Как замедлить старение?

Теории старения

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, как замедлить старение. Все хотят оставаться привлекательными, активными и здоровыми и готовы платить за это немалые деньги.

Существует множество теорий, пытающихся объяснить, почему живые существа стареют и умирают. Но ни одна из них не может дать точный ответ. До сих пор старение является наименее изученным процессом, протекающим в человеческом организме.

Зоолог из Германии Август Вейсман предложил интересную теорию. По его мнению, старение возникло в результате эволюции и свойством живого организма не являлось. В его основные функции входило освобождение пространства для молодых и более совершенных созданий.

Другая теория говорит о том, что процесс старения характерен для любого существа и совершенно естественен. В течение жизни организм борется с клеточными повреждениями. Но с каждым годом ему это удается все труднее. В конце концов, наступает момент, когда справиться с повреждениями организм не в силах. Тогда и наступает смерть.

6 секретов молодости для женщин всех возрастов

1. Делайте ежедневные физические упражнения

А знаете, как замедлить старение, лучше выглядеть на пляже, избавиться от дряблого тела и повысить настроение? Не пренебрегать ежедневными физическими упражнениями! Учёные доказали, что даже 30-45 минут быстрой ходьбы в день способствуют росту новых клеток головного мозга, а так же снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета и депрессии.

2. Принимайте эти 7 пищевых добавок

Омега-3 кислоты — снимают воспаления, помогают правильной работе сердца и мозга.

Магний — расслабляет стенки кровеносных сосудов.

Витамин D — полезен во всех отношениях.

Ресвератрол — активирует гены долголетия.

Куркумин – противовоспалительное, противораковое средство и антиоксидант.

Какао флавонолы – помогают нормализовать кровяное давление.

CoQ10 – лучшее топливо для сердца.

3. Употребляйте в пищу эти 4 продукта

Добавьте в свой ежедневный рацион орехи, бобы, тёмный шоколад и ягоды. Эти 4 продукта особенно сильно помогают замедлить старение. Постарайтесь сделать так, чтобы они составляли значительную часть вашей диеты.

4. Пейте эти 3 напитка

Вода, зелёный чай и гранатовый сок. Недавние исследования учёных доказали, что если выпивать по 5 и более стаканов воды в день, можно уменьшить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний на 53%. А гранатовый сок израильские учёные вообще называют «природной виагрой». Что касается зелёного чая, то он является отличным противовоспалительным, противораковым средством и антиоксидантом.

5. Обуздайте свой стресс

Неважно, напрямую или косвенно, но стресс помогает развиваться и прогрессировать любому заболеванию. Более того, он сокращает количество клеток головного мозга и делает шире талию

Проще говоря, помогает вам стать глупее и толще. Поэтому так или иначе, вам необходимо научиться избавляться от стресса. По мнению психотерапевтов, лучшим способом борьбы со стрессом является медитация. Даже пара минут глубокого расслабленного дыхания несколько раз в день может помочь избавиться от внутреннего напряжения.

6. Относитесь к этим советом со всей серьёзностью

К сожалению, учёные пока не изобрели таблетку молодости, которая бы работала, пока вы лежите на диване. Хотите замедлить старение, жить дольше и лучше? Тогда отнеситесь со всей серьёзностью к вышеперечисленным рекомендациям.

Отказ от вредных привычек

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Правильный рацион для замедления старения

К факторам, замедляющим старение организма, относят также рацион питания. Исследования подтверждают, что правильного образа жизни не бывает без здоровых и полезных продуктов, которые должна формировать ежедневное меню.

Эксперты рекомендуют включить в рацион продукты с витаминами, жирными кислотами и природными антиоксидантами, которые помогут поддерживать крепкое здоровье, а дополнительно замедлят или остановят старение. В список обязательных продуктов и напитков, которые стоит включить вменю, попадают:

  • Рыба. Ее нужно употреблять регулярно – хотя бы дважды в неделю. Особенно полезны жирные сорта, так как в них присутствуют омега-3 кислоты. Они имеют сильные противовоспалительные свойства и являются антиоксидантами, благоприятно влияющими на состояние кожи, волос, ногтей и внутренних органов.
  • Овощи и фрукты – тоже хорошие источники антиоксидантов. Наиболее ценными считаются продукты ярких цветов и в свежем виде, так как в них больше ценных витаминов и других веществ.
  • Цельнозерновая пища. В таких продуктах много растворимой клетчатки, понижающей концентрацию холестерина и помогающей выводить из тела токсины, которые способствуют быстрому старению организма.
  • Бобовые содержат те же питательные вещества, которые присутствуют в овощах и фруктах. При этом они имеют небольшую энергетическую ценность и не способствуют появлению жировых отложений, а снабжают организм белком, пусть и растительным.
  • Йогурт обладает преимуществами классических молочных продуктов, а дополнительно имеет пробиотики. Они заселяют кишечник бактериями, которые регулируют микрофлору.
  • Орехи – источник витаминов группы В, помогающих избегать сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживающих работу мозга. Полезные жиры из этого продукта помогают вырабатывать эластин и коллаген, которые нужны для остановки старения кожи. Главное не злоупотреблять орехами, так как они слишком калорийны.
  • Вода. Ее мы поставили на последнее место в списке, но в действительности она невероятно важна для кожи и всего организма в целом. Она регулирует кровообращение, работу мышц и всех органов. Нужно выпивать до 2 литров жидкости в сутки, чтобы замедлились процессы старения.

К другим неожиданным продуктам, помогающим замедлить старения, относятся красное вино, мандарины и апельсины, огурцы, авокадо и темный шоколад. Добавьте их в рацион в основные приемы пищи или в качестве перекусов, чтобы получить положительный эффект, пусть и незначительный.

Как затормозить гормональные изменения

Гормональное старение женщины можно существенно замедлить, придерживаясь 3 не хитрых правил.

Фитоэстрогены

Эти вещества из растений схожи действием на организм с женскими гормонами эстрогенами. Они помогают женщине оставаться здоровой и красивой. Такие вещества помогут справиться с проявлением климакса у представительниц прекрасного пола.

Фитоэстрогены содержатся в таких продуктах питания, как пшеница, семена льна, чечевица и рис. Яблоки, гранаты и морковь также богаты фитоэстрогенами. Употребление данных продуктов поможет поддержать женскую молодость. Также старайтесь больше кушать еду, содержащую антиоксиданты.

Комплекс витаминов и микроэлементов

Прием специально подобранных витаминно-минеральных препаратов восполняет нехватку нужных элементов в организме женщины после 35 лет. Доказано, что в период менопаузы активно вымывается кальций и фосфор, соответственно, повышается риск перелома костей.

Более того, витамины различных групп помогут дамам легче перенести гормональные изменения. Можно нивелировать влияние времени и поддержать жизненный тонус благодаря приему витаминов группы Б, витамина Д и фолиевой кислоты.

Образ жизни

Хотите начать вести здоровый образ жизни и замедлить гормональное старение? Обратите внимание на следующие аспекты:

  • Отказ от курения.
  • Снижение употребления кофеина и красного мяса.
  • Регулярные физические упражнения.
  • Питьевой режим.
  • Длительный и полноценный сон. Как этого добиться. Если вас мучает бессонница, мы уже рассказывали.
  • Положительный настрой.
  • Любовь к себе.

Это те работающие методы, которые должны стать ежедневной привычкой для замедления гормонального старения женщины.

Остановить полностью естественные процессы старения, увы, невозможно. Но шанс повлиять на скорость гормональной перестройки есть у каждой женщины. Главное, регулярно применять все рекомендации.

Плацентарные препараты — секрет вечной молодости

Известный русский офтальмолог В. П. Филатов после многолетних исследований пришел к выводу, что омолодить и оздоровить организм способна послеродовая плацента. Точнее, находящиеся в ней биоактивные вещества. Разработками русского врача заинтересовались японцы. Им удалось создать на основе гидролизата плаценты лечебный препарат. Он получил название «Лаеннек».

Этот препарат часто называют эликсиром молодости. Он демонстрирует удивительные результаты:

  • выводит свободные радикалы и токсины;
  • избавляет от синдрома хронической усталости;
  • повышает половую активность;
  • стимулирует иммунитет;
  • улучшает внешний вид;
  • повышает выносливость;
  • борется с дерматитами и угревой сыпью;
  • защищает от вирусных инфекций.

«Лаеннек» чаще всего используется для оздоровления и омоложения всего организма. Но женщин больше интересует как замедлить старение кожи с его помощью. Это препарату также под силу. Его используют для проведения процедуры мезотерапии. «Лаеннек» водится в биологически активные точки лица, что обеспечивает подтяжку кожи и разглаживание морщин.

Эффективно бороться со старением можно и нужно

Важно помнить, что чем раньше человек начнет уделять внимание своему организму, тем дольше он будет оставаться здоровым, молодым и активным

Почему мы стареем и способы замедлить процесс старения

Вред от групп свободных радикалов

Отколовшиеся участки молекул с высокой активностью способны нанести сильный вред здоровым клеткам организма, перенастроив многие биохимические процессы в них.

Основной способ защиты от таких свободнорадикальных групп – это антиоксиданты. Равновесие между свободными радикалами и антиоксидантами обеспечивает гармоничное течение нашей жизни. Как только чаша весов склонится в сторону первой группы, здоровье способно серьезно пошатнуться.

Как замедлить процесс старения организма?

Возьмите за привычку принимать специальные комплексы, в состав которых входит селен, альфа-липоевая кислота, ресвератрол и коэнзим Q10.

Недостаток метилирования

Метилирование – простой, но крайне важный химический процесс, в процессе которого нейтрализуется большинство токсинов, вырабатывается энергия, необходимая для работы мышц, липидного обмена и для поддержания эластичности мембран клеток.

В пожилом возрасте данные реакции постепенно замедляются, а потом и вовсе затухают. Это становится толчком для развития различных аутоиммунных заболеваний, раковых опухолей, нервных расстройств, болезней сердечно-сосудистой системы.

Реакции метилирования возможно поддерживать на должном уровне, если принимать  витамины группы В, магний и фолиевую кислоту. Вот как можно женщине замедлить старение.

Снижение выработки энергии

Митохондрии – клеточные энергоносители. С возрастом выработка энергии снижается, в будущем развивается мышечная слабость, сердечная недостаточность и истощение сил.

Чтобы митохондриальная активность не снижалась раньше времени, принимайте витаминные комплексы, занимайтесь физическими упражнениями и употребляйте пищу, богатую антиокисдантами.

Ухудшение микроциркуляции

Сосуды кровеносной системы постепенно утолщаются и засоряются. Кровь поступает к тканям и клеткам в меньшем объеме, чем раньше, и от этого страдают сердечная мышца, кора головного мозга, глаза и эпидермис.

Как замедлить старение кровеносной системы?

Уменьшение длины теломеров

Еще один секрет, как можно замедлить старение при помощи научных знаний и опыта – это ежедневные физические нагрузки. Они способны замедлить процесс укорочения теломеров, и соответственно, продлить вам жизнь.

Употребляйте продукты, богатые магнием: тыквенные семечки и масло, сою, зелень и темно-зеленые овощи.

Причины появления морщин

Первые морщинки появляются даже у совсем юных девушек. У мужчин возрастные изменения проявляются чаще всего к 30 годам. На это есть множество причин, связанных с современным образом жизни и экологией окружающего мира.

Некоторые люди имеют привычку морщить лоб или нос, прищуривать глаза, сильно сжимать челюсти, от чего образуются носогубные складки. Лицевые мышцы задействованы при выражении эмоций: смех, агрессия, недовольство. Все движения лица приводят к появлению мимических морщинок.

Высокая подушка под головой во время сна приводит к появлению морщин в области шеи и подбородка. Еще одним фактором является неправильное резкое похудение, эпидермис не успевает сократиться, поэтому морщится или висит.

Окружающая среда пагубно сказывается на состоянии кожного покрова, особенно открытых частей тела. Учеными давно доказан вред длительного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей на эпидермис человека. При отсутствии защиты от солнца кожа быстро стареет и теряет способность к регенерации. Посещение солярия также приводит к образованию морщинок.

Помимо солнца, отрицательно влияет на кожный покров ветер, неблагоприятный климат, загрязненная атмосфера.

Негативному воздействию стресса на кожу человека есть логическое объяснение. При выбросе гормонов стресса в кровь значительная её часть поступает к жизненно важным органам, а эпидермис тем временем не получает необходимых питательных веществ. Часто нервничающие люди замечают первые морщинки на лице еще до своего тридцатилетия, а в 40 лет их лица исчерчены глубокими морщинами.

Декоративная косметика – враг молодости лица. Некачественная продукция, которая, к сожалению, имеется на прилавках магазинов, способна навредить кожному покрову, сделав его тусклом, сухим и безжизненным. Помимо этого, пудра, столь любимая многими молодыми девушками, тоже сушит кожный покров, поэтому ею нельзя злоупотреблять.

Неправильный уход за кожей лица приводит к плачевным последствиям. Например, если сухому типу не обеспечить нужное увлажнение, то первые морщинки не заставят себя ждать.

Регулярное употребление спиртных напитков и сигарет приводит к преждевременному старению всего организма в целом. Столь вредные привычки вызывают недостаток питательных веществ, потерю эластичности, упругости кожи, а также замедляют процессы обновления клеток.

Многие заболевания внутренних органов сказываются на внешности. К ним относятся проблемы эндокринной системы, болезни почек и печени, неврологические изменения и пр. При климаксе работа всего тела женщины изменяется, а значит кожа на лице становится другой, более тусклой и безжизненной.

Помимо указанных причин не стоит забывать и о естественных возрастных изменениях. К 30 годам проявляются первые признаки возраста, которых, как бы не хотелось, избежать все-таки не удастся.

Почему люди стареют?

Каждый человек и любой живой организм подвержен физиологическому процессу старения. Первые признаки старения у людей начинают проявляться после 20-25 лет, а проявляются они мелкими морщинками в области глаз и единичными седыми волосами, а у некоторых образуются залысины. Все это результат старения организма. С годами у людей возникает близорукость, притупляются функции органов чувств, а у женщин наступает менопауза. У мужчин, в свою очередь, снижается число вырабатываемых сперматозоидов.

С 50 лет начинают угасать функции легких и сердечной мышцы, ослабляется физическая выносливость и замедляется приток крови к ногтям, тканям, волосам, связкам. Все это приводит к их утолщению или атрофированности.

Замедляется и метаболизм: после 25 лет это происходит примерно со скоростью 1% в год. Соответственно, для поддержания привлекательности людям приходится следить за питанием и заниматься спортом.

Все это естественные процессы, которые могут быть ускорены или замедлены, в зависимости от образа жизни. Например, к причинам преждевременного старения относят неправильное питание, плохое состояние здоровья и вредные привычки. Солнце, канцерогены и грязная атмосфера вредны для кожи и быстро ухудшает ее состояние.

Если хотите остановить старение и увеличить продолжительность жизни, рекомендуем вам как можно раньше заняться собой, начав следить за здоровьем.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки, бег добавляют к жизни до 4 лет и позволяют стареть медленнее. Даже получасовая быстрая ходьба каждый день снижает риск проблем с сердцем, сосудами. 10 минут прогулки принесут пользу коже, мозгу, обмену веществ.

У людей, которые занимаются кардио упражнениями по 30 минут ежедневно, биологический возраст на 9 лет меньше, чем у ведущих сидячий образ жизни.

Для торможения старения эффективны силовые тренировки. Они укрепляют мышцы, исправляют осанку. Поднятие тяжестей необходимо для упругой кожи, здоровых костей. Наличие мышечной массы обеспечивает эффективное сжигание калорий, поддержание глюкозы крови в норме, регулирование артериального давления.

Упражнения на силу, выносливость улучшают инсулиновую реакцию. Мышцы накапливают 80% потребленного сахара. Во время интенсивных тренировок они активнее поглощают его, поэтому организму требуется меньше инсулина.

Продукты, которые старят организм

Сахар является самым страшным врагом молодости. Подпортить он может и талию, но кожа страдает гораздо сильнее. Он повреждает коллаген и эластин. Именно эти два белка отвечают за упругость кожи. Выработка коллагена с возрастом уменьшается, а потребление сахара уничтожает и тот минимум, который еще в состоянии продуцировать организм. В результате кожа покрывается морщинами и теряет эластичность и упругость.

Люди, задумывающиеся о том, как замедлить старение, должны снизить потребление глютена. Этот белок в большом количестве содержится в пшенице. Еще несколько десятилетий назад хлеб и мучные изделия не представляли такой опасности. Но современная пшеница — продукт гибридный. Содержание глютена в нем во много раз превышено. Это оказывает огромную нагрузку на организм. Кроме этого, глютен абсорбирует витамины и минералы из кишечника, повышает уровень сахара.

О вреде фастфуда известно каждому. Эта пища не только старит организм, она постепенно убивает его. Чтобы остаться здоровым, необходимо отказаться от употребления:

  • трансжиров (готовая выпечка, картошка фри, крекеры) ;
  • сахарозаменителей;
  • алкоголя;
  • продуктов, содержащих простые углеводы;
  • жареных блюд;
  • термофильных дрожжей;
  • жирных соусов;
  • обработанного мяса (бекон, сосиски, колбасы) ;
  • соленых снеков;
  • красного мяса: ученые выяснили, что употребление этого продукта существенно сокращает длину теломеров. Именно они контролируют у клеток продолжительность жизни.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще

Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг

В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения

Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Умываться косметическим льдом

Мало кто знает, что косметический лед действительно замедляет старение кожи. Чтобы подтвердить этот факт в Америке провели эксперимент, который длился не один месяц. В нем принимали участие 2 девушки 25 лет. Одна из них протирала кожу лица льдом 2 раза в день. Вторая умывалась обычной водой без применения льда.

По завершению эксперимента ученые пришли к выводу, что у первой девушки процесс старения замедлился. Внешне она выглядела лучше, уменьшились синяки под глазами, и не было раздражения кожи.

При контакте льда с кожей поверхностные сосуды сужаются, а глубокие – обеспечивают приток крови к тканям. После процедуры верхние сосуды становятся шире, наполняются кровью. Кожа начинает получать больше кислорода, и морщины разглаживаются. Таким образом замедляются процессы старения.

Experalta Platinum Сыворотка-концентрат Корректор морщин

Парфюмированное молочко для тела Olkhon

SPA Сахарный скраб для тела Кедр & яблоко

главный секрет сохранения молодости – хорошее настроение

Препараты, замедляющие старение

Что человек может сделать уже сейчас для предотвращения преждевременного старения организма, при этом не дожидаясь изобретения радикального лекарства в фармакологии, которое может сделать возможной терапию старения на сто процентов. Препаратов от старения всех функций организма, для продления жизни в настоящее время в аптеках очень мало: «Аспирин», «Метформин», «Глюкозамин сульфат», витамин D, «Никотинамид рибозид», высокие дозировки витамина К, витамины В6 и В12, антибиотик «Доксициклин», рыбий жир, мелатонин и т. д. Все это то, что имеется в современной медицине против старения. Некоторые из них имеют доступную стоимость (к примеру, «Аспирин» и «Метформин») (потолок цен определяется государством посредством цен ЖНВЛП), на них нельзя заработать. Именно поэтому свойства не рекламируются для того чтобы освободить путь более дорогим чудо-средствам, преподносящимся как волшебные снадобья, но в то же время бесполезным.

Например, «Метформин» способствует замедлению клеточного старения и продлевает жизнь человека от 4 до 37 %. Магний B6 уменьшает смертность людей на 30 %, витамин К – на 30 %, D – на 7 %.

Если же говорить не о фармацевтике, а о действиях человека, то самыми правильными будут следующие меры: правильный рацион питания, продолжительные пробежки трусцой или длительные прогулки, отказ от сигарет, злоупотребления спиртными напитками, продолжительные пробежки, отсутствие недостатка сна, периодические голодания, социально активный образ жизни и т. д.

Именно так можно замедлить старение. Как уже было сказано — все во власти человека.

Меню, продлевающее молодость

Питание — это не только источник энергии. Правильно подобранное меню, позволяет очищать организм и насыщать его всеми необходимыми микроэлементами. Если существует пища, отравляющая и старящая организм, значит, найдутся и продукты, замедляющие старение.

Геронтологи рекомендуют употреблять:

  1. Чеснок. Омолаживает сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет;
  2. Морковь. Положительно влияет на состояние кожи.
  3. Перловую крупу. Содержит лизин, который усиливает выработку коллагена.
  4. Кисломолочные продукты. Укрепляют костную ткань.
  5. Орехи. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и кедровые. Содержат в большом количестве витамин Е, отвечающий за молодость кожи.
  6. Зелень (петрушка, кинза, укроп, шпинат). Содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Шпинат способствует сохранению зрения, так как защищает хрусталик от возрастных изменений.
  7. Зеленый чай. Богат полезными флавоноидами.
  8. Морскую рыбу. Богата ценными жирными кислотами, которые являются для клеточных мембран строительным материалом.
  9. Яблоки. Богаты клетчаткой, очищающей кишечник от шлаков. А также антиоксидантами, замедляющими старение.
  10. Брокколи. Обладает противораковыми свойствами.
  11. Ягоды (черника, черная смородина, земляника). Омолаживают клетки.
  12. Гранат. В составе есть антиоксиданты.
  13. Красный лук. Успешно борется с раком. Улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему, кожа насыщается полезными веществами.

Анализы, которые показывают вероятности здорового старения

Набор таких анализов часто называют Панель старения, Диагностика старения и т.п.
На самом деле это набор анализов, который показывает вероятности некоторых заболеваний (или видов заболеваний).

Зачастую, большинство из них не нужно делать, так как они могут быть отсечены при осмотре нормального врача, и наша первая рекомендация всегда будет одна — сходите к хорошему терапевту (см. статью). В нашем приложении мы планируем собирать информацию о том, какие терапевты хорошие для целей Lifext, но это уже ближе к лету.

