Как очистить организм после новогодних праздников

Что делать после застолья

После возвращения с вечеринки примите один из вышеописанных пищеварительных ферментов; через час — опорожнение кишечника (слабительное или клизма при неообходимости). Отдых лёжа или сон. При наличии возможности — баня, сауна, либо циклическая физическая нагрузка в течение 40 минут.

Если вы чересчур захмелели, но вам необходимо на время вернуть себе трезвость мышления (чтобы принять ответственное решение или чтобы действовать безошибочно в критической ситуации) — воспользуйтесь действенными советами врача-токсиколога из нашей специальной статьи о том, как быстро протрезветь в домашних условиях.

При значительном ухудшении состояния, особенно в случае, если не получается спать, оцените ситуацию в соответствии с рекомендациями по вызову скорой помощи.

После пробуждения при плохом самочувствии действуйте по схеме лечения похмелья. Читайте специальную статью о том, как избавиться от основных симптомов похмелья, а в каких случаях следует немедленно вызвать врача. Также читайте список наиболее эффективных препаратов, которые можно купить от похмелья в аптеке.

Курс на восстановление

Устоять перед угощениями, от которых ломится новогодний стол, бывает сложно. А после окончания праздников женщины и девушки встают на весы и с грустью констатируют, что набрали вес. Но лишние килограммы – не единственное последствие переедания. Обилие острых, жирных и солёных блюд негативно сказывается на состоянии почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта.

Чтобы привести организм в норму и восстановить обмен веществ, на несколько дней исключите из своего рациона фастфуд, готовую выпечку, жирное мясо, жареные и солёные блюда, майонез, сладости и  пищу с содержанием маргарина. 

Если вы предпочитаете белковые продукты, вместо мяса выбирайте яйца: они лучше усваиваются организмом и к тому же содержат почти полный набор необходимых аминокислот. Если без мяса не обойтись, остановитесь на нежирных сортах.

Из молочных продуктов лучше выбирать нежирный кефир или йогурт. Не стоит забывать и об углеводах: они быстро насыщают организм, повышают уровень активности, улучшают настроение. Углеводы есть в горьком шоколаде, тортах и других сладостях. Правда, эффект от них кратковременный – всего 5-10 минут. А если они поступают в избытке, то перерабатываются в жиры. Потому лучше выбирать продукты, в состав которых входят сложные углеводы –  хлеб, каши, бобовые.

Если во время праздников вы набрали лишние килограммы, самое сесть на диету. Включите в меню морскую рыбу и морепродукты, постное мясо, свежие овощи, орехи, цитрусовые и хлеб из муки грубого помола с отрубями. На завтрак можно съесть кашу, отварное яйцо, нежирный творог, фрукты или овощи, а в течение дня –  овощные салаты или супы. Вечером лучше обойтись стаканом кефира, кашей, грейпфрутом или небольшим бутербродом. 

Ешьте часто и небольшими порциями. Пейте больше воды: она выведет из организма шлаки. Также можно устроить один разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный. Ни в коем случае не голодайте: последствия могут быть непредсказуемыми. Особенно это касается беременных  и кормящих женщин, людей, которые страдают  частыми головными болями или которые недавно перенёсли операцию, а также гипертоников и  больных сахарным диабетом.

Запивать «хандру» лучше всего водой с лимонным соком. Специалисты утверждают, что такой напиток отлично успокаивает нервную систему и к тому же укрепляет иммунитет.

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

  • Энтеросгель;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

  • Метионин 250;
  • Гептрал;
  • Адеметионин;
  • Орнетин;
  • Глицин:
  • Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

  • Гепабене;
  • Карсил;
  • Овесол;
  • Эссенциале форте;
  • Лив.52.

При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Как быстро очистить кровь от продуктов алкоголя?

Очистить кровь после алкоголя помогает отвар из овса, он эффективно выводит токсины и быстро приводит в норму состояние человека. Для приготовления спасительного средства потребуется:

  • 1 стакан сухих овсяных хлопьев;
  • 5 стаканов чистой воды;
  • мед 4 ложки.

Залить овсянку водой, варить на слабом огне до консистенции киселя, затем можно добавить 4 ложки меда для вкуса. Далее смесь необходимо процедить, принимать отвар в теплом виде 6 раз в день, до улучшения состояния.

В качестве дополнительного средства рекомендуется использовать огуречный и капустный рассол, он хорошо восстанавливает солевой баланс, способствуя ускорению восстановления организма. Алкоголь вымывает полезные вещества из организма, в том числе и минералы с солями.

Обильное питье для очищения

Поступление большого количества воды в организм помогает скорее вывести токсины из крови и восстановиться всем системам. Рекомендуется добавлять в воду лимонный сок. Ни в коем случае нельзя пить кофе и черный чай, эти два напитка способны влиять на уровень кофеина в крови, что может пагубно сказаться на общем состоянии и химическом составе крови.

В качестве напитка для вывода токсинов можно использовать молоко, если самочувствие позволяет его пить.

Продукты для ускорения мочевыделения

Очистить кровь от алкоголя в домашних условиях возможно с помощью мочегонных продуктов, ассортимент которых велик. Самыми распространенными продуктами для выведения алкоголя, являются:

  1. мед – он способен нейтрализовать токсины, помочь организму вывести яды путем мочевыделения. Принимать мед, растворенным в воде через каждые 30 минут;
  2.  куриный суп  с корицей —  такое средство быстро поставит человека на ноги, за раз рекомендуется выпивать 500 мл наваристого бульона.

В некоторых случаях можно начать пить клюквенный морс, он хорошо влияет на выделение мочи.

Медикаменты для выведения этанола из крови

На вопрос, как быстро вывести алкоголь из крови, медики ответят однозначно: только в условиях стационара. Но принимать некоторые медикаментозные препараты можно и самостоятельно:

  1. аспирин в жидком растворимом виде;
  2. аспаркам;
  3. глицин;
  4. валерьянка;
  5. витаминные комплексы – помогут восстановить уровень микроэлементов в организме.

Такие препараты как «Эссенциале» помогут печени в ее нелегкой задаче отфильтровать всю грязную кровь и вывести продукты распада алкоголя из организма.

Капельницы

Капельница позволяет максимально быстро восстановить организм и почистить кровь, вывести алкоголь и другие яды. В домашних условиях можно проводить такое очищение, с помощью вызова на дом медицинской сестры, для установки капельницы.

  1. пожилой возраст;
  2. заболевания системы кроветворения;
  3. астма;
  4. диабет;
  5. запой более 7 дней.

Обычно капельницы содержат следующие вещества:

  1. мафусол;
  2. унитол;
  3. реамберин.

Капельницы помогают восстановить электролитный баланс, вывести алкоголь из кровеносного русла и органов. Частота и дозировка капельниц должна определяться врачом или медицинским работником, в зависимости от степени отравления и состояния.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

На зашлакованность организма влияют различные факторы: плохая экология, переедание, злоупотребление белковой пищей, отсутствие физической активности, сидячий образ жизни и другие привычки.

Голодание

С пищей поступает много плохих веществ, которые мешают нормальной работе пищеварительной системы, поэтому правильно проведенным голоданием можно вылечить организм.

Не стоит бояться такого метода, никто не заставляет отказаться от еды на неделю или месяц, достаточно строго выдержать несколько дней.

Правила:

  1. В течение этих дней можно пить только воду.
  2. Если такое голодание не под силу, то следует в рацион добавить фрукты и овощи, но их следует употреблять в сыром виде.
  3. Также овощи можно заменить кефиром, и на протяжении 2 дней пить только его.

Такое голодание не только выведет токсины, но и благоприятно отразиться на состоянии кожи и волос.

Спорт

Спортивные упражнения влияют не только на внешний вид тела, делая кожу подтянутой, но это прямым образом отражается на работе внутренних органов. Никто не заставляет вставать в 5 утра и идти на пробежку, но сделать утреннюю гимнастику все же стоит.

Можно подобрать для себя несложный комплекс упражнений и в течение 15 минут после пробуждения выполнить их.

Имбирный чай

Этот продукт обладает массой полезных свойств для организма. И наиболее очевидным из них является эффективная помощь при снижении веса. В аювердической практике существует особое понятие под названием «агни». В переводе оно означает «пищеварительный огонь». Вы уже понимаете, о чем идет речь?

Все правильно — это имбирь, который способствует здоровому пищеварению и быстрому выведению токсичных веществ из организма. Чай из корня имбиря позволяет избавиться от шлаков, омолаживает и восстанавливает тело изнутри. Широко известно, что этот напиток особенно полезен в холодное время года. Приготовить его очень просто: нужно просто нарезать очищенный имбирь и залить стаканом кипятка, добавить лимон и пить в течение всего дня. Если вам не очень нравится вкус приготовленного напитка, можно положить в него ложку меда или добавлять непосредственно сам корень в качестве приправы к основному блюду.

Как помочь своему организму

Существует множество способов очистить организм и похудеть. Предлагаем воспользоваться ими после праздников. Условно их делят на три группы:

  1. Прием веществ, которые поглощают и выводят из организма в течение 1-2 суток шлаки и токсины. К таким веществам относится активированный уголь. Продается он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи на протяжении 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается индивидуально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Слишком увлекаться приемом активированного угля не стоит, так как вместе с токсинами он способен поглощать некоторые витамины. Второй популярный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только очищают организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют чувство голода, снижают количество потребляемой пищи.
  2. Употребление продуктов, стимулирующих работу кишечника. Такими продуктами являются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезны капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, зеленый чай, компот из сушеных фруктов. Наиболее полезным для организма считается сочетание морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в большом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
  3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и алкоголь значительно снижают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Поэтому после праздников рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Хорошо пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или обычный «Ревит».

Эти способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или совмещать.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Для того чтобы загладить «вину» перед собственным телом за пищевые слабости придется поработать.

Следует придерживаться специальной

очищающей диеты

, суть которой – сократить до минимума потребление жиров, причем не только животного, но и

растительного происхождения

– ведь печени и так приходится не легко, она работает в усиленном режиме для того чтобы быстрее привести состояние организма в норму.

Шаг за шагом – в прежнюю жизнь

«Я очень, очень внимательно слежу за своей фигурой. Но стоит мне немного отвлечься, а она уже что-то жует» – классическая «женская» шутка, в которой только доля шутки, а остальное правда. Но есть ряд приемов перехитрить эту нашу хитрую фигуру и вернуть ее в форму.

Убираем источник раздражения. Постоянное хлопанье дверцей холодильника и подъедание остатков – знакомо? Еще бы. Поэтому, если лакомства еще не все изничтожены лично нами, прощаемся с ними решительно: майонезные салаты – в мусорку, колбасу – котам, конфеты и пирожные – соседским детям.

Снижаем суточную калорийность. 1200-1500 килокалорий в сутки – это наш «потолок» в рационе. Отварные, запеченные, паровые овощи, мясо и рыба, к ним в придачу – постные супы и много-много зеленого салата и воды: такое меню позволит и от голода не страдать, и желудок не перегружать.

Запускаем детокс. Вспоминаем про питьевой режим. И пьем ежедневно по 1,5-2 литра обычной негазированной воды комнатной температуры. Пьем не залпом, а в течение всего дня, постепенно снижая количество выпитого к вечеру. Разумеется, чай, кофе, соки, молоко в этот объем не входят. Простая чистая вода – идеальный вариант вывести накопившиеся за праздничные дни шлаки и токсины, «умыть» внутренние органы, насытить влагой кожу.

Детокс после праздников: соблюдаем все этапы

Каждый из «атрибутов» новогоднего веселья по отдельности (переедание, алкоголь, сбитый график сна), безусловно, вреден, но именно их комбинация, да еще и на протяжении нескольких дней, настоящая токсическая бомба для организма. Потому и устранять ее последствия необходимо комплексно.

Подготовка

Хотя бы за два дня до выхода на работу – нужно максимально приблизить режим питания к привычному (без избытка деликатесов, майонезных салатов, сладкой выпечки).
Кроме того, необходимо нормализовать режим сна

За день без вреда для самочувствия это сделать вряд ли получится, потому нужно ежедневно ложиться спать хотя бы на час-полтора раньше.
Если курите – сократить, ставшую привычной за праздники, норму выкуренных сигарет вполовину.
А вот прогулкам на свежем воздухе, напротив, надо уделить повышенное внимание, максимально их удлинив.

Детокс-препараты

Про «Алка-Зельтцер» и его аналоги, то есть экспресс-средства от сильного похмелья, знают все. Однако не стоит думать, что они смогут оказать ощутимую помощь после новогодних застолий: это препараты разового действия, призванные снизить негативные последствия от разового злоупотребления алкоголем. Если же речь ведется о систематических, затяжных возлияниях, то надо действовать иначе.

Впрочем, ход мыслей верный. Все «антипохмелины» основаны на ударной дозе витамина C – который, в свою очередь, является спусковым механизмом для собственных защитных сил организма. Потому для ускорения детокса 3-4 таблетки аскорбиновой кислоты (также продается в пакетиках – сверяйте дозировку!) каждый раз после еды на протяжении нескольких дней – это то, что доктор прописал. Неплохо начать в придачу пить поливитамины – по инструкции.

Еще одной группой препаратов для детокса являются сорбенты – вещества, способные впитывать в себя продукты распада алкоголя и безболезненно выводить их из организма через кишечник. Самый известный и дешевый – активированный уголь (только без злоупотреблений, иначе начнется диарея, читайте инструкцию!), также есть препараты на основе целлюлозы (к примеру, «Анкир-Б» и аналоги). Разумеется, нужно выбрать один из вариантов.

Дополнительные рекомендации

Безусловно, соблюдать все этапы детокса в то время, когда люди вокруг продолжают веселиться, «догуливая» последние праздничные деньки, непросто. Однако всегда можно найти золотую середину.

1. Так, совершенно необязательно полностью отказываться от деликатесов. Достаточно свести к минимуму их количество, а наедаться – пищей, способствующей дополнительному ускоренному очищению организма от токсинов. Это свежие овощи (особенно капуста), оливковое масло, гречневая и овсяная каша, кисломолочные продукты, сухофрукты, мёд, цитрусовые.

2.Постарайтесь добавлять в пищу чеснок  – это настоящий кладезь веществ, подстегивающих иммунитет. Да и с большинством праздничных яств отлично сочетается.

3. Попробуйте вместо очередных посиделок вытащить гостей на свежий воздух и вовлечь их в подвижные зимние развлечения. Даже если вы не прекратите при этом употреблять алкоголь, вред от него будет несопоставим с тем, что бы вы получили, продолжив возлияния в душном помещении.

Берегите себя и веселых вам праздников!

Совет номер 1: йод

За два дня перед застольем покушайте продукты, богатые йодом. На выбор:

  • 7-10 штук фейхоа;
  • 200 г морских моллюсков (мидии, рапаны, кальмары, каракатицы и т.п.) или креветок;
  • либо обычных размеров банку консервированной морской капусты.

У многих есть сложности с тем, чтобы планировать такие вещи заранее. Подсказываем: у каждого из нас есть смартфон, в смартфоне есть календарь и напоминания. Собрались праздновать 23 февраля? Поставьте напоминание: 21 февраля купить и съесть банку морской капусты. Сложно? Нет. Напрягите мозг, чтобы потом не напрягать печень.

Как это работает

Приём в пищу йодосодержащих продуктов будет с некоторой задержкой стимулировать выработку гормонов щитовидной железы, и к моменту их наибольшей концентрации в крови, усиливать окисление принимаемого алкоголя. Обычно от употребления богатых йодом продуктов до усиления синтеза гормонов щитовидной железой проходит около двух суток.

Поэтому люди с нормальным пищеварением, употреблявшие такие продукты за пару дней перед застольем, получают преимущество перед остальными — либо в плане возможности выпить больше, либо значительно уменьшить похмелье при употреблении обычных доз алкоголя.

Примечание

Некоторые посчитают более удобной альтернативой приём БАД с содержанием йода, однако конкретные рекомендации по выбору препарата и дозировке затруднительны. Ориентируйтесь на то, что доза йода в этот приём должна быть примерно 10-12 мкг на 1 кг массы тела (это в 3 раза больше обычной суточной дозы йода).

В день, предшествующий застолью, можно продолжать приём йодсодержащих продуктов — их действие придётся кстати на следующие после застолья сутки. В дальнейшем их приём профилактическим действием обладать уже не будет.

Прием глутатиона

Скорее всего, вы не слышали о таком веществе, но после праздников оно может оказаться полезным. Глутатион — это белок, способный выводить из печени вредные вещества, лекарственные препараты, яды, тяжелые металлы и т. д. Кроме того, это сильный антиоксидант. Чтобы глутатион не разрушился в желудке, выбирайте препарат в жирорастворимом виде. Кроме того, можно налегать на продукты, содержащие альфа-липоевую кислоту, которая способствует самостоятельному производству глутатиона в нашем организме. Это говяжья печень, яйца, кисломолочные продукты, зеленые листовые овощи, разные виды капусты, зеленый горошек, цельнозерновой рис.

Питьевой режим

Разгрузить организм после праздников и восстановится поможет вода. Мы уже говорили, что 50-60% веса – это отеки. На новогоднем столе всегда есть жирное (мясо, салаты, солонина) и соленое (запеченный картофель, соленые огурцы). Они заставляют тело накапливать воду в тканях. Для сильных отеков характерно чувство «распирания» кожи, залипания глаз, дискомфорта придвижении пальцами.

Но куда же нам еще и воду пить? На это есть 2 причины:

  • Отеки – это нарушение водно-солевого баланса. В вашем теле слишком много соли, от которой нужно избавиться. Вывести ее без препаратов не получится, поэтому делать этого не будет. Но вот баланс «соль=вода» нужно привести в норму. Делаем мы это потреблением воды.
  • Вода притупляет чувство голода. Организм быстро привыкает к вкусной еде в огромных количествах, и даже мягкая диета вызовет у него дискомфорт. Поглощая воду, мы снижаем чувство голода, хоть и не надолго.

Как же понять, сколько ее пить? Советы, вроде «2 литра нужно каждому» не работают, слишком общие. Вот таблица с весом, потреблением и количеством приемов.

Народные средства для восстановления от алкоголя

В случае сильного отравления алкоголем могут потребоваться специальные средства, способствующие очистке. Особенно тогда, когда после распития требуется быстро прийти в себя. Имея многолетний опыт «общения» со спиртным, люди придумали свои способы восстанавливать нормальное состояние здоровья после гуляний и застолий. Самые эффективные сохранились в памяти поколений – они и сейчас используются людьми.

Итак, какими народными средствами можно избавиться от отравления алкоголем?

  1. Промывание желудка как самый простой метод самоочистки. В действительности, рвота возникает вскоре после того, как организм почувствует, что превышен максимально возможный процент содержания спирта в крови. Так он пытается очиститься самостоятельно. Но этот процесс можно вызвать самостоятельно, выпив примерно 0,5 л воды и спровоцировав у себя рвотные позывы. Для этого следует надавливать пальцем или ложкой на язык около самого горла. Очищение крови таким образом реально, так выводится принятый хмель, который в ином случае просто бы попал в кровь. Вообще же большое количество воды в такие моменты принимать очень рекомендуется. Многие этого не знают, но спирт выводится и через легкие, с помощью дыхания. Потому во время процесса рекомендуется активно и глубоко дышать свежим воздухом.
  2. Различные жидкости. Очистка крови возможна с помощью приема напитков, которые способствуют устранению токсинов. Например, хорошо подходит чай с лимоном или зеленый чай как вещества, содержащие кофеин. Кофе в данном случае не подойдет, поскольку с ним нельзя повысить уровень кофеина на длительное время: он быстро повышается и также быстро снижается.

    В домашних условиях великолепно подходит молоко. Это отличное народное средство: оно нейтрализует алкогольный эффект и через небольшое время после приема выводит вредные элементы (достаточно лишь чашки молока). Подобным действием обладают сок из томатов и минеральная вода (без газа).

  3. Народные средства от алкогольных токсинов: специальное питание. Неплохо зарекомендовал себя мед: с ним очищение крови происходит мягко и благоприятно благодаря мочегонному эффекту. Для этого каждые полчаса следует пить воду с ложкой меда (один стакан). Народными средствами являются рассолы: многие знают, как очищается организм от спирта после приема огуречного рассола, также эффективно и быстро действует рассол из квашеной капусты. Но не все знают, что отлично помогает почистить кровь от токсинов обычный куриный бульон: для лучшего эффекта в него рекомендуется добавлять тмин и корицу. 0,5 л бульона помогают полностью восстановиться после интоксикации и оперативно повысить самочувствие.
  4. Травяные сборы. В домашних условиях прекрасно подходит отвар овса. Он очищает от токсинов весьма эффективно. Хорошо воздействует корень имбиря в соединении с медом. Во время очищения полезно пить морковный сок свежей выжимки, принимать три раза в день по 50 мл. Весьма рекомендуют следующий отвар: в равных долях чабрец, мяту, борщевик, копытень, белокопытник, дудник, дягель и плаун заливают 200 мл воды, кипятят 5-7 мин. После заваривания через час настой процеживают и принимают 4 раза в день по 2 столовые ложки. С этим напитком очищение крови происходит очень эффективно, также он прекрасно помогает в восстановлении организма.

Медитация

Этот способ действительно помогает сбросить лишний вес. Последнее исследование позволяет получить более развернутое представление о том, как это происходит. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование среди 47 женщин с ожирением. Группа, которая придерживалась правильного питания в сочетании с регулярной медитацией, показала значительное снижение кортизола (гормона стресса, который часто провоцирует набор лишних килограммов).

Кэтрин Керр — руководитель исследования — прокомментировала полученные результаты. Она отметила, что эффект похудения закрепляется гораздо лучше, если человек научится контролировать собственные эмоции. Чем меньше стресса, тем меньше вес. Поэтому так важна ежедневная медитация, которая позволяет справиться с негативными эмоциями.

Очищение организма должно происходить не только на физическом уровне

Важно также очищать собственные мысли. Даже непродолжительный сеанс медитации (около 5-10 минут) может радикально изменить вашу жизнь

Медитация — это результативный способ очищения ума, изменения негативных стереотипов, а также путь к просветлению.

Как снова вернуться к диете

Если за праздники нарушена диета, не стоит паниковать. Ничего страшного в этом нет. Только не кидайтесь сразу выполнять жесткую диету, типа — килограмм яблок в день. Вода будет уходить, а накопленный жир — нет. Поэтому разгрузочный день сразу после праздников, применять не следует. Желудок сильно раздражен, ему и так плохо, а вы ему хотите устроить жесткую разгрузку.

Если вес набрали недавно, то есть за праздники, то он уйдет за неделю, если начнете правильно питаться и сжигать калории, занимаясь плаванием, или ходьбой. Физическую нагрузку тоже надо давать постепенно. А разгрузочный день устраивайте только после двух недельного нормального питания.

Не думайте, что за 10 дней вы набрали много жира, поэтому сильно поправились. Возможно, это банальный отек тканей. Значит надо наладить питьевой режим. А также попробуйте пить природные диуретики, например, ромашковый чай. Он быстро выведет лишнюю влагу.

Обычно после праздников живот увеличивается в размерах и никак не хочет уменьшаться. Возможно, от разной пищи произошло вздутие кишечника. Воспользуйтесь простым упражнением, которое вернет животик на прежнее место.

Надо не сильно нажать на точку, которая располагается на расстоянии 4-х пальцев вверх от пупка.

В течение 2-х минут помассируйте эту точку по часовой стрелке, потом 2 минуты против часовой стрелки. Сильно не давите, массаж должен быть легким. Если он выполнен правильно, то усилится слюноотделение, а во рту появится кислый вкус.

Убрать лишнюю воду, устранить боль в желудке поможет такой массаж:

  • Найдите точку, которая находится на высоте 2-го пальца над пупком.
  • Слегка надавите на нее.
  • Начинайте массировать ее по часовой стрелке в течение 2-3 минут.
  • Затем столько же против часовой стрелки.

Способствовать активности кишечника, устранить тяжесть в желудке и кишечнике поможет такая манипуляция:

  • Под пупком расположите 4 пальца.
  • Под мизинцем окажется нужная точка. Ее нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки.
  • Если массаж сделали правильно, то уберете и вздутие живота.

Лишние килограммы после застолья

Избавиться от похмелья — дело одного дня, а вот чтобы нивелировать влияние алкоголя и обильного застолья на фигуру и состояние организма в целом, придется постараться. Отлично с накопленными шлаками и лишними жировыми отложениями справляется рисовое очищение, построенное на основе свойства риса набухать. Рис прекрасно борется с накоплением солей и оздоравливает почки.

Важно на период очищения, а длится он две недели, отказаться от соленого, острого, копченого и жареного.

Замоченный рис употребляют на завтрак, на голодный желудок.

Подготовить его желательно накануне вечером, сделать это просто. Необходимо промыть столовую ложку риса, лучше бурого, и залить водой комнатной температуры. Вода вымывает из риса крахмалистые вещества, благодаря чему зерна начинают напоминать губку, которая отлично впитает все токсины в вашем желудке.

Если лишнего веса достаточно много, то можно использовать трехдневную диету, во время которой едят специально приготовленный рис.

Также замачивают накануне, тщательно промывают и варят в течение пяти минут. Едят, тщательно прожёвывая, при этом не солят и не запивают водой.

Как очистить лимфатическую систему?

Лимфатическая система является очень важной сетью в нашем организме, используемой для борьбы с инфекциями и удаления отходов. Поддержание здоровья лимфатической системы должно быть вашей круглогодичной задачей

Это не слишком сложно, но в праздничные дни наша иммунная система испытывает сильное давление. Большое количество сахара и соли, жирная пища, алкоголь, недосыпание и праздничный стресс нарушают системы естественного выведения отходов. Результатом является простуда и грипп, прыщи, тусклость кожи, усталость и раздражительность. Вот как заставить организм работать в здоровом режиме после Нового года.

Способ детокса № 1: рациональное питание

Новогодние застолья с обильными закусками, салатами и шампанским часто заканчиваются перееданием. Это приводит к тому, что организм перестает справляться с перевариванием всей употребляемой пищи. Именно тогда в нем начинают скапливаться токсины и различные вредные вещества, способные вызвать отравление и даже спровоцировать некоторые заболевания.

Если ты ни в чем не отказывала себе в праздничные дни, после череды вечеринок стоит заняться очищением организма.

Начинай свой день детокса с чашки зеленого чая или воды с соком лимона – это естественный способ выведения токсинов. Употребляй как можно больше свежих или отварных овощей и фруктов. Мясо и рыба должны быть нежирные, и их тоже лучше отваривать, тушить или готовить на пару.

Не забывай про крупы и хлеб из муки грубого помола – они стимулируют работу кишечника. Хорошими помощниками в очищении организма станут свежевыжатые соки и травяные чаи, в состав которых могут входить мята, шалфей, шиповник, брусника. А вот от сладостей, консервов и газировки на время придется отказаться. К списку «запрещенных» продуктов также относятся алкоголь и табак.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector