Интересные факты для будущего культуриста

Шокирующее факты о Японии.

Эти факты повергнут вас в шоковое состояние, поэтому лучше к ним подготовится заранее.

1. Чавкать, употребляя суп или лапшу.

Нас всегда учили, закрывай рот, не чавкай, это не красиво. А в Японии это считается нормой, и никто вас за это не будет упрекать или считать некультурным.

2. Высокий уровень суицидов.

К сожалению, такой показатель связан с безработицей. Ведь ее уровень в Японии очень высок, и, если у человека нет возможности работать, или его уволили, то в большинстве случаев, он накладывает на себя руки.

Также на нашем сайте читайте про путешествие в Японию: бюджетные способы узнать страну ближе

Неожиданные и интересные факты о Японии

Сейчас мы поговори о том, чего вы точно не ожидали узнать или встретить в Японии. О самых неожиданных фактах, которые сделают эту страну еще более интересной и удивительной.

1. Конина! Да, еще и сырая, прямо объедение!

Как бы это не странно звучало, но в Японии, сырая конина — это деликатес, который можно заказать практически в каждом ресторане.

2. Землетрясения.

Япония – удивительная, тихая, размеренная страна. Здесь все идет своим чередом, люди живут, работают. И даже на общем фоне все выглядит очень красиво, убедительно и, главное, стабильно! Но, нет, поскольку Япония размещена в районе высокой сейсмической активности, данную страну ежегодно сотрясает 1500 землетрясений.

В большинстве случаев, это легкие «толчки», но бывают и такие землетрясения, что приносят миллиардные убытки.

Теперь мы перейдем к более интересным фактам!

3 натуральных бодибилдера

Итак, существуют ли натуральные бодибилдеры и кто они такие?

1. Евгений Сандов

Самой значимой фигурой натурального бодибилдинга, да и железного спорта в целом, является Евгений Сандов. Он, конечно же, не культурист, а силач, устраивающий в прошлом представления в цирке. Но, тем не менее, этот человек работал со спортивными снарядами без использования фармакологических средств, ведь в то время их еще не изобрели. Он является стопроцентным натуральным спортсменом. И сказать по правде, только он на все 100% не принимал стероидов, про остальных же с уверенностью сказать нельзя.

  • Евгений Сандов.

2. Билл Перл

Один из первых культуристов, который завоевал спортивную славу. Он обладал огромными, по меркам тех времен, мускулами. За пятидесятые и шестидесятые годы этот атлет был победителем и участником многих соревнований и конкурсов по бодибилдингу. Стал пятикратным обладателем титула «Мистер Вселенная», а также был назван «Человеком века с лучшим телосложением в мире». И если в последние годы можно было поставить под сомнение натуральность его мускулатуры, то начинал выступать этот атлет точно без использования гормональных средств. Например, в 1953 году Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» впервые. А первые фармакологические средства, например, метандиенон был создан в 1958 году.

Наверняка многие скажут, что синтезировать тестостерон начали в далеком 1939 году и за это была получена нобелевская премия, но на деле, синтезировать удалось лишь часть. Применить этот гормон в спорте начали в конце пятидесятых. Поэтому, всех бодибилдеров, выступающих до этого времени, можно считать натуральными!

3. Рег Парк

Не менее знаменитый бодибилдер пятидесятых годов имел эталонную мускулатуру для того времени и занимался половину своей жизни! Кстати, помимо культуризма он занимался бизнесом и был актером. Рег Парк стал победителем конкурса «Мистер Вселенная» в 1951, 1958 и 1965 годах.

Кстати, специалист по силовым тренировкам доктор Рэндал Штроссен, так же являющийся автором методики «Суперприседания» утверждает, что максимальным результатом спортсмена, без использования стероидов, в объеме бицепса будет 40-42 сантиметра.

Достижения

Первый успех случился в 1967 г. Начинающий качок одержал победу на «Мистер Фремонт». С тех пор копилка наград постоянно пополнялась. У ветерана бодибилдинга с 30-летним спортивным стажем не только много опыта, но и наград.

  • В 1968 г. Эд стал обладателем титула Mr. Northern California.
  • В 1969 г. – завоевал Mr. Western America.
  • В1971 г. – превзошел других в категории «низкий рост» на Mr. America и получил звание «Самый мускулистый».
  • С 1972 г. Эд берет первые места на Mr. California, Mr. World, Mr. International, Mr. World, Mr. USA, Mr. Univers.

Кроме того с 1978 по 1980 гг. успешно выступает на «Ночи чемпионов».

Статуса профессионала бодибилдер IFBВ удостоился только в 41 год.

У Корни появилась возможность доказал свою профпригодность и в 1975 г. на Олимпии Эд поднялся на 2-ю ступень пьедестала, его соперниками тогда были парни в 2 раза моложе.

ГодСоревнованияМесто
1971Мистер Юниверс3 в категории до 173 см
1972Мистер Юниверс1 в категории средний рост
1972Мистер Юниверс1
1972Мистер Интернэшнл1 в категории низкий рост
1974Мистер Интернэшнл1 в категории низкий рост
1975Чемпионат мира Про2 в категории Легкий вес
1975Мистер Олимпия2 в категории до 90,7 кг
1976Мистер Олимпия3 в категории до 90,7 кг
1977Мистер Олимпия2 в категории до 90,7 кг
1977Мистер Олимпия3
1978Мистер Олимпия4 в категории до 90,7 кг
1978Мистер Олимпия7
1978Ночь чемпионов5
1979Чемпионат мира Про5
1979Питтсбург Про8
1979Мистер Олимпия9 в категории до 90,7 кг
1979Гран При Пенсильвания
1979Гран При Канада
1979Ночь чемпионов8
1980Чемпионат мира Про
1980Питтсбург Про6
1980Гран При Пенсильвания6
1980Гран При Майами6
1980Ночь чемпионов4
1980Мистер Олимпия11
1981Мистер Олимпия13
1983Мистер Олимпия14
1994Мистер Олимпия10
1994Мистер Олимпия1 в категории Мастера 60+
1995Мистер Олимпия1 в категории Мастера 60+
1995Мистер Олимпия11
1996Мистер Олимпия11
1997Мистер Олимпия2 в категории Мастера 60+
1998Арнольд Шварценеггер мастерз10

Разновидности бодибилдинга

Культуризм подразделяется на множество видов, но наибольшее распространение получили несколько направлений.

Натуральный

Это процесс накачивания мускулатуры и построения красивого рельефного тела без приема каких-либо стероидных препаратов, способствующих ускорению анаболических процессов. Особенно такой вид культуризма был популярен в девяностых годах прошлого столетия.

Сторонники натурального бодибилдинга призывают атлетов полностью отказаться от стероидов, допинга и других стимулирующих прирост мышечной массы препаратов. Целью тренировок является главным образом улучшение здоровья и физической формы, а не накачивание горы мускул. Приоритет ставится на гармонично развитое и пропорциональное тело, здоровое сердце, развитие стойкого иммунитета.

Насчитывается огромное количество международных организаций, ориентированных исключительно на натуральный культуризм, в котором недопустим прием любых препаратов, влияющих на рост мускулатуры и сопутствующих этому процессов.

Классический

Относительно новое и официальное принятое в международной ассоциации направление в бодибилдинге. Оно, в отличие от других видов культуризма, полностью сконцентрировано на развитии эстетичного и гармоничного телосложения, а не на увеличении объема мышц.

Спортсмены, занимающиеся обычным видом культуризма, подобно тяжелоатлетам должны иметь определенную массу. Классический бодибилдинг не накладывает подобные ограничения. Деление культуристов в этой дисциплине больше ориентировано на рост, а не на вес.

Отличительной чертой поклонников этого направления является полное отсутствие выраженной гипертрофии мышц. Главная идеология движения сводится к тому, что человек не может быть похож на гору мышц, а должен обладать привлекательным эстетически и развитым телом с идеальными пропорциями и прорисованным рельефом.

Женский

Существует достаточно давно, но официальные соревнования, на которых женщин оценивали по принятым в культуризме стандартам начали проводиться только с 1978 года. Главная цель этого вида бодибилдинга заключается в гармоничном сочетании накачанных в объеме мышц и изящного женского тела

Внимание к мышцам в дисциплине не такое пристальное, как в мужском. Популярность женского культуризма немного ослабела

Это обусловлено появлением таких получивших широкое распространение видов спорта, как фитнес.

Пляжный

Силовое направление бодибилдинга, приверженцы которого не развивают избыточной массы мышц. Занимающиеся этим видом культуризма атлеты имеют подтянутое, гармонично развитие телосложение без излишка мускулатуры. Конкурсы по пляжному бодибилдингу запрещают надевать плавки. Участники выступают исключительно в шортах, не пользуются маслом, гримом и другими атрибутами, которые применяют классические культуристы.

Здоровая психика

Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии — болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу.

Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.

Эйфелева башня

324-метровое строение, считающееся символом Парижа, каждый год в летний период подрастает на 14-15 см, а зимой становится ниже на эти же 15 см. Это явление связано с нагревом металла. Еще в школе нам рассказывают, что металл при нагревании расширяется, а при охлаждении – сужается. В летний период металлическая конструкция разогревается, расширяется, растет. С наступлением холодов башня уменьшается в размерах из-за сужения металла.

При строительстве башни были учтены эти особенности материала: башню построили с температурными компенсаторами, позволяющими уменьшать и увеличивать объем конструкции без разрушения.

Коалы могу подарить тебе хламидии

Эти милые существа, которые похожи на плюшевых мишек, в дикой природе разносят достаточно опасные болезни. Так что если будешь гулять в заповеднике за границей (к примеру, поедешь в отпуск в Австралию) и увидишь одного из этих симпатичных медведей, не стоит приближаться к нему, так как он может принять тебя за хищника и поцарапать.

В порез могут попасть продукты его жизнедеятельности. Опасность в том, что в моче коалы содержатся хламидии, которые вызывают известное ЗППП — хламидиоз. А потом попробуй объяснить своей подруге, что просто не поладил с животным в парке.

9. Гамма-лучи могут уничтожить человечество в любой момент

Сейчас все взгляды человечества прикованы к теме коронавируса, который неуклонно захватывает всё больше территорий. И если его распространение хотя бы можно спрогнозировать, то вот узнать о том, когда по Земле шарахнет гамма-лучами, не получится. Они в огромных количествах испускаются при взрывах сверхновых. К слову, это явление происходило в недалёком, по меркам истории Земли, прошлом — примерно 2,6 миллиона лет назад. Звезда, находящаяся где-то в 150–200 световых годах от нашей планеты, взорвалась и, по мнению , могла стать причиной массового вымирания животных.

10. Яички очень хрупкие

Даже писать об этом больно, но мужские яйца можно раздавить при должном усердии. Да, сделать это рукой будет сложно, но это возможно. То есть в перспективе твоя подруга, которая имеет сильные руки, после очередной ссоры может схватить тебя за самое ценное и, применив максимальное усилие, раздавить их.

Кстати, слишком сильное давление, даже если оно не приведёт к разрыву яичек, вполне может убить тебя. Дело в том, что при таком давлении организм выбрасывает в кровь огромное количество адреналина (ещё бы, единственное, о чём он думает, — это скорее убежать от причины боли), что может привести к инфаркту. Нередко разрыв яичек происходит из-за сильного удара в лобковую зону при ДТП на мотоцикле или велосипеде. Ещё один повод быть как можно более осторожным и соблюдать правила дорожного движения.

11. Зубы могут вырасти не только во рту

Опухоли разнообразны, и среди них выделяются тератомы, которые наиболее часто встречаются в яичниках, яичках, в крестцово-копчиковой области и в мозге. Главное отличие в том, что эти опухоли представляют собой нетипичную для области локализации ткань, где могут присутствовать волосы, мышечная ткань, зубы, кости и даже глаза, конечности или туловища.

Существует гипотеза, по которой тератома считается крайне недоразвитым паразитическим сиамским близнецом, появляющимся из-за нарушения координации во взаимоотношениях между стволовой клеткой и её микроокружением на одной из стадий эмбриогенеза.

12. Некоторые мужчины рождаются с двумя членами

Эта аномалия называется дифаллией и встречается с частотой около одного случая на 5,5 миллионов родов. Дифаллия характеризуется частичным или полным удвоением полового члена. При этом работать — как при мочеиспускании, так и при сексуальном возбуждении и семяизвержении — будет только один из них.

13. У людей может быть три соска

Да, это не так ужасно, как два члена, но всё же. По статистике, третий сосок имеется у одного из ста мужчин и у одной из пятидесяти женщин. Кстати, третий сосок может передаваться по наследству. А ещё, если он связан с молочными железами, может использоваться для кормления ребёнка. И если ты считал трёхгрудую женщину из фильма «Вспомнить всё» сексуальной, в действительности это выглядит не так привлекательно.

14. Глаза в бассейне краснеют не от хлора

Многие думают, что раздражение кожи и глаз после бассейна происходит из-за известного средства для дезинфекции — хлора. Но на самом деле хлор связывается с мочой, а если точнее, то с азотом, содержащимся в ней, и образует хлорамин. И уже это вещество вызывает раздражение. Так что если ты чувствуешь, что твоя кожа покраснела и сохнет, а глаза чешутся и похожи на похмельные, стоит сменить бассейн на другой, так как в него регулярно мочатся в большом количестве.

15. Земля усеяна трупами

Неприятно знать, что твой дом построен на каком-нибудь древнем захоронении или находится недалеко от действующего кладбища. Но зачем об этом думать, если, по сути, наша планета — это гигантский могильник.

Бюро Population Reference Bureau подсчитало, что на Земле жило около 106 миллиардов людей, и на данный момент из этого числа живы только примерно 7 %. Остальные десятки миллиардов похоронены в земле или захоронены любым другим способом и разбросаны по всей территории нашей планеты.

Бодибилдинг поможет предотвратить:

  • Остеопороз, сохраняя прочность костей;
  • Артриты, сохраняя подвижность суставов;
  • Психические заболевания путем снятия стрессов;
  • Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
  • Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
  • Импотенцию за счет снижения риска диабета;
  • Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
  • Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
  • Неблагоприятные последствия родов;
  • Рак путем снижения уровня жиров в организме.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Земля не круглая

Не так давно самым шокирующим фактом мира стало то, что ученые открыли людям правду, рассказав о настоящей форме планеты. Было время, когда люди считали нашу Землю плоской. И только спустя тысячелетия они изменили свою точку зрения, сказав, что планета имеет форму круга.

После того, как в космос были запущены первые спутники, астрономы поспешили увидеть, как выглядит наша планета из космоса. На самом деле она не круглая, а имеет форму геоида или сжатого сфероида. Земля сплюснута в направлении полюсов, а в зоне «талии» она на 20 км больше, чем ее принято обозначать. Кстати, из-за этого самой высокой точкой на планете является не Эверест, а вулкан Чимборасо в Эквадоре.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.

В этом виде спорта присутствуют всевозможные методики и техники упражнений, тренировок, диеты и даже фармакологические средства и все это направлено на то, чтобы создавать мускулатуру большого объема, высокого качества с минимальным содержанием жира, и при этом с соблюдением пропорций тела.

Бодибилдинг – система упражнений, направленных на максимально быстрое укрепление и рост мышц. Может ли бодибилдинг называться спортом? Конечно, да! Как и в другом спорте, в тренажерном зале есть ряд целей, которые штурмуют атлеты, превозмогая боль, теряя силы и получая травмы. Но если гонщик соревнуется с противниками непосредственно на поле, используя свои навыки и средства на гоночной трассе, то культурист борется весь подготовительный сезон и с собой, и с противником, но происходит это заочно! А на сцене, непосредственно на соревнованиях, спортсмены практически ни на что не могут повлиять, и побеждает тот, кто тренировался усерднее, и тот, кто соблюдал режим и не жалел себя в достижении цели!

Эскимосы

Есть множество самых шокирующих фактов об эскимосах. Этот северный народ удивляет ученых и заставляет задуматься. С ними связано много тайн и загадок, которые до сих пор не могут объяснить.

Для ученых остается загадкой, как эскимосы могут питаться на протяжении всего года преимущественно мясной пищей, в то время как другие народы мира в пищу употребляют достаточно много растительной. И если представители другой нации от избытка мясных продуктов заболевают, то эскимосы себя чувствуют прекрасно, у них нет проблем, связанных с пищеварительной системой из-за чрезмерного потребления мясных блюд. Среди эскимосов встречаются альбиносы, блондины.

Польза и вред культуризма

Эта спортивная дисциплина оказывает на человека положительное влияние, которое выражается в увеличении мышечной выносливости и силы, обретении гармонично развитого телосложения. Физические нагрузки и тренинги позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить иммунитет. Неоценимым достоинством является и то, что человек с развитой мускулатурой выглядит привлекательно в глазах окружающих.

Заниматься бодибилдингом, безусловно, полезно, но только в меру. Существует категория атлетов, желающих добиться быстрых результатов, чрезмерно нагружающих свое тело. Это становится причиной перетренированности. Медики придерживаются мнения, что физические интенсивные нагрузки укрепляют здоровье при рациональном подходе, а изнуряющие тренировки, наоборот, наносят вред. Чрезмерно высокая нагрузка способна навредить сосудам, сердечной мышце, мускулам.

Культуризм (бодибилдинг) Откуда пошёл этот вид спорта Что это такое Рассказываем и показываем

Watch this video on YouTube

Риски навредить собственному организму велики и при повышенной увлеченности культуриста различного рода стероидами. Эти лекарства активируют и усиливают анаболические процессы, протекающие в организме. Являясь гормональными препаратами, они способны спровоцировать ряд следующих серьезных осложнений:

  • гинекомастию, то есть гипертрофию грудной железы, а также атрофию яичек у представителей сильной половины человечества;
  • маскулинизацию, то есть «перерождение» тела женщины в подобие мужского;
  • почечную и печеночную недостаточность;
  • инфаркт, ИБС (ишемию сердца);
  • эректильную дисфункцию;
  • бесплодие.

Эти эффекты развиваются лишь в результате длительного употребления и увеличения дозы гормональных препаратов. Профессиональным культуристам официально запрещено принимать анаболики. Это не распространяется на любителей, среди которых находятся те, кто желает получить быстрый прирост массы без особых усилий. Поэтому использование допинга является основной проблемой бодибилдинга.

Вес нейтронной звезды

Самый шокирующий факт – это вес нейтронной звезды. Вообще нейтронные звезды – это остатки массивных объектов, которые состоят в основном из сердцевины, покрытой тонкой корой. Она представлена тяжелыми атомами ядер и электродов. Ядра звезд, погибшие во время вспышки сверхновой звезды, сжимаются под действием гравитации. В результате формируются нейтронные звезды.

Астрофизики подсчитали, что вес этого объекта настолько велик, что его часто приравнивают к весу Солнца, хотя сами объекты в диаметре не более 20 км, т. е. чайная ложка нейтронной звезды будет весить шесть миллиардов тонн.

Факт №4. Статус бодибилдинга

Казалось бы, что мешает получить статус Олимпийского вида спорта бодибилдингу наряду с фигурным катанием, плаванием? Уже длительные годы идут непрерывные споры относительно этого вопроса, и все они заканчиваются лишь молчанием, без какого либо результата.

Согласно данным, уже в начале XXI века культуризм должен был войти в число 35 видов спорта, представленных на Олимпийских играх. Спортсмены, поклонники бодибилдинга, даже спонсоры и официальные представители IFBB заинтересованы в этом. Оказалось, основная проблема таится именно в Международном олимпийском комитете. Но какие причины отказа называют его члены?

Многие представители МОК до сих пор за глаза твердят, «бодибилдинг – это не спорт». Но основные причины того, что его не вносят в число олимпийских видов спорта, называют такие:

  1. Субъективная оценка спортсменов судьями;
  2. Высокая вероятность допинга среди культуристов.

МОК утверждает, что в большинстве случаев приходится сталкиваться с субъективизмом в бодибилдинге, ведь нет четких стандартов оценки качеств культуриста, потому некоторые судьи выражают мнение, исходя из собственных предпочтений и симпатий. Но если учитывать, что в фигурном катании и гимнастике уже давно разгораются споры относительно субъективных оценок конкурсантов, то вопрос относительно субъективизма в бодибилдинге отпадет сам собой по уровню незначительности.

Вторая проблема – это допинг. Конечно, натуральный культурист не приемлет допинга в работе, однако так можно говорить не обо всех. Олимпийские игры придерживаются строгих правил, которые запрещают использовать любые средства, помогающие спортсмену улучшить свои результаты. Сегодня Международный олимпийских комитет опасается относительно этого вопроса и боится, что большинство бодибилдеров все же продолжат игнорировать антидопинговые правила.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

  • Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
  • Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
  • Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Жизненные принципы бодибилдера

Он всегда придерживался таких принципов:

  1. Во время тренировок избегай комфортного состояния. Как только тело привыкает к упражнениям, бросай их и ищи новые движения, от которых тебя будет тошнить. Только тогда можно увидеть результат, максимальный мышечный рост. Устранить недостаток слабых мышц можно при помощи дискомфортных упражнений.
  2. Еще один немаловажный аспект – регулярная нагрузка. Только при помощи настойчивости и регулярности можно увеличить рост массы. Не делайте перерывов. Перерывы сбивают физиологические и гормональные процессы, тогда организму тяжело будет наращивать мускулы в нужном объеме.
  3. В бодибилдинге не достигнешь результатов без самодисциплины, приходится постоянно работать головой и думать о тренингах в зале.

А каких принципов во время тренировок придерживаетесь вы?

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий