Деннис Вольф

Отрывок, характеризующий Вольф, Деннис

Как я наконец-то догадалась, этот «туман, который мы здесь видели повсюду, каким-то образом усиливал любые действия живущих здесь существ: открывал для них яркость видения, служил надёжным средством телепортации, вообще – помогал во всём, чем бы в тот момент эти существа не занимались. И думаю, что использовался для чего-то ещё, намного, намного большего, чего мы пока ещё не могли понять… Река извивалась красивой широкой «змеёй» и, плавно уходя в даль, пропадала где-то между сочно-зелёными холмами. А по обоим её берегам гуляли, лежали и летали удивительные звери… Это было настолько красиво, что мы буквально застыли, поражённые этим потрясающим зрелищем… Животные были очень похожи на невиданных царственных драконов, очень ярких и гордых, как будто знающих, насколько они были красивыми… Их длиннющие, изогнутые шеи сверкали оранжевым золотом, а на головах красными зубцами алели шипастые короны. Царские звери двигались медленно и величественно, при каждом движении блистая своими чешуйчатыми, перламутрово-голубыми телами, которые буквально вспыхивали пламенем, попадая под золотисто-голубые солнечные лучи. – Красоти-и-и-ще!!! – в восторге еле выдохнула Стелла. – А они очень опасные? – Здесь не живут опасные, у нас их уже давно нет. Я уже не помню, как давно… – прозвучал ответ, и тут только мы заметили, что Вэйи с нами нет, а обращается к нам Миард… Стелла испуганно огляделась, видимо не чувствуя себя слишком комфортно с нашим новым знакомым… – Значит опасности у вас вообще нет? – удивилась я. – Только внешняя, – прозвучал ответ. – Если нападут. – А такое тоже бывает? – Последний раз это было ещё до меня, – серьёзно ответил Миард. Его голос звучал у нас в мозгу мягко и глубоко, как бархат, и было очень непривычно думать, что это общается с нами на нашем же «языке» такое странное получеловеческое существо… Но мы наверное уже слишком привыкли к разным-преразным чудесам, потому что уже через минуту свободно с ним общались, полностью забыв, что это не человек. – И что – у вас никогда не бывает никаких-никаких неприятностей?!. – недоверчиво покачала головкой малышка. – Но тогда вам ведь совсем не интересно здесь жить!.. В ней говорила настоящая, неугасающая Земная «тяга к приключениям». И я её прекрасно понимала. Но вот Миарду, думаю, было бы очень сложно это объяснить… – Почему – не интересно? – удивился наш «проводник», и вдруг, сам себя прервав, показал в верх. – Смотрите – Савии!!! Мы взглянули на верх и остолбенели…. В светло-розовом небе плавно парили сказочные существа!.. Они были совершенно прозрачны и, как и всё остальное на этой планете, невероятно красочны. Казалось, что по небу летели дивные, сверкающие цветы, только были они невероятно большими… И у каждого из них было другое, фантастически красивое, неземное лицо. – О-ой…. Смотри-и-те… Ох, диво како-о-е… – почему-то шёпотом произнесла, совершенно ошалевшая Стелла. По-моему, я никогда не видела её настолько потрясённой. Но удивиться и правда было чему… Ни в какой, даже самой буйной фантазии, невозможно было представить таких существ!.. Они были настолько воздушными, что казалось, их тела были сотканы из блистающего тумана… Огромные крылья-лепестки плавно колыхались, распыляя за собой сверкающую золотую пыль… Миард что-то странно «свистнул», и сказочные существа вдруг начали плавно спускаться, образуя над нами сплошной, вспыхивающий всеми цветами их сумасшедшей радуги, огромный «зонт»… Это было так красиво, что захватывало дух!.. Первой к нам «приземлилась» перламутрово-голубая, розовокрылая Савия, которая сложив свои сверкающие крылья-лепестки в «букет», начала с огромным любопытством, но безо всякой боязни, нас разглядывать… Невозможно было спокойно смотреть на её причудливую красоту, которая притягивала, как магнит и хотелось любоваться ею без конца… – Не смотрите долго – Савии завораживают. Вам не захочется отсюда уходить. Их красота опасна, если не хотите себя потерять, – тихо сказал Миард.

О жизни и спорте

Арнольд Шварценеггер награждает Ронни Колеман

Появился на свет Рональд Дин Колеман 13 мая 1964 года в городе Монро (США). Из-за того, что ребенок был очень крупным, роды проходили сложно. Уже тогда Ронни удивил всех своими богатырскими размерами.

Семья жила без отца, поэтому Ронни приходилось трудиться с раннего возраста. А свободное время он посвящал тренировкам. Но тогда он совсем не думал о бодибилдинге.  Страстью Ронни был американский футбол. Но даже на поле он выделялся благодаря своим шикарным  пропорциям тела – широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. В юном возрасте (12 лет) будущий «Мистер Олимпия» весил около 80 кг при росте 180см.

Параллельно с футболом Ронни стал заниматься в тренажерном зале, но на тот момент силовые упражнения были не на первом месте. Успехи в футболе дали возможность поступить в Университет Грэмблинг. Здесь он играл за команду ВУЗа. Окончив учебу, Колеман уходит из футбола. Но тренировки не прошли даром – этот вид спорта развил в нем координацию и выносливость.

Получив степень бакалавра по бухгалтерскому учету, Ронни начинает карьеру по специальности в пиццерии. Через два года, устав от цифр, будущий чемпион устраивается работать в полицию. Здесь он начинает активно тренироваться в спортзале полицейского участка и влюбляется в пауэрлифтинг.

Первый раз на турнир по бодибилдингу Ронни Колеман попадает совершенно случайно. В тренажерном зале «Метрофлекс» его замечает Брайан Добсон и предлагает выступить на конкурсе «Мистер Техас». Ронни соглашается и выигрывает любительский турнир. Это был 1990-й год. Добсон вносит коррективы в программу Колемана, и уже в 1991 году спортсмен сначала выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, а затем получает профессиональную карту IFBB на чемпионате мира в Варшаве.

В 1992-м году начинается тернистый путь Ронни к главному титулу в  его карьере. Первое выступление на «Мистер Олимпия» не было успешным, Колеман не вошел даже в 5-ку лучших. Он не сдается и продолжает тренировки. Четыре года упорных занятий так и не приносят долгожданную статуэтку, но за это время он знакомится с Флексом Уиллером. Он помогает изучить тонкости бодибилдинга и дает контакт Чада Николса (эксперт в области питания).

В 1995 году – первая победа на профессиональном турнире «Торонто/Монреал Про». На следующий год он еще раз побеждает в этом турнире, но при этом серьезно травмируется. Дальнейшая профессиональная карьера под угрозой. Заветная цель все еще не достигнута. Можно впасть в депрессию и опустить руки. Но Большой Рон не из таких.

К победе через преодоление

Еще с большим усердием Колеман продолжает тренировки и участие в «Мистер Олимпия». В 1996-97 годах он применяет новую методику – чередует силовые тренировки и пампинг с большим числом подходов и повторений (система Колемана). Тесно сотрудничает с Чадом Николсом, который корректирует питание Ронни и добавляет кардио (не меньше 120 минут в день).

Периодизация тренинга и новый рацион приводят тело Колемана в идеальную форму. В 1998 году он осуществляет заветную мечту, становится первым на «Мистер Олимпия».  Этот титул он не делит ни с кем в течение еще семи лет. Ронни Колеман – 8-кратный обладатель этого звания (1998—2005гг).

В 2006 году Ронни уступает первое место Джею Катлеру. На следующий год занимает всего четвертое место. Это было последние выступление спортсмена, он объявил о завершении карьеры.

В 2001 году Ронни за свои достижения получает от губернатора Техаса сертификат адмирала ВМС Техаса.

Также в 2012 году запустил собственную линейку спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS).  Он активно путешествует, продвигая свой бизнес, делает это весьма успешно. На сегодня продукт Ронни продается больше, чем в 110 странах. Кроме этого, проводит семинары, является компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга.

В 2014 Большой Рон ложится на операционный стол для протезирования тазобедренного сустава. Уже через 10 дней он возобновляет занятия спортом в родном «Метрофлексе» и заявляет о возвращении в бодибилдинг. Это не удивительно. Ронни Колеман  –  тот человек, который умеет, вопреки всем преградам, бороться и побеждать!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Вольф Деннис (Dennis Wolf).

Деннис Вольф

(нем.Dennis Wolf ; род. 30 октября 1978 года, Токмак, Киргизия) — профессиональный культурист. Фамилия иногда неправильно пишется как Вульф.

Родился в г. Токмак, Киргизской ССР. Отец русский — родился в Казахстане, мать — немка.

Мать была простой домработницей из Германии, а отец обычным рабочим из Казахстана.

Чтобы улучшить финансовое состояние семьи, родители маленького Дениса Волкова(фамилия при рождении) часто переезжали. Они жили немного в Семипалатинске, а потом (когда Денису было 9 лет) на три года переехали в Кемеровскую область.

Со временем, семья Волкова стала больше, у него появилось двое младших братьев.

Когда в 1990 году начал распадаться Советский Союз (первой объявила независимость Литовская ССР), мать Дениса увидела превосходную возможность избежать тяжелого режима и вернуться на свою историческую родину в Германию. По словам Дениса, об этом она мечтала на протяжении многих лет.

Когда наступил 1992 год, немцы получили возможность вернутся на свою родину и, по желанию матери, семья мальчика покинула Россию и сменила фамилию на Вольф. Таким образом, в Германии появился знаменитый бодибилдер Dennis Wolf.

На этом этапе его ожидало много сложностей. Для начала нужно было изучить немецкий язык, а это было непросто для четырнадцатилетнего подростка. В то время в Германии не было никаких русскоязычных классов, где дети могли бы выучить немецкий. После окончания школы он начал зарабатывать на жизнь тяжелым ручным трудом — покраской домов, установкой окон. Нужно было содержать себя и помогать своей большой семье.

Когда мальчику исполнилось 16 лет, теперь уже родном городе Марль (нем. Marl), он пошел в тренажерный зал.

В 19 лет Деннис Вольф встретил свою Катерину, и они поженились. До сегодняшнего дня пара прекрасно ладит и воспитывает чудесную дочь Саманту. До начала своих первых соревнований, которые состоялись в 1999 году, Dennis Wolf серьезно заинтересовался бодибилдингом. Он посещал все семинары, где собирались профессионалы, прислушивался к советам знающих товарищей и знаменитостей, а также изучал множество литературы по интересующей теме. В результате в 21 год занял 4 место на своем первом соревновании.

В 2003 году спортсмену удалось стать чемпионом Германии, и это событие подтолкнуло его полностью посвятить себя бодибилдингу. Два года Деннис Вольф изнурительно занимался и у него даже появилась своя философия тренировок. С 2012 года живет в Лас-Вегасе.

Деннис свободно говорит на немецком и русском языках, а также, хорошо говорит на английском языке.

В России его часто называют Денис Волков.

• Антропометрия
• История выступлений

Планы[править | править код]

В Америке бодибилдинг — не только соревнование, это, в первую очередь, шоу с четко определенными правилами игры и огромными гонорарами.

Бодибилдинг стал процветающей бизнес-индустрией, а значит, каждый атлет должен уметь работать не только со штангой, но и с прессой, компаниями спонсорами и, конечно же, со зрителями. Деннис Вольф старается активно работать и в этом направлении. В США был подписан спонсорский контракт с компанией-производителем спортивного питания «Nutrex», где партнером Вольфа стали его земляки-гиганты Маркус Рул и Армии Шольц.

В Европе дела шли сложнее.

Деннис: Раньше у меня был контракт с фирмой Ятса, но он не хотел платить мне нормальные деньги, поэтому я заключил контракт с (европейское отделение «Nutrex»). Тем не менее, Дориан Ятс является для меня лучшим бодибилдером-профи наравне с Кевином Левроном.

После успешного выступления на «Олимпии» Вольф стал полноправным участником «команды» суперпрофессионалов. Теперь немецкий атлет — желанный гость на всех топовых турнирах и фитнес-форумах. А мы пожелаем Деннису Вольфу успеха в его карьере и продолжим болеть за него, как за своего. Ведь абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладатель 5-го места на «Олимпии» 2010 года, супертяжеловес Деннис Вольф был рожден в СССР.

Тренировки и питание

Денис Вовк – специалист по многим спортивным направлениям, как то: футбол, пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим и кроссфит. Спортсмен больше всего предпочитает стрит воркаут считая, что именно тренировки в уличном стиле дали ему необходимую базу и прокачали тело. Стандартная тренировка Дениса Вовка состоит из таких элементов:

    1. Отжимания на брусьях с хлопком    2. Выход силой    3. Подъем ног к плечам    4. Подтягивание широким хватом

Вовк участвовал в двух зарубах. В январе Вовк бросил вызов представителю группы «Силачи старой школы» русскому современному богатырю Виктору Блуду. Выполняя движения из программы кросслифтинга, Вовк показал себя с лучшей стороны. Тренировка включала такие упражнения:

    1. Бег с йоком 250 кг и санями    2. Подъем бревна    3. Камень Атласа

В последующем Виктор Блуд и Денис Вовк сняли несколько роликов о совместной подготовке к соревнованиям.
В феврале 2018 года на арене сошлись два Дениса: Вовк и Левизов. (Денис Левизов – боец направления греко-римской борьбы, вес: 85 кг, рост: 180 см). В противостоянии победил Вовк. Программа зарубы включала выполнение таких элементов:

    1. Фронтальный присед со штангой 90 кг    2. Выход силой    3. Становая тяга с гирей 40 кг    4. Переброс фитбола весом в 70 кг    5. Берпи с прыжком

Питание

Денис Вовк не придерживается единой системы питания или диеты. Главное для силача – потреблять достаточное количество калорий и макронутриентов на протяжении дня. Спортсмен не ограничивает себя в фастфуде и сладостях. Количество воды, которую выпивает Денис Вовк, составляет не меньше 3 л в сутки.

Краткая биография Дени Монтана

Рэп-исполнитель и спортсмен Дени Монтана родился в небольшом городке Гадяче, Украина. Со временем семья Гавриковых перебралась в Кременчуг. В подростковые годы Денис не отличался послушным и покладистым характером. В 2010 г. окончил школу №26. В 2016 г. атлет окончил бакаловрат КрНУ по специальности переводчика.

В детстве Дени увлекался подвижными играми, посещал секции дзюдо и плаванья. Позже в школе Гавриков записался на секцию скалолазанья. Первый тренер Елена Евгениевна развивала у своих подопечных базовые силовые навыки, а также растяжку и выносливость.

В это же время Денис увлекся уличным спортом. Занятия были хаотичными и не систематизированными. Одновременно с тренировками на турниках и брусьях, атлет развивал силу и качал бицепсы, тягая дома гантели.

С 16 лет Дени Монтана выступал вместе с рэп-бендом Double Side Label. Группа играла на сценах местных кафе, ресторанов и ночных клубов. Группа распалась в 2011 г. и Денис решил начать свою сольную карьеру. Рэпер пишет песни в основном на спортивную тематику и выступает на различных мероприятиях, посвященных стрит воркауту. Дени Монтана выступал в России, Чехии, Казахстане.

Спустя некоторое время Дени с женой перебрались в Майами, США. Спортсмен прошел тренерский курс американской школы Muscle & Fitness. Параллельно с карьерой реп-певца, Монтана продолжает тренировать людей и выступать в стрит воркауте и бодибилдинге.

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии).

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа

: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1

Watch this video on YouTube

Приход в бодибилдинг и пауэрлифтинг

В пауэрлифтинг Денис Вовк пришел в возрасте 20 лет. После выполнения комплекса и получения звание мастера спорта, Денис решил, что в данном направлении ему большего достичь не удастся. Вовк перешел в гиревой спорт, Strong man, кроссфит и кросслифтинг. Тренировки по стрит воркауту всегда служили базой.

Денис Вовк также обладает званием мастера спорта по жиму лежа. От начала тренировок до получения звания прошло два года. Денис упоминает, что если бы не его переезд с Владивостока, то интервал можно было сократить до 7-8 месяцев.

(Dennis Wolf) Германия

Родился 30 октября 1978 года (35 лет)

Имя иногда пишется как Денис Вульф

Рост 180 см

Вес в межсезонье 132 кг

Как ни странно, но атлета Денниса Вольфа, выступающего под немецким флагом, жители СНГ могут вполне считать «своим парнем». Дело в том, что этот знаменитый культурист родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году.

Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась.

Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски.

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле. Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии.

Читать далее: Упражнение с жгутами для позвоночника

Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису.

Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело и он занял 4-е место.

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

СоревнованиеМесто

Арнольд Классик 20141

Арнольд Классик Европа 20133

Прага Про 20121

Арнольд Классик Европа 20122

Мистер Олимпия 20126

Арнольд Классик 20122

Шеру Классик 20115

Гран При Австралия 20111

Арнольд Классик 20112

Флекс Про 20114

Мистер Олимпия 20105

Нью-Йорк Про 20103

Мистер Олимпия 200916

Мистер Олимпия 20075

Кейстоун Про 20071

Нью-Йорк Про 20073

Мистер Олимпия 200616

Санта-Сусанна Про 20063

Европа Супершоу 20067

Чемпионат Мира любительский 20051

МестоРейтингДата рейтинга

20Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2010 года13.03.2010

19Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года

Диета

• Первый прием пищи: 6-8 яичных белков, 1 желток, 1 куриная грудка, чашка натурального кофе, 3 булочки с вареньем ;
• Второй прием пищи: белково-углеводный коктейль (80 г углеводов и 50 г белка);
• Третий прием пищи: курица с рисом басмати;
• Четвертый прием пищи: курица, индейка или рыба с рисом басмати;
• Пятый прием пищи: То же, что и в четвертый прием пищи;
• Шестой прием пищи: 10 яичных белков без желтка и 4 ломтика Тоста Браун;

В период подготовки к соревнованиям я делаю все возможное, чтобы достичь 4% подкожного жира – своего пика. Это значит, что я сокращаю потребление углеводов и немного увеличиваю потребление жиров. Также стараюсь включать кардио на велосипеде в течение примерно месяца до начала турнира. Каждый из циклов во время подготовки длится четыре дня.

EasyFitness Денис Семенихин — Питание 079. Рацион Гельмута Штребля