Жены культуристов — как выглядят вторые половинки звезд бодибилдинга?

Неслабый пол: известные бодибилдерши

На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.

Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс  и др.

Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер

Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка

Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл

Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс

Российская бодибилдерша Наталья Быстрова

Prev
1of5Next

Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.

В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.

Помогает ли вытяжение позвоночника?

Давайте еще немного остановимся на вытяжении позвоночника, в каких случаях это может помочь? Для взрослого человека с нарушениями осанки. Логично, что сгорбленный человек, когда выпрямляет спину, становится выше. То есть это визуальная деформация позвоночника, которая на цифры никак не влияет, как был человек ростом 170 см, так и остался, просто выпрямился. Да, эта техника работает, если нужна коррекция осанки, но здесь не просто нужно висеть на турнике, а выполнять ряд вытягивающих и укрепляющих упражнений, которые будут воздействовать на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Со временем спина выпрямится, а рост визуально вытянется.

Новости

  • Чемпионат Европы по легкой атлетике в 2024 году пройдет в Риме

    10 ноября 2020, 21:38
    Легкая атлетика

  • «Кенийку, побившую мой мировой рекорд, дисквалифицировали. Грустно и обидно». Интервью Гульнары Галкиной-Самитовой

    5 ноября 2020, 10:30
    Легкая атлетика

  • Автор биографии Трусовой спродюсировала книгу Клишиной. В ней Дарья учит дышать

    4 ноября 2020, 19:45
    Легкая атлетика

  • Олимпийский чемпион Махлуфи подозревается французской полицией в допинге

    4 ноября 2020, 13:40
    Легкая атлетика

  • Шляпников стал очередным кандидатом на пост президента ВФЛА

    4 ноября 2020, 13:16
    Легкая атлетика

  • Информатор ВАДА Юлия Степанова: «В России нас убьют и скажут, что это несчастный случай»

    2 ноября 2020, 19:43
    Легкая атлетика

  • Бостонский марафон-2021 перенесен с апреля на осень из-за коронавируса

    28 октября 2020, 23:24
    Легкая атлетика

  • Американский легкоатлет Коулман дисквалифицирован на два года

    27 октября 2020, 20:47
    Легкая атлетика

  • Кто за кого? Рылов читает «Искусство войны», Ласицкене прыгает под Селену Гомес

    25 октября 2020, 11:10
    Легкая атлетика

  • Умер заслуженный тренер СССР по легкой атлетике Юрий Волков

    23 октября 2020, 18:16
    Легкая атлетика

  • Краснов дисквалифицирован на четыре года

    20 октября 2020, 12:00
    Легкая атлетика

  • Легкоатлетка Еремина участвовала в соревнованиях во время дисквалификации

    17 октября 2020, 17:35
    Легкая атлетика

  • Кенийка Джепчирчир установила новый мировой рекорд в полумарафоне

    17 октября 2020, 14:17
    Легкая атлетика

  • Всероссийский открытый Крымский марафон перенесен из-за коронавируса

    14 октября 2020, 13:50
    Легкая атлетика

  • Прыгунья с шестом Еремина дисквалифицирована на два года

    13 октября 2020, 19:07
    Легкая атлетика

  • Сербская бегунья потеряла сознание после столкновения на трассе

    13 октября 2020, 09:40
    Легкая атлетика

  • Мужчина грубо толкнул участницу пяти Олимпиад на старте Софийского марафона

    12 октября 2020, 22:29
    Легкая атлетика

  • Оскар Писториус в тюрьме начал курить, отрастил бороду и поверил в бога

    12 октября 2020, 08:09
    Легкая атлетика

  • Сифан Хассан побила рекорд Паулы Рэдклифф

    11 октября 2020, 09:05
    Легкая атлетика

  • Клишина рассказала, какую бы роль хотела сыграть

    8 октября 2020, 18:04
    Легкая атлетика

все новости

Натуральный бодибилдинг

Итак, в натуральном бодибилдинге не встретишь таких монстров, как на сцене всемирно известных соревнований по бодибилдингу. На них даже не увидишь таких парней, как фитнес тренеры или качки, использующие фармакологические препараты для набора массы. Да и многие актеры или реперы, использующие фармакологию для придания нужного внешнего вида, будут массивнее спортсменов, занимающихся натуральным культуризмом.

Так кто же выходит на сцену соревнований в натуральном бодибилдинге? А на этой сцене собираются те немногие и совершенно непопулярные сегодня спортсмены, которые посвятили многие годы подготовке к соревнованиям, в отличие от «химиков», которым сейчас будет достаточно и года, чтобы достичь небывалых высот и развить неестественно большую и массивную мускулатуру.

Да, прогресс без фармакологических средств настолько медленный, что даже за месяц усердных тренировок можно не увидеть абсолютно никакой разницы ни на измерительной ленте, ни на весах. Естественно, речь идет об атлетах со стажем, а не о новичках, которые после первой же тренировки ощущают небывалый прилив сил, слегка опухшую (залитую) мускулатуру, львиный аппетит и дикую боль во всем теле.

Миф №1 – силовые тренировки делают женщин мужеподобными

Запомните раз и навсегда – нельзя судить о силовых тренировках по форме бодибилдерш и профессиональных пауэрлифтерах, тяжелоатлетах и кроссфитерах. Девушки, соревнующиеся друг с другом, достигают своей мускулистой формы благодаря употреблению стероидов – мужских гормонов. От природы мышцы женщин не могут подвергнуться такой гипертрофии (увеличению и быстрому росту объемов) из-за дефицита собственных мужских половых гормонов, ответственных за рост массы. То есть физиологически хрупкий женский организм перекачаться и стать мужеподобным не может. Уж тем более, не может появиться маскулинизация лица, это опять же происки мужских гормонов.

Так все же, могут ли силовые тренировки «перекачать» и сделать девушку менее женственной? Нет! Правильно подобранные нагрузки, расслабление, правильное питание, наоборот, делают девушек более привлекательными: подтягиваются мышцы ног и ягодиц, формы становятся более округлыми, появляются красивые изгибы тела, живот становится более плоским, а талия – выраженной, мышцы рук приходят в тонус, уходит дряблость и рыхлость. Поэтому не стоит волноваться, что тренажеры или гантели сделают спину широкой, а ноги слишком объемными.

Личная жизнь Натальи Кузнецовой

Многие «злые языки» регулярно высказывают отвращение по поводу накаченной фигуры Натальи. Некоторые долго были уверены в нетрадиционной ориентации спортсменки, ведь как ещё можно объяснить такой неженственный внешний вид. Поэтому новость о замужестве Натальи вызвала удивление у поклонников бодибилдинга.

Наталья Кузнецова вышла замуж летом 2015 года

Муж Натальи Кузнецовой – спортсмен Владимир Кузнецов. Однако мужчине не удалось добиться таких высот в мире бодибилдинга, как его благоверной. Но это не мешает влюблённым жить в гармонии, строить счастливую семейную жизнь.

Владимир Кузнецов — муж Натальи

Владимир профессионально занимался вольной борьбой и получил звание мастера спорта в данной области. Последние годы мужчина вместе с Натальей переключился на «железо». Супруги вместе посещают зал, Владимир составляет жене план тренировок, помогает ей готовиться к предстоящим соревнованиям.

Поскольку супруги довольно долгое время вместе, у поклонников спортсменки возникает резонный вопрос: «Есть ли дети у Натальи Кузнецовой?». Пока женщина не познала радости материнства, но не исключает этой возможности в ближайшем будущем.

Супруги пока не стали родителями

Дело в том, что Наталья принимает сильные стероиды, что может помешать благополучному зачатию. Супруги мечтают, что в их семье появятся дети, в этом плане они не отличаются от обычных людей. Хоть Кузнецова редко публикует совместные снимки с мужем в соцсетях, они практически всё время проводят время.

Наталья и Владимир практически всё время проводят вместе

Семейную пару часто можно встретить в ресторанах, кафе, кинотеатрах. Также они часто отдыхают на море. Даже во время отдыха чета Кузнецовых не забывают о тренировках и занимаются совместным бизнесом. Наталье очень повезло, что на её жизненном пути появился такой мужчина, как Владимир. Он демонстрирует все качества, которыми должен обладать идеальный муж, и буквально носит супругу на руках.

Как выбрать скакалку для боксера

Несмотря на то, что мнений по поводу выбора скакалки очень много, самым правильным является тот, при котором, если наступить на трос одной ногой, его длина должна достигать уровня подмышек.
Начинающим проще заниматься на более длинной скакалке. Чем короче трос скакалки, тем сложнее заниматься с ней, так как интенсивность прыжков возрастает

Заострить внимание следует на легкой скакалке, особенно новичку. В первую очередь, лучше из пластика, с углом присоединения девяносто градусов

Прямой угол позволяет тросу легче вращаться, меньше перекручиваться, а также легко регулировать длину.
Точно не стоит останавливать выбор на тяжелых кожаных скакалках, особенно высокого ценового сегмента. Во-первых, они тяжелые, больно бьют, а во-вторых, такие модели не позволяют работать в быстром темпе. Не гонитесь за стоимостью спортивного инвентаря. Цена скакалки абсолютно не влияет на ее эффективность.

Глэдис Португез

Глэдис Португез является профессиональной американской культуристкой, неоднократно входившей в десятку лучших женщин бодибилдеров, участвующих в спортивном турнире «Мисс Олимпия». Она родилась в 1957 году. В 30 лет вышла замуж за всемирно известного актера и каскадера Жана-Клода Ван Дамма, став его третьей женой. Затем после развода, в 1999 году Глэдис снова стала женой Ван Дамма – это был уже его пятый брак. Пара решила воссоединиться после очередного развода Жана-Клода. На этот раз супруги обвенчались. За время встреч и расставаний у четы родилось двое детей – сын Кристофер в 1987 году и дочь Бьянка 1990 года рождения.

Достоинства и недостатки «брака» с куклой

Из недостатков Марго Юрий озвучил лишь несколько. Во-первых, бодибилдеру не нравится, что «девушка» не умеет готовить, а во-вторых, кукла не может передвигаться самостоятельно.

А вот достоинств у Маргоши много. Первое, о чем упомянул мужчина, это о том, что она не спорит. Второе – это то, что у Марго идеальное тело

Третье – на нее не нужно тратить деньги и ей не нужно внимание. А если копнуть еще дальше, то современные женщины стали уж очень-то меркантильными, потребительскими, а это больше вредит отношениям

В общем, у куклы масса достоинств, причем, так думает не только Юрий, но и некоторые его подписчики.

И все же, неужели кукла лучше настоящей, живой девушки? На этот вопрос мужчина Марго отвечает: Не сказал бы. Возможно, кукла не лучше, она просто другая, и в ней есть особая острота, у нее свои эмоции.

Биография

Родился Лу Ферриньо в городе Бруклине 9 ноября 1951 года. Жизнь начала испытывать мальчика еще с раннего детства, когда у него была обнаружена серьезная форма отита, которая, в последствии, привела к частичной потере слуха. Из-за этого, в школьные годы, над Лу посмеивались и издевались над ним, что привело его в спортивный зал. Мальчику хотелось защитить себя и по-мужски ответить всем своим обидчикам. К сожалению, тренер отозвался не доброжелательно, указав на то, что у такого слабого мальчика вряд ли что-нибудь получится в этом виде спорта и рассчитывать на какие-то серьезные результаты не следует. Лу уже в те годы подошел к решению этого вопроса философски и начал тренировки своими силами в подвале своего дома. Виды движений, характер питания, в том числе и техника выполнения упражнений придумывал либо сам Ферриньо, либо он пользовался источниками, которые он приобретал в виде различных печатных изданий.

Самостоятельные тренировки не прошли напрасно и, по истечении некоторого времени его вес составлял 90 кг. Такой молодой человек, да еще с такими формами мог защитить кого угодно, а тем более себя. В 16 лет он уже понимал, что тренировок в подвале ему недостаточно и Лу начал посещать профессиональный спортивный зал. После 2-х лет упорных тренировок Лу Ферриньо одержал свою первую победу на состязаниях «Мистер Америка», а по истечении еще 4-х лет он принял участие в известном турнире «Мистер Вселенная» и так же покорилось первое место. Таким образом, он стал самым молодым победителем этого престижного соревнования за весь период профессионального культуризма. По мнению многих специалистов, Лу представлял самого опасного соперника для Арнольда Шварценеггера. Не смотря на эти домыслы Арнольд все же сумел одержать 2 победы на состязаниях «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 годах. Когда Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального бодибилдинга, для Лу открывались все возможности для того, чтобы стать следующим победителем «Мистер Олимпия». Но в это время Лу пошел по другому пути, став профессиональным футболистом. После этого он получил серьезную травму ноги и на длительное время ушел из спорта вообще. Если бы этот спортсмен не ушел с пути культуриста, то можно только представить, на сколько серьезные успехи ожидали этого спортсмена.

По истечении некоторого времени Лу Ферриньо вернулся к тяжелым тренировкам в тренажерный зал. Когда наступил 1977 год, то многие были уверены, что Лу имеет ту спортивную форму, с которой одерживают победы. Но здесь опять жизнь для этого спортсмена подготовила сюрприз — ему предложили сняться в фильме, и он согласился. Поэтому он опять не выходил на сцену бодибилдинга некоторое время.

У него всегда было величайшее желание снова вернуться на сцену порфессионального культуризма. В связи с этим, Лу не прекращал тренировок и соблюдал режим питания, соблюдая диету.  И только в 1992 году он принял решение поучаствовать в «Мистер Олимпия». Готовился Лу изо всех сил и достаточно тяжело, так как всю еду ему приходилось готовить для себя самому, не подключая к этому процессу родных и близких. Ему едва хватило сил и терпения, чтобы подготовиться надлежащим образом к турниру. Должное следует отдать и его семье, члены которой поддерживали его во всем и не допустили, чтобы он опять свернул с пути. Ему удалось занять только 12-е место, но для него это был настоящий успех. После 20-ти лет перерыва еще никому не удавалось вернуться в соревновательный бодибилдинг и, тем более, показать такую спортивную форму, которая находилась на уровне самых известных культуристов.

1994 год — это последний год, когда спортсмен в последний раз появился на сцене соревновательного бодибилдинга. Он принял участие в «Мистер Олимпии» и ему удалось занять 2-е место, после Робби Робинсона. После этого, Лу Ферриньо пошел на тренерскую работу и стал готовить атлетов для бодибилдинга. Рядом со своим домом у него располагался тренажерный зал. Он тренировал таких известных людей, как Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис, а также многих других звезд Голливуда. Лу Ферриньо считался самым высокооплачиваемым тренером США.

Верь в свои силы!

Watch this video on YouTube

История «любви»

Исходя из слов Юрия, кукла окутана мистикой, во всяком случае, так кажется на первый взгляд, ведь некто от ее лица ведет страницу в инстаграм, в которой чаще всего и общается молодой человек с куклой Марго. Из слов спортсмена, с куклой он познакомился в клубе, в котором, как оказалось, и работает его возлюбленная. В тот день к ней пристал один из посетителей, а герой этой истории встал на ее защиту, с тех пор они встречаются.

Аккаунты Юрия и Марго в инстаграме просто взорвались от ошеломительного количества подписчиков. На странице куклы часто появляются откровенные фотографии, а фотоальбом Юрия Толочко пестрит фотографиями, на которых он запечатлен со своей «девушкой». Влюбленные на кадрах посещают рестораны, бывают на курортах.

Экскурс в «железный мир»

История железного спорта разделена на 3 этапа.

  1. До 1960 года он только набирал обороты. Тяжелоатлеты экспериментировали со свободными весами, методиками, искали способы для быстрого набора массы.
  2. В середине 60-х произошел прорыв. Толчком к прогрессу послужила организация международного турнира «Мистер Олимпия» с участием самых известных американских качков.

    Шоу лучших бодибилдеров стало наглядной демонстрацией красоты мужского тела, мощи, выносливости и трудолюбия. Лучшие качки выглядели, словно боги греческих легенд. Под восхищенные взгляды парни играли мускулами и показывали силу. Это была лучшая реклама для молодежи, которая в то время активно пополняла ряды хиппи. Именно выступления молодых бодибилдеров заставили пересмотреть взгляды на жизнь их сверстников.

  3. Расцвет силового спорта начался в 1970-х годах. С тех пор культуризм приобрел небывалую популярность. Каждый год мир знакомится с новыми героями спортивного Олимпа на ежегодных соревнованиях и с восхищением обсуждает параметры знаменитых качков. Развороты журналов украшают фотографии культуристов, а известные фамилии часто мелькают в титрах художественных фильмов.

Смотрите на фото лучших бодибилдеров разных годов, вдохновляйтесь и совершенствуйте личные спортивные достижения.

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

  • таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
  • шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
  • предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
  • окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Арнольд Шварценегер 2015 Неправильные пропорции современных бодибилдеров RUS

Watch this video on YouTube

Ксения Шевелева

Абсолютная Чемпионка Европы, многократный призер России, серебряный призер Арнольд Классик Европа и бронзовый призер Аматор Бикини Олимпия. Заслуги этой девушки заключаются не только в ее упорстве, но и соблюдении правильных привычек питания. Даже в межсезонье Ксения употребляет мало углеводов, сохраняя хорошую форму, и набирает всего до 3 кг.

Ее рацион на 2/3 состоит из белка, жиры составляют 30 г сутки, а белки – 1,5-2 г на каждый килограмм веса. За 2-3 недели перед соревнованиями спортсменка полностью исключает углеводы из рациона и больше предпочитает рыбу и зеленые овощи. Придерживается суточной потребности в воде – 2,5 л.

Кто такая Наталья Батова – биография

Будущая звезда российского женского бодибилдинга появилась на свет в Красноярском крае, в городе Норильск, в конце апреля 1976 года. Ни в детстве, ни в юности Наташа не думала о спорте, не увлекалась ни одним из его видов. После школы (Красноярская школа №11) девушка поступила в КГАУ (Красноярский Государственный аграрный университет), на факультет технологии хлебопекарства и кондитерского производства, успешно окончила ВУЗ в 1998 году.

За два года до получения диплома Наталья совершенно случайно, в компании друзей, пришла в спортивный зал, где проходили тренировки по бодибилдингу. Тренировались там любители, без профессиональной поддержки. Наташа настолько увлеклась, что стала ежедневно приходить в тренажерный зал, нашла литературу по культуризму. Отсутствие профессиональной поддержки и спортивного образования не останавливало девушку и не смущало, она была уверена, что добьется успехов самостоятельно, что и случилось уже через полтора года.

Сейчас о спортсменке знают не только в России, но и за рубежом, она реализует себя в мультимедийном пространстве, у нее есть маленькая дочь. А вот личная жизнь у бодибилдирши не складывается.

Мария Кузьмина

Еще одна удивительная спортсменка, поражающая своей изящностью и обворожительной красотой, которую смогла сохранить после многих лет приема фармакологических анаболических средств. Мария начала заниматься в спортивном зале из-за интереса к парню, который, как Вы догадываетесь, был культуристом. Тут то все и началось!

Этот спорт увлек ее так сильно, что в ближайшем будущем она сама стала выступать на соревнованиях, а еще тренировать других спортсменов. Мария завоевала не один титул чемпионки по бодибилдингу, перешла в категорию бодифитнес.

В этой категории она тоже сумела добиться успехов, но это была всего лишь очередная ступень. И вот, Кузьмина, можно сказать, недавно была массивной и мускулистой, выступает в категории фитнес-бикини. Естественно, уже совершенно в другом амплуа – изящная и утонченная красавица.

Для достижения высоких результатов ею были пересмотрены диета и стратегия тренировок, а также режим всей жизни. Спортсменка организовывает собственную фитнес-школу в онлайн режиме. Она диетолог и фитнес тренер. Мария разработала несколько учебных программ и меню для подопечных.

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:

  • рост- 187;
  • вес- 107/118 кг;
  • бицепс- 56 см;
  • грудина- 145 см;
  • талия- 86 см;
  • бедра- 72 см;
  • окружность голени- 51 см.

Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.

Симеон Панда

Если закрыть глаза на моего любимого атлета и киборга, который благодаря больной фантазии голливудских сценаристов и продюсеров терминатора научился шить шторы, Симеон Панда является неким особым спортсменом. Его фигура, мягко говоря, необычна. Однако его тело некоторым покажется неэстетичным, но по мне, у этого спортсмена особая эстетика, он индивидуален и отличается от всех остальных бодибилдеров. Итак, особенность этого атлета в чрезвычайно узкой талии и внушительной ширине плеч. Фигура у спортсмена не привычная многим «V»-образная, а «Т»-образная. Кстати, Панда является чемпионом в федерации натурального бодибилдинга в супертяжелом весе. В его натуральность, конечно, совершенно не верится, но эта статья ведь не об этом!

Техника прыжков на скакалке для боксеров

Боксеру следует выделять время на прыжки со скакалкой от тридцати минут. Естественно, к этому отрезку времени следует идти постепенно.

Начинать нужно с классических прыжков – самого простого варианта на две ноги:

Во время прыжков ноги следует держать вместе. Отталкивание происходит носками, как и приземление. Движение скакалки осуществляется за счет движения кистей рук

Во время выполнения упражнения уделяйте внимание дыханию. В идеале – прыжки должны быть с максимально короткой амплитудой

Бег на месте со скакалкой

Следующим этапом или упражнением со скакалкой для боксеров будет «бег на месте».

Задачей спортсмена будет чередование ног, приземляясь сначала на одну, затем на другую, по очереди. Лучшим вариантом выполнения будет высокое поднятие колен. Если посмотреть со стороны – упражнение напоминает бег с высоким поднятием колен, но только движение выполняется на месте. Корпус во время прыжков не нужно заваливать назад. Чтобы этого избежать, выполните небольшой наклон корпуса вперед.

Прыжки на одной ноге

Это упражнение способствует развитию силы ног и выполняется при чередовании двух прыжков на одной ноге, и двух – на другой. Очень эффективный способ тренировки – это пирамида. В ней спортсмен начинает движение с двух прыжков на одной ноге и доходит до десяти, после чего возвращается к двум прыжкам.

Пол Диллет

И напоследок хочется упомянуть американского атлета Пола Диллета по прозвищу «Франкенштейн». Это культурист был непохожим на других бодибилдеров. Например, он любил позабавить публику странным, а то и страшным поведением. Он мог ударить себя током или поднять колоссальный вес, введя себя в транс. В общем, странный парень. В 1999 году он выиграл «Ночь чемпионов». Его карьера закончилась из-за автомобильной катастрофы, после которой он не смог восстановить здоровье, хотя сумел выжить. Судьба спортсмена незавидная. Он стал банкротом, жена его бросила. Сейчас набрал лишний вес и отрастил огромный живот. При тонких конечностях фигура бывшего культуриста выглядит очень комично.

Екатерина Усманова

Вице-чемпионка мира настоятельно рекомендует взять за правило “грамотно” питаться всегда и везде. Девушка противница голодания и переедания, так как сама на собственном примере ощутила ужасы и анорексии, и ожирения – в подростковом возрасте она была пышкой. Теперь красотка взяла за правило питаться дробно небольшими порциями, примерно 5 раз в день для ускорения обмена веществ. Дневной рацион Кати состоит из трех полноценных приемов и двух перекусов. Перекусы состоят обычно из творога с ягодами, овощного легкого салата или фрэша.

Чтобы добиться той формы, в которой мы видели Екатерину Усманову на сцене, девушка придерживалась низкоуглеводной диеты, питалась в основном куриными грудками, иногда рыбой и овощами. Даже исключала в то момент протеиновые коктейли, то есть любой вид сахара был под запретом.

В первой половине дня Екатерина рекомендует употреблять каши и злаки, фрукты, а во второй половине – мясо и овощи. Любимое блюдо девушки – лосось на пару с овощами.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector