Бромелайн: экстракт ананаса для похудения — стоит ли тратить деньги?

Обертывание с яблочным уксусом для похудения

Процедура обертывания с яблочным уксусом используется с целью похудения и эффективна при борьбе с целлюлитом:

1. Перед процедурой необходимо принять ванну. Чтобы поры кожи были максимально открыты, рекомендуется воспользоваться очищающим скрабом для тела.
2. Бинт или хлопчатобумажную ткань смочить в уксусе, отжать и обернуть ей проблемные места (живот, бедра, ягодицы).
3. Зафиксировать ткань пленкой так, чтобы под нее не попадал воздух.
4. Надеть термобелье или укрыться одеялом.
5. После окончания процедуры нужно принять душ без использования мыла.

Эффект становится виден практически сразу. Усилить его помогает сочетание обертывания с физическими нагрузками и употребление зеленого чая во время процедуры. Это способствует выделению большего количества пота, с которым будут уходить и излишки жира. Длительность всего курса составляет 5-12 процедур, по 40-90 минут каждая.

Классическое обертывание

Классическое обертывание предполагает смешивание воды и яблочного уксуса в равных пропорциях. Чаще всего берется по 1 л жидкостей.

Обертывание с маслами

Взять 3 части миндального масла и смешать с 1 частью яблочного уксуса. Полученной смесью намазать проблемные участки и обернуть пленкой на 1 час. Обертывание с маслами рекомендуется женщинам с сухим типом кожи.

Обертывание с картофелем

Несколько картофелин нужно очистить и натереть на мелкой терке. В кашицу добавить стакан яблочного уксуса, 5 капель масла бергамота и хорошо перемешать. Полученное средство нанести на жировые отложения, обернуть пленкой на 40 минут.

Почему нет результата

Очень важное дополнение к диете на яблочном уксусе. Есть риски, что вы купите ненастоящий уксус, от которого пользы не будет вовсе

В частности, если уксусная эссенция разбавлена, а вкус вызывают ароматизаторы, такое средство вам ничем не поможет. Вы просто будете пить водичку.

На мой взгляд, результат от похудения именно на уксусе должен почувствоваться не на весах, а по ощущениям. Если уксус позиционируется как источник органических кислот, который улучшает и пищеварение, и ускоряет обмен веществ, и при этом хорошо расщепляет жиры, то вы должны почувствовать следующее:

• у вас снизится аппетит;
• уменьшится тяга к сладкому и вредному;
• дольше будете чувствовать насыщение.

Если вы это все чувствуете на третий день после начала диеты, то вам яблочный уксус помогает худеть. Если ваша тяга к сладкому такая же сильная, как и раньше, не тратьте время – яблочный уксус вам не помогает.

Чем это можно объяснить? Организм – сложная штука. Сопутствующие болезни, генетическая предрасположенность, причина появления у вас лишнего веса – это далеко не полный перечень того, что может сказаться на процессе похудения. Кому-то помогает, кому-то нет.

Ананас и похудение

Худеют ли с ананаса?

Опираясь на многочисленные отзывы и свои наблюдения, специалисты-диетологи Калифорнийского университета по правильному питанию пришли к выводу, что положительный результат можно получить только в том случае, если вы будите употреблять ананас или ананасовый сок на голодный желудок. Съеденные дольки ананаса в утра помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Если же вашей целью является поддержание тонуса, то ананас можно есть и во время приема пищи, добавляя дольки в различные блюда. Ананасом можно заменить и десерт. Этот фрукт особенно полезен тем, кто увлекается жирной и тяжелой пищей.

Ешьте ананасы правильно!

В силу своей высокой кислотности, ананас может неблагоприятно влиять на слизистую оболочку желудка, что может привести к развитию язвы желудка. Особенно аккуратно следует употреблять ананас тем, кто страдает от повышенной кислотности. Желудок – не единственная мишень для вредного воздействия ананаса. Зубная эмаль также может пострадать от кислоты, входящей в состав фрукта.

Беременным женщинам тоже стоить задуматься о пользе ананаса. Незрелые плоды этого фрукта могут оказать неблагоприятное воздействие на развитие плода на ранних сроках. Были зафиксированы случаи выкидышей.

Настойка из ананаса для похудения

Для снижения избыточного веса не обязательно употреблять ананас в чистом виде. Избавить от лишнего веса способны и блюда, приготовленные из мякоти этого фрукта. Особой популярностью пользуется настойка из ананаса для похудения. Рецепт очень даже прост: тщательно очищаем ананас и измельчаем его в миксере (можно воспользоваться простой мясорубкой). В полученную кашицу необходимо добавить 0,5 литра водки. Эта смесь должна отстояться в холодильнике в течение недели. После чего настойку из ананаса необходимо принимать внутрь по 1 столовой ложке до приема пищи, а также вечером перед сном.

Действие этой настойки заключается в следующем. Ананас ускоряет обмен веществ, а водка способствует выводу из организма жидкости. Если пить это настойку мелкими порциями (не больше одной столовой ложки в один прием), вреда никакого не будет. При использовании этого рецепта (с условием соблюдения хоть какой-то диеты), вы легко распрощаетесь с парой-тройкой ненужных килограммов в кратчайшие сроки.

Отлично справиться с лишними килограммами без особого труда помогают и жиросжигающие коктейли. Они также готовятся из натуральных продуктов, поэтому абсолютно безопасны для здоровья. Ознакомиться с рецептами таких напитков можно в статье «Жиросжигающие коктейли на любой вкус».

Цукаты и сухофрукты из ананасов

Сначала разберемся, что такое цукаты и сухофрукты. Сухофрукты (на 100 грамм – 268 ккал, белки – 1.3 г, углеводы – 65.7 г, жир – 0.1 г) – сушеные плоды, дегидратация которых происходит на солнце или в духовом шкафу при невысоких температурах. В сушеных фруктах витамины по большей части сохраняются, а вкус становиться насыщеннее, за счет выпаривания воды.
Цукаты (на 100 грамм – 91.8 ккал, белки – 1.66 г, углеводы – 17.9 г, жир – 2.2 г) – плоды, сваренные в сахарном сиропе, а затем высушенные.

Однако в диетах применяют и цукаты, и сухофрукты. Конечно, калорийность сушеных плодов высока, но и в таком виде ананас остается полезным.
Удобно, так же то, что цукаты мало весят и имеют маленький объем. Их можно брать с собой в дорогу или на работу в качестве перекуса, если вы на диете такой вариант лучше, чем бутерброд. К тому же цукаты могут храниться длительное время, им не требуется холодильник.

Ваш отзыв на статью:

Сколько много сказано и расписано о положительном воздействии ананаса как расщепителя жиров. Какое огромное количество диет разработано на его основе. Сколько времени у девушек ушло на обсуждение этого феномена. Но на самом ли деле все так, как обещают нам диетологи? Разберемся?

Ананас — это, пожалуй, самый известный борец с жиром. В одно время его избрали панацеей, и в одночасье он стал неотъемлемым компонентом различных диет. Считалось, что в ананасе есть уникальный фермент — бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных “сжигателей жира“, и появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса. Перед утверждением “один грамм бромелайна расщепляет 900 граммов жира“ устоять смогли лишь немногие. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, а ананас напрасно назвали супер жиросжигателем.

Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На липидный же обмен ананас действует в очень незначительной степени, так как молекула бромелайна настолько велика, что не в состоянии “пройти“ через стенку кишечника. Под действием кишечного сока фермент расщепляется на несколько составляющих, которые поступают из кишечника в кровь, теряя при этом всякую ферментативную активность и не могут действовать на весь организм.

Из этого следует очень простой вывод: на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не оказывает, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может.

Все это давным-давно известно жителям стран Западной Европы. Они “переболели“ ананасоманией больше двадцати лет назад и теперь не возлагают на ананас больших надежд, оказалось, что жиросжигающий эффект оказывают только те ананасы, которые выросли на Шри-Ланке.

Однако, ферментативная активность ананаса сохраняется достаточно долго, и на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами.

Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фрукта делится на три-четыре приема. За сутки такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в день. Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает 48 ккал.

Помните, нельзя есть ананасы на голодный желудок — чревато как минимум гастритом, так же воздержитесь от ананаса, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Видите, какие удивительные факты скрываются от нас? Поэтому подходите к каждому аспекту питания с умом и не позволяйте себя одурачивать неслыханными обещаниями!

Что такое Бромелайн

Фермент, способный расщеплять белок, еще в начале 20 века продвигался в качестве эффективного средства от лишнего веса. Производители утверждали, что если применять всего 1 грамм Bromelain, то легко сжигается 900 граммов подкожно-жировой прослойки. С тех пор прошло много времени, за которое ученые хорошо изучили протеолитический фермент. В большей части он содержится в стволах экзотических деревьев и в меньшей – в их плодах и стеблях.

Энзим Бромелайн

Bromelain – это комплекс веществ, обладающих следующими свойствами:

1. Фермент Бромелайн не сжигает жиры, а расщепляет белок. Благодаря такому действию белковые соединения отлично всасываются пищеварительной системой.
2. Вещество содержится во всех частях экзотического ананаса. В промышленных масштабах бромелайн выделяется только из сердцевины фрукта, где он находится в максимальной концентрации.
3. Во время медицинских исследований установлены протеолитические, иммуностимулирующие и противовоспалительные свойства бромелайна.

Бромелайн в продуктах

Протеолитический фермент бромелайн не является для человеческого организма жизненно необходимым веществом. Взрослому хватает 80 – 320 мг фермента 2 раза/сутки. Дополнительный прием зависит от того, на какие системы организма нужно воздействовать и результата, который хочется получить. Содержится природный бромелайн в продуктах:

• ананас;
• папайя;
• киви;
• дикий лимон.

Следует учитывать, что фермент содержится в неспелых плодах. Консервированные фрукты его не имеют, поскольку бромелайн разрушается в процессе температурного воздействия, которое используется для консервации. Умеренный прием энзима положительно сказывается на пищеварении, стимулирует кишечник, эффективно борется с вирусными и онкологическими заболеваниями, препятствует ожирению. Диетологи утверждают, что способность бромелайна расщеплять белки на аминокислоты приводит к строительству новых мышечных тканей.

Препарат Бромелайн

Современная промышленность выпускает биологически активную добавку – препарат Бромелайн. Выпускается биодобавка в пластиковых банках по 60 капсул, в составе которых находится по 500 мг Bromelain и 40 мг карбоната кальция. Положительные свойства препарата многочисленны:

• улучшает состояние людей, страдающих внешнесекреторной недостаточностью поджелудочной железы;
• помогает при воспалениях любой этиологии;
• улучшает состояние суставов, поэтому особенно показан при артритах;
• препятствует образованию тромбов;
• улучшает эффективность тренировок;
• восстанавливает мышцы после физических нагрузок;
• стимулирует иммунитет.

Диета на ананасе

Разгрузочный день. Вы можете давать своей системе пищеварения необходимый отдых один раз в 7-10 дней, используя экзотический плод. Ваше разгрузочное меню будет состоять из 2 кг ананасов. Причем из одной половины этого количества нужно выжать сок, а другую – кушать прямо так на протяжении всего дня. У вас должно получиться 4-5 приемом пищи, между которым разрешается употреблять только негазированную минеральную воду и зеленый чай.

Диета на 2 дня. Это расширенный вариант разгрузки на ананасе. Каждый день вы должны съедать 700 г фрукта и употреблять 300 г белого куриного мяса. Грудка готовится на пару или гриле, варится или запекается. Суточное количество жидкости следует увеличить. Также разрешено пить воду, зеленый и травяной чай.

Диета на 5 дней. Все дни завтракать полагается вкусным пюре (100 г), приготовленным из ананаса и йогурта (без добавок и фруктов). В остальные приемы пищи полагается кушать:

• 1 день: обедаем порцией риса (желательно бурого), приправленного карри ли куркумой; ужинаем двумя картофелинами, тремя ложками творога и 100 г ананаса
• 2 день: обедаем куриной грудкой и дольками ананаса; ужинаем легким салатом из огурца, сельдерея, салатных листьев, креветок и кусочком ананаса
• 3 день: обедаем салатом из ананаса, салатных листьев, помидоров и половинки красного болгарского перца; ужинаем филе индейки, ананасом и парой ломтиков ржаного или цельнозернового хлеба
• 4 день: обедаем салатом с китайской капустой, куриным филе, ананасом и очищенными от белых пленочек дольками ананаса; ужинаем супом из сельдерея и ломтиками тропического плода
• 5 день: обедаем пирожками, приготовленными из слоеного теста, с начинкой из апельсина; в качестве ужина выбираем меню одного из предыдущих дней

Польза и вред сушеного ананаса

Активные вещества и грубые волокна, сконцентрированные в сушеном ананасе, благотворно влияют на работу пищеварительной системы. При регулярном употреблении улучшается усвоение пищи, в частности тяжелых белковых и жирных продуктов, сохраняется оптимальная для здоровья желудка и кишечника микрофлора, что позволяет держать на должном уровне необходимый для организма холестерин. Сушеный ананас ускоряет пищеварение, но в то же время позволяет на длительное время сохранить чувство насыщения.

Употребление сушеного ананаса участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Компоненты, входящие в его состав, разжижают кровь, предотвращая развитие тромбофлебита, атеросклероза. Этот же фактор положительно сказывается на движении лимфы – главном очищающем источнике организма. Сушеный ананас способствует ускорению лимфотока, выведению из организма шлаков и токсинов, что в первую очередь предупреждает проявление признаков сильной отечности.

Сушеный ананас уместен в терапии по борьбе с депрессивными состояниями и переутомлением, так как участвует в активном восстановлении нервных клеток и стимуляции положительных нервных импульсов, в том числе влияющих на выработку серотонина – гормона радости .

При регулярном употреблении данного продукта, вы обеспечиваете профилактику заболеваний эндокринной и выделительной систем. Микро и макро-состав сушеного ананаса поддерживает здоровый состав крови.

С осторожностью стоит подходить к способности ананаса в любом его виде усиливать действие некоторых лекарственных средств и антибиотиков. Продукт может усиливать мочегонное действие и понижать давление

Если вы принимаете какой-то препарат, обязательно спросите у своего лечащего врача, можно ли вам употреблять ананас совместно с ним.

Нельзя употреблять ананас, как в свежем, так и в вяленом виде, людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническим гастритом, мочекаменной и желчекаменной болезнью, болезнями почек, лимфатической системы и острых сердечных отклонениях.

Из-за высокой аллергичности продукта, сушеный ананас с осторожностью стоит употреблять маленьким детям, беременным и кормящим мамам, людям со слабым иммунитетом и высокой склонностью к развитию аллергии. К полезным свойствам сушеного ананаса также можно отнести профилактику заболеваний легких, воспалительных заболеваний мочеполовой системы, лечение инфекционных недугов, неврозов и бессонниц, его применение как средство для улучшение памяти, как компонент диеты для похудения

К полезным свойствам сушеного ананаса также можно отнести профилактику заболеваний легких, воспалительных заболеваний мочеполовой системы, лечение инфекционных недугов, неврозов и бессонниц, его применение как средство для улучшение памяти, как компонент диеты для похудения.

Как выбрать, цена и где купить

Когда дело касается пищевых добавок, хочется максимальной эффективности

Важно хорошо разобраться, какой препарат выгоднее купить именно вам

Разнообразие ассортимента огромное. Цена колеблется от 500 рублей до 5 тысяч в разной дозировке. Как не растеряться в изобилии?

Добавки с iherb

В нашем распоряжении мировые производители всех мастей на iherb и юные аналоги на рынке России, в частности, «Эвалар» экстракт ананаса с бромелайном.

Самые популярные аналоги на айхерб — у лидеров мирового рынка.

• Throne Research, Kaнaдa — самая высокая цена с максимальной биодоступностью.
• Solgar, Source Naturals, Doctor’s Best и Now Foods, CШA — признанные марки и стабильное качество.

Вот три вопроса перед покупкой БАД.

1. Насколько важным вы считаете уровень бренда? Мы считаем производителя важным фактором. ТМ — это возраст, технологии и репутация на рынке.
2. Какое качество экстракта вам полезнее? Дешевый стеблевой или мощный фруктовый — то, о чем мы поговорили выше, в п.№1.
3. Какое сочетание следует принимать для ваших целей?

Аналоги разумно подбирать под главную цель приема.

• Чистый ананасовый экстракт для похудения с высокой дозой нашего героя.
• Многокомпонентные БАДы для похудения с дополнительным эффектом венотоника или восстановительного средства в бодибилдинге.
• Кверцетин с бромелайном при аллергии и артрите.
• Композиция с другими пищеварительными ферментами при нарушениях пищеварения.
• Комбинация с мощным антиоксидантом (куркумин, ресвератрол и т.п.) при варикозе, для общего оздоровления и профилактики рака.

В России широко известен бромелайн от Solgar (Солгар). Достойная марка без нареканий с массой положительных отзывов. Один из лидеров рынка: таблетки по 500 мг, 60 штук.

Бромелайн от Now Foods (нау фудс) также представлен широко. Выгодная экономная позиция: капсулы по 500 мг, 120 штук.

Другие БАД с нашим героем легко просмотреть на iherb. Для разумной экономии сравнивайте цену суточной дозы. Выбирайте позиции с рейтингом от 4.4 и читайте отзывы.

Во всех ссылках уже есть наш код на скидку -5%. Он работает для любой корзины.

На наш взгляд, айхерб уникален. На нем есть все… И еще чуть-чуть. Огромный ассортимент, уровень брендов, достойные технологии, комфорт для правильного выбора и недорогая доставка в Россию, Украину, Белоруссию.

Где купить бромелайн?

Каким образом приобрести интересующую пищевую добавку? Этот вопрос задает себе каждый человек, желающий пройти курс. В наше время купить какой бы то ни было БАД – не проблема. И даже не обязательно ходить по аптекам. Конечно, многие фармацевтические компании берут на реализацию пищевые добавки. Но не всегда среди них можно найти нужную. Чтобы не тратить время попусту, надежней просто воспользоваться интернетом и сайтом iHerb .

Бромелайн можно купить на iHerb, ведь магазин специализируется на продаже биодобавок. Будьте внимательны, цены на препарат на iHerb и на других сайтах иногда существенно отличаются. Стоит поискать наиболее выгодное предложение. Затем дело остается за малым:

1. определиться, какому производителю отдаете предпочтение;
2. заполнить специальную форму заказа;
3. подтвердить свое намерение приобрести товар;
4. ждать доставки курьером или сообщения, что посылка пришла на почтовое отделение.

Получая посылку, не забудьте проверить целостность упаковки. Вы имеете полное право отказаться от товара, если бутылочка с капсулами повреждена.

Схема применения “Экстракта ананаса”

При применении биологически активной добавки активизируется процесс всасывания белков. В целях похудения следует принимать по одной капсуле “Экстракта ананаса” на протяжении четырёх недель. После этого делается перерыв на две недели.

Препарат эффективен и при низкой секреции желудочного сока. “Экстракт ананаса” помогает устранить вздутие живота.

Обязательно читайте: Китайская слива для эффективного похудения

При применении препарата следует максимально ограничить потребление жиров, углеводов. Ускорить процесс похудения помогут и регулярные физические нагрузки.

При приёме “Экстракта ананаса” в ежедневном меню должны присутствовать следующие продукты:

• Блюда из рыбы нежирных сортов;
• Белое мясо;
• Яйца;
• Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Какого меню следует придерживаться при употреблении биологически активной добавки?

При применении препарата “Экстракт ананаса” в рационе должны присутствовать продукты, богатые белком. Примерное меню одного дня диеты представлено ниже:

• Завтрак – 2 отварных яйца, несколько ломтиков грейпфрута;
• Обед – 100 граммов телятины, запечённой в духовке, порция салата из перца, огурцов и томатов;
• Ужин – 200 граммов отварного филе курицы (или приготовленной в пароварке трески), 2 огурца, 1 апельсин.

Для того чтобы усилить эффект от диеты и препарата “Экстракт ананаса”, можно готовить полезные напитки, ускоряющие процесс похудения. Особенно популярны средства с фенхелем, имбирем, лимоном.

Фенхель наделен пряным ароматом и приятным вкусом. Растение активно применяется как в кулинарных, так и лечебных целях. Растение богато следующими полезными веществами:

• Гликозидами;
• Витаминами, принадлежащими к группе В;
• Минералами;
• Аскорбиновой кислотой;
• Флавоноидами;
• Эфирными маслами.

Фенхель помогает бороться с метеоризмом, нейтрализует активность вредоносных микроорганизмов. Растение способствует уменьшению содержания холестерина в организме, позволяет нормализовать кровяное давление. Фенхель помогает избавиться от болевых ощущений, тревожности и раздражительности. Он активизирует обмен веществ и способствует устранению отёков.

В составе напитка для похудения содержатся следующие компоненты:

• 5 граммов сушёного корня петрушки;
• 1 чайная ложка предварительно высушенного фенхеля;
• Веточка мяты;
• Литр воды;
• 2 ломтика лимона.

Сначала нужно залить кипящей воды фенхель и петрушку. Средство настаивают в течение 10 минут. По прошествии этого времени в напиток добавляют лимонные дольки и мятные листья. Для улучшения вкуса можно добавить в напиток небольшое количество мёда.

Напитки с лимоном обогащены калием, цинком, витамином А, аскорбиновой кислотой. Цитрусовый фрукт способствует выведению шлаков и токсичных веществ из организма, нормализует работу органов пищеварительного тракта. Из-за невысокой калорийности сок цитрусового фрукта активно применяется при соблюдении разнообразных диет. Продукт идеально сочетается с корицей, мёдом и мелиссой.

Обязательно читайте: Подробное описание Тиосульфат Натрия

Вся правда о похудении на ананасах

Спасти от избыточного веса нас не могут никакие ананасы, в этом способно помочь только правильное питание. Ананас не сжигает и не выводит жиры! Давайте будем смотреть правде в глаза: на ананасе можно не похудеть, а наоборот, набрать лишние килограммы!

Дело в том, что многие, прослышав, что бромелайн, содержащийся в ананасе, помогает быстрее переваривать пищу и способствовать похудению, набросились на ананасы. Действительно, так как ананас способствует улучшению пищеварения и усилению действия пищеварительных соков, он лучше переваривает белки и лучше переваривает жиры. А последнее совсем не нужно худеющим.

Представьте на секундочку: вы поели жирную пищу, или просто пищу, содержащую жиры, и после этого запили ананасовым соком. Без сока половина жиров ушла бы в канализацию, не усвоенная (так мы устроены, что жировые молекулы не усваиваются полностью), а теперь с ананасом мы «благополучно» усвоили все жиры и добавили себе за день калорий.

Кстати, об этом феномене и еще об одном секрете, который скрывают, вы можете узнать, просмотрев этот замечательный видеоролик:

Как вам информация о действии ананасов на беременность?

Еще один момент: рабочие, собирающие ананасы, «благодаря» бромелайну, собирают урожай полностью одетыми и в перчатках, потому что бромелайн действительно расщепляет белки. Если ананасы собирать без перчаток, бромелайн разъедает кожу, вызывая ожоги.

Вы тоже можете получить такую гамму ощущений, если съедите много ананасов – в уголках губ появятся заеды, начнутся проблемы с зубной эмалью и кислотностью желудочного сока (не очень-то приятно тем, у кого язва двенадцатиперстной кишки или желудка).

Ананас для похудения – это миф. Кушайте этот замечательный, ароматнейший фрукт в удовольствие и в небольших количествах, причем, не консервированный, но не сидите на ананасовых диетах и не верьте производителям чая из ананаса или капсул и таблеток «Ананас». Если вы и похудеете на этом продукте, вес к вам потом вернется все равно, потому что худеть- то вы будете не тем, чем надо.

Будьте здоровы!

Кстати, еще одно полезное видео, как правильно очищать ананас:

• Польза и вред авокадо. Диета на авокадо
• Ароматная парочка: корица с медом для похудения
• Семена чиа: рецепты для здоровья и похудения
• Все о траве морозник для похудения
• Клетчатка для похудения: виды и способы применения