Кали Масл — биография и жизненный путь тюремного бодибилдера

Факты о бодибилдере Джее Катлере 2

Любимая еда: стейк.

Любимое времяпровождение: различные виды спорта.

Кто оказывает наибольшее влияние: семья.

Сотрудничество с брендами / спонсоры: ISS Research и Flex Equipment (1 год).

Самые большие страхи: страх неудачи, финансовая стабильность.

Что-то интересное, что мало кто знает о Джее Катлере: Джей начал работать в семейном строительном бизнесе Cutler Brosers Concrete в возрасте 11 лет.

Начал заниматься бодибилдингом: при поступлении в колледж.

Части тела, которые любит тренировать: ноги и дельты.

Любимое упражнение: шагающие выпады со штангой.

Любимый чит-мил: нежирный замороженный йогурт.

Любимые фильмы: Крепкий орешек с Брюс Уиллисом .

Любимые актеры: Роберт Де Ниро и Брюс Уиллис.

Любимые виды спорта: баскетбол и футбол.

Любимые музыкальные исполнители: The Cure, Tupac Shakur и Snoop Dogg.

Домашние животные: кокапу (гибрид кокер спаниеля и пуделя) и эрдельтерьер.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Интересы: Чтение, боулинг, мотокросс и животные, особенно собаки.

Рекомендуем: Мишель Левин — самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с фирмой «Muscle Tech«, которая обогащает его, в несколько раз лучше, чем все остальные спонсоры, и ему уже не приходиться растрачивать, свои время, свои нервы на показательные выступления, не нужные чемпионаты

Подписанный контракт дает возможность Джею Катлеру сконцентрировать все свои усилия на самом важном соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия» (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии)

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

С чего всё начиналось

Кали Масл родился в 1975 году в Окленде, штат Калифорния. Он жил в чрезвычайно жестоком и криминальном районе и воспитывался матерью и отчимом, которые плохо к нему относились. Поэтому уже в детстве спорт стал для Кали настоящим спасением от всех жизненных проблем.

Он занимался футболом, бейсболом, любил посещать тренажёрный зал. Благодаря своей целеустремленности он благополучно поступил в университет и получал стипендию. Но потом случилась трагедия, которая выбила молодого человека из привычной колеи.

В результате несчастного случая погиб брат Кали, и с тех пор его жизнь уже не могла быть прежней. Масл забросил учебу и из-за финансовых проблем в семье начал заниматься грабежами и воровством. В результате он был арестован за одно из своих преступлений и провел 11 лет в государственной тюрьме.

Но даже заключение не смогло повлиять на желание Кали стать настоящим спортсменом. Он разработал свою систему тренировок в условиях ограниченного пространства. Даже когда в качестве наказания охранники решили запретить ему посещать спортзал, Масл не сдался, быстро научившись работать над телом, используя собственный вес.

В 2010 году Кали вышел из тюрьмы и переехал в Лос-Анджелес, чтобы стать профессиональным культуристом. Там он получил несколько ролей в рекламных роликах, фильмах и сериалах.

Спустя некоторое время он начал вести блог на YouTube, рассказывая о своей жизни и программе тренировок, что принесло ему известность. На этом канале он обсуждал темы питания, бодибилдинга и фитнеса. Аудитория канала постепенно выросла до более миллиона подписчиков. На волне славы Кали издал свою книгу «XCON TO ICON», которая представляет собой биографию, подробно описывающую его путь к славе.

Андреас Мюнцер

Фанат Шварценеггера, Андреас во всём подражал своему кумиру. Мюнцер завоевал несколько впечатляющих титулов и приобрёл великолепную спортивную форму. Однако объёмам и рельефу он был обязан препаратам калия и мочегонным. Благодаря повышенным дозам химии Андреас снизил процент подкожного жира до минимума

Незаметно для себя атлет перешел границы, и его организм воспротивился. Первым сигналом стали постоянные боли в желудке. Через несколько месяцев Мюнцер попал в больницу.

В ходе операции оказалось, что почти все внутренние органы видоизменены: печень буквально рассыпалась, почки не выдерживали нагрузки, сердце было увеличено вдвое. Врачи уже не могли помочь: за атлетическую фигуру Андреасу пришлось заплатить жизнью.

Антропометрические данные (параметры) Кали Масла

» Возраст — 42 года

В детстве Кали Масл родился в не самой благополучной семье. Однако любовь к спорту в мальчишке проявилась с ранних год. В молодости он занимался футболом, бейсболом, любил посещать тренажерный зал, да и вообще хватался за все виды спорта, которые ему были доступны из-за нехватки денег у родителей, отдать парня на секцию.

Кали Масл в 19 лет

Учитывая целеустремленность и любовь к спорту Кали благополучно поступил в университет Fresno в штате Калифорния, и получил стипендию, которую выплачивали американским футболистам. Именно американский футбол приносил парню деньги, узнаваемость среди однокурсников и определенные привилегии. Весь первый курс он уверенно защищал цвета своей университетской команды в основном составе.

Что случилось дальше, история умалчивает. Возможно, Кали перестал учиться и начал прогуливать пары, или перестал хорошо играть в футбол, либо лишился стипендии. Ведь, по словам здоровяка, кушать на 2 курсе уже было нечего. После чего, Кали пошел к тренеру и спросил, что же ему делать дальше? Тренер ответил, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на себя.

Что вообщем Кали Масл и сделал, уж больно буквально воспринял слова наставника и начал заниматься грабежами, воровством, и прочими видами незаконной деятельности. Такое поведение сильно резонирует, если вспомнить о том, как Дориан Ятс работая на заводе, при отсутствии денег ходил в тренажерный зал пешком, из-за того, что денег на проезд не было. Кали выбрал более легкий путь и предался грабежам.

За что и поплатился тюремным сроком на 11 лет. Его посадили в 19 лет, когда еще учился в колледже. Но любовь к бодибилдингу не пропала, и в тюрме Сан-Квентин, где отбывал срок, была качалка. Кали Масл сразу по приезду начал заниматься с отягощениями и продолжил строить свою фигуру. И до 110 кг набрал вес питаясь арахисовым маслом, булками, консервами, дошираками и прочими съедобными вещами, которые им давали. Так же Кали твердит, что никогда не принимал стероиды

Арнольд Шварценеггер сейчас

После возвращения в кино Арни активно погрузился в работу. В октябре 2016 года стало известно, что актер сыграет в российско-китайском фильме «Путешествие в Китай. Тайна железной маски», который является сиквелом самого кассового отечественного фильма 2014 года «Вий». По словам продюсеров фильма, в нем также примет участие Джеки Чан.

Арнольд Шварценеггер сегодня

На 2017 год запланирована премьера триллера «Последствия», основанного на реальных событиях. В основу фильма легла история с авиакатастрофой в Германии, случившаяся 1 июля 2002 года. Тогда российский самолет, на борту которого было более 50 детей, столкнулся в воздухе с грузовым лайнером. Одной из причин столкновения стала ошибка диспетчера Питера Нельсона.

Виталий Калоев потерял всю семью

В той страшной катастрофе погибла жена, сын и дочь россиянина Виталия Калоева. В 2004 году он убил Нельсона на пороге его собственного дома. Спустя год швейцарский суд приговорил россиянина к 8 годам тюрьмы, однако всего лишь спустя 2 года он был отпущен за примерное поведение. Через год он стал заместителем министра строительства и архитектуры Северной Осетии. По словам самого Калоева, никто к нему по поводу съемок фильма не обращался. А сам он бы хотел, чтобы сценарий был максимально приближен к фактам, изложенным в деле.

Арнольд Шварценеггер и Дональд Трамп

Несмотря на принадлежность к республиканской партии, Арнольд Шварценеггер успел уже заочно повздорить с избранным президентом Дональдом Трампом. До ухода в политику Трамп вел шоу «Кандидат». После того, как у Трампа появились дела поважнее, его место занял Арни. Однако Трамп не забыл о программе и однажды обвинил актера в падении рейтинга передачи. На это Арни предложил Трампу поменяться местами, раз уж глава государства является большим специалистом по рейтингам. В то же время бывший губернатор пообещал, что при нем «люди вновь будут спать спокойно».

Раздельная тренировка в бодибилдинге: опытным атлетам посвящается

Привет всем! Хотите опробовать раздельную программу? Ну что ж, тогда веред! Задачи данной тренировочной программы — более интенсивно прокачивать мышцы, больше отдыхать и лучше восстанавливаться. Так же вы должны обрести умение более тонко чувствовать своё тело и свои мышцы, свой общий уровень энергии в каждый отдельно взятый день тренировки

Все это очень важно для вашего ощутимого прогресса!

После того, как новичок прошел вводную программу ему нужно переходить на более продвинутую и интенсивную, раздельную тренировку. Если продолжать заниматься 3 раза в неделю более 3-х месяцев, и при этом прорабатывать все мышцы на каждой тренировке, то может наступить перетренированность, перегорание и изнашивание мышц, а также непропорциональное развитие всего тела. Это будет происходить из-за нехватки времени для восстановления мышцы после тренировки.

К тому же, для постоянного прогресса нужно постоянно увеличивать вес снарядов, количество подходов и повторений, а с 3-х дневной системой проработки всего тела на каждой тренировке — это сделать невозможно. Чтобы избежать всего этого — была разработана раздельная тренировка в бодибилдинге. Суть раздельной тренировки состоит в том, чтобы прокачивать каждую группу мышц более интенсивно и давать ей больше времени на восстановление.

Верхняя часть тела (понедельник)

Наименование упражненияПодходыПовторения
1Жим штанги широким хватом, лежа на скамье39
2Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье39
3Жим штанги с груди стоя

суперсет

Подъем рук с гантелями в сторону стоя

39
439
5Тяга штанги к подбородку стоя39
6Тяга штанги в наклоне39
7Сгибание рук со штангой стоя

суперсет

Трицепсовый жим штанги лежа

39
839
9Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье39
10Наклон в стороны с гантелью

суперсет

Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа

330 — 50
11330 — 50

Нижняя часть тела (вторник)

Наименование упражненияПодходыПовторения
1239
13Становая тяга штанги39
14Подъем плеч со штангой в опущенных руках39
1539
16Сгибание ног, лежа на специальном устройстве39
17Подъем на носок на одной ноге39
18Подъем ног, лежа на наклонной скамье325
19Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу

суперсет

Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху

315
20315

Верхняя часть тела (четверг)

Наименование упражненияПодходыПовторения
1Жим штанги узким хватом, лежа на горизонтальной скамье39
2Жим штанги, лежа на наклонной скамье39
3«Пуловер» через скамью39
4Жим штанги из-за головы сидя

суперсет

Разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед

39
539
6Тяга штанги в наклоне39
7Сгибание рук с гантелями, сидя на скамье39
8Концентрированное сгибание руки с гантелью с опорой локтя в бедро

суперсет

Выпрямление руки в локте вверх сидя (французский жим сидя)

39
939
10Наклон в стороны с одной гантелью

суперсет

Подъем туловища из положения лежа в сокращенной амплитуде

330 — 50
11330 — 50

Нижняя часть тела (пятница)

Наименование упражненияПодходыПовторения
12Приседание со штангой на спине39
13Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве39
14Сгибание ног, лежа на специальном устройстве

суперсет

Выпад вперед одной ногой со штангой на спине

39
1539
16Становая тяга штанги39
17Поднимание плеч со штангой в опущенных руках

суперсет

Тяга гантели одной руной в наклоне

39
1839
19Подъем на носки со штангой на спине в ходьбе315
20Сгибание рун со штангой обратным хватом стоя315
21Подъем туловища из положения лежа со скручиванием и подтягиванием колена к груди

суперсет

Подтягивание колен к груди сидя

330 — 50
22330 — 50

Некоторые упражнения выполняются суперсетом. Сначала выполняется одно упражнение в 9 повторениях, затем, без отдыха — другое в 9 повторениях (например бицепс/трицепс).

Программу «раздельная тренировка» использовать в течении 2-х месяцев. После этого неделю отдохнуть, и если до этого вы очень хорошо прогрессировали — продолжайте заниматься по этой программе еще месяц. Затем меняйте программу. Старая школа Джо Вейдера — вашему вниманию. До встречи в других постах, друзья!

Как сейчас выглядит Ли Хейни: 8-ми кратный «Мистер Олимпия»

О Ли Хейни, который является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия», человек в котором гармонично сочетается как масса так и эстетика, не много информации в интернете. Он никогда не был «медийной» личностью, еще в придачу закончил карьеру в 32 года. Если судить по нынешним меркам, то это далеко от потенциального пика. Ли Хейни: путь в бодибилдинг


По мере изучения его биографии, мы только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца, харизма Арнольда Шварценеггера.


У Хейни были хорошие данные, но победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные турниры в США и несколько PRO-турниров. На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года. Как Ли Хейни выглядит сегодня: карьера, семья К моменту ухода из бодибилдинга Хейни уже управлял четырьмя фитнес-залами и теперь мог проводить мотивационные лекции, выступать перед такими же верующими, как и он сам, вести собственные шоу на телевидении и радио, а так же тренировать элитных атлетов вроде Эвандера Холлифилда.


Ли сейчас проводит различные семинары, написал несколько книг, являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга и был председателем Президентского Совета по развитию спорта» при правлении Билла Клинтона. Главное достижение Ли Хейни после ухода на пенсию – это проект «Harvest House» созданные еще в 1992 году. Это поселок для детей, которых бросили родители. Он хотел создать место, где состоявшиеся специалисты могли наставлять молодых людей, обучать жизненным навыкам, как создавать семью, воспитывать детей и правильно распоряжаться деньгами. При этом все участники проекта росли в атмосфере мужества, доброты и уважения. По слова Хейни, это именно то, что нужно.

В наши дни Ли Хейни выглядит подтянутым, находится в хорошей форме. А ему уже под 60. В подтверждения этому мы приложим фото, сделанные за 2016-217 года: Фото. Как Ли Хейни выглядит сейчас Сейчас он является телеведущим одной из религиозных программ на канале «Троица». Еще ведет телешоу по фитнесу и бодибилдингу. В наши дни Ли востребован на телевидении и в прессе, как никогда раньше. Он ведет много семинаров, вся среда бодибилдеров считает его профессором

Статья по теме: Как в старости выглядит Френк Зейн Хейни на каждом шагу и во всех интервью подчеркивает важность здорового питания, тренировок и диеты. Мотивирует молодых парней заниматься спортом

Он сейчас является членом Международной Ассоциации Спортивных Наук. Что касается семейной жизни, то Хейни женат на своей однокласснице, с которой познакомился в 6 лет, еще в школе. Ли Хейни передает привет своим поклонникам из России

Тренировки

На протяжении многих лет тренировками Брендона Керри всецело руководит Нейл Хилл, на счету которого не одна созданная звезда про сцены. Нейл по кличке Yoda является специалистом в тренинге и нутрициологии.

Предпочтения Брендона вполне обыденные, он фанатеет от трех «китов» бодибилдинга и силового спорта – приседаний со штангой, жима лежа и становой тяги. Предпочитает классические схемы с прогрессией нагрузки. Керри тренируется 4 раза в неделю, что позволяет качественно прорабатывать каждую мышечную группу. Основные тренировочные дни атлета обычно припадают на:

  • Понедельник;
  • Вторник;
  • Четверг;
  • Пятница.

Такой график позволяет бодибилдеру проработать каждую группу мышц 2 раза в неделю, используя сплиты.

За понедельник и четверг Брендон прорабатывает грудь, спину и плечи. Более того, в первый день атлет предпочитает силовой вариант, в то время как на третьей тренировке использует классические многоповторные сеты, пампинг и другие схожие приёмы.

Один из классических 4-недельных циклов спортсмена выглядит так:

  1. Работа в режиме 5-7 сетов по 4 повтора;
  2. Пирамида 5-4-3-5-4-3;
  3. Пирамида 3-2-1-3-2-1;
  4. Отдых.

Также в одну из недель Брендон использует методику «отдых-пауза». В таком случае он делает 3 серии, состоящие из:

  • 10-5-5 (10 повторений, пауза, следующие 5, пауза, завершающие 5);
  • 8-4-4;
  • 6-3-3.

Career [ edit ]

Kali has appeared as the bodybuilder in the Geico ad where he directs traffic. He also made an appearance in the music video for country singer Jamey Johnson.

He runs a motivational YouTube channel which is about fitness and he talks about how to workout and train with limited equipment.

One of his early acting roles was in the 2011 film Wonder Woman. The following year he appeared in the film Applebaum. Another film released that year was The Dog Who Saved the Holidays , a film about a crime busting Labrador called Zeus. The film starred Shelley Long, Gary Valentine and Dean Cain. He played the part of Mikey. In 2014 he appeared in the episode Road to Natesville , from the TV series, Raising Hope, playing the part of Brett. He played the part of Bones in the Demetrius Navarro, Valente Rodriguez production, The Big Shot, a film about two small time film producers who have to make a successful movie as they are under pressure from their exec producer. They come up with an idea to kill one of their lead actors.

Как тренируется корейский бодибилдер Чул Сун

Для поддержания своего тела Чул Сун тренируется каждый день по 4 часа.

“Все что вам нужно — место, время и зеркало. Тренироваться можно где угодно и когда угодно.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Вначале мои друзья и знакомые думали, что я очень быстро выгорю — но я сделал это. Вся моя семья и друзья очень гордятся мной.

Для корейцев более характерно стройное телосложение и худые больше нравятся людям. Я очень сильно отличаюсь от всех и выгляжу странным для большинства.

Но в Европе и США мне говорят комплименты “отличное тело” или “сексуальное тело” и просят сфотографироваться со мной.

Но недавно ситуация изменилась и даже в Корее мне стали говорить комплименты.”

Важность базовых упражнений

Тренировочные видео корейского бодибилдера выложены на его официальном сайте chulsoon.com. Их достаточно для того, чтобы проникнуть в тайны телостроения.

Основу тренировок Чул Суна составляют базовые упражнения, которые позволяют прорабатывать самые большие мышцы тела (жим лежа, приседания, подтягивания, мертвая тяга). Их он делает как в тренажерах, так и со штангой.

По его собственным словам в одном из интервью он убежден, что только этих четырех упражнений достаточно для создания пропорционального впечатляющего телосложения.

Также тренировки включают изолирующие упражнения для точечной проработки отдельных групп мышц. Они имеют значение только когда мышечный  каркас уже сформирован. Но никак не для начинающих.

Смотри наше подробное руководство по набору мышечной массы для натуралов, где мы  рассматриваем подробно вопрос важности базовых упражнений для набора мышечной массы и второстепенность изолирующих







Чул Сун: тренировка в тренажерах (видео)







Чул Сун: тренировка спины со штангой (видео)

Секреты пресса

Помимо всего остального, у корейского бодибилдера замечательный пресс.

“Я работал над своим прессом годами и сейчас прилагаю много усилий, чтобы поддерживать его.

Первое время я делал по 3000 повторений упражнений на пресс каждый день. Сейчас я знаю больше о бодибилдинге и затрачивают на упражнения меньше времени, а больше — на то, чтобы питаться правильно. Секрет успеха именно в этом.

Я все еще делаю упражнения на пресс, но теперь раз в два дня от 30 минут до часа.”

Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг с Michael Ashley: питание, программа тренировок, рекомендации

Тренировка плеч Чул Суна

В принципе, техники и упражнения которые использует Чул Сун достаточно типовые, но есть в его тренировках некоторые особенности (они очень хорошо просматриваются на приведенных ниже видео тренировки плеч):

  • он очень любит движения с малой амплитудой;
  • при выполнении упражнения он часто использует серию интенсивных сетов с очень коротким перерывами между ними (10-20 сек).






Чул Сун: тренировка плеч 1 (видео)







Чул Сун: тренировка плеч 2 (видео)

В быстром выполнении упражнений с короткой амплитудой и небольшим отдыхом между подходами есть определенный смысл, так как это, вероятно, позволяет максимально нагрузить соответствующую мышцу или мышцы до состояния жжения, которое необходимо для стимуляции мышечного роста.

Возможно, именно в этом состоит секрет плеч Чул Суна, неординарного телосложения и впечатляющей мышечной массы, выращенной, по словам самого Чул Суна, без стероидов и других препаратов спортивной химии.

Кстати о стероидах.

Рекомендуем: Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы?

Личная жизнь

 Личная жизнь Арнольда Шварценеггера начала заинтересовывать таблоиды с начала его кинокарьеры. Пресса не раз создавала всяческие легенды, касающиеся Арни. Например, одно издание написало о том, что однажды Шварценеггер подошёл к незнакомой женщине и предложил ей провести с ним ночь. Другая история гласит о том, что в другой раз некая девушка подошла к нему и предложила вымазать его шоколадом, а затем облизать.

В 1969 году Арни познакомился с Барбарой Аутланд Байкер. Друзья актёра утверждали, что он влюбился не на шутку. Отношения пары закончились спустя пять лет.

Арнольд со своей экс-супругой Марией Шрайвер

В 1975 году Шварценеггер познакомился с парикмахершей Сью Морэй,  а в 1977 году закрутил роман с журналисткой Марией Шрайвер, являющейся племянницей президента США Джона Кеннеди. Через год Сью поставила кинодеятелю ультиматум – либо она, либо Мария. Актёр выбрал последнюю. Шрайвер и Арни обменялись кольцами в 1986 году. У пары родилось четыре ребёнка (два сына и две дочки). В 2011 году Арнольд Шварценеггер заявил о разрыве брака.

Том Принс

К большому сожалению многочисленных поклонников, карьера великолепного бодибилдера Тома Принса оказалась недолгой. Спортсмен оставил большой спорт из-за серьезных проблем со здоровьем. Американский культурист родился в штате Вирджиния в октябре 1969 года. В школьные годы увлекался плаванием и футболом, с 16 лет посещал силовые тренировки.

Том Принс успешно совмещал спорт и учебу. Он окончил университет, защитил кандидатскую диссертацию и собирался написать книгу об английской поэзии. В это же время, одаренный и генетически предрасположенный к спортивным занятиям, Том быстро достиг желаемого прогресса. При росте 173 см, к концу обучения он весил 120 кг.

В 1995 и 1996 годах Том Принс занимал вторые места на Чемпионате Нейшналз в категории Тяжелый вес. Профессиональную карту бодибилдера получил в 1997 году. Участвуя в профессиональном шоу «Ночь Чемпионов» в 2001 году, Принс занял третье место.

Том Принс всегда тренировался с огромными весами и для достижения скорейшего результата принимал медицинские препараты, популярные у культуристов. Интенсивные занятия спровоцировали большое количество травм, сопровождающихся тяжелым болевым синдромом. Чтобы заглушить боль, приходилось принимать обезболивающие лекарства в дозах, превышающих допустимые. В 2003 году перед выступлением на спортивном шоу «Ночь Чемпионов» почки спортсмена отказали. Он перенес операцию по пересадке почки. На этом закончилась спортивная карьера Тома Принса.

Том Принс женат, воспитывает сына и дочь, работает преподавателем средневековой поэзии и филологии.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector