Береги суставы!

Черта артроза

Гонартроз или артроз коленного сустава определяется как острое приобретенное болезнь суставов двигательного аппарата. Артроз стимулирует формирование патологических действий снутри определенного сочленения, которые разрушают главно внутрисуставной хрящ, потом поражаются костные фрагменты и прилегающие к суставу ткани, что и приводит к деформациям конечности.

Статья доктора Евдокименко для книжки «Артроз» представляет таковые факты:

  • Артроз поражает около 10% всего населения планетки;
  • Каждый 3-ий человек в возрасте 50 лет сталкивается с артрозами разного типа и степени поражения;
  • Пожилые люди, которым около 70 лет, мучаются артрозом с соотношением 1 к 2;
  • Остро гонартроз протекает у людей, мучащихся излишним значим или болезнью сосудов (к примеру, варикозной заболеванием).

В книжке Павла Васильевича Евдокименко «Артроз. Избавляемся от боли в суставах» дается ясное определение артроза, а также черта разных степеней прогрессирования заболевания. Способы исцеления Евдокименко обрисовывает на базе проведенных исследований почти всеми спецами, собственной долголетней практике и вариантов различных групп пациентов.

Что боятся суставы?

У многих людей с возрастом появляются проблемы с суставами: они болят. Что нашим суставам не нравится, что боятся суставы? Самое

Что боятся суставы. Народные средства для лечения суставов

страшное для суставов — малоподвижный образ жизни. Поэтому, если вы хотите отодвинуть старость и подольше сохранить суставы здоровыми, больше двигайтесь! Знаете, что люди, которые себя называют «моржами», очень многие еще в среднем возрасте страдают от болей в суставах? Ну не любят суставы переохлаждения, а если быть точным, то они не любят ни лютый холод, ни сильную жару и это нужно знать каждому. Берегите суставы от чрезмерных нагрузок,
ушибов и травм. Довольно часто заболевания, ими вызванные, переходят в хронические и приводят к инвалидности. Еще нужно остерегаться хламидиоза, это заболевание само по себе малоприятно, а также вызывает жесточайшие артриты, которые сопровождаются сильной болью. Следите за своим весом и не заставляйте их носить совсем ненужные килограммы — это просто лишняя для них нагрузка! Если все же вы не смогли уберечь свои суставы и их «ломит», помогите им вернуть подвижность, используя народные средства для лечения суставов.

Народные средства для лечения суставов

+++- Это средство иногда лечило(зависит от запущенности заболевания) ишиас за 3 применения: воск или стеарин растопите и горячим намажьте на больные места(до 40 слоев).

+++- Смешайте стакан меда, полстакана водки, стакан сока редьки, ст.ложку поваренной соли. Втирайте в больной сустав и одновременно принимайте по рюмке этой смеси.

+++- возьмите по 150 грамм измельченного корня черемицы белой и листьев багульника, 500 грамм несоленого свиного жира(смалец лучше), смешайте и подержите 12 часов в духовке. Смазывайте суставы и укутывайте на ночь.

+++- Берем 100 грамм яичного белка(взбейте его отдельно), по 50 грамм порошка горчицы и камфары, 0,5 литра водки. Сначала в водке растворите камфору, затем горчицу, потом яичный белок. Семь дней настаивайте. Втирайте в больные места.

+++- Эту настойку втирайте при мышечных болях, ревматизме, подагре: возьмите одну часть корня и корневищ дягиля лекарственного и залейте пятью частями спирта или водки, в темноте настаивайте две недели, процедите. Втирайте в больные места.

+++- Три ст.ложки цвета шиповника залейте поллитра яблочного уксуса, доведите до кипения и кипятите на малом огне пять минут. Смазывайте опухшие суставы.

+++- Разрежьте свежую луковицу и натрите больное место или обложите кашицей больной сустав из тертого на терке свежего лука и тертого свежего чеснока. Процедуру прекратите при появлении жжения.

+++- Ст.ложку измельченного корня лопуха заварите стаканом кипятка, поставьте на малый огонь и кипятите двадцать минут. Принимайте по ст.ложке отвара за тридцать минут до еды четыре раза в день. Сделайте мазь: одну часть отвара корня лопуха и четыре части сливочного масла, смешайте. Втирайте в больные места.

+++- Как болеутоляющее средство для суставов полезен этот состав: одну часть мелко нарезанных корней переступня белого залейте пятью частями водки, настаивайте сутки. Втирайте в больной сустав.

+++- 3-4 стручка красного перца залейте 0,5 литра водки и настаивайте две недели, процедите и смешайте с 300 граммами подсолнечного масла. Натирайте больные суставы и больные мышцы.

+++- Содержимое двух флаконов настойки валерианы смешайте со 100 мл водки, положите два стручка горького перца, три часа настаивайте. Втирайте при ревматизме в больные места.

+++- Разотрите в порошок шишки хмеля и ст.ложку порошка смешайте с ст.ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла. Применяйте при подагре и ревматизме в качестве болеутоляющей мази.

Теперь вы знаете: что боятся суставы? Народные средства для лечения суставов(несколько рецептов) я привел. Надеюсь, что вы будете беречь свои суставы, а в случае их заболевания сможете их вылечить!

Дозируйте физические нагрузки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Физические нагрузки могут быть как полезными, так и вредными для суставов. В первую очередь нужно избегать травм. Если вы решили заниматься тяжелым спортом, делайте это с тренером. Он не только спасет вас от ошибок, характерных для новичков, но и поможет сохранить суставы и связки в целости и сохранности.

123RF/Viktoriya Kuzmenkova

Известно, что один из факторов риска артроза — это повышенная нагрузка на сустав, из-за которой он попросту «изнашивается». Хрящ постепенно «стирается», а новый не отрастает. В хрящах нет сосудов, поэтому регенерируют они очень медленно. Если у вас тяжелая физическая работа, связанная с высокими нагрузками на колени и тазобедренные суставы, — вы в группе риска по остеоартрозу.

Одевайтесь тепло

Всегда выбирайте одежду по погоде. Категорически запрещено подвергать организм (тем более суставы) переохлаждениям

Однако важно не перегревать тело. Если боль в сочленениях вызвана воспалительным процессом, то чрезмерное тепло приведет к ускорению прогрессирования болезни

Лучше всего предусмотреть несколько слоев одежды. Самый нижний должен плотно прилегать к телу.

Правильно питайтесь

Откажитесь от различных диет (если они не приписаны врачами) в холодное время. Любые ограничения в рационе подрывают защитные функции организма. А ослабленный иммунитет не способен противостоять воспалительным процессам.

Желательно обогатить свое меню в осенне-зимнее время продуктами, богатыми:

  • марганцем (рис, фасоль);
  • цинком (говядина, яйца, арахис);
  • кальцием (молоко, сардины, твердые сыры);
  • фосфором (рыба, мясо);
  • кремнием (чечевица, фасоль).

Закаляйтесь

Эта рекомендация позволяет постепенно приучить суставы к воздействию холода. Но начинать закаляться можно только летом. В противном случае можно самостоятельно спровоцировать переохлаждение со всеми вытекающими последствиями. Если суставы периодически беспокоят, то начинать закалку организма можно только после консультации с врачом.

Берегите свои суставы, всегда защищайте их от холода, своевременно посещайте травматолога (даже если падение и ушибы кажутся вам незначительными), и они станут служить вам верой и правдой.

Эпсом Соль

Как правило, крайне низкий уровень магния наблюдается у людей, имеющих слабые колени или от болей, вызванных остеопорозом или ревматоидным артритом.

Английская соль (Epsom salt) богата магнием и может эффективно облегчить это состояние. Она поддерживает поглощение кальция, тем самым обеспечивая правильное функционирование мышц и уменьшение воспаления вокруг суставов колена.

Просто растворите 2 столовые ложки английской соли на полстакана воды. Смочите мочалку в растворе и нанесите на колено. Подержите компресс в течение 15-20 минут, затем смойте его теплой водой. Повторяйте эту процедуру два раза в неделю.

Кроме того, полезно принимать ванну с английской солью один или два раза в неделю. Добавьте чашку английской соли в воду и понежьтесь в ней в течение 20 минут.

Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей

Состояние суставов и костей неодинаково у людей одного возраста.

  • Женское тело более хрупкое, по сравнению с мужским. У представительниц прекрасного пола костная масса ниже, а суставы не такие массивные, как у представителей сильного пола.
  • У одних людей есть дополнительные «бонусы», благодаря генетическим особенностям.
  • Другие имеют более здоровую скелетно-мышечную систему, благодаря правильному питанию в детстве и юности.
  • Многие в течение жизни переносят различные травмы, отголоски которых преследуют их по мере старения, трансформируясь в серьезные заболевания суставов и костей.

Перечисленные и некоторые другие факторы влияют на скорость естественного истощения костной и соединительной тканей. Когда ухудшается состояние скелетно-мышечной системы, из-за того, что организм не может создавать новые клетки с той же скоростью, с которой погибают старые, кости и суставы становятся слабыми, ломкими.

Важно!

Заболевания суставов и костей чаще всего встречаются у женщин в постменопаузе, в возрасте старше 65 лет, и у мужчин в возрасте старше 70 лет.

Хотя разговоры о менопаузе и преклонном возрасте, угрозах остеопороза и прочих болезней, кажутся в молодости чем-то далеким, следует помнить, что юность пролетает очень быстро. Если процесс разрушения запускается, его очень трудно остановить. Поэтому профилактика должна начинаться в молодом возрасте, чтобы укрепить тело, вырастить максимально возможное количество здоровой костной ткани.

К сожалению, некоторые генетические факторы риска развития остеопороза и прочих заболеваний костей и суставов, которые есть в период менопаузы у представительниц азиатской и белой рас, нельзя изменить. Но профилактика, начатая как можно раньше, даже им принесет желанные плоды, в виде лучшего состояния здоровья костей и суставов.

Избегайте травм

Они существенно увеличивают риск развития артроза. Причем опасны не только крупные травмы (вывих, разрыв мениска), но и мелкие, если они происходят регулярно.

Чтобы избегать травм, обязательно соблюдайте технику безопасности при занятиях фитнесом и во время работы. Никогда не начинайте тренироваться, не размявшись. Выбирайте занятия в соответствии со своей физической подготовкой. А при больших нагрузках используйте дополнительное оснащение – наколенники, налокотники, корсеты, поддерживающие позвоночник.

В быту желательно избегать подъема тяжестей. Груз весом более 10 килограмм не стоит переносить в одиночку.

Принимайте поливитамины

Нехватка витамина D, кальция и других микроэлементов повышает риск болезней суставов. Что обычно советуют для профилактики дефицита минералов и витаминов? «Правильно питайтесь!» — вот что вы прочтете в большинстве журналов. Там подробно рассказывают, что в каких продуктах содержится, и предлагают меню: нужно есть вот это и вот это…

Увы, невозможно учесть все и сразу. Очень трудно спланировать рацион так, чтобы получать все необходимые минералы и витамины в достаточных количествах. А если кому-то и удается, то через неделю или две это, как правило, надоедает. И история повторяется: забота о витаминах уходит на второй план, а питание возвращается к прежнему меню — «что нашла в холодильнике».

Кроме того, женщины, заботящиеся о фигуре, едят слишком маленькими порциями. Часто такие объемы пищи не позволяют получить весь объем необходимых нутриентов.

Можно упростить себе задачу и принимать поливитаминные комплексы — в них содержится полный набор витаминов и микроэлементов в суточных дозировках.

123RF/ Valentina Gabdrakipova

Гимнастика для суставов, или Чего боится артроз?


артроз Гимнастика для суставов

Чаще всего деформирующий артроз поражает кисти, стопы, коленный и тазобедренный суставы. Также довольно часто страдают плечи. Цель физкультуры при этом заболевании – улучшить кровообращение в конечности, что запустит процесс выздоровления

Однако применять данный комплекс упражнений следует осторожно. Если вы чувствуете при его выполнении острую боль, а также слышен хруст, это может свидетельствовать о том, что сустав нагружать нельзя

Итак, что представляет собой гимнастика для суставов?

1. При артрозе плечевого сустава полезно такое упражнение. Исходное положение: стоим на полу, руки опущены вниз. Спина прямая, голову тянем вверх. Затем начинаем вращать плечевыми суставами – сначала 5 раз вперед, затем 5 раз назад. Повторить 2 раза.

2. Упражнение превосходно разрабатывает коленный сустав и помогает быстро вернуться к активной жизни. Нужно сесть на стул, отрывая ноги от пола на 10-12 см, имитировать ходьбу. При этом пятки нужно направлять к себе, как можно сильнее сгибая колени. Выполнять в течение минуты, затем следует вытянуть ноги и расслабить их. Лечебный эффект повысится, если сделать затем массаж больного места.

3. Данное упражнение облегчит состояние тазобедренного сустава. Также поможет справиться с застоем крови в тазу, чем страдает большинство офисных сотрудников. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки подняты и разведены в сторону. Поднимаем ногу, согнутую в колене, держим ее параллельно полу. Начинаем выполнять вращательные движения бедром. Делаем 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую. Затем то же самое повторяем для другой ноги. Если равновесие держать не удается, руками можно на что-то опереться.

4. При запущенном коксартрозе предыдущее упражнение доставляет боль, поэтому можно выполнить более простое. Нужно лечь на спину, колени максимально согнуть, при этом не отрывая стопы от пола. После этого начинаем широко разводить и сводить ноги, стараясь ускорять движение. Достаточно сделать так 15-20 раз.

5. Данное упражнение полезно как для коленного сустава, так и для тазобедренного. Исходное положение: лежим на полу, ноги вытянуты. Сгибаем ногу в колене, тянем к груди. Стараемся прижать колено к туловищу и зафиксировать положение на 3-5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение и проделываем так со второй ногой. Повторить 5 раз.

6. Это упражнение укрепляет суставы пальцев ног, что особенно актуально при артрозе стопы. Исходное положение: стоим на полу, ноги на ширине плеч. Одну ногу отводим немного назад и упираем в пол большой палец. Затем выполняем вращение стопы вокруг этой оси – 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую. Не бойтесь надавливать на пальцы, так вы отлично промассируете больные суставы. Затем повторите эту процедуру с другой ногой.

7. При артрозе кистей и пальцев облегчение принесет простое, но проверенное временем упражнение. Лучше выполнять его сидя за столом. Положите ладони на стол, затем начинайте соединять пальцы по схеме: большой – указательный, большой – средний, большой – безымянный и т.д. Повторяйте в течение минуты, стараясь увеличивать скорость манипуляций.

Безусловно, физическая нагрузка – довольно эффективный способ борьбы с артрозом, но для восстановления поврежденного сустава этого явно недостаточно. Хрящевую ткань нужно подпитать, чтобы запустить в ней процесс регенерации. Превосходное средство против суставных заболеваний – знакомое всем растение одуванчик лекарственный, но многие не догадываются о его уникальных целебных свойствах. За способность помогать при ряде опасных заболеваний на Востоке желтый цветок ценят наравне с женьшенем.

Для больных суставов это также незаменимый помощник. Гликозиды одуванчика – тараксацин и тараксацерин — тонизируют печень, благодаря чему в ней формируются факторы роста хрящевой ткани. Два этих средства – гимнастика для суставов и растение оказывают мощный оздоровительный эффект.

Источник статьи: http://osteomed.su/gimnastika-dlya-sustavov/

Суставы любят:

Здоровое питание. Все элементы скелета, в том числе суставы, нуждаются в большом количестве витаминов и микроэлементов, поэтому необходимо включить в рацион свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, злаки, растительные масла, пить больше жидкости. Фрукты и ягоды лучше не консервировать на зиму, а замораживать или сушить — только в таком виде они сохранят необходимые витамины и микроэлементы. От консервированных овощей тоже рекомендуется отказаться в пользу квашеных, при варке снижать время тепловой обработки для сохранения полезных веществ.

Прогулки и «правильные» виды спорта. Суставы получают питательные вещества во время движения, поэтому необходимо больше гулять, заниматься «полезными» видами спорта – йогой, стретчингом, пилатесом, в основе которых лежит повышение гибкости тела и растяжка;

Тепло. Необходимо одеваться по сезону и избегать переохлаждений, ведь погода, особенно весной и осенью, часто бывает обманчивой;

Правильное положение

Для сохранения здоровья суставов очень важно носить комфортную обувь, надежно поддерживающую стопы, являющиеся опорой всего тела. Рекомендация для девушек – не злоупотреблять высокими каблуками, так как каблуки и неудобная обувь вполне могут стать причиной формирования неправильной формы костей и суставов

Высота каблука 4-6 см – это тот «здоровый» диапазон, которого нужно придерживаться;

Своевременное лечение. При первых же симптомах неполадок – хрусте, дискомфорте, снижении подвижности, покраснении в области сустава, необходимо пройти обследование и начать лечение.

Кому и для чего необходимы комплексы упражнений

Суставная гимнастика – это доступный, практически каждому, комплекс физических упражнений, который различается от остальных медленным и плавным темпом выполнения движений в найденной последовательности. Упражнения помогают развить или сохранить амплитуду движений в суставах, а также поддерживать упругость связок на присущем возрасту уровне.

Естественно же, таковая гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) для здоровых и тренированных людей является лишь разминкой перед основной перегрузкой того или иного вида спортивной активности, ну или частью комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) утренней зарядки. Тем не наименее для людей, мучащихся от патологий опорно-двигательного аппарата, она становится одним из главных методов исцеления болезни, а также профилактикой его обострений и рецидивов.

Достоинства и полезность гимнастики заключается в последующем:

  • перегрузка лишь под своим значим (работа без отягощений) прорабатывает суставы ровно так, как они способны;
  • комплекс дозволяет людям, не имеющим возможность посещать тренажёрный зал или бассейн, а также тем, кому нельзя заниматься аэробными видами перегрузок, на физическом уровне не деградировать;
  • у подростков нормализуется осанка и возрастает размер грудной клеточки;
  • при грыже позвоночника упражнения останавливают дегенерацию межпозвоночного диска;
  • шейная гимнастика удачно тормозит развитие остеохондроза в этой области, существенно наращивает продуктивность умственной деятельности, и равномерно излечивает от неких патологических состояний, к примеру, диэнцефального синдрома;
  • мышечно-суставная гимнастика мягко облагораживает кровообращение и лимфоотток, что даёт хорошие итоги при варикозном воспалении вен и исходных стадиях тромбофлебита;
  • гимнастика пассивная, делаемая с ассистентом, предотвращает развитие тугоподвижности суставов при артритах, артрозах, травмах сочленений и переломах костей, а некие виды упражнений используются для роста растяжки и упругости (см. Упражнения для растяжки спины и позвоночника – залог здоровья и лечущее средство от заболеваний).

Чего не любят суставы?

  • Холод. Сырость межсезонья и низкие температуры могут повлечь за собой воспаление суставов, грозящее перейти в хроническую форму;
  • Недостаточная или избыточная подвижность. Сидячий образ жизни, и, наоборот, гипердинамия, ударные виды спорта разрушают суставы, вызывая их заболевания;
  • Травмы. Даже незначительные травмы – ушибы и растяжения, могут привести к нарушению функций суставов. Стоит ли говорить о том, какие неблагоприятные последствия могут вызвать вывихи и переломы;
  • Неправильное питание. Фастфуд, копчености, жирная пища, соленья являются врагами суставов;
  • Вредные привычки. Доказано, что курильщики в большей степени подвержены риску развития ревматоидного артрита. И даже если человек, получивший неутешительный диагноз, бросает курить, опасность уменьшается, но не исчезает. Курение разрушает не только суставы, но и кости, повышая риск развития остеопороза. То же самое касается алкоголя: у часто выпивающих людей суставы изнашиваются гораздо раньше, чем у трезвенников;
  • Лишний вес. Дело в том, что скелет – опора всего организма — рассчитан на определенный вес тела, варьирующийся в зависимости от роста человека в пределах 75-80 кг. Избыточный вес становится непосильной ношей для опорно – двигательного аппарата, вызывая его быстрый износ и разрушение.

Принимайте хондропротекторы

Если вы уже ощутили дискомфорт в суставах, если родственники страдают остеоартрозом или другими хроническими заболеваниями опорно-двигательной системы, если имеются факторы риска (лишний вес, тяжелый физический труд, эндокринные расстройства), не лишней будет медикаментозная поддержка. Некоторые вещества способны нормализовать метаболизм хрящевой ткани при долговременном приеме. Они называются хондропротекторами.

За границей такие средства считаются БАД — биологически активными добавками. В России хондропротекторы регистрируют как медицинские препараты. Не пугайтесь — они безопасны и не имеют побочных эффектов. Содержат такие средства хондроитин и глюкозамин — их можно купить в любой аптеке.

Постоянный прием хондропротекторов обойдется кошельку в 200—300 рублей в месяц, а польза для суставов будет неоценимой. Однако принимать глюкозамин и хондроитин в течение 1—2 месяцев нет смысла. Рекомендуется принимать их постоянно, непрерывным курсом, либо интервалами — 3 месяца приема, 3 месяца перерыв.

Инъекции гиалуроновой кислоты

Если патологический процесс уже начал прогрессировать, появились первые признаки остеоартроза, его развитие можно замедлить. Откуда мы знаем о гиалуроновой кислоте? Конечно, многие делают инъекции с целью избавиться от морщин. В суставе препарат улучшает свойства внутрисуставной жидкости и питание суставного хряща — главного амортизатора суставов. Всего одна или несколько инъекций гиалуроновой кислоты в проблемный сустав позволят уменьшить боль на срок от нескольких месяцев до 1 года. Такие препараты можно купить в аптеке. Но в сустав их должен вводить только врач.

Если следовать этим простым советам, то болезни суставов наверняка обойдут вас стороной. Начните заниматься своим здоровьем прямо сейчас, чтобы не допустить развития опасных заболеваний в будущем.

Облако меток

массажблюда из мяса и птицыпутешествияболезниуход за теломуход за ногамиделовая женщинаУход за волосамиуход за губамизаболеванияуход за кожейуход за рукамиБлюда с грибамикосметика и парфюмерияправильное питаниепсихология общениянапиткинародная медицинабессонницапервые блюдасекреты красотывредные привычкикулинарияздоровьеочищениекосметические маскиздоровье без лекарствглаза и бровикомпьютер и интернетвитаминыдиетаздоровое питаниекрасивые и здоровые зубыполезные советыолимпийские игрыистория обычных вещейпопулярная психологиядесертыдолголетиездоровый образ жизниПравославные традициифизкультура и спортблюда из овощей и картофеляидеальная фигуравторые блюдаЭто интересносалаты и закускиблюда из рыбы

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector