная мерная чашка;
- не содержит аспартам и мальтодекстрин;
- содержит инулин, хром, витамины группы В.
Минусы
- требуется разводить в жидкости для употребления;
- есть ароматизаторы и добавки;
- пробка плохо закручивается;
- нельзя беременным, аллергикам;
- высокая цена.
L-карнитин BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)
Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)
Швейцарские компании славятся не только своими часами, но и производствами БАДов. L-карнитин соединение из двух аминокислот – лизина и метионина. Компания Lonza выпустила свой концентрат с дозировкой в 1200 мг в одной порции.
| Форма | раствор |
| Упаковка | бутылка |
| Объем | 1000 мл |
| Концентрат в одной дозе карнитина | 1200 мг |
| Размер порции | 10 мл в 200 мл воды |
| Порций в упаковке | 100 |
Стоимость от 1179 до 2299 рублей.
Плюсы
- высокая концентрация;
- большая емкость;
- восстанавливает организм во время и после физических нагрузок;
- повышает энергию и выносливость;
- приятный вкус лимонника;
- приятный запах;
- есть мерный стаканчик.
Минусы
- содержит фруктозу;
- в составе консерванты и ароматизаторы, вспомогательные ингредиенты.
L-карнитин Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)
Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл)
Бутылка объемом в 500 мл выполнена в черных и синих цветах. В состав продукта входит 15% л-карнитин, который можно употреблять в чистом виде или предварительно разбавив водой.
| Форма | раствор |
| Упаковка | бутылка |
| Объем | 500 мл |
| Концентрат в одной дозе карнитина | 3000 мг |
| Размер порции | 20 мл в чистом виде или разбавив водой |
| Порций в упаковке | 25 |
Стоимость от 715 до 1540 рублей.
Плюсы
- высокая концентрация вещества;
- экстракт зеленого чая;
- мало калорий;
- не содержит аспартама, сукралозы, мальтодекстрина;
- можно употреблять в чистом виде.
Минусы
- содержит консерванты и добавки;
- возраст до 18 лет в ограничениях.
L-карнитин Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл)
Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт)
Упаковка из 20 ампул объемом по 25 мл, находящихся в белой коробке. Производителем является Be First, Россия. Средство необходимо выпивать за 30 минут до тренировки по 1 порции (⅓ флакона).
| Форма | раствор |
| Упаковка | ампулы |
| Объем | 500 мл |
| Концентрат в одной дозе карнитина | 1100 мг |
| Размер порции | 8,3 мл в чистом виде (⅓ ампулы) |
| Порций в упаковке | 75 |
Цена от 740 до 1450 рублей.
Плюсы
- помогает расщеплению жиров, избавлению от избыточного веса;
- повышает энергичность;
- нормализует работу сердца;
- восстанавливает жизненные силы;
- удобно носить с собой;
- приемлемая цена;
- улучшает белковый обмен, стимулируя рост мышечной массы;
- отсутствуют аспартам, мальтодекстрин.
Минусы
- содержит красители, добавки;
- непрозрачные ампулы.
L-карнитин Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт)
ТОП-6 добавок с L-карнитин фумаратом
Витаминные добавки расположены согласно убыванию стоимости разовой дозировки.
№6 PURE ENCAPSULATIONS, L-carnitine Fumarate
от 8491 ₽
Стоимость 1 порции – 141 руб. 50 коп.
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 340 мг.
Добавка произведена премиальной фармацевтической компанией, которая большое значение уделяет научным разработкам и лабораторному тестированию качества продукции. Она имеет вегетарианский состав и соответствует стандартам GMP.
Плюсы:
- БАД обладает мощным антиоксидантным эффектом;
- улучшает спортивные результаты;
- помогает сбросить вес.
Минусы:
невысокая доза L-карнитина.
№5 Olympian Labs, L-carnitine
от 1520 ₽
Цена 1 порции – 30 руб. 40 коп.
- страна – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- концентрация – 500 мг.
Средство выпускается в капсулах, имеющих оболочку из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы. Оно ускоряет процесс жиросжигания, защищает митохондрии от воздействия свободных радикалов.
Плюсы:
- препарат стимулирует сжигание жировой ткани;
- усиливает энергообразование.
Минусы:
сложно найти в России.
№4 California Gold Nutrition, Фумарат L-карнитина
Стоимость 1 порции – 17 руб. 90 коп.
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация – 885 мг.
Добавка производится на основе активного вещества фармацевтической степени чистоты, которое проходит несколько этапов контроля качества. Выпускается в виде растительных капсул, поэтому может применяться вегетарианцами. Имеет гипоаллергенный состав, не содержит ГМО-продуктов, а качество подтверждено программой iTested.
Плюсы:
- БАД ускоряет жиросжигание;
- снабжает организм энергией;
- дает силы для кардиотренировок.
Минусы:
может вызывать отеки ног.
№3 Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint
Цена 1 порции – 17 руб. 20 коп.
- страна – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация – 855 мг.
Препарат изготавливается по запатентованной технологии, которая обеспечивает синтез максимально эффективного карнитина и не содержит ГМО, аллергенов. Количество вещества, содержащегося в 1 капсуле, эквивалентно 500 мг чистого L-carnitine.
Плюсы:
- средство превращает жир в энергию;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Минусы:
не все покупатели заметили эффект.
№2 SOURCE NATURALS, L-carnitine
от 1387 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 60 коп.
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 250 мг.
Средство от SOURCE NATURALS повышает выработку энергии в организме и стимулирует работу сердечной мышцы. Оболочка капсул изготовлена из желатина и целлюлозы.
Плюсы:
- БАД уменьшает процент жира в организме;
- дает силы для физических тренировок;
- помогает набрать мышечную массу.
Минусы:
низкое содержание активного вещества.
№1 Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme
Цена 1 порции – 10 руб. 40 коп.
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация – 500 мг.
Добавка от производителя спортпита Dymatize Nutrition имеет комплексный состав: карнитин, витамин В1 (тиамина гидрохлорид) и аминокислоту метионин. Изготавливается по наивысшим стандартам качества, каждая партия проходит лабораторный контроль.
Плюсы:
- препарат усиливает эффект от тренировок;
- обеспечивает клетки энергией.
Минусы:
неприятный запах капсул.
Чем полезен
Вещество оказывает антиоксидантное, нейропротекторное, антитиреоидное и антигипоксическое действие, стимулирует регенерацию тканей, предотвращает появление остеопороза и апоптоза. Особого внимания заслуживают анаболические функции Л-карнитина: у людей, принимающих его, уменьшается количество жира и увеличивается сухая мышечная масса.
Ко всему прочему, Л-карнитин способствует:
- увеличению физической и умственной энергии;
- детоксикации;
- повышению устойчивости к стрессу;
- защите сердца и сосудов;
- снижению вредного холестерина.
Вещество используется спортсменами для повышения общей и специальной выносливости в аэробных (плавании, беге, гребле) и анаэробных (культуризме, пауэрлифтинге) видах спорта. Максимального результата можно достичь, сочетая прием добавки с соблюдением специальной диеты.
Как принимать
Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, как принимать Л-карнитин. На самом деле порядок приема зависит от организации тренировочного процесса. В дни тренировок рекомендуется принимать по 4 таблетки в сутки: 2 после пробуждения на голодный желудок и 2 перед тренировкой. В дни, свободные от физической активности, следует принимать по 2 таблетки перед завтраком и обедом. Желательно, чтобы между приемом таблеток и приемом пищи прошло 30 минут.
Обратите внимание: Л-карнитин предназначен для курсового приема в течение двух-шести месяцев. После окончания очередного курса рекомендуется выдержать паузу от двух недель до несколько месяцев
Для достижения максимального эффекта MyProtein L-Carnitine сочетают с такими добавками, как:
- CLA. Конъюгированная Линолевая Кислота является одной из самых популярных добавок в спортивной индустрии. Принимать CLA рекомендуется по 2 капсулы трижды в сутки (всего 6). Делать это нужно во время еды.
- Thermopure. Предназначен для увеличения энергии, внимания и концентрации на процессе тренировки. Содержит кофеин, витамины В12 и В6, поддерживает метаболизм макронутриентов. Может применяться атлетами, бодибилдерами и теми, кто нуждается в ключевых минералах и нутриентах для поддержания выносливости и работоспособности. В дни тренировок Thermopure принимают по 3 капсулы за полчаса до занятия, а в обычные дни эту дозировку распределяют на три приема.
Купить перечисленные спортивные добавки можно в официальном интернет магазине бренда MyProtein. Производитель регулярно проводит акции, благодаря которым приобрести нужную добавку можно по довольно привлекательной цене. Для получения дополнительной скидки можно использовать специальные купоны.
Как принимать L-Carnitine 500 Tabs
Специалисты компании-производителя рекомендуют тренирующимся атлетам пить дважды в день по 1-2 капсулы. Лучше всего употреблять препарат по утрам, за 30 минут перед тренировкой. Чистый Л-карнитин проявляет свои положительные свойства максимально эффективно в первой половине дня.
Многие ошибочно полагают, что превышение дозировки усилит действие вещества. Это ошибочное мнение. Исследования доказали, что принимать больше 2 грамм L-карнитина в сутки не имеет смысла, поскольку никакого дополнительного эффекта нет. Его употребление позволяет усилить эффект от других жиросжигающих препаратов. Большинство атлетов употребляют данную добавку совместно с такими средствами как Methyldrene-25, Black Spider, Lipo 6 Black и другими.
L-Carnitine 500 Tabs допускается употреблять вместе с предтренировочными комплексами, а также добавками, содержащими аминокислоты, гейнерами. Карнитин рекомендовано пить курсами. Продолжительность одного должна составлять максимум 30 дней. Превышение периода курсового приема провоцирует снижение выработки андрогенного карнитина, поэтому приходится на регулярной основе пить искусственные добавки для его нормализации.
Не следует полагаться исключительно на Л-карнитин. Он не принесет никакой пользы для организма. Его эффект проявляется при регулярных физических нагрузках и продуманном рациона питания.
Как принимать
Суточная дозировка, рекомендуемая производителем, составляет две порции. Лучшим временем для приема добавки является утро и сорок минут до начала занятий. Предположение о том, что большее количество вещества усилит получаемый эффект ошибочно. Исследование доказали, что увеличение дозировки до двух грамм карнитина никак не сказывается на мощности оказываемого добавкой действия.
Это не означает, что воздействие Л-карнитина нельзя повысить. Сделать это возможно при совместном приеме данной добавки с другими средствами, направленными на сжигание подкожного жира и прорисовки рельефа либо снижение потери мышечной массы. Специалисты производителя L-Carnitine советуют принимать его, в зависимости от поставленных целей, со следующими средствами:
- BCAA аминокислотами для повышения показателей производительности на занятиях, улучшения восстановительных процессов, уменьшения потери мышечной массы и катаболизма.
- Impact Whey Protein, представляющим собой сывороточный протеин, который сохраняет мышечную массу и снижает прослойку кожного жира.
- Omega 3 жирными полезными кислотами, которые улучшают спортивные результаты, ускоряют жиросжигающие процессы, делают рельеф более выраженным, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Alpha Men (витаминно-минеральным комплексом), помогающим поддержать и укрепить здоровье, а также восполнить недостаток микроэлементов.
Общая продолжительность курса добавки составляет от четырех до пяти недель. Далее, обязательно следует делать перерыв не меньше нескольких месяцев. Если проигнорировать данную рекомендацию, то собственный карнитин в организме начнет вырабатываться в меньшем количестве. В остальном никаких побочных эффектов и вреда от приема добавки нет.
Как принимать
Суточная дозировка, рекомендуемая производителем, составляет две порции. Лучшим временем для приема добавки является утро и сорок минут до начала занятий. Предположение о том, что большее количество вещества усилит получаемый эффект ошибочно. Исследование доказали, что увеличение дозировки до двух грамм карнитина никак не сказывается на мощности оказываемого добавкой действия.
Это не означает, что воздействие Л-карнитина нельзя повысить. Сделать это возможно при совместном приеме данной добавки с другими средствами, направленными на сжигание подкожного жира и прорисовки рельефа либо снижение потери мышечной массы. Специалисты производителя L-Carnitine советуют принимать его, в зависимости от поставленных целей, со следующими средствами:
- BCAA аминокислотами для повышения показателей производительности на занятиях, улучшения восстановительных процессов, уменьшения потери мышечной массы и катаболизма.
- Impact Whey Protein, представляющим собой сывороточный протеин, который сохраняет мышечную массу и снижает прослойку кожного жира.
- Omega 3 жирными полезными кислотами, которые улучшают спортивные результаты, ускоряют жиросжигающие процессы, делают рельеф более выраженным, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Alpha Men (витаминно-минеральным комплексом), помогающим поддержать и укрепить здоровье, а также восполнить недостаток микроэлементов.
Как принимать
Суточная дозировка, рекомендуемая производителем, составляет две порции. Лучшим временем для приема добавки является утро и сорок минут до начала занятий. Предположение о том, что большее количество вещества усилит получаемый эффект ошибочно. Исследование доказали, что увеличение дозировки до двух грамм карнитина никак не сказывается на мощности оказываемого добавкой действия.
Это не означает, что воздействие Л-карнитина нельзя повысить. Сделать это возможно при совместном приеме данной добавки с другими средствами, направленными на сжигание подкожного жира и прорисовки рельефа либо снижение потери мышечной массы. Специалисты производителя L-Carnitine советуют принимать его, в зависимости от поставленных целей, со следующими средствами:
- BCAA аминокислотами для повышения показателей производительности на занятиях, улучшения восстановительных процессов, уменьшения потери мышечной массы и катаболизма.
- Impact Whey Protein, представляющим собой сывороточный протеин, который сохраняет мышечную массу и снижает прослойку кожного жира.
- Omega 3 жирными полезными кислотами, которые улучшают спортивные результаты, ускоряют жиросжигающие процессы, делают рельеф более выраженным, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Alpha Men (витаминно-минеральным комплексом), помогающим поддержать и укрепить здоровье, а также восполнить недостаток микроэлементов.
Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул
SAN Alcar 750
|
9.9 Рейтинг Отзывы На собственном опыте убедился, что препарат рабочий. Главное, не лениться, поскольку работает Alcar 750 только при условии чёткого соблюдения режима питания и тренировок. Заниматься стало легче. Быстрое восстановление после нагрузок. |
SAN L-Carnitine Power
|
9.8 Рейтинг Отзывы SAN, на мой взгляд, делает отличное спортивное питание и, в частности, лучший L-карнитин. Постоянно применяю его в период «сушки» в сочетании с термогениками для уменьшения жировой прослойки с сохранением сухой мышечной массы. |
VP Laboratory L-Carnitine Capsules
|
9.8 Рейтинг Отзывы Хороший препарат от известного бренда. Интересно, что в каждой капсуле помимо карнитина содержится некоторое количество протеина. В целом эффект ощущается уже после нескольких недель тренировок в зале с включением кардио. |
Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine
|
9.8 Рейтинг Отзывы Достойный препарат с неплохим соотношением цена-качество. Разовая порция небольшая и потому упаковки хватает надолго. Использую этот Л-карнитин перед тренировками в течение примерно полугода. Результатом доволен. |
Чем полезен
Вещество оказывает антиоксидантное, нейропротекторное, антитиреоидное и антигипоксическое действие, стимулирует регенерацию тканей, предотвращает появление остеопороза и апоптоза. Особого внимания заслуживают анаболические функции Л-карнитина: у людей, принимающих его, уменьшается количество жира и увеличивается сухая мышечная масса.
Ко всему прочему, Л-карнитин способствует:
- увеличению физической и умственной энергии;
- детоксикации;
- повышению устойчивости к стрессу;
- защите сердца и сосудов;
- снижению вредного холестерина.
Вещество используется спортсменами для повышения общей и специальной выносливости в аэробных (плавании, беге, гребле) и анаэробных (культуризме, пауэрлифтинге) видах спорта. Максимального результата можно достичь, сочетая прием добавки с соблюдением специальной диеты.
