Как выбрать подходящий пульсометр для фитнеса

ТОП лучших часов с пульсометром в 2019 году

1. Часы Polar Vantage M

Влагозащитные. Изготовлены из нержавеющей стали. Дисплей устойчив к царапинам.Используется для мониторинга сна, калорий, физ. активности, измерения пульса. Используется как браслет для фитнеса, многоборья и бега. С помощью таких часов можно установить индивидуальные настройки под себя для каждого вида спорта.

Данные тренировок с помощью приложения Polar Flow for Coach автоматически отсылаются тренеру.Непрерывно измеряется сердечный ритм, данные отсылаются на смартфон. Поддерживает Android, iOS, Windows, OS X. Легкий — всего 45 грамм, поэтому практически не ощутим на руке.

2. Часы Garmin Vivomove HR Sport

Влагоустойчивые. Самая интересная модель из смарт часов. Можно ежедневно отслеживать показатели пульса, используется встроенный датчик пульса. Также отслеживает уровень стресса. Данная функция читается на основе полученного сердечного ритма от 0 до 100.Может воспроизводить музыку, но смартфон придется брать с собой, нет памяти.Может принимать входящие звонки и короткие уведомления. Работает до 5 дней без подзарядки.Измеряет количество пройденных шагов, потраченных калорий. Вся информация выводится на дисплей часов.Подойдет как для мужчин, так и для девушек.

3. Samsung Gear Sport — умные часы с пульсометром

Samsung Gear Sport является спортивным гаджетом.Устойчив к воздействию влаги. Класс водонепроницаемости: можно использовать при плавании и в душе. Платформа Android 4.4, iOS 9. Весом в 50 грамм — почти не чувствуется на руке. Незаменимая вещь при определении пульса. Уведомляет о приходе SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода.Оснащен дополнительно : барометром, гироскопом, датчиком освещенности.Есть датчик сердечного ритма, показания передаются в режиме онлайн. Как и любое электронное устройство, не может жить без подзарядки.

Цена:

4. Точный Пульсометр PUMA PU91129100 — для спортсменов

Носится на запястье. Есть встроенный датчик для измерения пульса. Устойчив к воздействию влаги. Счетчик кругов. Используется как часы. Относится к спортивным смарт — часам. Корпус изготовлен из пластика. С помощью прибора часов можно измерять количество кругов, которые пробежал, проехал. На каждой тренировке будет измеряться пульс, благодаря определению сердечного ритма, данный которого посылаются автоматически 24 часа в сутки. Показания пульса снимаются в течение нескольких секунд. Корпус изготовлен из пластика. Удобен и прост в использовании.

Цена:

5. Лучший бюджетный Пульсометр — Beurer PM15

Носится на запястье. Влагоустойчив. Носится на запястье. Можно вручную подобрать для каждой тренировки отдельный режим. Используя устройство можно легко контролировать частоту пульса без использования нагрудного датчика. Для измерения пульса достаточно пальцем коснуться прибора. Пульсометр измеряет данные в течение нескольких секунд, точность данных можно сравнить с данными ЭКГ. Используют при обычной и скандинавской ходьбе, туризме.

Можно носить при плавании, но, в это время нельзя измерять прибором пульс.Требует подзарядки когда, разрядится.

Виды пульсометров

По типу размещения и конструкции спортивные пульсометры подразделяются на три типа:

1. Нагрудные с беспроводным модулем;

2. Нагрудные с часами;

3. Наручные (часы).

Нагрудные пульсометры с беспроводным модулем

Такие устройства состоят из двух функциональных элементов – эластичного ремешка и датчика частоты сердечных сокращения (ЧСС). Как понятно из названия, размещаются они непосредственно на груди. Причем датчик ЧСС устанавливается таким образом, чтобы анализировать частоту непосредственно сокращений сердца. Это обеспечивает максимальную точность измерений.

Данные о частоте сердечных сокращений передаются по беспроводной сети Bluetooth непосредственно на смартфон. Благодаря этому специальное мобильное приложение записывает историю измерений и предупреждает о повышении пульса звуковым сигналом или вибрацией. Недостатком является необходимость постоянно носить с собой смартфон – например, разместив его в ремне на плече, запястье или поясе.

