Как снизить давление в домашних условиях без лекарств народными средствами

Средства народной медицины

Народная медицина хорошо зарекомендовала себя при лечении практически всех заболеваний, артериальная гипертензия – не исключение. Снизить высокое артериальное давление может арсенал моно- и многокомпонентных рецептов, которые помогут.

5 фитотерапевтических средств

В пятерке самых эффективных гипотензивных фитосредств:

  1. Семена льна

Обладают выраженным гипотензивным свойством. Это природное средство существенно снижает риск развития инфарктов и инсультов, нормализует уровень холестерина, обмен веществ.

При употреблении 50 г льняных семян в день можно достичь уменьшения уровня АД на 7-10%. Для удобства применения их можно измельчить на кофемолке и принимать как порошок.

  1. Настойка боярышника

Издавна используют как гипотензивное средство. Нормализует функцию миокарда, благотворно влияет на состояние ЦНС, а также укрепляет стенки сосудов, снижает их проницаемость, устраняет спазм, оптимизирует кровообращение.

Для приготовления 2 столовые ложки соцветий растения заливают 200 мл водки, оставляют в темном месте на две недели, встряхивая каждый день. Готовую настойку процеживают, принимают по 25 капель трижды в сутки, предварительно разбавляя водой.

  1. Отвар укропа

Насыщает организм витаминами, положительно воздействует на функцию сердца и сосудов, снижает риск развития заболеваний миокарда, действует как природный антиоксидант.

Чтобы приготовить отвар, 1 столовую ложку укропа пахучего запаривают 200 мл кипятка, выпивают 3 раза/день.

  1. Настой из листьев подорожника и живокоста

Флавоноиды, витамин С, эфирные масла, дубильные вещества настоя способствуют умеренному снижению повышенного давления. Усиливает гипотензивный эффект грелка.

Для приготовления настоя растения смешивают в одинаковых количествах, 2 столовые ложки смеси запаривают 200 мл кипятка. Через 30 минут полстакана средства выпивают, принимают лежачее положение, в ногах кладут теплую грелку и допивают оставшийся напиток.

  1. Медовый отвар из ромашки, зверобоя и березовых почек

Обладает спазмолитическими свойствами. После снятия спазма расширяются кровеносные сосуды, показатели тонометра нормализуются. Гипотензивное действие реализуется благодаря содержанию флавоноидов, калия, магния, эфирных масел.

Для приготовления отвара смешивают по 1 чайной ложке каждого растения, заливают 500 мл горячей воды, настаивают несколько часов. Для улучшения вкусовых и лечебных свойств добавляют немного меда.

5 многокомпонентных рецептов

Средства с несколькими составляющими действуют комплексно, за счет чего более выражено снижают уровень АД. Среди наиболее популярных рецептов:

  1. Витаминная гипотензивная смесь. Измельчить с помощью блендера или мясорубки 1 грейпфрут, 2 лимона, 200 г грецких орехов, 500 г изюма. Составляющие тщательно перемешать, употреблять по 2 столовые ложки при ухудшении состояния.
  2. Спиртовая настойка из лекарственных растений. Взять в равных частях сухое сырье боярышника, валерианы лекарственной и пустырника. Залить травы водкой, держать три дня в теплом месте. При наличии первых симптомов гипертензии выпить 1 десертную ложку средства, предварительно разбавив его в 100 мл воды.
  3. Лимонно-чесночное «варенье» с медом. Взять 1 лимон, 5 зубчиков чеснока, 125 г меда. Не очищая от кожуры, лимон перемолоть на мясорубке, добавить измельченный чеснок и мед. Настаивать 7 дней. Принимать по 1 чайной ложке трижды в сутки.
  4. Медовая луково-ореховая настойка. Для приготовления необходимо 1,5 кг репчатого лука, 250 г меда, 10 перегородок от грецкого ореха и 250 мл водки. Из лука выдавить сок, смешать с медом, добавить перегородки ореха, залить водкой. Взболтать, хранить 7 дней в темном месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза/день. Медовая луково-ореховая настойка быстро понизит артериальное давление без приема таблеток, а при регулярном приеме обеспечит стойкий гипотензивный эффект.
  5. Арбузные семечки с медом. Измельчить на кофемолке 200 г семян арбуза, добавить 100 г меда. Перемешать, поместить в холодильник на несколько часов. После того как смесь загустеет, сформировать из нее небольшие шарики. Употреблять по одному шарику в день.

При склонности к лабильной гипертонии все из вышеупомянутых средств следует готовить заранее.

Экстренная помощь

В некоторых случаях давление может резко повышаться, тогда человеку надо предпринимать меры срочно, в условиях дома. Для этого необходимо постараться максимально расслабиться и не впадать в панику, подобное состояние только усугубляет проблему, давлению будет повышаться еще больше. После успокоения надо нормализовать дыхание, сделав большой вдох задержать дыхание на 10 секунд. Повторить упражнение 3 минуты. Подобная гимнастика позволяет восстановить организм, а также частично сбить давление.

Чтобы быстро успокоиться, можно использовать Новопассит, но таблетки рекомендуется применять исключительно с разрешения врача. В домашних условиях, можно использовать другие средства, которые не требуют таблеток, но могут быстро снизить показатели давления.

Вода

Самым первым помощником при резком приступе становится обычная вода. Для этого необходимо набрать в 2 тазика холодную и горячую воду и опускать в них ноги. Давление начнет снижаться за счет притока и оттока крови, сосудистая система будет более эластичной. Проводить окунание ног надо 5 раз, и общая терапия получается порядка 15 минут. В каждом тазике ноги надо держать по 2-3 минуты и заканчивать терапию в холодной воде. Во время сбивания давления подобным методом надо открыть в помещении окна для притока воздуха и избавиться от тесной одежды.

Еще горячую, но терпимую для кожи воду можно направить на затылок. Эту процедуру надо проводить в ванной, направляя легкую струю на голову. Через 5-7 минут начнется улучшение состояния, и давление будет снижаться. Стоит отметить, что у некоторых людей возможно выделение крови из носа, тогда надо сразу остановить процедуру и лечь в крови, на нос положить лед.

Когда кровь из нома полностью остановится необходимо набрать в тазик горячую воду и положить туда ладошки на 10 минут. Таким образом, также начинается снижение давления без медикаментов.

При гипертонии и периодических скачках давления рекомендуется утром до завтрака пить по стакану теплой воды. Подобное питье способно победить резкие скачки и нормализовать давление.

Уксус

Быстро снизить давление не используя медикаменты можно столовым или яблочным уксусом. При использовании столового уксуса, надо развести его в равных частях с водой, остальные виды используют в чистом виде. В средстве смачивается полотенце, и обматываются икры и стопы больного.

С таким компрессом надо лежать около 15 минут, чтобы давление быстро сократилось. Дополнительно можно натирать виски, для большей эффективности. Такой метод показан для любого человека и не вызывает побочных действий.

Массаж и дыхание

Снизить давление без таблеток можно при помощи обычного массажа и дыхания. Конечно, подобные методы не могут опускать давление сильно высокими показателями, но 10-15 мм рт. ст. могут уйти.

При дыхании надо делать большой вдох, а потом медленно выпускать воздух, считая до 10. Когда будет цифра 8-10 надо задержать дыхание и оставаться в таком состоянии как можно дольше. После этого упражнение повторяется на протяжении 3 минут. Способ позволяет быстро и эффективно купировать скачки и понизить давление.

В дополнение рекомендуется использовать массаж тела. Для этого надо проводить его растирание и поглаживание. Больше внимания выделить для груди, шеи и поясницы. Еще можно помассировать голову и виски.

Напиток из меда и лимона

Данный напиток может быстро снизить высокий показатель давления. Эффективность наблюдается через 10-15 минут после употребления. Средство не обладает противопоказаниями, но не рекомендуется людям с болезнями и другими нарушениями ЖКТ, хотя можно просто сократить использования лимона вдвое.

Для приготовления надо использовать минеральную воду высокого качества, к примеру, Ессентуки или Боржоми, в количестве 1 стакана. Добавить в воду 1 ст.л. меда и сок ½ лимона. Все ингредиенты смешиваются, и напиток выпивается залпом. После этого надо прилечь и через 20 минут провести замеры давления. Результат сразу будет виден.

Как сбить давление дома?

Если рост показателей давления произошел из-за усталости, психоэмоционального перенапряжения, необходимо отвлечься от дел, отдохнуть в тишине. Без качественного отдыха справиться с гипертонией сложно. Для этого необходимо принять горизонтальное положение на ровной поверхности, приподняв при помощи подушки (валика, одеяла) голову. При отсутствии возможности можно принять максимально удобное положение сидя, расслабиться.

Во время отдыха важно обеспечить доступ свежего воздуха. Отличным станет отдых на открытом пространстве

При отсутствии такой возможности можно открыть окно и проветрить помещение.

Для снятия болевого синдрома достаточно отдохнуть в тишине в расслабленном состоянии в течение 15-30 минут.

Зарядка

Быстро снять болевой синдром в затылке, шее, лобной, височной части поможет специальная дыхательная гимнастика. Для выполнения упражнений необходимо сесть и выпрямить спину. Осуществлять дыхательные движения плавно, набирая полные легкие воздуха. Выдох делать плавно, протяжно

Выполняя гимнастику, важно вовлекать в процесс дыхания брюшную стенку. Такие занятия помогут уменьшить напряжение, нормализовать сердечный ритм, снизить высокое давление

Наибольший эффект принесут физические упражнения на свежем воздухе.

Упражнение 1. В исходном положении расслабиться, широко улыбнуться, глубоко вдохнуть через нос, наполняя живот воздухом. Повторить 3-5 раз. Во время выдоха губы сложить трубочкой, сделать максимальный выдох.

Упражнение 2. В положении сидя напрячь тазовые, ягодичные мышцы, пресс. Сделать 3 глубоких вдоха. Процесс выдоха должен быть резким, нужно постараться максимально освободить легкие от воздуха.

Упражнение 3. В исходном положении опустить голову вниз, плотно прижав к подбородку. В течение 3 минут выполнять плавные и глубокие дыхательные движения.

Массаж

Снизить давление без лекарств, снять напряжение, усталость, болевой синдром поможет массаж головы и воротниковой зоны. Наиболее эффективными станут процедуры, выполненные специалистом. При отсутствии такой возможности можно попросить близких родственников, друзей или сделать самомассаж.

Чтобы уменьшить выраженность симптомов гипертензии, достаточно делать легкие разминающие движения, поглаживания верхней части спины, шеи, головы. Все движения осуществляются по кругу — по ходу тока крови и лимфы

Во время процедуры важно уделить внимание вискам, надбровным дугам, лобной части

Эффективным станет массаж, растирание мочек ушей и ушных раковин круговыми движениями до покраснения кожи.

Для облегчения движений, повышения эффективности процедуры рекомендуется использовать масло лаванды, хвойных деревьев, апельсина, мяты.

Ванны и ванночки

Снизить артериальное давление, восстановить кровообращение, снять усталость, эмоциональное, физическое перенапряжение помогут теплые ванны с добавлением эфирного масла лаванды, мяты, пихты. Отлично справиться с тревогой, усталостью поможет ванна с настоем валерианы или пустырника.

Быстро сбить давление в домашних условиях, восстановить хорошее кровообращение поможет контрастный душ, прохладные и теплые ванночки для рук, ног. Унять боли помогут теплые компрессы на шейно-воротниковую зону, область затылка и икроножные мышцы.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток

На начальной стадии развития гипертонической болезни эффективно работают немедикаментозные способы снятия приступов.

Сюда относят:

— массаж;

— акупунктуру;

— диетический рацион;

— дыхательные тренинги и лечебную физкультуру;

— народные рецепты.

Диета для гипертоника

При гипертензии важным является соблюдение определенных правил питания. Рекомендации сводятся к следующему.

  1. Делайте упор на употреблении овощно-фруктовой продукции в свежем виде.
  1. При приготовлении пищи предпочтительным видом тепловой обработки является паровая, также допустима варка, тушение, запекание, легкое обжаривание на растительном масле.
  1. Избегайте жирной мясной пищи. Желательно перейти на употребление телятины, крольчатины, курятины.
  1. Полезны злаки, орехи, постная рыба, молокопродукты и «кисломолочка», растительные масла (особенно — оливковое и льняное).
  1. Максимально ограничивайте использование соли и соленостей, пряностей, острых блюд и агрессивных напитков – алкогольных и кофеиновых.
  1. Много пейте. Лучше всего – качественной негазированной воды.

Для поддержания сердца и нормализации его работы важно насытить рацион продуктами, богатыми:

Кальцием – его много в фасоли, капусте, морепродуктах, твороге, кефире;

Магнием – им богата овсянка, орехи и различные семена;

Калием — его значительные концентрации содержатся в грибах, сельдерее, гречке, авокадо, миндале, семенах тыквы, высушенных фруктах;

Натрием – сосредоточен в бобовых растениях, куриных яйцах, молоке, ламинарии и других дарах моря (рыба, моллюски).

Для снятия спазмирования сосудов и усиления кровотока следует регулярно употреблять бруснику, калину или клюкву, арбузы, киви, бананы, цитрусы, овсянку. Полезны травяные чаи, каркаде, компоты из сухофруктов.

В напитки можно добавлять мяту, корицу, лимонный сок, зелень тархуна. Не стоит забывать о пользе свежих соков, особенно — гранатового.

Массаж

Эта процедура очень важна. Она помогает не только снимать гипертонические приступы, но и предупреждать их появление. Массажные действия усиливают кровоток и дают расслабляющий эффект. Вполне можно справиться своими силами, но удобнее, чтобы массировал кто-то другой.

Соблюдайте осторожность, чтобы не натереть и не оцарапать кожу. Воспользуйтесь для улучшения скольжения тальком (крахмалом), кремом, растительным маслом или массажной смесью

Для начала нужно аккуратно, но достаточно энергично, растереть шейную поверхность и верхнюю часть спины. После этого сосредотачиваются на области шеи. Мышцы нужно тщательно размять, но, не причиняя боли и особого дискомфорта. Далее переходят к области груди. Здесь также сначала растирают поверхность, затем массируют мышцы.

В конце нужно легкими нажатиями пройтись по затылочной области головы, не дергая и не спутывая волосы. Можно проработать всю волосистую часть. В конце совершают ряд мягких поглаживаний во всех размассированных областях.

Как понизить артериальное давление

Как вылечить артериальную гипертензию и уменьшить вредоносные последствия заболевания для здоровья? Этот вопрос актуален для всех людей, которые сталкиваются с проблемой повышенного уровня АД. Кроме того, таким людям просто жизненно необходимо знать о том, как срочно понизить давление в домашних условиях.

Первая помощь при высоком давлении в домашних условиях или что делать, если у вас или у ваших близких есть симптомы гипертонического криза:

Вызвать скорую помощь – это первое и самое главное правило, которым никогда нельзя пренебрегать даже, если и получится сбросить АД самостоятельно.
Помните, что только профессиональные медики, у которых есть вся необходимая техническая база для исследований, могут правильно установить причину гипертонии, а, следовательно, и подобрать эффективное и безопасное лечение.
При гипертоническом кризе следует принять полулежачее положение, а чтобы понизить внутричерепное давление подложить под голову подушку или то, что есть в данный момент под руками, например, одежду.
Освободить грудную клетку (расстегнуть пуговицы, снять тесную одежду), чтобы ничего не мешало человеку дышать.
Если есть такая возможность, то следует положить грелку на икры или просто укрыть чем-нибудь ноги пострадавшего.
Поскольку при гипертоническом кризе человек становится гиперчувствительным и сильно нервничает нужно сделать все возможное, чтобы его успокоить. Для этого можно воспользоваться успокаивающими лекарственными средствами, например, настойкой пустырника или валерианы, а также таблетками нитроглицерина

Кроме того важно поддерживать контакт с пострадавшим. Говорите с человеком спокойным и уравновешенным голосом, не волнуйтесь и не паникуйте сами, чтобы ваше настроение не передалось больному.
Важно купировать и другие болезненные симптомы гипертонического криза, чтобы облегчить состояние больного

Нитроглицерин, Нифедипин, Капотен или Моксонидин помогут в снижении болевых ощущений в области сердца.

Как мы говорили ранее гипертоникам необходимо знать, как снизить давление в домашних условиях быстро, в первую очередь, чтобы дождаться медицинской помощи. Однако специалисты советуют корректировать давление не только медицинскими средствами, но и изменением своего образа жизни:

  • Первое, что стоит сделать человеку – это наладить свой рацион питания. Пища – это не только топливо для нашего организма. Она способна, как поддерживать все жизненно важные системы организма, так и медленно, но верно «убивать» его. Поэтому при гипертензии стоит полностью исключить из своего привычного рациона питания алкоголь, кофе и крепкий чай, а также чересчур жирную и пряную пищу.
  • Не зря соль называют «белой смертью», к сожалению, старейшая приправа, которая придает блюду яркий и насыщенный вкус, вредит здоровью человека. Правда тут есть свои нюансы. Все дело в том, что соль противопоказана только в больших количествах. Поэтому гипертоникам и запрещено налегать на продукты, содержащие много соли.
  • Здоровый образ жизни – это не только питание, но и отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное увлечение алкогольсодержащими напитками укорачивает жизнь не только людям, страдающим от гипертонической болезни.
  • Многие небезосновательно полагают, что все болезни от нервов. В этом утверждении на самом деле очень много правды, ведь жизнь современного человека – это один сплошной стресс. Особенно это касается жителей крупных мегаполисов, где ритм жизни отражается на всех сферах жизнедеятельности человека. Нервная система организма быстро истощается, и эмоциональные нагрузки приводят к различным проблемам со здоровьем, в том числе и к скачкам артериального давления.
  • Отсутствие достаточных физических нагрузок и лишний вес – это факторы риска развития гипертонической болезни. Специалисты полагают, что каждые лишние 10 кг массы тела способствуют повышению давления на 10 мм рт.ст.
  • Запущенные формы гипертензии зачастую развиваются у людей, которые пренебрегают назначенными врачом гипотензивными препаратами. Кроме того, увлечение мочегонными средствами и спазмолитиками существенно увеличивает риск развития гипертонии.

На вопрос, о том, как снизить верхнее артериальное давление или нижнее можно ответить следующим образом. Ведите здоровый образ жизни, придерживайтесь постулатов правильного питания и будьте в гармонии с собой. Тогда ваше тело будет оставаться долгое время в хорошей форме, а эмоциональное состояние позволит наслаждаться каждым прожитым днем.

Какие продукты помогут снизить АД

Часто гипертониками становятся люди, имеющие завышенный индекс массы тела. Установлено, что неправильное питание: употребление большого количества жирного, жареного, копченого, соленого негативно сказывается на сердце и сосудах, способствует развитию гипертонии. Поступление холестерина в большом объеме провоцирует образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, в результате чего увеличивается нагрузка на сердце и повышается давление.

В таком случае первым шагом к нормализации АД при гипертонии становится нормализация веса. В этом главную роль играет питание. Необходимо скорректировать рацион и включить в него больше цельнозерновых каш и овощей, употреблять вареную или тушеную пищу, отказаться от жареного.

Еда при гипертонии должна быть обогащена аминокислотами, витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования органов и систем, включать морепродукты, фрукты и овощи, ягоды и орехи, молочные продукты.

От алкогольной продукции лучше отказаться – спиртное ухудшает состояние сосудов, снижает их прочность и отрицательно сказывается на общем состоянии. Излишнее употребление соли приводит к задержке жидкости, из-за чего появляются отеки, и давление растет.

https://youtube.com/watch?v=deECibPlfSI

Орехи и натуральные масла

В орехах содержится много аминокислот, которые необходимы при гипертонии. Они помогают при нервном напряжении и избытке веса, очищают организм от холестерина, улучшают кровообращение и приводят в норму состав крови и понижают давление. На улучшение показателей тонометра при регулярном употреблении орехов в пищу влияют ненасыщенные жирные кислоты Омега 3. В некоторых случаях орехи могут повысить давление, этому способствует пониженный уровень гемоглобина в крови.

Теми же свойствами характеризуются и натуральные масла, особо полезно для давления льняное, богатое линолевой кислотой. Масла препятствуют появлению заболеваний кровеносной системы, нормализуют сердцебиение, повышают прочность сосудов и помогают победить гипертонию.

Овощи

Овощи и фрукты обогащены витаминами и минералами, необходимыми для сердца и сосудов, благодаря этому они нормализуют и поддерживают давление. Особо ценной считается аскорбиновая кислота, укрепляющая стенки сосудов, повышающая их эластичность и понижающая проницаемость.

Богаты магнием, калием, клетчаткой и антиоксидантами яблоки, персики, бананы, лимоны, калина. Такие ягоды как смородина, черника, земляника и клюква могут справиться с гипертонией. Плоды аронии употребляют для понижения давления, как в свежем виде, так и в виде варенья и сока.

Особо полезны для давления при гипертонии бананы. Киви тоже насыщен микроэлементами, и оказывает при гипертонии даже лучший эффект, чем яблоки. Арбузы незаменимы при лечении гипертонии, поскольку обладают мочегонным действием.

Среди полезных от давления овощей можно отметить:

  • белокочанную капусту и брокколи;
  • огурцы и помидоры;
  • кабачки, баклажаны и патиссоны;
  • картофель, свекла и тыква;
  • зелень.

Отдельно стоит выделить чеснок – природный антиоксидант, обладающий целым комплексом полезных компонентов и свойств, помогающий преодолеть гипертонию. Овощ обладает свойством расширять кровеносные сосуды и разжижать кровь, понижая давление.

Продукты от АД

Кефир

Кефир – отличный помощник при гипертонии, регулярное употребление стакана этого продукта нормализует давление без применения лекарств. Для большего результата рекомендуется добавлять в него корицу. Необычный способ применения кефира от давления – массаж кожи лица с ним.

Молочные продукты

Молочные продукты необходимы при гипертонии, они содержат важные для сердца и сосудов системы вещества:

  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • витамины группы В.

При повышенном давлении нежелательно употреблять много животных жиров, поэтому рекомендуется употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.

Сыры при гипертонии лучше выбирать тех сортов, в которых содержание соли невысокое. Рекомендуются для снижения давления такие молочные продукты:

  • молоко и сметана;
  • кефир и йогурт;
  • пахта и мацони;
  • айран и творог;
  • сыры.

Молоко обладает легким мочегонным действием, за счет чего и понижает давление. Но пожилым людям не рекомендуется пить больше одного стакана в день. Ряженку включать в пищу при гипертонии не советуют, потому что она насыщена жирами.

Норма давления, факторы риска развития гипертонии, ее симптомы

Чтобы снизить давление, следует для начала выяснить, действительно ли оно повышено и каковы его нормальные показатели. Традиционно эталоном считают соотношение 120/80 – исходя из этого, предлагается сверять свои замеры с данными таблицы:

Таблица 1

Давление, мм рт. ст.

Характеристика

120/80

Идеальное

120-129/80-84

Нормальное

130-139/85-89

Нормальное повышенное

140-159/90-99

Начальная степень гипертонии

160-179/100-109

Средняя степень гипертонии

От 180/90

Тяжелая (третья) степень

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Таблица 2

Возраст, наличие беременности

Нормативы АД, мм рт. ст.

От 18 до 40 лет

110-130/60-80

От 40 до 50 лет

130-135/80-85

Старше 50 лет

130-139/80-89

Беременность в возрасте до 40 лет

130-135/80-89

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

  • невротические – постоянное ощущение усталости, раздражительность, периодические головные боли в затылке, шум в ушах;
  • вегетативные – потливость, озноб, пульсация в головных сосудах, «сдавливание» в области сердца;
  • наличие лишней жидкости в организме – отечность, онемение подушечек пальцев, ощущение «мурашек по коже».
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector