Неимоверно мускулистый Росс Дикерсон

Биография Штребля

Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.

Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.

Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.

Каким было твое самое большое достижение в фитнессе?

За свою карьеру Гельмуту удалось:

стать двукратным победителем United Nations Military Skills;
завоевать второе место на Mr. Europe и одиннадцатое место на Mr. World;
стать вторым на Bench Press Competitor, проходившем в 1997 году;
войти в ТОП-20 Men’s Health Competition;
быть участником European Muscle Model {amp}amp; Natural Bodybuilding Champion три года подряд — 2008, 2009 и 2010 годах, а также в FAME 2011 European Natural Bodybuilding Champion и Muscle Fitness Model Runner-Up;
принять участие в MiamiPro 2012 European Natura, а также в 2013 году, но в категории атлетов за 40 лет;
стать вторым на Open Class — Muscle Model Class B.

Среди последних достижений Штребля следует отметить первые места на Miami Pro World Championship 2014: Bodybuilding и Muscle Model Over 40.

Какие три совета ты можешь дать тем, кто хочет достичь своей цели?

Три слова, никогда не сдавайтесь!
Поставьте цель и сделайте все возможное, чтобы ее достичь
Не позволяйте ежедневным проблемам заглушить ваш энтузиазм к жизни!

Как дуб вырастает из желудя и орел из яйца, так и каждое великое достижение начинается с мечты или мысли. — Отец.

Двойник Арнольда (Calum Von Muger)

Фильмы

Джери переезжает в Лос-Анджелес, где находит постоянную работу. Дебют на экране произошел в телесериале «Кто в доме хозяин?», затем она появляется в коротких ролях в лентах «Мелроуз Плейс», «Мэтлок», «Часовой» и др. Участвует в телевизионных шоу.

Первую значимую роль Райан получает в 1996 году в сериале «Темные небеса», где играет инопланетянку Джулиет Стюарт. По сюжету жители с других планет живут вместе с людьми. Действие происходит в 60-е годы прошлого века. После выхода 1-го сезона создатели решают закрыть проект, и финал так и остался нераскрытым.

Джери Райан в роли Джулиет Стюарт (кадр из сериала «Звездный путь: Вояджер»)

В 1997 году актриса получает важную в ее карьере роль – Седьмой-из-девяти в фантастическом сериале «Звездный путь: Вояджер». Это уже 4-й сезон легендарного фильма. Джери Райан играет в нем представительницу расы боргов, которая в самом финале становится человеком Анникой Хэнсен.

Джери Райан и Кейт Малгрю (кадр из сериала «Звездный путь: Вояджер»)

Малгрю считала, что с добавлением героини Райан все внимание сценаристов с сюжетной линии переключилось с нее на внешность Джери. Актрисы часто снимались вместе в кадре

Джери позже рассказывала, что ей было трудно и если бы была возможность, то Кейт Малгрю вообще избегала бы даже взгляда на партнершу. Напряжение уменьшилось только после того, как Джери стала встречаться с продюсером сериала Брэнноном Брагой.

Джери Райан (кадр из сериала «Следствие по телу»)

После космических приключений «Вояджера» Джери в 2001 году приглашают в сериал «Бостонская школа». Продюсер Дэвид Келли специально под Райан пишет роль Ронни Кук, которая устраивается на работу учительницей.

Актриса становится востребованной и очень много снимается. Она участвует в таких популярных сериалах, как «Два с половиной человека», «Акула», «Следствие по телу», «Хранилище 13», «Спираль», «Босх». Кроме этого, в ее фильмографии есть киноленты «Дракула», «К черту любовь!», «Смертельная битва: Перерождение».

Петш довольно быстро нашла себе агента, который сразу же пристроил ее в ежегодную рекламу компании Coca-cola. Произошло это в 2014 году. Менеджер Мэделин посчитал, что засветиться в рекламном ролике известного бренда – хорошее решение, поскольку в таком случае начинающую актрису увидит максимально большая аудитория, а значит, есть шанс показать себя большим боссам из мира кино и телевидения.

Отчасти так и произошло – уже в 2015 году Мэделин появилась в эпизодической роли русалки в семейном комедийном сериале «Мачеха» с Тиа Моури и Майклом Ботмэном.

За сериалом последовал дебют и в полнометражном кино – Петш снялась в фантастическом ужастике «Рой» Дэвида Яровски – режиссера, прежде снимавшего только короткометражки. По сюжету рядом с летним детским лагерем разбивается самолет, перевозящий опасный вирус, способный воздействовать на мозг людей. Яровски хотел сделать фильм в духе «Безумцев» Джорджа Ромеро и «Вторжения похитителей тел» Филипа Кауфмана. И ему это удалось.

Мэделин Петш в фильме «Проклятие Спящей Красавицы»

Следующий фильм с участием юной актрисы тоже был снят в жанре ужасов, однако на этот раз прицел сместился с фантастического субжанра на фэнтезийный. Новая лента называлась «Проклятие Спящей Красавицы». Режиссером выступил Тео Пирри («Генное поколение», «Некромантия», «Уитчвилль: город ведьм»), а среди актеров можно было увидеть Итана Пека, Натали Холли и Брюса Дэвисона. Фильм вышел на экраны в 2016 году.

Мэделин Петш в сериале «Ривердэйл»

После выхода в прокат ужастика Тео Пирри Мэделин поступило предложение сняться в сериале «Ривердэйл». Сначала девушка хотела отказаться, но, разобравшись с тем, что это за проект, передумала.

По сути «Ривердэйл» – это экранизация линейки комиксов о парне по имени Арчи и его друзьях, проживающих в городке Ривердейл. Комиксы эти начали выходить еще в сороковых годах прошлого столетия, поэтому за свой долгий путь стилистика и жанры менялись не единожды. Так во время одного из экспериментов появилась отдельная линейка комиксов, повествующая о Сабрине Спеллман. Позднее эти комиксы были экранизированы в виде сериала «Сабрина – юная ведьмочка» с Мелиссой Джоан Харт.

Мэделин Петш и Коул Спроус

Были и другие экранизации, посвященные непосредственно Арчи, но они выходили в варианте мультсериала. Новый же проект было решено снять с настоящими, а не рисованными актерами. Роль Арчи Эндрюса исполнил Кей Джей Апа, Бетти Купер – Лили Рейнхарт, Джагхеда Джонса – Коул Спроус, Веронику Лодж – Камилла Мендес, а Шерил Блоссом – Мэделин Петш.

Антропометрические данные

Рост: 176 см
Соревновательный вес:121 кг
Вес в межсезонье: 141 кг
Окружность бицепса: 57 см
Окружность талии: 86 см
Окружность бедра: 79 см
Голень: 51 см
Окружность шеи: 50 см
Жим лежа: 250 кг
Приседания: 320 кг
Становая тяга: 305 кг

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1

Do you bulk and cut or stay lean year round?

I rotate between bulking and cutting. Being a hard gainer, I’m always striving to build more muscle mass during the winter. My main bulk runs from November through February. Then, I make the transition to a cutting phase. I usually aim for an event in May, so I try to plan my cut accordingly.

Weights are dry/raw measure.

Meal 1: 2 ounces Oats, 1 Scoop Whey, 4 ounces Skim Milk, 4 ounces Water and 1 tablespoon Peanut Butter
Meal 2: 2 Whole Eggs and 3 Egg Whites
Meal 3: 3 ounces Almonds and 3 0unces Blueberries
Meal 4: 8 ounces Ground Turkey Breast, 4 0unces Onions, 4 0unces Peppers, 8 0unces Sweet Potato, 3-4 ounces Green Beans and 1 teaspoon Coconut Oil
Meal 5: 1 Apple and 2-3 tablespoons Peanut Butter
Meal 6: 3 ½ ounces Tuna and Salad
Meal 7: 7 ½ ounces Chicken Breast, 6 ounces Brown Rice, 2-3 ounces Snap Peas, 4 ounces Onions and 4 0unces Peppers
Meal 8: 1 Scoop Whey and 5-6 0unces Cottage Cheese or Fat-Free Greek Yogurt

Nutrition

When it comes to nutrition, Ross has a varied approach depending on the time of the season.

He regularly switches between bulking and cutting to keep his physique both large and aesthetic throughout the year. He’s a hard gainer. Typically he’ll spend November – February bulking, and then shred down for competition up until May.

After May he’ll enjoy his sculpted physique and continue at maintenance until Winter comes around again.

This is what a standard diet plan for Ross looks like:

Weights are dry/raw measure.

Meal 1: 2 ounces Oats, 1 Scoop Whey, 4 ounces Skim Milk, 4 ounces Water and 1 tablespoon Peanut Butter
Meal 2: 2 Whole Eggs and 3 Egg Whites
Meal 3: 3 ounces Almonds and 3 0unces Blueberries
Meal 4: 8 ounces Ground Turkey Breast, 4 0unces Onions, 4 0unces Peppers, 8 0unces Sweet Potato, 3-4 ounces Green Beans and 1 teaspoon Coconut Oil
Meal 5: 1 Apple and 2-3 tablespoons Peanut Butter
Meal 6: 3 ½ ounces Tuna and Salad
Meal 7: 7 ½ ounces Chicken Breast, 6 ounces Brown Rice, 2-3 ounces Snap Peas, 4 ounces Onions and 4 0unces Peppers
Meal 8: 1 Scoop Whey and 5-6 0unces Cottage Cheese or Fat-Free Greek Yogurt

Nutrition

When it comes to nutrition, Ross has a varied approach depending on the time of the season.

He regularly switches between bulking and cutting to keep his physique both large and aesthetic throughout the year. He’s a hard gainer. Typically he’ll spend November – February bulking, and then shred down for competition up until May.

After May he’ll enjoy his sculpted physique and continue at maintenance until Winter comes around again.

This is what a standard diet plan for Ross looks like:

Weights are dry/raw measure.

Meal 1: 2 ounces Oats, 1 Scoop Whey, 4 ounces Skim Milk, 4 ounces Water and 1 tablespoon Peanut Butter
Meal 2: 2 Whole Eggs and 3 Egg Whites
Meal 3: 3 ounces Almonds and 3 0unces Blueberries
Meal 4: 8 ounces Ground Turkey Breast, 4 0unces Onions, 4 0unces Peppers, 8 0unces Sweet Potato, 3-4 ounces Green Beans and 1 teaspoon Coconut Oil
Meal 5: 1 Apple and 2-3 tablespoons Peanut Butter
Meal 6: 3 ½ ounces Tuna and Salad
Meal 7: 7 ½ ounces Chicken Breast, 6 ounces Brown Rice, 2-3 ounces Snap Peas, 4 ounces Onions and 4 0unces Peppers
Meal 8: 1 Scoop Whey and 5-6 0unces Cottage Cheese or Fat-Free Greek Yogurt

Training

Despite devoting his life to help others in the fitness industry, Ross’s training started out as a very isolated activity. He got into the habit of wearing headphones throughout his entire workout. He would focus in on his routine and grind it out.

This helped him cut out any distractions and build that body he was looking achieve.

Nowadays however, Ross usually works with a partner in the gym. Motivating one another to push themselves to the next level. Ross also claims to have a similar relationship with his followers on social media – they motivate him, and he motivates them.

Monday: Chest/Biceps

Flat Bench Press 4 x 10
Dumbbell Fly 3 x 10-12
Decline Dumbbell Press 4 x 10
Cable Fly 3 x 10-12
EZ-Bar Curl 4 x 10
Cable Robe Curls 3 x 10-12

Thursday: Back/Triceps

Seated Row 3 x 10
T-Bar Row 4 x 10
Upper Back Row 3 x 12
Lateral Pulldown 4 x 10
Single Arm Close Grip Pulldown 3 x 12
Bench Dips 4 x 10
Dumbbell Overhead Extension 3 x 12
Cable Rope Extension 3 x 12

Friday: Shoulders/Traps

Dumbbell Shoulder Press 3 x 10
Arnold Press 4 x 10
Smith Machine Shoulder Press 3 x 12
Lateral Raise 3 x 12
Rear Delt Raise 3 x 12
Smith Machine Shrugs 4-5 x 12

Saturday: Cardio/Abs

Lower Crunch 3 x 15-20
Hanging Leg Raise 3 x 15-20
TRX or Normal Squat Thrusts 3 x 20-30
Swiss Ball Crunch 3 x 15-20
Russian Twist 3 x 20-30
V-Sit Crunch 3 x 15-20
Bicycle Crunch 3 x 20-30
Mountain Climbers 3 x 20-30

Успехи Райан Терри

Через 3 года Терри выступил на «Арнольд Классик» и победил в номинации «Менс Физик». Призовое место обеспечило получение профессионального статуса и открыло новые возможности. Первое профессиональное выступление состоялось в 2014 г. на «Европа шоу», где Райан попал в элитную команду сильнейших. На «Питтсбург Про» в следующем году парень получил путевку на Олимпию.

Дюбют закончился 4-м местом. Атлет уступил призовые места лишь титулованным «физикам» планеты – Джемери Буэндиа, Сэдику Хадзовичу и Джейсону Постону. В 2016-м году Райан Терри поднялся на 2 ступеньку, уступив только Буэндиа, но в 2017 стал 7-м.

2015	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	2
2017	Men’s Physique	6

Райан Терри, личная жизнь

Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, я помалу учился новым вещам и применял их на практике.

До сих пор я тренируюсь в том же зале, занимаясь в котором вошел в девятку «каменных парней» в 2009 году. С тех пор как я участвовал в соревнованиях BodyPower в апреле 2013 года, мои стремления и энтузиазм в желании стать частью индустрии фитнеса нашли новый вектор, так как энергии прибавилось, а мотивация выросла.

Я понял, что мог бы поделиться своим опытом и продемонстрировать, как, благодаря приверженности и решимости, любой человек может резко поднять свой уровень, изменить взгляды на жизнь.

Своим героем и кумиром на все времена Райан называет бодибилдера Флекса Льюиса. По мнению Терри, его кумир имеет не только огромную трудовую этику на сцене, но также и вне ее. Помимо этого Льюис также сумел найти оптимальный баланс между своими соревнованиями, семейной жизнью и занятиями бодибилдингом.

Правда, его сердце уже давно не свободно. Райан Терри и его девушка Эмили встречаются уже довольно долгий период времени, они вместе посещают тренажерный зал, часто путешествуют, а также регулярно выкладывают совместные романтичные снимки в сеть. Однако, делать предложение руки и сердца своей избраннице бодибилдер почему-то вовсе не торопится. На сегодняшний день Терри проживат в Лондоне, где парень продолжает усердно ежедневно тренироваться.Фото взяты из открытых источников

О своей семье Мэделин не говорит. Известно, что родители в разводе – мать осталась жить в Порт Орчард, а отец где-то в Южной Африке. Также Петш как-то упомянула о своем брате Шоне, который также метит в актеры.

С лета 2017 года актриса вступила в серьезные отношения – ее парнем стал актер и музыкант Трэвис Миллс.

Мэделин Петш и Трэвис Миллс

Кларенс Росс об Окленде, стероидах и старости

Это забытая история, но Окленд был столицей бодибилдинга, полвека назад, с ее собственным «Мускул Бич», вокруг озера Меррит. 1945 по 1951 год жители Окленда и Аламеды, которые все тренировались в Окленде, пять раз за семь лет претендовали на звание любителя и / или профессионала по бодибилдингу Mr. America. Имена этих оклендских мускулистых людей незнакомы сегодняшнему поколению, за исключением, возможно, киноактера Стива «Геркулеса» Ривза.

В ту же эпоху Джек Лаланн качал железо в Окленде, но этот будущий гуру фитнеса никогда не был коронован мистером Америкой. Норман Маркс, который до сих пор владеет спортивным залом в Окленде, занял второе место в Америке в 1946 и 47 годах.

Другие местные получатели этой престижной награды: Джек Делингер из Окленда, Джимми Пейн из Аламеды, Рой Хиллигенн, иммигрант из Южной Африки, который жил в Окленде, и Клэнси Росс из Окленда. Россу, которому сейчас 84 года, был первый мистер Америка из этой группы в 1945 году, когда он был любителем. Затем он был назван профессиональным мистером Америкой в 1946 году.

«Это был улей физической активности. Я не знаю почему. Это просто расцвело», — сказал Росс, теперь житель Конкорда, об Окленде как мекке бодибилдинга.

Два сильных парня из Окленда, Ривз и Делингер, поднялись на вершину бодибилдинга под названием Мистер Вселенная. Росс был назван Мистером США в 1949 году и Мистером Мира в 1953 году на других соревнованиях.

«Я не думаю, что публика была бы в этом заинтересована», — сказал Росс в прошлый четверг о своих личных почестях. «Не слишком много людей были осведомлены об этом».

Это было до интереса телевидения к бодибилдингу, который вырос с появлением «Австрийского дуба» Арнольда Шварценеггера. Будущий губернатор Калифорнии позже признался, что использовал стероиды в своем стремлении стать Мистером Вселенная.

Стероиды были недоступны, когда Росс тренировался и выступал, но он не презирает бодибилдеров, которые употребляли их: «Все, что они могут сделать, чтобы улучшить свою физическую форму или пропорции, мне нравится», — сказал он. «Стероиды не убили ни одного из лучших культуристов. Я не вижу в этом ничего страшного. Росс отметил, что ему предложили стероиды после того, как он прекратил соревноваться, но он отказался их использовать.

Он отметил, что бодибилдинг не делает его богатым. Владение клубами здоровья в Аламеде и Уолнат-Крике принесло ему комфортную жизнь. Бодибилдинг дал ему то, чем можно гордиться, но принятие окончательного решения принесло столько же жертв, сколько и самоотдачи. «Это время, усилия и работа, поднимая все эти веса изо дня в день», — вспоминает он. «И следите за своей диетой, и живите здоровой жизнью в течение многих лет».

Он стал чемпионом, но он платит за это сейчас. У него было две операции на колено, три на оба бедра и сильно поврежденная спина. Он использует трость, чтобы передвигаться на ногах. «Я, будучи уверенным, что так будет, тренировался бы немного иначе. Я бы не стал поднимать столько тяжестей» — сказал он.

Но он все еще энергично работает пять дней в неделю, один час в день, на редком оборудовании для тренировок, которое есть в Heritage, жилом комплексе Concord, где живет Росс, который открыт для жителей 55 лет и старше.

Он также держит несколько весов в своей квартире. Он спрашивает, если у кого-нибудь есть какое-либо оборудование для пожертвований — шкивы, гребные тренажеры, штанги, гантели, — позвоните в The Heritage по телефону 925-687-1200.

Кстати, Росс — единственный мистер Америка, живущий там.

«Это было большим достижением с моей стороны в том смысле, что это было личное дело», — сказал он. «У меня не было желания быть мистером Америкой или кем-то еще в моей жизни, но мне было очень весело делать то, что я делал.

«Если вы делаете это разумно, и вы делаете это правильно, это хороший путь. Я планирую заниматься этим еще много лет». Не стало Великого Клэнси 30 апреля 2008 года.

Страницы: 1

Training

Despite devoting his life to help others in the fitness industry, Ross’s training started out as a very isolated activity. He got into the habit of wearing headphones throughout his entire workout. He would focus in on his routine and grind it out.

This helped him cut out any distractions and build that body he was looking achieve.

Nowadays however, Ross usually works with a partner in the gym. Motivating one another to push themselves to the next level. Ross also claims to have a similar relationship with his followers on social media – they motivate him, and he motivates them.