Андреа Тина (Andreea Tina)

«Новый год – не повод объедаться»

– Новогодний стол Тины Канделаки – он какой?

– Такой же, как и в каждой семье: будет и «Оливье», будут шашлыки – это никак не связано с тем, что буду есть я. А я буду есть рыбу. 

– Икру?

– Красную икру в яйце я ем раз в неделю, поэтому не считаю, что это эксклюзивное блюдо, которое надо подавать на стол в Новый год. Всегда в новогоднюю ночь я прошу сделать себе салат (огурцы-помидоры, как можно больше зелени), я его очень люблю. Заправить оливковым маслом, но можно и без – я вот эти дополнительные вкусы не очень люблю. Рыба может быть слабосоленая, приготовленная на мангале или на пару. Вот у меня есть отдельно мое меню. Я с удовольствием принимаю гостей, кормлю, развлекаю, веселю, ем свою рыбу и радуюсь жизни.

– Как можно наготовить вкусностей и самой не притронуться? 

– Я повторюсь: это пищевые привычки. Если у вас никогда не было пищевых привычек, то вы меня не поймете.

Вот вам часто нравятся мужчины при том, что вы замужем? Но вы же не вступаете с ними в отношения? По большому счету человек – животное, и если вы видите другого самца, который может вас оплодотворить и дать продолжение роду, то физиологией человека заложено не останавливаться. Но вы же так себя не ведете. Потому что человек себя ограничил и перевел на новый уровень, и вы понимаете, что надо ограничить количество сексуальных контактов. И если человек научился себя ограничивать в основном инстинкте, то я вообще не вижу проблем ограничить себя в еде. Здесь просто поза ума: что у вас в голове, о чем вы думаете, к чему вы стремитесь. Всех радостей не перепробуешь – и может и не надо. 

– Это уже такая философия получается…

– Забота о теле – не самоцель. Это инструмент. Я понимаю, что хочу быть физически активной, заниматься спортом, у меня огромное количество целей, и я хочу добиваться в этих целях результата, и для того, чтобы все это в моей жизни происходило, мне нужно активное тело. А тело, задобренное вашими жалостями, в какой-то момент перестанет быть активным. Вот и все. Что вы выбираете?

Я ни в коей мере не хочу говорить, что какой-то другой образ жизни, который выбирают разные люди, в том числе и мои знакомые, является неправильным. Мир такой разный, и мы такие разные, у всех нас есть разные возможности для того, чтобы быть счастливыми. Просто вы определитесь, что делает счастливыми именно вас: возможность управлять своим телом или возможность тела управлять вами?

Рекомендации знаменитости

Поклонников телеведущей волнует не только то, как она смогла похудеть, но и то, как в 42 года ей удается выглядеть на 10 лет моложе. У нее выработано несколько правил поддержания своей красоты и молодости:

• Регулярно она ухаживает за кожей лица. Не всегда для этой цели использует дорогостоящие косметические средства. Отличным скрабом для нее являются зерна кофе, перемолотые в кофемолке.
• Телеведущая никогда не ложится спать, не освободив лицо от косметики. Вечернее очищение кожи для нее является обязательным ежедневным ритуалом.
• Несмотря на большую загруженность, она всегда находит время на полноценный отдых. Два раза в год звезда отправляется путешествовать. Это позволяет ей восстановить силы и получить положительные эмоции.
• Конечно же, главный ее козырь – это здоровое питание и умеренные физические нагрузки.

Диета Тины Канделаки доступна каждому человеку. Низкокалорийное питание позволить похудеть и сохранить молодость на долгие годы.

Правила питания от Тины Канделаки

Первое, что сделала очаровательная брюнетка – отказалась от мясных блюд. Она заменила их продуктами, которые обладают большим содержанием белка, но менее калорийны: бобы, яйца, рыба и творог. Ей пришлось полностью исключить из своего рациона картошку, сладости, жареные блюда и мучные изделия. Приблизительно меню ее питания выглядело так:

• На завтрак она съедала одно отварное яйцо, небольшую порцию натурального йогурта и брусничный морс.
• Идеальным продуктом для второго завтрака она считает свежие фрукты, которые можно употребить как отдельно, так и в виде полезного салата.
• Обед Тины Канделаки также состоял из овощей – супа и небольшой порции свежей капусты. На первое блюдо она готовит суп-пюре, уху или вегетарианский борщ. Звезда уверяет, что именно такие супы способны быстро насытить организм, но не содержат много калорий.
• Полдник состоял только из овощного салата из свеклы.
• Ужинала телеведущая не позднее, чем за 4 часа до сна рыбой и овощами, приготовленными на пару.

Один раз в неделю Тина устраивает разгрузку для своего организма. В течение всего дня она употребляет только чай с медом, корицей или корнем имбиря.

Что касается напитков, то предпочтение телезвезда отдает травяным настоям и чистой воде, причем жидкость она употребляет в неограниченном количестве, так как считает ее очень полезной для очищения организма.

Как вы себя мотивируете?

Я достаточно хороший мотиватор сама для себя и стараюсь мотивировать других насколько это возможно. Я очень редко нуждаюсь в «воплощении» мотивации — я люблю и получаю удовольствие от того, что я делаю настолько сильно, что когда я ставлю себе какую-либо цель, обязательно ее добиваюсь. Всегда будут взлеты и падения, множество препятствий на пути, но мне кажется, люди иногда опускают руки слишком быстро.

Настоящая цель развития мысленно, эмоционально и духовно наступает тогда, когда вы сдаетесь. Требуется мужество, чтобы действовать, начать снова, продолжать двигаться вперед и добиться успеха!

Минус 12 кг за несколько недель

Еще совсем недавно при росте 167 см телеведущая весила 64 килограмма. Она была полноватой, но это не мешало выглядеть ей, как всегда, очаровательно. Худеть Тина Канделаки начала после того, как заключила пари со своим партнером, который уверял, что похудеть за быстрое время ей не удастся.

Однако известная телеведущая проявила характер и за считаные недели смогла избавиться от 12 килограммов. Сейчас ее вес составляет 52 килограмма. Тина Канделаки в купальнике выглядит особенно превосходно.
Звезда утверждает, что для достижения этой цели ей пришлось немного подкорректировать программу питания и увеличить продолжительность тренировок.

Какую вы соблюдаете диету?

Что касается питания, можно сказать, я придерживаюсь палео-диеты. Я позволяю себе «запрещенную» пищу один раз в неделю, тогда я могу съесть все что мне нравится, но все равно избегаю всех основных аллегренов. Когда я готовлюсь к соревнованиям, разумеется, я должна себя довольно строго ограничивать.

Моему организму больше всего подходит высокоуглеводная диета с малым количеством жирных продуктов, таким правилам я следую. Обычно моя подготовка длится 12 недель, я начинаю с употребления большого количества калорий, постепенно снижая калорийность своего рациона с каждой неделей до соревнований.

Что касается порций в межсезонье, то я не хочу ничего слышать об ограничениях – я не взвешиваю порции, а просто ем столько, сколько считаю необходимым. Я сосредотачиваюсь на питании, чтобы чувствовать себя здоровой, ем полезные свежие продукты, надежно упакованные для сохранения своих питательных свойств

Подготовка к соревнованиям может быть трудной для организма, поэтому в межсезонье я стараюсь немного отдохнуть, уделяю все внимание своему здоровью и поддержанию гормонального баланса в тоже время стараясь поддерживать тело худым и атлетически сложенным

Повседневная диета:

• Прием пищи 1: стейк из оленины с орехами
• Прием пищи 2: филе лосося и салат из водорослей
• Прием пищи 3: грудка индейки, 250 грамм риса, овощи, обжаренные на оливковом масле
• Прием пищи 4: слегка поджаренные кальмары, авокадо и льняные семечки
• Прием пищи 5: страусиный стейк, 200 грамм сладкого картофеля (приправленного корицей и семенами чиа), листья салата или салат из шпината
• Прием пищи 6: шейк из казеина, кокосового молока, ½ ложки протеина, овса, овсяной каши и горстка ягод

Любимая цитата:

“On the journey to finding the right balance, you’ll find yourself.” – Andrea Tina

Перевод:

«На пути к балансу, вы найдете себя!»

По материалам: simplyshredded.com

Отношение к бодипозитиву

По мнению Тины, эта тенденция делится на два течения. Первое — любить в себе то, чего не можешь изменить. «Как бы я ни занималась, за собой не ухаживала и что бы я не делала, я никогда не буду высокой блондинкой 52-х килограмм. И я себя люблю такой, какая я есть, и хочу то тело, которое у меня есть, держать в идеальной форме», — говорит Тина.

Что касается второго течения, связанного с бодипозитивом, то мы здесь имеем оправдание своей лени. «Женщине говорится: „Ешь, дорогая, не слезай с дивана, ты должна принимать себя такой, какая ты есть“. Сначала ты прибавляешь пять килограмм, потом десять, потом пятнадцать, а потом у меня вопрос ко всем любителям бодипозитива: как со здоровьем дела? Часто говорят, что не хватает денег держаться правильного питания — откуда же хватает денег переедать?», — рассуждает звезда (https://beautyhack.ru/intervyu/tina-kandelaki-pro-pitanie-sport-i-silu-voli).

Конструктивная критика

Звезда делит критику на профессиональную и непрофессиональную, конструктивную и неконструктивную. Конструктивную и профессиональную критику она любит, а к неконструктивной критике с годами уже привыкла и спокойно пропускает ее мимо ушей.

Для звезд телевидения, которые всегда на виду, это является частью профессии. А вот обычные люди, получившие 10, 20, 100 тысяч подписчиков, вдруг сталкиваются с тем, что среди них есть те, которые их ненавидят. «Неподготовленным людям советую учиться защищаться, относиться к высказываниям посторонних хладнокровно и достаточно рационально. В конце концов, это неотъемлемая часть вашего присутствия в соцсетях», — говорит Тина.

К Тине Канделаки можно относиться по-разному, однако нельзя не признать, что в свои 44 года она находится в прекрасной форме. Поэтому к ее советам точно стоит прислушаться!

Как вы пришли в бодибилдинг?

Я была довольно спортивной всю свою жизнь. Когда я была моложе, я занималась различными видами спорта, включая плавание, балет и гимнастику. В школе я была участницей Track & Field Team, а также Inline Speed Skating Team.

Это всегда было моей мечтой — в один прекрасный день стать спортсменом. В то время, когда я занималась в Inline Speed Skating Team, мне представилась возможность поехать в Медельин, Колумбию, как участник национальной сборной Пуэрто-Рико. Представлять свою страну на соревновании такого уровня – это одно из самых запоминающихся событий в моей жизни.

Когда я была молодой, я занималась фитнесом, чтобы дать выход стрессу. Я всегда пыталась сохранить свой ум и тело активными, чтобы отвлечься и не слишком много думать о своих домашних проблемах. Моя юность не всегда была солнечной и радужной, иногда дома я себя чувствовала как на поле боя.

У моего отца был очень строгий характер из-за его биполярного расстройства, и мои родители постоянно ругались.

Затем родители решили развестись, но это было довольно трудно сделать в то время, но Слава Богу чуть позже отец начал бороться со своим характером и начал ходить в церковь еженедельно. Он стал другим человеком после этого. Всё, казалось, становилось лучше, пока в наш дом не пришла беда, и мы получили неожиданную новость, что мой отец болен раком, и ему осталось жить совсем недолго. А через пару месяцев мой брат неожиданно погиб в автомобильной аварии.

Затем пять месяцев спустя мой отец умер у меня на руках после рождественских праздников, это разбило моё сердце, и я впала в большую депрессию. Я перестала ходить в спортзал, а также потеряла интерес к знакомствам. Через год после смерти отца в День Благодарения, мой кузен был случайно убит в шахте, но я должна была оставаться сильной ради своей семьи.

Наконец, в один прекрасный день, меня приняли в одно из лучших модельных агентств «Next» в Майами. Я прилетела в Майами и остановилась у родственников. У меня был план найти работу и добиваться своей мечты, работать как фитнес-модель, но у Бога был другой план.

Через две недели после приезда в Майами, меня ждал ещё один удар, возможно, самый большой из всех.

Мой младший брат тот, которого я называла «мой двойник», попал в аварию на мотоцикле. Я прилетела на следующий день обратно в Пуэрто-Рико, но он никогда больше не смог открыть глаза.

Прошла неделя, и он скончался, я помню его последние слова, перед моим отъездом в Майами «Не езжай туда одна, возьми меня с собой». После этого я почувствовала опустошение, пропасть внутри и погрузилась в глубокое чувство одиночества. Он был больше, чем мой брат: он был похож на сына и на друга — все сразу. Я была в таком шоке в течение пары недель, что я даже не могла говорить. Слова просто не могли выйти из моего рта, я была как зомби. Я потеряла свою душу, свою силу и силу воли.

Во время своей депрессии я набрала вес и не хотела выходить из дома, чтобы не встречать друзей.

Благодаря помощи и любви своей семьи, друзей и Бога, я мало-помалу начала восстановить свои силы. Я помню, как я плакала однажды и всё ещё не могла говорить, а по телевизору показывали фитнес-див, — я смотрела и думала, как же я хочу быть похожей на них.

Это даже было не просто желание иметь такое телосложение, это было желание вернуться к жизни, снова приобрести смысл. Тогда настало время прекратить жалеть себя. Я медленно начала собираться с силами и снова ходить в спортзал. Мне нравилось, как мое тело преображается и стала уделять тренировкам всё больше времени.

Я присоединилась к тренерской команде, чтобы помочь в шоу, и к моему удивлению, я заняла второе место в моем конкурсе NPC бикини, —после этой победы я не могу остановиться заниматься до сих пор. Я нашла идеальную платформу, которая позволяет совмещать фитнес и модельный бизнес. Бодибилдинг изменил мою жизнь и дал мне новые цели.

В нем всегда есть что-то новое, новые впечатления, бодибилдинг даёт шанс, вдохновляет людей и действительно меняет ситуацию в этом мире!

Какие 3 ваших любимых упражнения?

1. Приседания: Нет смысла перечислять миллион преимуществ этого упражнения; но сперва убедитесь, что вы освоили технику правильного приседа.
2. Гиперэкстензия: Наверное, самое недооцененное упражнение. Я люблю его. Во время него задействованы все задние мышцы ног: икры, подколенные сухожилия, ягодицы, поясничные мышцы.
3. Подтягивания на перекладине: самое эффективное упражнение для верхней части тела. Оно отлично развивает силу, выносливость и самое главное, уверенность. Если вы хотя бы один раз сможете поднять вес собственного тела, то следующие подходы будут вам даваться легче. Это самый быстрый способ сделать сильной и подтянутой верхнюю часть тела, руки и пресс, полюбите подтягивания!

«Я не бываю абсолютно довольной собой»

– Тина, вы для меня безусловный мотиватор и вдохновитель в плане тренировок. Но авторов, рассказывающих о своих секретах стройности, сейчас очень много. Почему ваша книга должна стать настольной у мечтающих постройнеть?

– У меня была такая история: когда я впервые пришла в издательство «АСТ», они хотели, чтобы я сделала книгу про тело, потому что каждый опыт индивидуален. Если говорить совсем поверхностно и банально: в зависимости от роста, комплекции и многих сходных данных способы похудения и ухода за собой сильно отличаются. Есть, например, книга Кэмерон Диаз, но она — длинноногая блондинка, которой я никогда не стану, абсолютно другой комплекции, и не факт, что то, что хорошо для нее, хорошо и для меня. А советы тренера Ким Кардашьян и то, что делает она, мне ближе, потому что у нас более-менее одинаковый типаж. Издательство хотело, чтобы я про это написала книгу.

Но на стадии обсуждения мы вдруг заговорили про мои уникальные патчи и маску (бьюти-бренда Тины Ansaligy – прим.ред.), и поняли, что про лицо надо писать в первую очередь. Я сказала: «Окей, давайте я сделаю первую книгу про лицо». Мы договорились на четыре книги: про лицо, про тело, про эмоциональный интеллект, и четвертая будет мотивационная «Голосуй за себя».

– Но я все же о том, что сейчас вокруг огромное количество книг на эту тему. Выходят бестселлеры от специалистов: нутрициологи, тренеры, диетологи, психологи разбирают по винтикам внутренние механизмы, почему мы накапливаем, что про себя нужно понимать, чтобы не поправляться. Чем ваш личный опыт это все бьет? 

– Часто бывает, когда ты встречаешься с человеком, продающим эту компетенцию, – да, он худой, но он выглядит не так, как ты сам мечтал бы выглядеть. Я спрашивала у одной своей подруги, которая неоднократно видела Ким Кардашьян, какая она в реальной жизни. Так вот, несмотря на то, что у Ким псориаз, и она много средств по уходу и декору связывает именно с этой проблемой, выглядит она феноменально, кожа невероятная. Она не пьет, не курит, помешана на здоровье и красоте. И когда Ким Кардашьян в свои 39 выкладывает фотографии и видео, где пьет то, ест это, конечно, она вызывает больше доверия, чем какой-нибудь диетолог, у которого есть проблемы с качеством кожи. Я не хочу никого обижать, красота – вещь бесконечная, и нет момента, когда ты можешь остановиться, зафиксировать и сказать: «Вау, я всего добился, это все так классно, у меня все получилось». Я не останавливаюсь – понимаю, что мне совершенствоваться и совершенствоваться.

– А бывают моменты, когда вы довольны собой?

– Вы знаете, нет. Красота в возрасте – это тяжелейший труд. Не бывает чудес!

– Может быть, как раз нужна книга о том, что стоит какие-то вещи просто принять, наконец, в себе?

– Смотрите, мне 44 года, и я могу выглядеть так, как вы меня видите, а могу выглядеть радикально по-другому.

Я кавказская женщина, очень люблю поесть, хорошо готовлю. И конечно у меня бывает, когда, например, вечером элементарно крем на тело намазать сил нет. Но я их нахожу. Это все не просто так: пришел вечером – и упал. У меня все болит, операцию на деснах сделали пять дней назад, выравнивали их линию, это тоже, понимаете, целый процесс. Вот поправили десны – отлично. До этого делали мезотерапию – блин, как это больно. Но пройдет неделя, и надо новую делать. Это бесконечный процесс.