Всё о красивом теле




Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2018



Aliexpress INT
Главная » 2011 » Февраль » 4 » 10 уловок, помогающих сбросить вес
10 уловок, помогающих сбросить вес
12:39
В целом, все знают, что нужно делать для того, чтобы похудеть и держать себя в форме: меньше есть и больше двигаться. В реальности, тем не менее, все не так просто. Для того, чтобы удержаться в рамках диеты, придумано множество уловок и хитростей. Ниже описаны десять из них.

1.    Завести дневник питания. Дневник питания позволяет понять, сколько на самом деле вы съели, что съели, когда съели, и сколько калорий при этом употребили. Кроме того, сама по себе писанина требует расхода некоторого количества калорий.

2.    Держать закуски по рукой. Если в сумке лежит яблоко или маленький пакетик орешков, это может помочь пройти мимо Макдональдса по пути с работы, не завернув в него.

3.    Бороться с эмоциональными перекусами. В частности, когда грустно, существует большое искушение выпить бутылку вина, закусив плиткой шоколада. Но надо создать привычку делать в таких ситуациях что-то другое, например вязать, складывать пазл, прогуливаться, или на худой конец поиграть в любимую компьютерную игру.

4.    Не использовать соусы. Они часто бывают более калорийными, чем собственно еда.

5.    Готовя еду, стараться использовать минимум масла. То есть наш выбор – пароварка или гриль.

6.    Добавить перца. Еда, которая хорошенько сдобрена специями, лучше насыщает и дает большую нагрузку на вкусовые рецепторы.

7.    Держать еду дома наготове. И обязательно низкокалорийную. Например, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы, пакет с молоком, обезжиренный творожок и кастрюлю с супом надо поставить на видное место на центральную полку.

8.    Пить больше. Вода – лучшая подруга моделей.

9.    Если не хочется воды, можно пить зеленый чай.

10.    После еды, если все еще хочется есть, нужно продержаться порядка 20 минут, чувство сытости приходит не сразу.
Просмотров: 1301 | Добавил: Vatrushka | Теги: похудеть без диеты, как бороться с чувством голода, похудеть легко, чувство голода, легкая диета, диета легко, похудеть | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Календарь

    «  Февраль 2011  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28

    Архив записей



    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"