Ксения Комисарова – Жена Дениса Гусева

Питание и тренировки

Бодибилдер занимается по собственной программе, которую рекламирует также своим фанатам. Интенсивность и часто тренировок зависит от конкретного физического состояния молодого человека (набор массы или сушка). Денис неоднократно давал советы и рекомендации Желающим прийти в мир спорта.

По его словам, те, кто хочет просушить тело, должны делать основной упор на количество тренировок. В неделю должно быть не менее 5 занятий.

Но мало просто записаться в зал, для качественной проработки тела нужно разбить занятия на конкретные части тела по дням. Например, в понедельник прорабатывать ноги, во вторник — грудь, в среду — спину и так далее.

Если человек желает набрать массу тела, частота тренировок должна отстать прежней, но упор необходимо делать на силовые упражнения, кардиотренировки должны занимать минимальную часть в программе занятий.

Про свое питание атлет также охотно рассказывает и имеет никаких секретов. Он питается качественно и сбалансировано, следит за производителями продуктов, не пропускает приёмы пищи и исключает фастфуд, газированную воду и жирную пищу из рациона. Утро спортсмена начинается с овсянкой каши и стакана молока. На обед и ужин чемпион отдаёт предпочтение белковой пище, делая акцент на куриной грудке, твороге и морепродуктах.

В качестве перекусов мастер спорта советует использовать овощи, фрукты или орехи. Он утверждает, что в погоне за идеальным телом не стоит полностью отказываться от углеводов, иначе появляется риск приобрести проблемы со здоровьем.

Спорт

Подтянутое и стройное тело — мечта не только девушек, но и парней. Достичь идеального результата путем регулярных изнурительных тренировок и здорового питания удается далеко не каждому. Одним из тех, кто поставил себе цель и выполнил ее на 100%, стал Денис Гусев — профессиональный российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу.

Детство и юность

Когда Денису исполнилось 10 лет, его заметил тренер секции легкой атлетики: из-за постоянных тренировок мальчик выглядел не по годам подтянуто.

Успех в этом виде спорта пришел к Денису быстро, и он попал в сборную России. После окончания школы юный атлет не оставил спорт.

В 1998 году он поступил на педагогический факультет Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

В 2007 году Денис переехал в Москву и устроился в сеть элитных спортивных клубов World Class персональным тренером. Его клиентами были звезды кино и телевидения, артисты эстрады, спортсмены.

Однажды Дениса заметили представители модельного бизнеса и предложили попробовать себя в качестве модели. Он попал на обложки известных мужских изданий: Muscle and Fitness.

Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Железный мир».

К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic.

Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион.

Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту.

Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.

2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.

Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук.

В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр.

В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

Питаться так, как это делают спортсмены, под силу не каждому. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его рацион. День начинается с 50 грамм овсянки с сырым молоком и ложкой меда, затем следуют еще три приема пищи, состоящих из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.

Личная жизнь

В интервью спортсмен неоднократно признавался, что супруга пока не готова к детям в силу возраста, однако 2 июля 2018 года у пары появился ребенок. Девочку назвали Алисой.

Детство и юность

Денис Гусев родился 11 августа 1981 года в Тихорецке, Краснодарский край. Он был активным ребенком, поэтому родители рано отдали его в спортивные секции: на ушу и карате, волейбол и баскетбол. Некоторое время мальчик занимался бальными танцами.

Денис Гусев

Когда Денису исполнилось 10 лет, его заметил тренер секции легкой атлетики: из-за постоянных тренировок мальчик выглядел не по годам подтянуто. Успех в этом виде спорта пришел к Денису быстро, и он попал в сборную России. После окончания школы юный атлет не оставил спорт. В 1998 году он поступил на педагогический факультет Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Родители Дениса были простыми рабочими, воспитывали двух младших детей, поэтому финансовое положение семьи Гусевых оставляло желать лучшего. Чтобы помочь родителям, на втором курсе Денис завершил карьеру легкоатлета и устроился на работу. В 2002-м спортсмен получил красный диплом по специальности тренер-преподаватель, а два года спустя — магистерскую степень.

Модель Денис Гусев

В 2007 году Денис переехал в Москву и устроился в сеть элитных спортивных клубов World Class персональным тренером. Его клиентами были звезды кино и телевидения, артисты эстрады, спортсмены. Однажды Дениса заметили представители модельного бизнеса и предложили попробовать себя в качестве модели. Он попал на обложки известных мужских изданий: Muscle and Fitness. Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Железный мир».

В 2012 году спортсмен уволился из спортивного клуба и поступил в Московский государственный университет экономики, статистики и информатики на экономиста-аналитика, закончил с красным дипломом. В том же году Денис решил принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Так и началась спортивная карьера молодого культуриста.

История выступлений среди любителей

#ГодСезонСоревнования (Федерация)КатегорияМестоКоличество участников
12012осеньОткрытый Чемпионат Московской области (ФБФР)Классический Б/Б, Абсолютная категория414
22012осеньОткрытый Чемпионат Москвы (ФБФР)Классический Б/Б, мужчины свыше 175813
32012осеньЧемпионат России (ФБФР)Классический Б/Б, мужчины свыше 180 см813
42013веснаОткрытый Кубок Московской Области (ФБФР)Классический Б/Б, мужчины абсолютная524
52013веснаОткрытый Кубок Москвы (ФБФР)Классический Б/Б, мужчины свыше 175 см315
62013веснаКубок Восточной Европы/Открытый Кубок России (ФБФР)Классический Б/Б, мужчины свыше 180 см324
72013осеньWomen’s World Amateur Championships / Чемпионат Мира (IFBB)«Men’s Physique Over 178 cm»213
82013осень Arnold Classic Europe (IFBB)«Men’s Physique Over 178 cm»1141

Скандальные случаи

С приобретением славы и стабильных гонораров, культурист стал пользоваться положением и нередко кидать язвительные высказывания в адрес менее успешных личностей. Как-то Гусев выложил в своем профиле в инстаграм фотографию новой покупки — штаны, стоявшие 70 тыс. руб. Провокационная запись тут же собрала множество негативных комментариев.

Подписчики возмущались, что нехорошо хвастаться дорогими покупками. Другие высмеивали не рациональное распределение бюджета спортсмена и считали такую дорогую покупку абсурдом, а Гусева обвинили в привлечении к себе внимания и наличии комплексов.

Культурист остро отреагировал на замечания подписчиков и вступил с ним в словесную перепалку. Денис посчитал, что ему просто завидуют люди, которые не в состоянии купить себе вещи за подобную сумму, а тех, кто одевается на рынках, мужчина и вовсе назвал быдлом.

История выступлений среди профессионалов

#ГодДатаСоревнованияМесто проведенияМестоКоличество

участников

1201412 апреляGrand Prix ProLos Angeles, California, USA1632
220143 маяPittsburgh ProPittsburgh, Pennsylvania, USA1231
3201410 маяEuropa Dallas Super ShowDallas, Texas, USA334
420148 ноябряKentucki Muscle ProLouisville, Kentucky, USA1422
5201415 ноябряFelicia Romero ProMesa, Arizona, USA1026
6201418 октябряFort Lauderdale ProFort Lauderdale, Florida, USA1339
7201425 октябряDayana Cadeau Pro ClassicCoral Springs, Florida, USA318
8201518 апреляMiami Muscle Beach ProMiami, Florida, USA629
9201510 маяNew York ProTeaneck, New Jersey, USA1643
10201531 маяPuerto Rico ProSan Juan, Puerto Rico421
1120157 ноябряNeva Pro ShowSaint Petersburg, Russia17
12201515 ноябряSan Marino ProSan Marino35
1320167 маяStockholm ProStockholm, Sweden67
14201617 сентябряMr. OlympiaLas Vegas, Nevada, USA1640
15201624 сентябряAsia Grand PrixSeoul, South Korea57
16201629-30 ОктябряMoscow Power Pro ShowMoscow, Russia414
17201813 МаяGalaxy ProBari, Italy111
1820183 ИюняSan Marino ProSan Marino1013
19201813 ИюняVeronica Gallego ProAlicante, Spain618

Биография

Денис Гусев родился в городе Тихорецк Краснодарского Края. Занимался в секциях: ушу, карате, баскетбола, волейбола, танцев.

В 1998 году поступил на педагогический факультет в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, окончил баклагавриат в 2002 году с красным дипломом по специальности тренер-преподаватель. Спустя два года получил степень магистра. Во время учёбы в университете Денису пришлось искать работу и уже на втором курсе его спортивная деятельность в лёгкой атлетике была завершена. C 2002 по 2007 годы Денис работал в компании «Евросеть», на должности «тренинг-менеджер по продукту». В 2007 году Денис переехал в Москву, где устроился на должность персонального тренера в World Class, проработав там до 2012 года. В 2012 году Денис поступил в МЭСИ на факультет по специальности экономист-аналитик, который он закончил с красным дипломом в 2014 году, получив второе высшее образование.

Как фитнес-модель участвовал в модных показах. Неоднократно попадал на обложку журналов: дважды на «Muscle and Fitness», «Железный Мир», «Геркулес», «Fitness Magazine», «Jornl». Денис был лицом фитнес-клуба «X-Fit».

Ксения Комисарова – Жена Дениса Гусева

Прежде чем говорить о жене Дениса Гусева – Ксении Комиссаровой, или как уже ее стоит называть Ксенией Гусевой, давайте немного слов скажем о самом Денисе. Это сейчас культурист – пример для подражания большинства молодежи, которая тем или иным образом связана с фитнесом и бодибилдингом.

Раньше Денис был обычным парнем с Краснодарского края. Потом он переехал в Москву, где усиленно начал заниматься фитнесом, его взяли на работу фитнес-тренером, парень обладал привлекательной внешностью, а потом и телом.

Его начали приглашать на фотосессии различные журналы, им начала интересоваться пресса и так далее. 

подписчиков на ютубе, за плечами десятки соревнований, побед и призовых мест, победа на Арнольд Классик, он стал самой популярной медийной личностью в сфере фитнеса и здорового образа жизни, дает семинары, параллельно работает и занимается профессиональным спортом. И вот, Денис женился на некой Ксении Комисаровой, о которой дальше и пойдет речь, ведь вы за этим сюда пришли, не так ведь?

Кто такая Ксения Комиссарова, что мы знаем о ее биографии? Откуда она вообще появилась и как встретилась с Денисом мало кому известно.

Девушка не ведет своего канала на ютубе, у нее скрытый инстаграм, и если вы хотите посмотреть на ее фото, то необходимо будет ждать одобрения от девушки, там около 1500 подписчиков.

И вообще жена Дениса ведет себя скромно, появляясь только периодически в выпусках самого атлета, когда культурист находится дома и рассказывает о своем питании, тренировках и тому подобное. В целом визуально о Ксении слаживаются хорошие и положительные впечатления.

Ксения со своим будущим мужем познакомилась в спортивном зале, на тренировке.

Ксения Гусева – фатанка здорового образа жизни, которая следит за своей фигурой. В рацион пытается употреблять только натуральные продукты. Готовит домашнюю еду для себя и своего мужа по 5 раз на День.

Стало известно, что успел сказать диспетчеру перед крушением самолета Александр Колтовой. Об этом рассказал инструктор по летному делу Тимур Саттаров, который и научил телеведущего летать.

Тимур Саттаров, инструктор: «Он успел доложить диспетчеру во „Внуково“, что на борту пожар и он будет принимать решение идти на вынужденную посадку».

Помимо этого, Саттаров рассказал, что Александр был «подготовленным пилотом, он летал давно, много и на разных самолетах». По словам инструктора, они постоянно отрабатывали все процедуры  и на отказ двигателя, и на посадки.

Высказал эксперт мнение и по вопросу, почему Колтовому не удалось успешно приземлиться. Дело в том, что его самолет летел над Новорязанским шоссе, где проходят трассы захода на посадку во Внуково, Домодедово и Шереметьево.

Тимур Саттаров, инструктор: «Чтобы маленькие самолеты не мешали заходам больших, их снижают на высоту 100150 метров. С этой высоты маленькие самолеты могут пролететь с отказавшим двигателем от 1,5 до 3 км, постоянно снижаясь. Это если мы говорим о дистанции без учета препятствий. Но там все вокруг застроено  ЛЭП, трубы ТЭЦ, много других строений. Очень сложный рельеф. Было бы поле, Саша справился бы».

Саттаров добавил, что телеведущий пытался найти территорию, на которую можно было бы сесть, но, скорее всего, его отвлек пожар в салоне.

Тимур Саттаров: «Судя по видео, которые очевидцы опубликовали в Сети, случилась потеря скорости на малой высоте, самолет упал. Даже если бы у меня произошел пожар в двигателе именно над МКАД, я бы тоже не знал, куда приземляться».

Также инструктор рассказал, что в данной модели самолета не предусмотрена возможность катапультирования. В сложившейся ситуации, по его словам, Колтовой мог бы выжить только если бы сел прямо на дорогу. «Но, видимо, было плотное движение, поэтому Саша отказался сажать борт на трассу»,  сказал он.

Напомним, что ранее общественный инспектор по безопасности полетов Кирилл Кондратенко заявил, что, если бы Колтовой не уводил самолет от жилых домов, то у него бы был шанс выжить.

41-летний ведущий ток-шоу «ДНК» и соведущий Леры Кудрявцевой на шоу «Звезды сошлись» Александр Колтовой погиб вчера, 7 ноября, при жесткой посадке самолета Cessna в Люберцах. На борту вместе с ним находилась пассажирка. Она тоже погибла.

В качестве версий авиакатастрофы следствие рассматривает ошибку пилотирования и техническую неисправность самолета.

По материалам: Московский комсомолец.

Новости СМИ2

Новости по теме

Гибель Александра Колтового

  • Самолет, на котором разбился ведущий НТВ, был почти новым

  • Названы дата и место прощания с погибшим ведущим НТВ Александром Колтовым

  • Прощание с ведущим НТВ Колтовым состоится 14 ноября

  • Названа приоритетная версия крушения самолета Колтового

Все новости по теме

Личное может стать общим

Сам Павел Гусев воздержался от обсуждения решения суда.

– Дело рассматривалось в закрытом режиме. Комментариев не будет, – резюмировал главный редактор МК.

Опрошенные «Октагоном» эксперты считают, что перспективы раздела «Московского комсомольца» туманны и зависят в большей степени от доказательной базы, которую смогут представить стороны.

– Формально признать совместной собственностью актив, приобретённый одним из супругов до брака, возможно. Это предусмотрено 37-й статьёй Семейного кодекса. Но для этого нужно доказать, что в ходе брака в спорный актив были вложены семейные средства. Сумма вклада должна либо быть сопоставима, либо превышать стоимость объекта

Здесь даже неважно, чтобы это были деньги второго супруга. Улучшением актива может стать и общее имущество супругов, – пояснил «Октагону» партнёр юридической компании «Генезис» Василий Сосновский

Фото из инстаграм мастера спорта России по бодибилдингу

К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic. Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион. Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

Бодибилдер Денис Гусев

В 2013-м Денис стал мастером спорта России по бодибилдингу и решил заявить о себе на мировой арене. Осенью он выступил на фестивале Arnold Classic Europe и добился ошеломительного успеха. Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту. Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.

2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.

Культурист Денис Гусев

За провалами следуют изнурительные тренировки и диеты, и в 2015-м Денис снова покорил IFBB Pro League. В этот раз он занял первое место.

Денис Гусев рассказывает о тренировках в зале Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук. В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр. В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

При наборе массы соблюдается та же очередность занятий, но с большим количеством повторений и при отсутствии кардио-тренировок. Суббота становится выходным днем, но ужесточается диета.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Диета и тренировки Римских гладиаторов

Денис Гусев

Денис не рекомендует игнорировать овощи. К каждому приему пищи стоит добавлять помидор или огурец. Оставшиеся два-три приема пищи должны обходиться без углеводов: салат с морепродуктами, обезжиренный творог или взбитые яичные белки.

Денис Гусев — первый российский атлет, получивший IFBB Pro Card в дисциплине Men’s Physique (пляжный бодибилдинг) и первый россиянин, выигравший турнир Arnold Classic в этой номинации. В своем инстаграм молодой человек часто делится информацией о том, как добиться успехов в спорте и поддерживать тело в форме.Денис родом из маленького городка Тихорецк Краснодарского края.

Еще с детства увлекался такими видами спорта, как: ушу, карате, баскетбол, волейбол, танцы и т.д.В 10 лет тренер по легкой атлетике предложил Денису заняться этим видом спорта. Новое увлечение прочно вошло в его жизнь, и даже породило другое- строительство своего тела, называемое бодибилдингом.Сейчас Денис живет в Москве и постоянно повышает свой уровень теоретических и практических знаний.

Главные достижения: абсолютный чемпион в номинации «Менс Физик» на европейском чемпионате Арнольд Классик (осень, 2013 года). Первый в России обладатель ПРО-карты среди спортсменов в категории «Менс Физик» (пятый в Европе). Участник многих американских профессиональных турниров. Ранее выступал в категории «классический бодибилдинг» (максимальное место: третье на России).

Состоял в команде «Яшанькин.Team».

Завтра начнется 3-я неделя «сушки»! Это примерный набор продуктов на неделю: форель, фарш из постной телятины, Австралийские стейки, креветки, творог, Геркулес, греча, сыр Тофу, огурцы, авокадо, помидоры, салат, томатный сок, молоко и ржаные хлебцы. А вы на что делаете упор на диете? #physique #MensPhysique #mensphysiquepro #ifbb #IFBBPro #npc #motivation #abs #aesthetic #male #workout #диета #денисгусев #пляжныйбодибилдинг #полезно

Фото опубликовано Denis Gusev IFBB Pro (@denisgusev_com) Мар 15 2015 в 10:48 PDT

Денис активно делится опытом с другими людьми. Так, например, совместно с фитнес-моделью Катей Усмановой они открыли лабораторию идеального тела. Это школа, где каждый желающий может получить тренировочную программу, составленную исходя из своих потребностей и возможностей. Денис всесторонне изучает индивидуальные особенности при составлении тренировочной программы.

Пара медиаменеджеров

Павел Гусев и Евгения Ефимова создали семью в середине 1990-х годов. Ефимова стала третьей супругой магната. К тому времени Гусев уже был основным владельцем крупнейшего в России издательского дома «Московский комсомолец» (был приватизирован бизнесменом в 1992 году, до этого с советских времён он возглавлял издательство в качестве главного редактора).

Главный редактор газеты «Московский комсомолец» Павел Гусев в рабочем кабинете. 1994 год.

На момент свадьбы Евгения Ефимова уже занималась бизнесом. По её собственному признанию в интервью модным журналам, в перестроечные годы она вместе с партнёрами занималась импортом одежды.

Позже Ефимова открыла издательский дом «Эксим», который существует до сих пор. По данным каталога книжного сервиса LiveLib, расцвет издательства пришёлся на конец 90-х годов. Тогда в нём выходили серии детективных романов Сергея Устинова, Анатолия Басманова, Андрея Фёдорова. В то же время издательство выпустило книгу об убийстве журналиста Дмитрия Холодова с подробной хронологией его работы и гибели.

Помимо детективов в «Эксиме» издавались путеводители по Москве, современная российская проза и фантастика, а также образовательная литература. С 2000-х годов издательский дом начал сотрудничать с правительством Москвы.

Окружение Ефимовой и Гусева свидетельствует, что деятельностью газеты «Московский комсомолец», которая традиционно является ключевым политическим медиаактивом, близким к московской мэрии, Евгения Ефимова никогда не занималась.

Газета многие годы находится под полным контролем Павла Гусева, который считается одним из наиболее авторитетных и авторитарных медиаменеджеров в стране.

С другой стороны, в 2001 году Евгения Ефимова вместе со своим деловым партнёром и совладельцем «Эксима» Эдуардом Жигайловым вошла в управление ОАО «Объединённая редакция изданий Мэра и Правительства Москвы», председателем редакционного совета которого стал тогдашний столичный глава Юрий Лужков. В новой компании Ефимова вступила в должность главного редактора объединённой редакции. После смены главы города в 2010 году, когда к власти пришёл действующий мэр Сергей Собянин, супруга Павла Гусева сохранила свой пост и занимает его по сегодняшний день. Интересно, что ещё в 2017 году Ефимова продала свою долю в издательстве «Эксим» своему партнёру. Позже её супруг безуспешно пытался оспорить эту сделку в арбитражном суде.

На момент свадьбы Евгения Ефимова уже вела успешный бизнес, а затем открыла издательский дом «Эксим».

Источники «Октагона» в мэрии Москвы говорят, что судебный спор бывших супругов вокруг «Московского комсомольца» никак не повлияет на модель взаимодействия московского правительства с газетой, но подтверждают, что в настоящий момент в редакционной политике издания превалирует коммерческая составляющая: все проекты газеты идут через финансового заместителя Гусева Екатерину Черешкину, и гипотетически в случае успеха Ефимовой в суде может поменяться управленческий состав в издательском доме, что скажется и на характере взаимоотношений между изданием и мэрией.

Спорт

К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic. Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион. Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.

Бодибилдер Денис Гусев

В 2013-м Денис стал мастером спорта России по бодибилдингу и решил заявить о себе на мировой арене. Осенью он выступил на фестивале Arnold Classic Europe и добился ошеломительного успеха. Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту. Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.

2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.

Культурист Денис Гусев

За провалами следуют изнурительные тренировки и диеты, и в 2015-м Денис снова покорил IFBB Pro League. В этот раз он занял первое место.

Чтобы держать себя в форме, бодибилдер занимается по специально разработанной программе. Ее же он рекомендует поклонникам и подражателям. В зависимости от того, в какой стадии физической формы он находится (сушка или набор массы), подбирается интенсивность занятий и количество повторений.

Денис Гусев рассказывает о тренировках в зале

Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук. В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр. В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.

При наборе массы соблюдается та же очередность занятий, но с большим количеством повторений и при отсутствии кардио-тренировок. Суббота становится выходным днем, но ужесточается диета.

Денис Гусев

Питаться так, как это делают спортсмены, под силу не каждому. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его рацион. День начинается с 50 грамм овсянки с сырым молоком и ложкой меда, затем следуют еще три приема пищи, состоящих из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.

Денис не рекомендует игнорировать овощи. К каждому приему пищи стоит добавлять помидор или огурец. Оставшиеся два-три приема пищи должны обходиться без углеводов: салат с морепродуктами, обезжиренный творог или взбитые яичные белки.

Награды

  • IFBB World Women’s bodybuilding and fitness & Men’s fitness Championship – 2 место;
  • IFBB Arnold Classic Europe — 1 место;
  • IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) — 3 место из 34 участников;
  • IFBB Pro Dayana Cadeau Classic — 3 место из 18 участников;
  • IFBB Puerto Rico Pro — 4 место из 21 участников;
  • IFBB Pro Miami Muscle Beach — 6 место из 29 участников;
  • IFBB Pro – Neva Pro Show — 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016);
  • IFBB Pro – San Marino Pro — 3 место из 5 участников;
  • Mr. Olympia — 16 место из 40 участников;
  • Moscow Power Pro Show — 4 место из 14 участнико;
  • Galaxy Pro — 1 место из 11 участников;
  • Veronica Gallego Pro – 6 место из 16 участников.

Источник

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector