Даррем Чарльз

Training

Training Split

Darrem’s training split allows him to spend sufficient time on each muscle group. He completes his least favorite session (leg day) on day 1, then separates the chest, back and shoulders across three days. Doing so, means that he won’t work his central nervous system too hard by working 2 major muscle groups at the same time.

His usual split and routine is below:

Quads

  • 45 Degree leg press
  • Free-weight squat
  • Extensions
  • One-legged presses

Chest And Hamstrings

  • Flat dumbell presses
  • Incline Barbell Presses
  • Incline flyes
  • Dumbell pull-overs
  • Stiff-legged deadlifts
  • Lying leg curls

Back And Calves

  • Pull-downs to the front
  • Seated rows (machine)
  • Bent-over barbell rows
  • Deadlifts
  • Standing calf raises
  • Seated calf raises

Shoulders

  • Seated barbell press (front)
  • Dumbell side raises
  • Side laterals
  • Bent-over raises (rear delt movement)
  • Shrugs (using straight bar behind the body)

Triceps And Biceps 

  • Press-down bar
  • Skullcrushers
  • Dumbell kickbacks
  • Alternating dumbell curls
  • Straight bar curls
  • Preacher curls
  • Calf Raises using leg-press machine
  • Donkey calf raises

Accomplishments

Competitions

  • 1986 WNBF (World Natural Bodybuilding Federation), 1st
  • 1989 Trinidad Invitational Natural, Light-Heavyweight, 1st and Overall
  • 1989 World Amateur Championships, Light-Heavyweight, 5th
  • 1990 World Amateur Championships, Light-Heavyweight, 2nd
  • 1992 World Amateur Championships, Light-Heavyweight, 1st and Overall
  • 1992 Chicago Pro Invitational, 12th
  • 1992 Night of Champions, 11th
  • 1995 Arnold Classic, 8th
  • 1995 Florida Pro Invitational, 3rd
  • 1995 Houston Pro Invitational, 7th
  • 1995 Ironman Pro Invitational, 5th
  • 1995 Niagara Falls Pro Invitational, 5th
  • 1995 Night of Champions, 9th
  • 1995 Mr. Olympia, 15th
  • 1995 San Jose Pro Invitational, 5th
  • 1995 South Beach Pro Invitational, 3rd
  • 1996 Arnold Classic, 10th
  • 1996 Florida Pro Invitational, 9th
  • 1996 Ironman Pro Invitational, 5th
  • 1998 Arnold Classic, 6th
  • 1998 Ironman Pro Invitational, 2nd
  • 1998 Night of Champions, 7th
  • 1998 Mr. Olympia, 13th
  • 1998 San Francisco Pro Invitational, 3rd
  • 1999 Arnold Classic, 8th
  • 1999 Ironman Pro Invitational, 4th
  • 1999 Night of Champions, 8th
  • 2000 Arnold Classic, 7th
  • 2000 Ironman Pro Invitational, 5th
  • 2001 Arnold Classic, 8th
  • 2001 Mr. Olympia, 18th
  • 2001 Toronto Pro Invitational, 3rd
  • 2002 Night of Champions, 4th
  • 2002 Mr. Olympia, 16th
  • 2002 Southwest Pro Cup, 1st
  • 2002 Toronto Pro Invitational, 4th
  • 2003 Arnold Classic, 6th
  • 2003 Ironman Pro Invitational, 5th
  • 2003 Maximum Pro Invitational, 1st
  • 2003 Mr. Olympia, 7th
  • 2003 Show of Strength Pro Championship, 6th
  • 2004 Florida Pro Xtreme Challenge, 1st
  • 2004 Hungarian Pro Invitational, 2nd
  • 2004 Night of Champions, 2nd
  • 2004 Mr. Olympia, 10th
  • 2004 Show of Strength Pro Championship, 2nd
  • 2004 Toronto Pro Invitational, 1st
  • 2005 Arnold Classic, 6th
  • 2005 New York Pro Championship, 1st
  • 2005 Mr. Olympia, 9th
  • 2005 Toronto Pro Invitational, 1st
  • 2006 Arnold Classic, 8th
  • 2006 Colorado Pro Championship, 2nd
  • 2006 New York Pro, 2nd
  • 2006 Europa Super Show, 4th
  • 2006 Montreal Pro, 2nd
  • 2006 Atlantic City Pro, 1st
  • 2006 Mr. Olympia, 14th
  • 2007 Atlantic City Pro, 2nd
  • 2007 Colorado Pro Championships, 2nd
  • 2007 Keystone Pro Classic, 6th
  • 2007 Montreal Pro Championships, 1st
  • 2007 Mr. Olympia, 12th
  • 2008 IFBB Tampa Bay Pro, 4th
  • 2008 Atlantic City Pro, 3rd
  • 2008 Atlantic City Pro (Masters Division), 1st
  • 2008 Mr. Olympia, 11th
  • 2009 Europa Show Of Champions, 3rd
  • 2009 New York Pro, 7th
  • 2009 Sacramento Pro, 8th
  • 2009 Mr. Olympia, 16th
  • 2010 Pro Bodybuilding Weekly Championships, Men Open Class, 10th
  • 2010 Europa Battle of Champions, Men Open 9th
  • 2010 Europa Battle of Champions, Men, 1st
  • 2010 NPC Dexter Jackson Classic, Mens Bodybuilding, 1st
  • 2011 IFBB Pro World Masters Championships/Pro Bikini, Bodybuilding: Masters Men, 6th
  • 2012 Masters Mr. Olympia/Miami Pro, Masters Bodybuilding : IFBB Masters Men, 7th
  • 2013 Arnold Classic Pro Bodybuilding, 9th
  • 2016 Pittsburgh Pro, IFBB Pro Classic Physique, 2nd
  • 2016 New York Pro, IFBB Men’s Classic Physique, 2nd
  • 2016 Miami Muscle Beach, IFBB Men’s Classic Physique, 1st
  • 2016 Puerto Rico Pro, IFBB Pro Classic Men Physique, 1st
  • 2016 Toronto Pro, IFBB Pro Classic Men Physique, 1st
  • 2016 Wings of Strength Chicago Pro, IFBB Pro Classic Men Physique, 1st
  • 2016 IFBB Wings of Strength Tampa Pro, 2nd
  • 2016 IFBB Olympia – Mens Physique Classic, 5th
  • 2017 IFBB Karina Nascimento Pro, 1st

Комментарии пользователей

Всего 3 страницы 2

Я считаю что у него лучший верх в совокупности за всю историю бб-ну кроме широчайших-они средние

Опубликовано 25.09.2013 в 7:42

+0 -0

Красавчик выступает на профессиональном уровне 24 года это достойна уважения и пачёта

Опубликовано Виктор 14.04.2014 в 9:37

+0 -0

О) с днюхой)))

Увидев его выступление 98 года на Олимпии, я просто офигел. Пластика и эстетика просто зашкаливали.

Невероятно одаренный атлет и большой трудяга.

Но, массу набирать ему не надо было…

Опубликовано 22.07.2015 в 13:13

+0 -2

Метнулся Чарльз в свои почти 47 годиков в “классик-физик”: недавно занял в одном из турниров второе место … Прокачанный ,жесткий ….,но весит 84 кг согласно максимально допустимого веса для своего роста … скинул мужик 20 кг сухих мышц …

Опубликовано Юрьевич 24.03.2016 в 22:48

+1 -0

27 лет мужчина в теме….

Опубликовано Юрьевич 24.03.2016 в 22:50

+1 -0

Стал первым 2 июля 2016 на Чикаго в номинации “классик-физик”….

Опубликовано Юрьевич 4.07.2016 в 13:47

+1 -0

Пятое место на Оле 2016 в новой номинации “классик-физик”…

Опубликовано Юрьевич 26.09.2016 в 22:53

+1 -0

22 октября стал первым в “классик-физик” на “Дайана Кадо Про ” (Dayana Cadeau Pro) США, Флорида ….. правда там было всего …. четыре билдера ….

Опубликовано Юрьевич 23.10.2016 в 21:23

+1 -0

Надо завести табличку участия его в турнирах “классик-физик” – тоже будет интересно лицезреть тенденцию , успехи …

Опубликовано 19.01.2017 в 16:01

+1 -0

Победил в “Карина Насименто Про 2017” (25 марта 2017) (40+)

Опубликовано 29.03.2017 в 18:45

+1 -0

Будет на этой Оле (снова в классик-физик) там с этого года повысили верхнюю максимальную планку веса для каждой ростовой категории : теперь с его ростом в 175 см ему можно весить около 90 кг …(ранее было около 85 кг)

Опубликовано 8.09.2017 в 20:13

+1 -0

Стал там 13-ым из 20 -ти участников …

Опубликовано 18.09.2017 в 9:15

+1 -0

Сразу после образования новой номинации “классик-физик”(мало было атлетов в ней) возрастной Чарльз вполне там смотрелся и даже побеждал … Теперь дивизион расширился – пришли хорошие молодые классики … Чарльзу там уже ловить нечего … Но в “40+” будет появляться еще …

Опубликовано 9.07.2018 в 11:40

+1 -0

Пожалуй самый долгоиграющий из выступающих (пусть уже в классиках) : в теме 25 лет уже … начал раньше Декстера лет на 7 … 25 лет в профи (из них правда 5 лет в классиках) … Самые “ветеранистые” с Флексом они …

Опубликовано 30.12.2018 в 0:45

+2 -0

25 лет в профи !!! Вечность : кто вот так еще ? Даже Декстер “лишь” 20 лет в теме…

Опубликовано 11.02.2019 в 21:11

+0 -0

Наверное Декстер знает об этом и этот рекорд хочет тоже побить))

Опубликовано 11.02.2019 в 22:02

+0 -1

Этот рекорд не побьет : вроде ,его последний сезон : у него зато иных рекордов масса – более весомых и значимых …

Опубликовано 11.02.2019 в 22:08

+0 -1

Вообще то в 19 г он тоже будет как 25 я лет в теме

Опубликовано 11.02.2019 в 22:13

+1 -2

Декстер (как это ни странно) поздно по возрасту получил ПРОкарту : в 30 годиков … Чарльз – в 23 … А они -ровесники

Опубликовано 11.02.2019 в 22:13

+0 -0

Декстер в 2019 отпразднует несколько юбилеев : 20 лет в профи , двадцатая Оля , самому 50 лет, добьет кол-во побед до 30 (пока их 28) и после Оли 2019 уйдет ,красавец на пенсион …

Опубликовано 11.02.2019 в 22:22

+1 -0

Юрьевич, так про карту Даррем получил не в 89, откуда у тебя 25 лет в про появилось то?

Опубликовано 11.02.2019 в 22:27

+0 -1

Чарльз с 1992 года уже в профи : т.е. ему там 23 годика

Опубликовано 11.02.2019 в 22:32

+0 -0

Вот, а 13 закончил, 22 года в про выходит, не 25

Опубликовано 11.02.2019 в 22:36

+0 -1

Alex 13 , верно … только он потом еще в 2016, 2017 выступал в классиках … итого : почти 25 в профи …

Опубликовано 11.02.2019 в 22:38

+1 -0

Классиков я не считаю, это не серьезно уже. Для галочки только если. Нужно всё таки считать основное.

Опубликовано 11.02.2019 в 22:43

+1 -1

Всего 3 страницы 2

Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Бодибилдинг

Даррем многократно занимал первые места на многочисленных турнирах разного уровня, но наиболее значительным для него стала победа на «Европа Супер Шоу» в 2002 году. Одним из турниров, победа на котором ему так и не далась, является «Мистер Олимпия». Но, по мнению Чарльза, он находится в хорошей физической форме и еще сможет себя показать на полную силу на этом турнире. Несмотря на несильно удачные выступления на турнирах в последнее время, он все равно полон надежд. По его мнению, выступить в полную силу не дают травмы прошлых лет. Он обещает появиться в совершенно новом образе, который сможет покорить всех на турнире.

Даррем в профессиональном культуризме имеет уже двадцатилетний опыт, но уходить с арены в следующее пятилетие у него в планах пока нет. По его мнению, он сейчас находится на пике своего физического развития и у него еще все главные достижения и победы впереди. Даррем не считает культуризм своим хобби, для него в нем воплощено все то, чего он должен достичь в жизни. А главной своей задачей он считает достижение полного совершенства тела.

В данное время Чарльз Даррем проживает в самом южном штате США. Он принимает участие в съемке фильмов, в том числе и «Титанов». Также он уже упомянул в одном из интервью о том, что планирует сняться в серии фильмов о культуризме.

Nutrition

Natural Diet

Darrem believes that a healthy, nutritious diet with adequate protein content is sufficient for a bodybuilder. He relies on healthy, organic foods for his meals, such as free range eggs and quality meat products.

Darrem also likes to stay relatively lean in the off-season, so doesn’t really eat ‘cheat meals’ much, as he doesn’t want to gain weight. In terms of meal frequency, he likes to eat a meals every couple of hours to stay anabolic. An example of a meal plan during the competition season is below:

  • First Meal – 10 egg whites + 2 yolks
  • Second Meal – Chicken breast, brown rice, green vegetables
  • Third Meal – Post-workout protein shake with fast acting carbs
  • Fourth Meal – Steak with brown rice and green vegetables
  • Fifth Meal – Tilapia with brown rice and green vegetables
  • Sixth Meal – Steak with green vegetable salad

История конкурса

  • 1986 WNBF (Всемирная федерация естественного бодибилдинга) — Natural Pro Show
  • 1989 Trinidad Invitational Natural, полутяжелый вес, 1-й и абсолютный победитель
  • 1989 Чемпионат мира среди любителей, полутяжелый вес, 5-е место
  • 1990 Чемпионат мира среди любителей, полутяжелый вес, 2 место
  • 1992 Чемпионат мира среди любителей, полутяжелый вес, 1-й абсолютный победитель
  • 1992 Chicago Pro Invitational, 12 место
  • 1992 Ночь чемпионов , 11-е
  • 1995 Арнольд Классик , восьмой
  • 1995 Florida Pro Invitational, 3-е место
  • 1995 Houston Pro Invitational, 7-е место
  • 1995 Ironman Pro Invitational, пятое
  • 1995 Niagara Falls Pro Invitational, пятое
  • 1995 Ночь чемпионов , 9-е
  • 1995 Мистер Олимпия , 15
  • 1995 San Jose Pro Invitational, пятое
  • 1995 South Beach Pro Invitational, 3-е место
  • 1996 Арнольд Классик , 10 место
  • 1996 Florida Pro Invitational, девятое
  • 1996 Ironman Pro Invitational, пятое
  • 1998 Арнольд Классик , шестой
  • 1998 Ironman Pro Invitational, второй
  • 1998 Ночь чемпионов , 7-е
  • 1998 Мистер Олимпия , Не место
  • 1998 San Francisco Pro Invitational, 3-е место
  • 1999 Арнольд Классик , восьмой
  • 1999 Ironman Pro Invitational, 4 место
  • 1999 Ночь чемпионов , 8-е
  • 2000 Арнольд Классик , 7 место
  • 2000 Ironman Pro Invitational, пятое
  • 2001 Арнольд Классик , восьмой
  • 2001 Мистер Олимпия , 18
  • 2001 Toronto Pro Invitational, 3-е место
  • 2002 Ночь чемпионов , 4-я
  • 2002 Мистер Олимпия , 16
  • 2002 Southwest Pro Cup, 1 место
  • 2002 Toronto Pro Invitational, 4-е место
  • 2003 Арнольд Классик , шестой
  • 2003 Ironman Pro Invitational, пятое
  • 2003 Maximum Pro Invitational, 1-й
  • 2003 Мистер Олимпия , 7-е
  • 2003 Show of Strength Pro Championship, 6 место
  • 2004 Florida Pro Xtreme Challenge, 1-е место
  • 2004 Hungarian Pro Invitational, 2 место
  • 2004 Ночь чемпионов, 2-е
  • 2004 Мистер Олимпия , 10-е
  • 2004 Show of Strength Pro Championship, 2-й
  • 2004 Toronto Pro Invitational, 1-е место
  • 2005 Арнольд Классик , шестой
  • 2005 New York Pro Championship , 1-й
  • 2005 Мистер Олимпия , девятый
  • 2005 Toronto Pro Invitational, 1-е место
  • 2006 Арнольд Классик , восьмой
  • 2006 Чемпионат Колорадо Pro, второй
  • 2006 New York Pro , второй
  • 2006 Europa Super Show, 4-е место
  • 2006 Монреаль Pro, второй
  • 2006 Атлантик Сити Про, 1-й
  • 2006 Мистер Олимпия , 14 место
  • 2007 Атлантик Сити Про, 2 место
  • 2007 Чемпионат Колорадо Pro, второй
  • 2007 Keystone Pro Classic, шестой
  • 2007 Montreal Pro Championships, победитель
  • 2007 Мистер Олимпия , 12 место
  • 2008 IFBB Tampa Bay Pro, 4 место
  • 2008 Атлантик Сити Про, 3-е место
  • 2008 Атлантик Сити Про (Дивизион Мастерс), 1-й
  • 2008 Мистер Олимпия , 11 место
  • 2009 Europa Show Of Champions, 3-е место
  • 2009 New York Pro , седьмое место
  • 2009 Сакраменто Про, (8-е)
  • 2009 Мистер Олимпия , (16)
  • Еженедельный чемпионат профессионалов по бодибилдингу 2010, открытый класс мужчин (10-е)
  • Чемпионат Европы-2010, Открытый чемпионат Европы (9)
  • 2010 Битва чемпионов Европы, мужчины: лучший позер
  • 2010 NPC Декстер Джексон Классик, Мужской бодибилдинг: Гость Позер
  • 2011 IFBB Pro World Masters Championships / Pro Bikini, Bodybuilding: Masters Men (6-е место)
  • 2012 Masters Mr. Olympia / Miami Pro, Masters Bodybuilding: IFBB Masters Men (7-е место)
  • 2013 Арнольд Классик Про Бодибилдинг (9)
  • 2016 Pittsburgh Pro, IFBB Pro Classic Physique (2-е место)
  • 2016 New York Pro , IFBB Men’s Classic Physique (2-е место)
  • 2016 Майами Мускл-Бич , IFBB Men’s Classic Physique (1-е место)
  • 2016 Пуэрто-Рико Pro, IFBB Pro Classic Men Physique (1-е место)
  • 2016 Toronto Pro, IFBB Pro Classic Men Physique (1-е место)
  • 2016 Wings of Strength Chicago Pro, IFBB Pro Classic Men Physique (1-е место)
  • 2016 IFBB Wings of Strength Tampa Pro (2-е место)
  • 2016 IFBB Olympia — Men’s Physique Classic (5-е место)
  • 2017 IFBB Карина Насименто Про (1-е место)
  • 2017 IFBB Olympia — Men’s Physique Classic (13-е)

Biography

Early Years

Darrem Charles was born in Arouca, Trinidad. He was always obsessed with playing sports – becoming involved with strength training as a young teenager.

As he kept working out with his friends, he began to notice changes to his physique which inspired him to pursue the sport further. He bought and read several books on bodybuilding technique and nutrition, which helped him learn the basics in these early stages.

First Competitions

After soaking in this information, Darrem got off to a successful start. After a long period of training, he won his first natural competition – the 1986 WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) contest. This victory on his first attempt was a great confidence boost for Darrem, but he was determined to win more.

He would go on to win the 1989 Trinidad Invitational Natural – wining on his home soil in front of his family and friends. This for Darrem was the signal that he had to take this sport further. He followed the win up with another victory at the 1992 World Amateur Championships.

The American Dream

Darrem had always wanted to become a well-known figure in the American scene. In the 1980’s, the U.S.A was the center of international bodybuilding. Darrem saw greats such as Frank Zane in magazines and wanted to have a career just like theirs.

In 1992, this dream became a reality when he competed at the Chicago Pro Invitational. Unfortunately, he only managed to come in 12th place, but he loved the experience of standing alongside bodybuilding pro’s.

As it happened, Darrem was actually on the same stage as future hall of famer’s such as Kevin Levrone – so was in great company for his first pro show without realizing it at the time.

Professional Competitions

Following this Chicago show, he appeared at the Arnold Classic, Ironman Pro and a number of other major shows. From 1992 to 1995, he took away 8 top ten spots including a well-deserved 3rd at the 1995 Florida Pro Invitational.

This consistent form enabled him to qualify for the 1995 Mr Olympia – a dream come true for Darrem. In this show, he stood alongside Dorian Yates, Flex Wheeler, Ronnie Coleman and Chris Cormier and came last, but learnt a lot from his appearance.

Ending the 1990’s Strong

The rest of the 1990’s for Darrem, was a useful period of learning. He came in the top ten in every competition he entered, picking up useful 3rd’s at the 1995 South Beach Pro Invitational and 1998 San Francisco Pro Invitational.

After this he took a 2nd at the 1998 Ironman Pro Invitational, which was major achievement for Darrem. He really wanted the win, but knew that he had done all he could at that point.

As the decade came to a close, Darrem also landed a 13th at the 1998 Mr Olympia. This was a clear improvement for him, so he entered the new millennium confident of his future potential in the sport.

Биография

Даррем Чарльз, появился на свет в июле 1969 года в Тринидаде. Впечатляющие успехи на карьерной лестнице бодибилдинга стали возможны только благодаря огромному вложению сил и усиленным занятиям в тренажерных залах на протяжении большого количества лет. Свои склонности к бодибилдингу Даррем заметил еще в детские годы, когда ему удавалось небольшим количеством силовых упражнений приводить мышцы в желаемый вид. Начав с любительского уровня в восьмидесятых годах, уже в начале девяностых у него был титул профессионала. В 20 лет он принял участие в премьерном для него всемирном чемпионате любителей, где вошел в пятерку, а спустя еще 3 года в его активе уже было одиннадцатое место на «Ночи Чемпионов», что являлось для него отличным результатов, так как он только-только перешел в разряд профессиональных бодибилдеров.

Даррем очень обаятельный человек, но иногда это качество мешает ему в общении с бодибилдерами, так как отношения в их среде достаточно напряженные…. Но, несмотря на это он всегда с полной отдачей подходит как к тренировкам, так и на турнирах.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector