Принципы питания
Во время работы моделью Сагра приходилось придерживаться изнуряющих ограничивающих диеты. Однако мизерное количество еды не могло покрыть то количество калорий, которые фитоняша тратила в спортзале каждый день. Поэтому со временем Сагра пришлось сделать выбор между спортом и модельной карьерой.
Фитоняша предпочтитает частое и дробное питание. Такой подход позволяет сохранить метаболизм быстрым и предупредить появления отложений жира. Для поддержания здоровья и энергоспособности, Сагра выпивает не менее 2,5 л воды в день. Основу рациона составляют белки: яйца, белые сорта мяса и рыбы, сыр тофу, бобовые. В качестве гарниров фитнес-модель предпочитает зеленые овощи. Идеальным вариантом перекуса являются орехи, сухофрукты или протеиновые батончики.
Сагра также проводит углеводные циклы. В первый день диеты их количество сводится к нулю. Дефицит создает оптимальные условия для сжигания жира. Во второй день диеты Анллела употребляет продукты с низким содержанием углеводов, а в третий – свою норму.
Фитнес-модель Анллелла Сагра четыре раза в месяц позволяет себе пренебречь диетой. Часто красавица заказывает себе картошку фри, гамбургеры. На десерт девушка предпочитает сладкие чизкейки и арахис.
Интересные факты
Ходят слухи, что Сьюзи получила юридическое образование.
Кортес нравятся добрые и простые мелочи: прогулки в парке, походы в театр и кино.
Много времени модель уделяет уходу за собой, макияжу и косметическим процедурам. Сьюзи перенесла две пластические операции.
В 2017 году Кортес заявила, что собирается удалять ребра, чтобы сделать свою тонкую талию еще тоньше и изящнее.
Сьюзи пригласили сняться в новом сезоне реалити-шоу «Celebrity Big Brother». В шоу знаменитости живут в доме, отрезанном от внешнего мира. Каждую неделю хозяева выбирают одного конкурсанта, который покидает шоу. Мечтая сняться в кинофильме, Кортес окончила курсы актерского мастерства.
В 2018 году модель побывала в России по приглашению своей лучшей подруги. В одном из интерьвю Сьюзи Кортес призналась, что была бы согласна поменять карьеру модели на работу в российском правительстве. Фитоняша всегда положительно отзывалась о России.
Сьюзи Кортес: любовь к футболу
Фитоняша обладает титулом «Мисс Команды Сан-Пауло».
Сьюзи является ярой поклонницей футбольного клуба «Барселона», в особенности форварда Лионеля Месси. Модель посылала футболисту многочисленные провокационные снимки. Нападающий заблокировал Кортес в инстаграме. Сама фитоняша считает, что забанила ее супруга Месси — Антонелла Рокуццо. Сьюзи уверена, что главной причиной такого поступка стала непомерная ревность и неуверенность Антонеллы в себе как в женщине.
Сьюзи является музой Чемпионата Мира по футболу — в 2014 года модель снялась эротической фотосессии к Мундиалю, где представляла Россию. «Ангелом-хранителем» российской сборной фитоняшу выбрали из-за сходства с Екатериной Гусевой.
Тройка любимых футболистов Кортес выглядит следующим образом: Месси, Аршавин, Роналду.
В 2018 году Российская футбольная федерация пригласила модель для участия в рекламной компании официального талисмана – волка Забиваки. Сьюзи Кортес также выложила откровенные и провокационные видео и фото у себя в инстаграме на поддержку Мундиаля. Модель полностью разделась и нарисовала на своем теле имитацию белой футбоки с Забиякой.
Биография
Фото Арианни Селесте
Арианни – американка по рождению, но в девушке смешено несколько кровей: ее мама имеет филиппинские корни, а отец – мексиканские. Возможно, именно слияние этносов делают модель Арианни Селесте такой красивой и необычной.
Девушка родилась в Лас-Вегасе 12.11.1985, и ее первая фотосессия состоялась в 4 месяца – мало кто из профессиональных моделей может похвастаться таким фактом биографии. Звезда Инстаграм Арианни Селесте при рождении получила имя Пенелопа Лопез Маркес, а ее псевдоним – это детское прозвище модели.
Семья будущей ринг-герл Арианни Селесте была требовательна в вопросах получения образование, поэтому после окончания старшей школы Паоло Верде Пенелопа поступила в колледж при Университете Невады. Надо сказать, что она не единственная звезда, которая училась в этой школе: ее закончили в свое время олимпийский пловец Коди Миллер, питчер Брендон Кинцлер, актриса Эль МакЛемор и другие. В колледже она выбрала спецификацию «Фитнес и спортивное питание» — девушка признается, что эти темы всегда были ей близки.
Арианни признается, что в карьере ее всегда вдохновляла мама. Эта сильная и удивительная женщина стала вдовой, будучи на седьмом месяце беременности и с маленькой Пенелопой на руках. Она много работала и училась, чтобы дать дочерям самое лучшее: отработав с 9 до 5 она шла на курсы медсестер, чтобы найти впоследствии лучшее место работы. Когда девочке было 3, в их жизни появился отчим, который заменил родного отца. Арианни любит свою семью и ее лучшая мотивация к работе звучит так: «Я делаю это, чтобы моя мама ни в чем не нуждалась и не работала. Деньги дают свободу».
Короткие факты об Арианни Селесте
- Любимые дизайнеры: «Jimmy Choo и Christian Louboutin»
- Идеал женской красоты: фотомодель Брук Берк и Анджелина Джоли времен фильма «Лара Крофт»
- Икона стиля – Николь Ричи
- Любит собак: у нее 2 йоркширских терьера Бентли и Энцо
- Любимый фильм: Железный человек, Великий Гэтсби
- Ее параметры: рост 168 см, вес 50 кг, 91-63-86 см обхват фигуры
- Она знает 2 языка: английский и испанский
- Не любит сыр, красное мясо и сметану
- Обожает суши и пиццу
- Любимые цвета: пурпурный и синий
- В работе больше всего нравятся – путешествия
- Ее идеальная одежда – маленькое черное платье
- Если бы девушка выступала как боец «UFC» ее прозвище бы было – Арианни «The Kitten Smasher» Селесте
Голая Арианни Селесте вызывает восхищение: ее прекрасное тело – результат тренировок. Она с детства увлекалась танцами, гимнастикой, а сейчас для поддержания формы занимается в тренажерном зале, кикбоксингом и пилатесом.
Полученное образование позволяет ей экспериментировать с упражнениями и диетой – она всегда делится секретами красоты со своими подписчиками. Инстаграм Арианни Селесте насчитывает более 4К постов и 3 млн фолловеров. Там можно увидеть кадры с фэшн-съемок, тренировок, путешествий, отдыха.
Диета Арианни Селесте
- Завтрак: филе индейки и вегетарианский омлет либо овсянка с фруктами и льняным семенем
- Обед: протеиновый коктейль или белковый салат с миндалем
- Ужин: запеченный сладкий картофель
Секреты красоты ринг-герл
- Меняйте фитнес-программу каждую неделю, чтобы избежать монотонности и скуки
- Здоровый образ жизни должен стать привычкой
- Позволяйте себе вкусные продукты, но только 1 раз в неделю
- Взвешивайтесь дважды в 7 дней
- Употребляйте много воды
Ничего необычного в советах девушки нет, кроме одного – постоянно следовать правилам. Сама девушка предпочитает заниматься в утренние часы с 3 до 5 – это ускоряет метаболизм. Она занимается с легкими весами и делает большое количество подходов, а заканчивает упражнения растяжкой. Результат ее усилий прекрасно виден на фото Арианни Селесте.
Питание Арианни Селесте
Арианни Селесте придерживается принципов рационального. Фитоняша исключила из рациона сахар, сладости и алкоголь. Модель не любит сыры и красное мясо, хотя и не является веганом.
На завтрак фотомодель употребляет яичницу из белка, кусочек индейки и вегетарианский протеин или овсянку со льняными семенами и фруктами. На обед фитоняша предпочитает протеиновый коктейль или салат с порцией белка и миндалем. На ужин — порцию белка с запеченным сладким картофелем.
Раз в неделю Арианни устраивает читмилы. Любимая пища – пицца и суши. Однако, фотомодель настаивает, что массу тела нужно измерять дважды в неделю и соответственно корректировать свой рацион.
Для поддержания сил, энергии и ускорения восстановления после тренировок, Селесте пьет протеиновые коктейли с глютамином.
Биография
Мичи Пичи (Michie Peachie) по происхождению наполовину кореянка, но родилась и выросла в Калифорнии. По словам акушера она родилась самым мускулистым ребенком, которого он когда-либо видел.
Мичи начала активно вести инстаграм в 2016 году и на сегодняшний день собрала пол миллиона подписчиков. Недавно она также запустила видеоблог на ютубе, в котором дает советы по питанию и тренировкам. Мичи активно снимается для различных фитнес журналов и сотрудничает с брендами спортивной одежды Bombshell и спортивного питания EHPlabs. Сейчас она помолвлена и планирует свадьбу.
Видео
A post shared by Michie Peachie (@michie_peachie) on Feb 11, 2018 at 10:09am PST
Мишель Пичи – известная американская фотомодель, чей профиль Instagram насчитывает более 600 тыс. последователей. Фотографии пышногрудой красавицы украсили обложку журнала Fitness Curves за июль 2017 года. Фитоняша также известна своим сотрудничеством с фотографами Jason Ellis и Ryan Astamendi.
Мишель Левин. Актуальная программа тренировок и питания мишель левин.
Мишель левин.Данные:Дата рождения — 15 февраля 1986 года.Рост — 163 см.Вес — 54 кг.Fitfix: как ты попала в фитнес — индустрию?Мишель Левин: я уже некоторое время работала моделью и снималась для обложек.Журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, я стала ходить в зал, и когда начала.Замечать на своем теле следы тренировок, мне хотелось еще больше улучшений. А.Тут и представители фитнес — индустрии сами начали ко мне обращаться с.Предложениями поучаствовать в соревнованиях. На самом деле, я никогда об этом не.Думала, но мне показалось, что состязания в бикини могут мне понравиться. Ведь.Это же так здорово — когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы.Свои идеальные тела продемонстрировать!FF: у тебя были какие-то кумиры в этой сфере?Мл: кумиры вряд ли, но меня вдохновляет Джен джюэлл, хотя мы и выступаем в.Разных категориях и лигах. В бикини мне действительно нравится Наталия мело. Но.На самом деле я не смотрю на других девушек, как на конкуренток
Я конкурирую.Внимание! Только с собственным отражением в зеркале.FF: где ты любишь тренироваться?Мл: лучше всего под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных.Тренажеров — мне нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.FF: над какими частями тела тебе больше всего нравится работать?Мл: последнее время мне нравится заниматься трицепсами — и наблюдать, как они.Появляются. Также я могу похвастать своими ногами
После того, как я поделаю жим.Ногами, тренажер долго остается пустым, поскольку парням стыдно ложиться на него.После меня — они обычно не работают с такими весами, какие использую я.FF: под какую музыку ты тренируешься?Мл: у меня латиноамериканские корни, поэтому мне на 100% помогает сальса. Но.Мне также нравятся и многие группы и рокеры, например, Оззи осборн или слэш.FF: опиши свой график тренировок.Мл: он может меняться, но сейчас выглядит примерно так:Понедельник: спина/бицепсы.Подтягивания с широким хватом 4×12.Подтягивания с обычным хватом 4×10.Гребной тренажер 4×12.Тяга с Т — образным 4×12.Подъем гантелей на бицепс 6×12.Сгибания рук с EZ — штангой 4×12.Разгибания рук на блоке 4×12.Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени.Сгибания ног лежа 4×12.Сгибания ног сидя 4×12.Мертвая тяга 4×10-15.Разгибания голеней сидя 8×20.Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20.Среда: трицепсы/плечи.Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12.Сгибания рук за голову с EZ — штангой 4 X 12.Тяга веревки в блоке над головой 4×12.Жим стоя 4×10.Жим гантелей от плеч 3×10.Вертикальная тяга с EZ — штангой 4×12.Разведение рук в стороны 4×10.Четверг: отдых.Пятница: ноги.Выпады 4×12.Гуд морнинг 6×20.Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой).Приседания 4×12.Суббота: пресс.Подъем коленей в висе 4×12.Скручивания 4×20.Скручивания на тренажере 4×12.Скручивания на мяче 4×20.Воскресенье: отдых.FF: какие 3 упражнения ты бы выбрала как самые любимые?Мл: спринт — забеги — они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир.Выпады — отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны — для.Некоторых они утомительны, но я люблю работать над плечами, и эти движения.Помогли мне действительно проработать дельты.FF: а из чего состоит твоя диета?Мл: я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь контролировать свое.Питание постоянно, а не только перед соревнованиями. Вот мое примерное меню на.День:1-й прием пищи: омлет со смесью Bigblend от Betancourtnutrition.2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa).3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом.4-й прием: свиные отбивные с салатом.5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом.6-й прием: лосось с брокколи.7-й прием: протеиновый коктейль (казеин перед сном).Я также очень много воды пью.FF: когда тебе срочно нужно сбросить лишнее, что ты предпочитаешь -.Высокоинтенсивный тренинг (Hiit) или обычное кардио? Мл: я люблю потеть как маньяк, поэтому я делаю все, что мне нравится — ходить по ступенькам, кататься вдоль пляжа на роликах или посещать занятия по спиннингу. Я занимаюсь очень интенсивно и стараюсь выкладываться полностью.
Ещё читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes
Тренировки Арианни Селесте
Спортом Арианни Селесте занималась с детства. В школе девочка посещала секцию гимнастики, танцев и занималась чирлидингом
Фитоняша увлекается фитнесом, йогой, растяжкой, кроссфитом и также часто уделяет внимание различным боевым искусствам, предпочитая кикбоксинг и классический бокс. Тренировки также включают силовые нагрузки с гантелями и штангой, гимнастическими резинками и фитболами
Для поддержания формы Селесте занимается 3-5 раза в неделю по утрам.
Своими самыми привлекательными частями тела Селесте считает глаза и подкачанные ноги.
Пример тренировки Арианни Селесте
Разминка с элементами стретчинга.Глубокие приседания с гантелью.Выбрасывание гири перед собой.Прыжки-приседы с гимнастической резинкой.Ходьба выпадами с гимнастической резинкой.Приседания в выпаде со штангой.
Анллела Сагра
Колумбийская фитнес-модель, тренер, бодибилдер и фитоняшка Анллела Сагра. Одна из самых красивых и спортивных девушек в мире, чье тело идеально и совершенно. Биография и фотографии спортивной модели Анллелы Сагры. Популярная фитнес-модель Анллела Сагра (Anllela Sagra, Ангела Сагра, Аньела Сагра) родилась 6 октября 1993 в Колумбии. Анллела Сагра начинала как модель, но потом переключилась фитнес и спорт.
В тренажерный зал Анллела привело желание набрать немного вес и не быть такой худой. После нескольких месяцев тренировок Анллела приняла участие в местных соревнованиях и заняла 3 место в категории «фитнес-бикини»». Это воодушевило ее и сподвигло на новые тренировки.
Выбор между карьерой подиумной модели и карьерой фитнес-модели был сложным. Она могла выбирать между работой обычной моделью в Колумбии или первой колумбийской моделью фитнеса. Анллела Сагра решила сконцентрировалась на спорте. Позднее она заявила, что это было ее лучшим решением в жизни.
Девушка ведет спортивный образ жизни, следит за питанием, но иногда балует себя вкусняшками. Анллела Сагра любит авантюрные мерояприятия, американские горки и Диснейленд.
В 2015 году Анллела Сагра начала встречаться со спортсменом и культуристом Томасом Эчаваррия. Анллелы Сагры есть сестра по имени Лаура Сагра, которая тоже популярная фитнес-модель.
Аньела Сагра (Anllela Sagra) ведет множество социальных сетей: Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube. Адрес ее инстаграма вот тут instagram.com/anllela_sagra
Колумбийская Анллела Сагра является лицом и телом многих спортивных брендов, а ее армия подписчиков огромна. Сейчас Ангела Сагра проживает в Майами, Флорида, США. Ангела Сагра не любит ленятев и призывает всех следовать за своей мечтой.
Данные фитнес-модели Анллела Сагра Anllela Sagra
Параметр роста: 175 смВес тела: 59 кгОбхват грудной клетки: 88 смРазмер бюстгальтера: 32CОбхват талии: 61 смОбхват бедер: 90 см
Фотографии колумбийской фитнес-модели, тренера и няшки Анллелы Сагры (Anllela Sagra)
Видео модель Анллела Сагра (Anllela Sagra)
Видео обычного дня модели Анллелы Сагры (Anllela Sagra)
Звездный путь
Звездный дебют знойной брюнетки состоялся в 2006 г. в знаменитом Хард Рок отеле. Он был настолько успешен, что она на протяжении 4 лет (с 2008 по 2011 г.) ее признавали лучшей ринг-герл года. Победа была заслуженной, ведь она соревновалась с такими красавицами как Бриттани Палмер, Логан Стэнтон, Наташа Викс, Рейчел Лиа. Всего она выиграла 6 раз: в 2014 и 2015 гг.
Девушка известна в модельном бизнесе: она сотрудничала со многими известным журналами. Ее можно было увидеть на страницах «Playboy», «Maxim US», «FHM», «Maxim Korea», «Maxim Philippines», «FHM Australia», «Sports Illustrated», «Fighters Only», «UFC Magazin». Она в списках «Hottest UFC Octagon Girl», составленных журналом «Maxim», и имеет титул «Леди дня» от Sports Illustrated. Арианни представляет бренды «Lavishtaste.com», «Jaco, F3 Nutrition».
В 2013 г. исполнилась ее детская мечта попасть на телевидение: она со-ведущая шоу «Крутой тюнинг», где старым авто дают вторую жизнь. Еще Селесте играла несколько ролей в фильмах (камео), и записала несколько музыкальных треков. Еще девушка участвует в благотворительных акциях – ее спортивные лифчики, в которых она выходила перед боями, были проданы с аукциона, а все вырученные средства пожертвованы в фонд изучения рака груди.
Карьера
Как кольцо девушки
Селеста дебютировала в UFC в 2006 году в отеле и казино Hard Rock в Парадайз, штат Невада .
Журнал Fighter’s Only признал ее «девушкой в кольце 2006 года» .
Селеста во время раздачи автографов UFC Affliction на авиабазе Корпуса морской пехоты Мирамар в 2008 году
В 2008 году на первой церемонии вручения награды World MMA Awards Селеста была признана «девушкой в кольцо 2008 года».
В 2009 году она выиграла свой второй титул подряд на 2nd World MMA Awards, когда Селеста стала «девушкой на ринге 2009 года», победив таких, как Наташа Уикс и Логан Стэнтон.
В 2010 году Селеста стала обладательницей звания «Девушка-кольцо 2010» на церемонии вручения награды World MMA Awards, что сделало ее третьим титулом подряд. На этот раз она столкнулась с конкуренцией со стороны Рашель Лия и Бриттни Палмер .
На 4-й церемонии награждения World MMA Awards в 2011 году Селеста была признана «девушкой года в ринге 2011 года», снова победив Бриттни Палмер. Это стало ее 4-й наградой подряд.
В 2012 году Селеста была номинирована на премию «Девушка в кольце 2012 года» на World MMA Awards. Селеста чуть не проиграла Бритни Палмер, которая стала первым человеком, помимо Селесты, получившим награду.
Селеста снова была номинирована в 2013 году, так как она надеялась выиграть корону «Девушка в кольце года» от Палмера. Далее Селеста проиграла Палмеру. Это была вторая потеря Селесты подряд.
В 2014 году Селеста и Палмер были номинированы на звание «Девушка-кольцо года 2014» на World MMA Awards, а также на новый конкурс от юной любимицы фанатов Карли Бейкер. Палмер была фаворитом, поскольку она выиграла последние два года и надеялась сделать это третьим. Селеста вернула себе титул «Девушка в кольце года», что в пятый раз удостоилось награды и установило новый рекорд.
В 2015 году бывшая чемпионка UFC в легком весе Ронда Роузи утверждала: «Либо девушкам с ринг-картами платят слишком много, либо бойцам платят недостаточно». Считается, что девушки в ринге UFC получают 18000 долларов в год. Это исключает работу за пределами UFC, например, моделирование. Арианни Селеста возразила, назвав Роузи «большим хулиганом». Селеста утверждала, что быть девушкой на ринге сложнее, чем кажется.
Как модель
Селеста была моделью для таких журналов, как Maxim , FHM , Playboy , Sports Illustrated и Fighter’s Only Magazine .
4 февраля 2010 года Sports Illustrated назвал ее «Дамой дня».
Максим назвал ее «Самой горячей девушкой из восьмиугольника UFC» в выпуске за май 2010 года, где она была изображена на обложке. Арианни также фигурирует в списке Maxim’s Hot 100 за 2010, 2011, 2012, 2013 и 2014 годы; она поместила в список 23, 69, 58, 18 и 59 соответственно.
Селеста позировала обнаженной для ноябрьского номера журнала Playboy за 2010 год , который был одним из самых продаваемых номеров этого года.
Как хозяин
29 июля 2010 года UFC представила новое еженедельное интернет-шоу под названием UFC Ultimate Insider. Ведущим шоу выступает Селеста, а Джо Роган берет интервью у различных бойцов UFC. Он также содержит обновления о предстоящих матчах, PPV, а также основные моменты предыдущих событий. В первом эпизоде была новая фотосессия с Селестой.
Селеста была соведущей телесериала « Перестройка» . Она появилась в семи эпизодах с 2014 по 2015 год.
Другие
The Hooters пригласили Селесту в качестве судьи на Международном конкурсе купальных костюмов Hooters 2011. Селеста изображена как девушка из восьмиугольника в видеоиграх UFC Undisputed 2010 , UFC Undisputed 3 , EA Sports UFC и EA Sports UFC 2 .
Принципы питания
Рациональное питание помогает Кано оставаться в форме и выглядеть подтянутой. Фотомодель придерживается принципов вегетарианства, хотя и употребляет молочные продукты. Питается Джози 5-6 раз в день маленькими порциями. Источником белка служат бобовые, орехи и тофу. Вся еда в холодильнике или вообще не содержит жира, или содержит в минимальных количествах.
В редкие дни фитоняша может позволить себе протеиновый бургер ии салат из In-N-Out. Вместо содовой или сладкой воды Кано отдает предпочтение воде.
Для поддержания энергии на достаточном уровне, Джозелин пьет не меньше 2-2,5 л чистой воды в день. В качестве перекуса идеальным вариантом выступают орехи или сухофрукты. Дополнительным источником белка и витаминов служат протеин, поливитамины и БССА.
Джози обожает итальянскую кухню. Иногда фитоняша может позволить себе бокал вина или хорошего виски. Однако пиво под запретом из-за своей высокой калорийности.
Краткая биография Сьюзи Кортес
Информации о детстве и юности фитоняши очень мало. Сьюзи Кортес родилася в Кампинас на окраине Сан-Паулу в 1990 году. С раннего возраста будущая модель посвятила себя фитнесу. Сьюзи занималась легкой атлетикой. Бег до сих пор остался ее страстью.
Самой главной целью и мечтой девочки было желание построить успешную карьеру на телевидении. Кортес пришла к выводу, что на телеэкраны легче попасть уже знаменитой. Привлекательная внешность и великолепная фигура помогли Сьюзи стать звездой соцсетей. Так, работа моделью стала лишь небольшой ступенькой на пути к мечте. Возросшая популярность посодействовали исполнению мечты Кортес. Один из бразильских каналов пригласил красавицу на должность спортивной телеведущей.
Чтобы добиться еще большего признания, в 2015 году фитоняша решилась на участие в конкурсе Miss BumBum. Впервые конкурс на звание «Мисс Ягодицы» был проведен в Бразилии в 2013 году. Победительница получила $22,000 и возможность сотрудничества с ведущими бразильскими и мировыми модельными агенствами. Чтобы попасть в финал, конкурсантки проходят рентгеновское обследование. Процедура подтверждает, что ягодицы моделей являются результатом упорных тренировок, а не пластической хирургии.
Сьюзи Кортес работает телеведущей спортивных шоу на бразильском телевиденье. Имея титул «Лучшая попа Бразилии», модель снимается для таких известных мужских изданий, как Playboy, SexMAG, FHM, GQ Italia, Cosmopolitan, Interviu. А также неплохой доход приносит реклама в инстаграме.
Коммерческие контракты с моделью подписали не только Бразилия и Россия, но также модельные агнетсва в Гонконге и Австралии. Сьюзи Кортес появилась в выпуске одно из китайских телешоу Day Day UP.
Краткая биография Лины Перез
Лина мечтала о модельной карьере с 14 лет. Первым опытом девушки была совместная работа с ее другом-фотографом над его проектом. Вспышки камер и атмосфера очаровали Лину и фитоняша решилась все же посвятить себя модельному бизнессу. Перез уволилась со своей тогдашней работы и полностью сосредоточилась на мечте. Прежде всего, Лина связалась с фотографами и таки сделала себя сногсшибательное портфолио. Все фотографии были тщательно выбраны так, чтобы максимально демонстрировать прелести девушки и ее роскошные формы.
После появления на обложке наиболее популярного мужского издания Playboy, востребованность Перез как модели многократно возросла
Блондинка с великолепной фигурой привлекла внимание брендов нижнего белья.
Американская модель зарабатывает коммерческой рекламой, а также регулярно выкладывает снимки пикантного содержания в Instagram. Профиль фитоняши полон фото в бикини, купальниках и коротких платьях.
Годовой доход бикини-модели составляет приблизительно 300 тысяч долларов.
Принципы тренировок
Фитнес-программа Мишель меняется из неделю в неделю. Каждый раз девушка концентрируется на совершенствовании какой-то определенной группы мышц. Благодаря регулярным разнообразным нагрузкам фитоняше удалось максимально прокачать свое тела и создать первоклассную фигуру с идеальными пропорциями.
В основном модель сосредотачивается на работе с весами, растяжке и фитнесе. Если у Мишель возникает необходимость сбросить один-два лишних килограмма, то фитоняша дополняет занятия кардионагрузками.
Тренировка для ног
» Махи ногой назад и в сторону из положение на четвереньках » Мертвая тяга со штангой » Ягодичный мост в Смите » Приседания со штангой стоя на коленях » Выпад с гантелями » Разведение ног в тренажере стоя
Принципы питания
Мишель предпочитает экологически чистые продукты и придерживается сбалансированного рационального питания. Диета включает в себя белую рыбу, постное мясо, овощи и здоровые жиры. Пичи предпочитает распределить суточное меню на пять-шесть приемов пищи. Частое дробное питание содействует быстрому сжиганию калорий, поддерживает метаболизм и препятствует отложению жира. Фитоняша выпивает не менее 2 литров в день.
Чтобы продолжать поддерживать себя в тонусе, Пичи любит время от времени менять свою диету. Модель экспериментирует с новыми продуктами и блюдами, а также меняет частоту приемов пищи и размер порций.
Пример суточного меню
Завтрак: рыбный стейк с овсянкойВторой завтрак: индейка с коричневым рисом и брокколиОбед: куриная грудка, спаржа и красный картофельПерекус: рыба со спаржейУжин: стакан миндаля
Пичи не забывает и о спортивном питании. Любимые добавки модели:
ЖиросжигателиДобавки для суставов и кожиМультивитаминыБССАСывороточный протеинПредтренировочный комплекс