Перед покупкой такого пульсометра стоит убедиться, что использующийся смартфон будет с ним совместим. Практически все спортивные девайсы требуют, чтобы «устройство-компаньон» работало на Android 4.0, iOS 9.0 или более свежей версии операционной системы, а также поддерживало как минимум Bluetooth 4.0. Впрочем, этим требованиям отвечают все смартфоны, выпущенные после 2012 года.

Нагрудные ремни с часами

С точки зрения конструкции этот тип пульсометров не отличается от предыдущего – датчик ЧСС размещается на эластичном ремне, и носить его нужно на груди. Однако сведения о частоте пульса отправляются не на подключенный смартфон, а на специальный выносной дисплей, выполненный в форм-факторе наручных часов. Об экстремально высокой ЧСС устройство предупреждает посредством вибрации.

У пульсометров этого типа есть два преимущества перед предыдущим. Во-первых, для просмотра текущего пульса достаточно опустить взгляд на запястье. Во-вторых, автономность работы этих пульсометров очень высока – вплоть до нескольких недель от одной батарейки (обычно используются элементы питания типа CR).

Недостатком пульсометров этого типа является отсутствие истории измерений. Либо она есть, но за краткосрочный период – порядка нескольких дней. Все данные об измеренной ЧСС хранятся в памяти выносного дисплея, а она обычно очень мала.

Пульсометры в формате часов

В часах-пульсометрах используется фотометрический способ подсчета ЧСС. Специальный модуль постоянно просвечивает кожу и по характеристикам отраженного света анализирует пульс. Подобная технология встречается не только в спортивных наручных пульсометрах, но и в некоторых фитнес-браслетах, умных часах и подобных устройствах-компаньонах.

Главное достоинство пульсометров, выполненных в этом форм-факторе – простота использования. Они совершенно не сковывают движения, в отличие от нагрудных, и не чувствуются на запястье благодаря малой массе.

Но при этом точность измерений может быть не слишком высока. Качество фотометрического анализа ЧСС изменяется в зависимости от оттенка кожи, состояния эпидермиса, степени потливости и даже местоположения устройства. Поэтому наручные пульсометры в формате часов подходят разве что для начинающих спортсменов, которые избегают серьезных физических нагрузок «на пределе выносливости».

Какой выбрать?

Выбор форм-фактора устройства определяется планируемыми физическими нагрузками:

1. Для фитнеса, утренних и вечерних пробежек, регулярных несложных тренировок (например, спортивных матчей) подойдёт наручный пульсометр. Он не стесняет движения, а возможная неточность в определении пульса компенсируется малым уровнем нагрузки;

2. Для марафонских забегов, активного занятия спортом или экстремальными видами отдыха – нагрудный пульсометр с выносными часами-дисплеем;

3. Для кросс-фита, интенсивных занятий спортом, изнуряющих забегов и подобных физических упражнений с высоким уровнем подготовки самого спортсмена – нагрудный пульсометр с беспроводным модулем.

4. Нагрудный пульсометр с выносными часами-дисплеем благодаря точности и высокой скорости передачи данных подходит для спортсменов-любителей, которые только недавно начали заниматься активной физической деятельностью. Модели с беспроводным модулем наилучшим образом подойдут для уже выносливых спортсменов, которые не нуждаются в постоянном отслеживании ЧСС и предупреждении о превышении безопасного параметра.

Выбираем пульсометр для бега

Для бега рекомендуются оптические наручные пульсометры с плотно сидящим ремешком. Нагрудные могут сковывать грудную клетку, приводя к одышке.

Samsung Galaxy Watch Active 2

Многофункциональные и изысканные

Часы Galaxy Watch Active 2 разработаны для ориентированных на фитнес пользователей. По функционалу они очень схожи со своим предшественником, но в данной модели отсутствует вращающийся безель вокруг дисплея, а корпус стал тоньше и легче.

В продаже доступны два размера – 40 мм с диагональю дисплея 1,2 дюйма и 44 мм с 1,4-дюймовым экраном.

В центре внимания находится функция ЭКГ. Однако на данный момент она все еще на стадии клинических испытаний, а срок ее запуска в обновлении программного обеспечения часов пока что неизвестен.

Несмотря на то, что с виду устройство не выглядит как спортивные часы, оно имеет прочную основу для использования во время тренировок. Вы получите автоматическое распознавание 7 спортивных видов:

• Ходьба
• Бег
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Гребля
• Эллиптические тренировки
• Динамические тренировки

Вручную можно настроить отслеживание десятков других видов спортивной деятельности. Работают часы с приложением Samsung Health, где собирается вся статистка активной деятельности и выполняются различные настройки.

Кроме мониторинга активности Galaxy Watch Active 2 способны на многое:

• Уведомлять о пришедших сообщениях и звонках на смартфон
• Дают возможность читать сообщения мессенджеров прямо с часов
• Совершают телефонные звонки при подключенном смартфоне
• Отображают на дисплее фитнес-данные
• Поддерживают сторонние приложения
• Имеют календарь, калькулятор, секундомер, таймер
• Оповещают о различного рода напоминаниях
• Меряют пульс
• Определяют уровень стресса
• Отслеживают сон с его фазами
• Дают рекомендации для здоровья
• Проигрывают музыку и хранят музыкальные файлы
• Есть видео проигрыватель

Watch Active 2 являются идеальными для пользователей Андроид смартфонов, занимая верхние позиции всевозможных рейтингов. Время работы 1-2 суток, в зависимости от использования и всегда включенным дисплеем, и 2-3 суток в режиме включения по жесту и уведомлениям.

Стоимость устройства от $200. Осталось подождать одобрения FDA, чтобы функция ЭКГ в Active 2 была запущена.

Зачем он нужен

Фитнес-трекеры собирают статистику об активности в течение дня и данные о сне ночью, если браслет не снимать. Вкупе с приложением разработчика составляются графики суточной активности и тренировок. По этим графикам со временем получится анализировать дневную, недельную и месячную активность, видеть прогресс или регресс, заметить тенденции между тренировками и изменениями в самочувствии, составе тела, физическом развитии.  

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Для тех, кто втягивается в спорт или переходит к здоровому образу жизни, фитнес-браслет может на какое-то время стать дополнительным источником мотивации и дисциплины. С сухими цифрами себя не обманешь – может казаться, что за спиной крайне активный день, а фитнес-браслет покажет, так ли это на самом деле.

Фитнес-браслет примерно посчитает количество потраченных в течение дня калорий. Если добавить к показаниям активности «съеденные» калории, можно понять, сжигается ли больше энергии, чем потребляется. Отсюда появятся аргументированные выводы о причинах лишнего веса – если он есть.

Работает и позитивная мотивация. На данные после тренировки о пройденных шагах, километрах и потраченных калориях просто иногда приятно посмотреть. Многие приложения для бега на базе веса и роста пользователя посчитают количество сожжённых калорий, но фитнес-трекер в этом деле более точен.

Фитнес-браслет поможет отслеживать пульс во время бега и других тренировок, и можно перестать ориентироваться только на одно самочувствие – оценивать два параметра в связке намного эффективнее.

Аналогично гаджет отследит пульса покоя или утренний пульс. Оценивать эти два параметра нужно, чтобы понимать качество восстановления и общего состояния организма. А с фитнес-браслетом отследить утренний пульс сразу после пробуждения удобнее, чем с помощью секундомера и пальца на вене.

Пульсометр на предплечье

Такая модель крепится чуть выше локтя в виде ремешка, в который встроен датчик. Она передает получаемую информацию на телефон посредством специального приложения. Устройство не мешает бегать, плавать (при водостойкости), ездить на велосипеде и заниматься другими видами спорта. Наиболее точным, универсальным и функциональным призван аппарат, рассматриваемый далее специалистами Vyborexperta.ru.

Wahoo Tickr FIT

Это один из немногих пульсометров со встроенным датчиком, позволяющим определить частоту сокращений сердца лишь одним прикосновением к электродам на корпусе. Модель выполнена в виде браслета с ремешком из текстиля, плотно облегчающего предплечье, но не натирающего кожу. В комплекте для него есть замена.

У Wahoo Tickr FIT ремешок можно регулировать по диаметру своей руки для надежной фиксации и более плотного контакта с кожей. Влагозащита предотвращает выход устройства из строя при взаимодействии с водой. Питание прибора осуществляется от встроенного аккумулятора, который в активном режиме выдерживает до 30 часов. Заряжается он через USB-кабель.

Размеры ремешка равны 260×25.4 мм и 375×25.4 мм соответственно, что актуально как для женщин, так и для мужчин. К основной функции – измерения пульса – добавлен мониторинг расхода калорий, что позволяет следить за своим весом. Модель доступна в одном, черном цвете и медленно загрязняется.

Достоинства:

• Не сползает с руки;
• Высокая точность;
• Широкий диапазон показаний;
• Все данные можно анализировать в приложениях;
• Быстрое соединение с телефоном.

Недостатки:

Ремешок быстро растягивается.

Перед тем, как определиться, какой пульсометр лучше выбрать, следует узнать, что в отзывах об этой модели указывают на непредсказуемое ее поведение на старте тренировки. Поэтому для максимального эффекта требуется анализировать несколько показаний, полученных на протяжении занятия.

Лучшие пульсометры с внешним датчиком

Приборы из этой категории состоят из двух элементов: пояса с датчиками, который крепится на торс и по беспроводной связи передает показания пульса на браслет-монитор в виде электронных часов. Для наилучшей работы внешних датчиков производители советуют смачивать кожу водой в месте соприкосновения.

Beurer PM90

5

★★★★★
оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Профессиональный пульсотахометр предназначен исключительно для тренировок, а не для повседневного ношения, так как имеет довольно внушительные размеры (46х46х14 мм), вес 50 г и богатый функционал. Кроме основной функции мониторинга пульса девайс может измерить количество затраченных калорий, высчитать объем сожженного жира, а еще подсчитает число кругов во время бега. Пригодится такой прибор и при подъемах на вершины гор, потому что имеет барометр, альтиметр и даже термометр.

Плюсы:

• Хорошо читаемый дисплей с подсветкой;
• Функции календаря, часов и будильника;
• Вычисляет среднюю и максимальную частоту пульса;
• Работает под водой (до 50 м);
• Подключение к ПК через кабель (в комплекте) или Wi-Fi.

Минусы:

Дорого.

Отличный пульсотахометр как для людей ведущих здоровый образ жизни, так и для спортсменов разных дисциплин: легкоатлетов, пловцов или альпинистов.

Sigma PC 15.11

4.9

★★★★★
оценка редакции

96%
покупателей рекомендуют этот товар

Качественный и стильный гаджет от проверенного немецкого бренда Sigma Sport имеет довольно большой монохромный экран, на котором отображаются заданные вручную параметры тренировки: текущий пульс, количество кругов, число затраченных калорий и т.д. В них легко разобраться, потому что у каждого – свой шрифт. Питается прибор от двух CR2032 батареек (по одной для датчиков в поясе и для браслета-монитора), срок службы которых около 1,5 лет.

Плюсы:

• Удобное и понятное меню;
• Три режима тренировок;
• 4 варианта цвета;
• Подсветка дисплея;
• Активируется нажатием любой кнопки.

Минусы:

• В комплекте нет инструкции на русском языке;
• Ремешок из мягкой резины.

Прекрасное устройство, которое сделает ваши тренировки эффективными и точно высчитает количество потраченных калорий, как во время занятий, так и за весь день.

Sanitas SPM25

4.9

★★★★★
оценка редакции

92%
покупателей рекомендуют этот товар

Устройство имеет интересный функционал: кроме простого измерения гаджет может высчитать среднее значение и показывать максимальную частоту пульса во время тренировок. Еще есть опция, которая позволяет настроить время и интенсивность занятий для подсчета количества потраченных калорий. А если вы выйдете из установленной зоны, девайс сообщит об этом световым и звуковым сигналом. Точность замеров обеспечит возможность внесения своих персональных параметров (пол, вес, возраст).

Плюсы:

• Качественные материалы и сборка;
• Лаконичный дизайн, подходящий даже к деловому костюму;
• Есть часы, календарь, секундомер и будильник;
• Водонепроницаемость до 30 м;
• Встроенная память на 24 ч записей.

Минусы:

Не особо яркий экран.

Хороший аппарат за сравнительно небольшие деньги точно измерит ваш пульс во время физических нагрузок и предупредит, если вы превысили пределы оптимального режима тренировки.

Torneo H-103

4.8

★★★★★
оценка редакции

87%
покупателей рекомендуют этот товар

Самый бюджетный монитор сердечного ритма в категории не только измерит пульс с наивысшей точностью, но и подсчитает количество потраченных калорий. А благодаря функции установки персональных данных (рост, вес, возраст и уровень физической подготовки) он еще и составит график тренировок для достижения лучших результатов не хуже профессионального тренера.

Плюсы:

• Хорошее качество сборки;
• Три варианта расцветки (зеленый, синий, серый);
• Заводская пленка-защита для экрана;
• Гарантия 2 года;
• Демократичная цена.

Минусы:

Нет кнопки вкл./выкл.

Этот недорогой, но очень точный пульсометр будет следить за ритмами сердца во время утренней пробежки или занятий фитнесом в спортзале, как личный тренер.

Сравнительный анализ пульсометров с нагрудным датчиком и без

• Точность измерений. Нагрудный датчик быстрее реагирует на сокращение сердца, точно отражая его работу на экране. Датчик, встроенный в браслет или часы может несколько искажать данные. Показания снимаются по изменению плотности крови после того, как сердце вытолкнуло новую порцию крови, и она дошла да запястья. Эта особенность определяет возможность небольших погрешностей в тренировках с интервалами. Пульсометр не успевает среагировать на нагрузку после перерыва в первые секунды.
• Удобность в использовании. Устройства с нагрудным датчиком могут быть неудобными из-за необходимости терпеть трение ремня, что становится особенно неудобно в жаркую погоду. Сам ремень отлично впитывает пот спортсмена во время тренировок, приобретая крайне неприятный запах.
• Дополнительные функции. Устройство с ремнем обычно оснащено функцией записи трека, поддерживает ANT+ и Bluetooth. Для большинства моделей без нагрудного датчика эти возможности недоступны.
• Батарея. Собственная батарея у гаджета с ремнем позволяет не вспоминать о подзарядке на протяжении нескольких месяцев. Представители без нагрудного датчика требуют зарядки батареи после каждых 10 часов использования, некоторые модели – каждые 6 часов

Как выбрать пульсометр

Максимально допустимая погрешность для хорошего устройства – 1%. Если его планируется использовать в воде, то он должен быть влагоустойчивым во избежание выхода из строя

Важно, чтобы обеспечивался плотный контакт ленты с кожей для более точного определения пульса. Для простоты считывания информации приветствуется большой дисплей с подсветкой и крупными цифрами

Вид

Речь идет о спортивных и медицинских устройствах. Первые предназначены для контроля пульса у бегунов, пловцов, боксеров, велосипедистов и т. п. Они применяются в домашних условиях. Для удобства контроля над тренировкой звуковой сигнал оповещает о необходимости добавления или снижения темпа. С их помощью удается проанализировать эффективность занятий и распланировать все на будущее.

В медицинских целях чаще всего используются пульсоксиметры, которые также известны как пульсометры-оксиметры. Они измеряют два показателя – сердечный ритм и степень насыщения крови кислородом. Чаще всего такие приборы фиксируются на предплечье или пальце.

Датчик пульса

Большинство устройств на рынке оборудовано внешним датчиком, который еще называется нагрудным. Он располагается отдельно в области ребер и передает информацию на смартфон посредством радиосигнала. Это обеспечивает высокую точность данных, но создает некоторые неудобства, например, для бегунов.

Менее информативным, но практичным является внутренний датчик, или встроенный. Он поставляет информацию о пульсе с помощью сенсоров. Для этого необходимо прислонить палец к поверхности и удерживать несколько секунд. Такие модели крепятся на запястье или пальце. С ними удобно бегать и ездить на велосипеде.

Место ношения

Существуют модели с фиксацией на запястье, груди и пальце. Первые выглядят как фитнес-браслет или обыкновенные электронные часы. На их экран цифрами выдается информация, предоставляемая внутренним или внешним датчиком. Данные модели стильно смотрятся, подходят под разные образы и не мешают при длительном ношении.

Нагрудная модель имеет широкий ремешок из текстиля, который крепится в области ребер. В зависимости от размеров пользователя, его длину можно подстраивать под себя. К ленте прикреплен датчик с электродами, которые и фиксируют активность сердца. Данное изделие можно надевать под одежду.

Монитор сердечного ритма также представлен на рынке в виде медицинского пульсометра на палец. Его преимущества – небольшие габариты, малый вес, широкий функционал и низкое энергопотребление. Из минусов следует выделить сильно ограниченный ассортимент.

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3

Основные характеристики: водостойкий трекер с функцией подсчета шагов, пульса, калорий, и мониторинга сна

Цена: от 2290 рублей.

Наиболее дешевая модель из тех, что позволяют следить за сном, и сочетать функции пульсометра и шагомера. Сяоми продается у большинства ритейлеров за 40-50 долларов. Стильный дизайн, все необходимые функции и хорошее качество сделали его самым популярным фитнес-трекером в России.

Минусы: не подходит для спортсменов-бегунов, так как лишен навигации

На видео, как выбрать пульсометр под свои нужды:

Снизить вес и убрать лишний жир поможет простая формула. Нужно тратить больше энергии, чем потребляешь с пищей. Фитнес-трекер или браслет с пульсометром призван рассказать, сколько именно энергии сжигается в течение дня с тренировками или бытовой активностью.

Потребности худеющих просты:

• Измерение пульса в покое и во время тренировки;
• Функция шагомера;
• Расчет расхода калорий;
• Синхронизация со смартфоном

Совет: не переплачивайте. Выбор качественного пульсометра возможен и в ценовой категории до 100 долларов. Если не нужны функции GPS, прокладки маршрута, или контроля дистанции, изделия для бегунов можно оставить на полке. Подойдут самые базовые модели. Шагомер стоит брать тем, кто знает, что не переступит порог фитнес-клуба, и собирается снижать вес при помощи бытовой активности.

Пульсометры

Итак, если вы худеете с тренировками, выбираем шагомер и пульсомер в одной модели. Просто шагомер – хороший вариант для тех, кто стремится стать более здоровым и набирать необходимую суточную активность либо не может заниматься. Подсчет калорий с ним будет очень приблизительным.

Apple Watch по данным портала PRO Hi-Tech, является моделью, предназначенной больше для модников, чем для спортсменов. Из преимуществ перед Сяоми и Хуавей – более совершенная синхронизация с «яблочными» телефонами, и возможности Apple Pay. Если вы вдруг захотели купить водички, оказавшись после пробежки в магазине, вам и карты в руки. Точнее, Эппл Пей с часов. В остальном, пульсометр, водостойкость и фитнес-трекер с ярким дисплеем и довольно дорогой ценой.

Выбор позволяют сделать следующие критерии:

• Для серьезных занятий бегом предпочтительны «Полар» и «Гармин», из-за возможностей навигации.
• Фитнес доступен с почти любой моделью с шагомером и кардиомонитором.
• «Водонепроницаемые» модели для плавания должны иметь специальную отметку, что с ними можно тренироваться в бассейне. В остальных случаях речь идет о дожде и душе.
• Триатлетам лучше придерживаться моделей «Полар», так как они позволяют быстро переключиться между видами активности и позволяют адекватно прокладывать маршрут

Многие спрашивают, насколько точны показания пульсометров и трекеров. «Полар» сравним по точности с медицинскими приборами. Китайские изделия с «Али» просто не проходили этот тест. Ну а для нужд похудения и здоровья точности смарт-часов и пульсометров хватает

Ведь важно просто соблюдать нормы физической активности, и поддерживать дефицит калорий

Есть ли смысл в покупке часов, если тренировки – пока не ваша «специальность»? Да, для тех, кому нравится все считать и отслеживать, трекер может стать стимулом к началу занятий. Если же человек не тяготеет к сбору данных, можно попробовать начать с недорогой модели и посмотреть, насколько она поможет в достижении результатов.

Следуйте инструкции по калибровке девайса, чтобы получить точный подсчет калорий и шагов, и наслаждайтесь более простым и удобным достижением своих фитнес-целей.

Что рекомендуют покупатели

Пользователи рекомендуют приобретать нагрудные пульсометры с часами. Такие девайсы облегчают эксплуатацию в любых условиях, гарантируя быстрое считывание показателей с экрана прибора. В подключенном к смартфону аналоге есть существенный недостаток — телефон придется брать постоянно с собой.

Потребители советуют обратить внимание на тип питающего элемента. Большинство из них — аккумуляторной разновидности (подзаряжаются)

Имеются бюджетные модели с батарейкой, требующей периодической замены. Для пловцов следует выбирать пульсометры с защитой не менее 5 АТМ. Очищают монитор при помощи мягкой ткани, ремни — мыльным раствором.

Как выбрать пульсометр

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что фитнес — это не только количество упражнений, которые вы выполняете, но и интенсивность их выполнения. И здесь важную роль играют показатели вашего сердечного ритма. Пульсометр — лучший помощник, подсказывающий, когда нужно ускориться или замедлиться при достижении результатов.

Виды устройств передачи данных

Большинство кардиомониторов используют датчики, расположенные в нагрудном ремне или на запястье, как в случае с умными часами или спортивными браслетами. Пульсометры в нагрудных ремнях более точны и их результаты сравнимы с ЭКГ, поскольку здесь датчик расположен в непосредственной близости к сердцу.

Электроды, находящиеся в полосках из проводящего материала в ремнях, обнаруживают частоту пульса в электронном виде, после чего данные отправляются посредством Bluetooth по протоколу ANT+ или Smart в смартфон или приемник в спортивных часах.

Однако, имеющие в задней панели оптические датчики часы, браслеты и нарукавные повязки гораздо удобнее: грудная клетка при занятиях спортом не сдавливается и имеется свобода в движениях. Более новые модели фитнес устройств не нуждаются в смартфонах и показывают информацию о сердцебиении прямо на своем дисплее.

Тем не менее, существуют и минусы. Наручные пульсометры, использующие инфракрасные лучи, получают помехи от мышц, сухожилий и костей, в то время как те, что используют только зеленый свет, могут ошибаться в показаниях из-за темных пигментов на коже, волос или татуировки. К тому же при учащении пульса, скажем, выше 160 ударов в минуту, оптические датчики просто не справляются с отслеживанием кровотока.

В этом случае smartwatch с пульсометром требуют особых правил использования.

Как правильно носить нагрудный датчик пульса

Для достижения наилучших результатов в показаниях пульсометра необходимо учитывать несколько факторов, которые влияют на точность данных.

При эксплуатации нагрудного ремня нужно правильно поместить его на своей грудной клетке, под грудью, непосредственно на кожу. Электронный элемент должен находиться посередине, между вашими ребрами. Ремень можно отрегулировать с помощью пряжки, чтобы он прилегал к телу плотно, но достаточно комфортно, не вызывая неприятных ощущений или удушья. Некоторые компании перед использованием нагрудного пульсометра рекомендуют протирать кожу влажной тканью. Это посодействует лучшему контакту для чтения сердечного ритма.

Как правильно носить фитнес браслет/спортивные часы

Здесь можно выделить 5 основных факторов, которые могут влиять на работу датчика сердечного ритма.

1. Расположение датчика на коже. Само собой разумеется, что для того, чтобы датчик сердечного ритма работал как рекламируемый, устройству нужен контакт с кожей. Например, компания Apple прямо заявляет, что датчики будут работать «только в том случае, если вы будете носить Apple Watch на верхней части запястья». Лучшая подгонка означает лучшее чтение. Поэтому, если smartwatch слишком свободно сидят и не зафиксированы в одном месте, удобно затяните ремешок или браслет.

Немаловажную роль играет положение устройства на запястье. Как советуют разработчики, smartwatch или smartband должны находиться чуть выше привычного расположения классических часов: 2-3 см от косточки, или 1-3 пальца от сгиба кисти.

1. Кровоснабжение кожи влияет на производительность. Поскольку оптические датчики пульса большинства спортивных часов в основном контролируют кровоснабжение, они подвержены неточностям. Это потому, что количество крови, которое течет через кожу, у разных людей значительно варьируется.
2. Упражнения при низкой температуре воздуха могут снизить уровень кожного кровотока, что снижает точность контроля сердечного ритма.
3. Избегайте нерегулярных движений. Как показала практика, ритмические движения, такие как бег или велосипед, дают лучшие результаты по сравнению с нерегулярными движениями, которые выполняются в таких видах спорта, как теннис или бокс. Тем не менее, производители новых моделей для спортсменов стараются сделать все для того, чтобы любители спорта получали от тренировок максимум пользы. Они выпускают часы с пульсометром, которые способны различать спортивные виды деятельности и правильно считывать ЧСС.

1. Подключайтесь к внешним мониторам сердечного ритма. Вы все равно можете подключить фитнес трекер к беспроводным мониторам сердечного ритма, таким как нагрудные Bluetooth ремни, и получить самые точные показатели сердечных сокращений.

Виды пульсометров и их особенности

Бытовые измерители ЧСС бывают двух видов: для крепления на грудь и запястье.

Ещё одна градация – по наличию дополнительного устройства для приёма сигнала. Пульсометры могут иметь собственный монитор для отображения сигнала или (и) возможность связи с часами или смартфоном. Если используется второй вариант, необходимо установить специальные приложения для анализа показаний. Тип передачи информации может при этом быть аналоговым или цифровым. Аналоговый сигнал – устаревший вариант, страдающий от радиопомех и других погрешностей.

Цифровая система меньше страдает от посторонних факторов, но её, в отличие от аналоговой, нельзя синхронизировать с тренажёром

Нагрудному измерителю ЧСС пока нет равных в точности. Он практически без погрешностей считает пульс и в движении, и в покое. Первое время могут возникнуть сложности с привыканием к прибору, ведь его нужно надевать на голое тело и привыкнуть к давлению ремня. Со временем неприятные ощущения проходят, и скоро вы перестанете их замечать.

Показания отражаются на пульте прибора, и не всегда удобно их проверять

Многие скептики утверждают, что наручные пульсометры не дадут вам точных результатов. Но это спорный вопрос

Даже если есть некоторая погрешность, вы можете выяснить её опытным путём и при снятии показаний принять во внимание. Но нужно отметить, что именитые бренды постоянно работают над качеством датчиков и предлагают новые модели часов с пульсометром для бега и фитнеса с хорошей чувствительностью

Сейчас практически все такие устройства оснащаются чувствительными оптическими датчиками

Погрешность измерения может составлять до 20%, но, опять-таки, зная её, вы можете получить реальную картину своего состояния без посторонней помощи

Хороший набор функций сказывается на стоимости браслета. Некоторые браслеты не оснащены звуковым сигналом и могут подавать только вибрацию, но этого вполне достаточно. Браслет не только оповестит об окончании измерений, но и сообщит о звонке, поступившем на телефон, и покажет, от кого пришло СМС

Важно, чтобы во время активных спортивных тренировок влага не попала в корпус, поэтому следует сделать выбор в пользу влагостойких моделей

На вершине эволюции наручных пульсометров стоят умные часы. Количество функций просто поражает: здесь есть и шагомер, который посчитает количество шагов, намотанный вами за день километраж, и тонометр, и пульсометр, и, разумеется, часы. № 11. Кроме того, в таких устройствах есть выход в интернет, возможность установления сим-карты, которая превратит наручный инструмент в телефон с возможностью принятия звонков, СМС-сообщений и общения в мессенджерах

Крошечный прибор, который просто надевается на кончик пальца, ещё называют пульсоксиметр. У измерителя пульса на пальце есть небольшой дисплей, на который выводятся данные измерений. Он не перегружен дополнительными функциями и имеет всего пару кнопок управления. Прибор для измерения пульса на пальце способен дистанционно связываться с компьютером и передавать сведения для лечащего врача или тренера.

Купить пульсометр на палец можно практически в любой аптеке. Цена удовольствия – около 2 000 рублей

Почему Scosche RHYTHM+, а не встроенный в спортивные часы датчик пульса?

Самый очевидный вариант при выборе оптического пульсометра – купить спортивные часы со встроенным датчиком. Большинство относительно новых моделей часов известных производителей уже включают в себя эту опцию. На первый взгляд, удобно: все в одном, не нужно отдельно заряжать и надевать на себя еще одно устройство.

Но если присмотреться, то такой вариант имеет свои подводные камни. Первым из них для меня стало то, что оптический пульсометр должен плотно прилегать к коже, через ткань, даже самую тонкую, он не работает.

Мои основные тренировки обычно приходятся на конец осени и зиму – подготовка к весеннему марафону. К жаре адаптируюсь плохо, летом бегаю больше для поддержания, а прогресс и улучшение формы удается получить только по холодной погоде.

Часы при этом всегда ношу поверх рукава лонгслива или ветровки. Задирать рукав каждый раз, чтобы посмотреть на показания пульса и темпа – вообще не вариант. Особенно это касается бега на ПАНО, где пульс должен попадать в достаточно узкий коридор и его нужно все время контролировать, чтобы не ускакал выше.

Вторая причина, почему мне не подходит встроенный в часы датчик, обнаружилась уже во время тестирования, о ней ниже.