Например, в статье: “Предлагаемая панель биомаркеров здорового старения” (см.8), написанной 9-ю английскими учеными в 2015 году, они предлагают, на наш взгляд правильную комплексную оценку, в которую входят не только анализы, но и физические и когнитивные тесты.

Мы тут не будем сильно углубляться, но пока только отметим то, что просто сдача кучи анализов, наверное, не самая хорошая идея. Как можно наблюдать во многих исследованиях, нужен целостный подход, наблюдение у врача + самостоятельное изучение тематики + сопровождение специалистами.

Таким образом, на сегодняшний день, доступные анализы нашего старения показывают степени вероятности заболевания какими-либо болезнями, а не наш биологический возраст в %.

В то же время, если к этим анализам добавить информацию о расшифрованных генах, то мы получаем в свои руки довольно мощный инструмент для понижения вероятностей опасных именно для нас заболеваний.

Это отдельная функция нашего приложения и она будет очень подробно изучаться в исследовательском канале Telegram или + на Geektimes будут обобщающие статьи. А пока вы можете скачать полную панель разработанную в Великобритании в 2017 году.

Для оценки эффективности нашего метода, после долгого изучения, мы решили использовать два анализа. При установке приложения вы сможете внести сданные анализы, использовать медитативный метод омоложения, потом опять сдать анализы и посмотреть прогресс.

Анализы:

  1. Интерлейкин 6 (ИЛ-6, Interleukin 6, IL-6) (https://goo.gl/wCUgZz)
  2. С-реактивный белок (СРБ, CRP) (https://goo.gl/j1B2Dc)

Коротко суть

Существует прямая связь между старением и ростом заболеваемости хроническими болезнями. Также, с большинством возрастных заболеваний, проявляются хронические воспалительные состояния. Это выражается в более высоком уровне про-воспалительных цитокинов. Лечение противовоспалительными средствами облегчает симптоматику подобных заболеваний, даже самых сильных — Альцгеймера и Паркинсона.

Ряд процессов связанных со старением разрегулирует систему, что приводит к повышению уровней IL-6 и IL-8.

Эти цитокины играют важную роль в качестве провоспалительных медиаторов и исследования документально подтверждают повышенный уровень IL-1, IL-6, TNF-a и IL-8 у более пожилых людей.

При этом увеличение их уровня далеко от того, который возникает при остром воспалении, что говорит о том, что старение связано с хроническим слабым воспалением.
В большом исследовании 1727 пожилых американцев, возраст был ассоциирован с увеличением уровней IL-6 (см.12).

Оставаться молодым просто

Добавьте витаминов

Многие антиоксиданты блокируют негативное влияние на организм веществ, полученных при курении или длительном пребывании на открытом солнце. Один из способов внедрения в организм антиоксидантов – использование средств по уходу за кожей с их содержанием. Другой способ – получать их с пищей. Самые мощные антиоксиданты, заметно замедляющие процесс старения – селен, витамин Е и витамин С.

Для того, чтобы получить хотя бы некоторое их количество, достаточно включить в свою диету, например, рыбий жир. Многие помнят его неприятный вкус из детства, однако на дворе 21 век и его можно употреблять в виде капсул. Рыбий жир богат кислотами омега-3, которые улучшают работу сердца, укрепляют иммунную систему, и стимулируют рост волос. Они так же помогают сохранить свежий вид вашей кожи.

Напрягайте мышцы

Отдых, несомненно, полезен как для организма, так и для нервной системы, однако не стоит забывать, что физические упражнения и тренировки играют немаловажную роль в процессе сохранения здоровья. Физические упражнения, к примеру, тот же бег или тренировки с гантелями способствуют сохранению гормонального баланса, а так же помогают держать тело подтянутым, сильным и здоровым.

Подъем различных тяжелых предметов в верных пропорциях и под наблюдением специалиста может способствовать улучшению качества кожи, сделать ее упругой и эластичной. К тому же, наличие здоровой натуральной мышечной массы будет говорить вам о том, что вы поддерживаете оптимальный уровень питательных веществ, необходимых вашему организму, а так же сохраняете молодость на долгое время.

Физические упражнения, выполняемые в оптимальном для каждого человека ритме, не только позволят вам выглядеть свежо и молодо на протяжении многих лет. Они так же помогут нормализировать давление, устранить стресс и сохранять бодрость тела и разума ежедневно.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector