Ислам Бадургов — национальность, биография, рост, вес мастера уличного Street Workout

Приход в MMA

В юношеские годы тренером Конора по ММА стал Джон Каван. В феврале 2007 г. The Notorious успешно дебютировал в аматорском бою ММА против Кирана Кэмпбелла. Еще через год упорной и напряженной работы ирландец вышел на свой первый уже профессиональный бой против Гэри Морриса.

В 2013 г. The Notorious подписал коммерческий контракт с UFC. Первый дебютный бой прошел весной того же года стал успешным: спортсмен в первом раунде уложил соперника нокаутом. Через два года поражение Чада Мендеса принесло ирландцу промежуточный титул чемпиона полулегкой весовой категории. Декабрський бой против Альдо зстал рекордно коротким и длился всего 13 секунд. Конор также стал абсолютным чемпионом той же категории.

В марте 2016 г. The Notorious вышел на ринг против Нейта Диаса и проиграл. Знаменательный матч-реванш провели в августе того же года, и The Notorious титул свой второй чемпионский титул уже в легком весе.

Татуировки

Тело Макгрегора украшают многочисленные татуировки и узоры. Первая татушка в виде вязи изящной арабской надписи на левой пятке появилась у профессионального бойца в 20 лет после грандиозной пьянки.

Большую часть татуировок ирландец сделал после подписания контракта с UFC. Верхнюю часть грудной клетки занимает изображение обезьяны в короне, которая кусает в сердце, а также тигр на животе. Затылок МакГрегора украшает христианское распятие с крыльями, окруженное шипастой спиралью, которая спускается вдоль всего позвоночника. Композиция из роз, букв и человеческих фигур украшает левую руку.

Френк медрано — программа тренировок и диета, вегетарианец

Затем я принял другие причины перехода на веганство — например, насилие в отношении животных, присущее промышленному сельскому хозяйству. Это открыло мне глаза на правду о несправедливом убийстве животных для получения продуктов. Это заставило меня оглянуться и подумать; все эти годы я не понимал, что животные заслуживают жизнь — мы не должны потреблять их, чтобы быть здоровым или сильным. Тогда я понял, что хочу быть веганом. Если да, что было самым тяжелым и стало ли со временем проще?

В целом, это было не сложно, но на моем пути были и препятствия. Я НЕ был вегетарианцем, так что перешел к веганству сразу с мясоедения.

Я стремился питаться здоровой пищей задолго до перехода на веганство, поэтому обычно не употреблял большое количество мясной пищи. Мне было легко отказаться от красного мяса, рыбы и молочных продуктов, так как я редко ел их. Немного сложнее было с курицей, индейкой и яйцами. Сначала я срывался на употребление курицы или яиц. Но со временем, когда моя решимость окрепла, я заметил, что мне все меньше и меньше нравится вкус этой пищи.

Возможность широкого выбора любимой веганской пищи очень помогает мне. Это гарантирует мне, что что бы ни случилось, у меня всегда будет рядом здоровая и вкусная пища. Я делаю все, что могу, для поддержки организаций по защите прав животных, жертвуя средства и участвуя в мероприятиях по сбору средств. Я также распространяю информацию в сети в Фейсбуке и на Ютьюбе, делюсь информацией с друзьями и семьей относительно жестокости и несправедливого отношения к животным по всему миру.

PETA Люди — за этичное отношение к животным является отличной организацией, которая распространяет ценные и важные новости относительно животных и связанных с ними мероприятий. Они проводят расследования, позволяющие многим увидеть, что на самом деле происходит на сельскохозяйственных фермах. Я полагаю, что все люди, которым свойственны доброта и сострадание, должны увидеть результаты этих расследований и задуматься о том, что является правильным, а также делать все, что возможно, для прекращения жестокости в отношении животных.

Я бы посоветовал в первую очередь осуществлять переход постепенно и осознавать, что может произойти такое, что вы в какой-то момент сорветесь. Изучайте информацию и найдите еду, которую вы будете есть, прикиньте, что бы вы могли приготовить, и посмотрите веганские рецепты для начала. Но всегда помните, что впереди вас ждет награда в отношении здоровья и чувства осознания того, что вы помогаете планете, а не содействуете жестокости и убийству животных.

Будут люди, даже среди друзей, которые будут желать вам неудачи на этом пути; они будут высмеивать вас, чтобы вы чувствовали себя нездоровым или неправым в принятии решении перехода на веганство. Но факты не лгут; людям полезен переход на веганскую диету.

Если эта статья на нашем сайте ecology.

И хотя сейчас он тренируется уже 9 лет, всего около трех лет назад он узнал, что два его хороших друга, Дэн Аттанасио и Ноэль Поланко, тоже веганы. Они тоже были бодибилдерами, и Фрэнк был заинтригован.

Его друзья помогли ему перейти на растительную диету, помогали ему составлять план питания и отвечали на все вопросы.

Что особенного?

Через месяца Фрэнк ощутил на себе всю пользу растительной диеты. Помощь друзей помогла в переходе, но Фрэнк признает, что переход на растительное питание был не так прост. Методом проб и ошибок Фрэнк определил свои новые любимые блюда, а через недели он стал чувствовать себя прекрасно. После примерно трех месяцев веганской диеты, Фрэнк предложил Дэну и Ноэлю объединить силы и распространять информацию о пользе веганства. На своем вебсайте они публикуют информацию, отвечают на вопросы и выкладывают демонстрационные видео.

Он также говорит, что многие выглядят разочарованными, когда он рассказывает о своем питании, но он слышит и истории успеха. Иногда он снова встречается с кем-то, с кем говорил ранее, и узнает, что они стараются перейти на веганское питание, или уже перешли с отличными результатами. Их воодушевление и успех являются для него наградой. Наверное самый известный вегетарианец в мире воркаута. Человек, чьи видео собрали уже более просмотров.

Тот, кто мотивирует людей по всему миру начать выполнять упражнения с собственным весом. В общем, Френк легендарная личность, и сегодня у нас есть возможность посмотреть как он тренируется. А можно поподробнее — в течении какого времени выполняется этот объем тренировок? За одну тренировку или в течении дня? WildCat Москва 7 лет он к такому объему тренировок шел, и веган он последние два года… вполне допускаю что веганом он стал в том числе из за того что так удобнее рельеф поддерживать… ну или ему западло есть убоинку.

Стартовые условия

Люди, профессионально занимающиеся спортом, сознательно выбирают этот вид деятельности. Они, что называются, таким способом зарабатывают на хлеб. Однако есть еще одна категория людей, которые вынуждены прийти в спортзал, чтобы улучшить свое самочувствие. Чтобы привести свое тело в должный порядок. К числу таких относит себя и Фрэнк Медрано. Он с раннего возраста мечтал вырасти сильным и храбрым. Несколько раз предпринимал попытки заниматься фитнесом. Долгое время занятия не приносили результата. И тогда Френку пришлось разрабатывать собственную программу тренировок.

Будущий эксперт калистенике появился на свет 20 мая 1980 года в обычной американской семье. Родители проживали в знаменитом городе Нью-Йорке. Отец служил в банке. Мать работала в консалтинговой компании. Ребенок рос, ничем не выделяясь из сверстников. В начальной школе Фрэнк учился неплохо. Увлекался легкой атлетикой. Неоднократно занимал первые места в соревнованиях по бегу и прыжкам с шестом. После школы получил образование в бизнес-колледже. Завершив обучение начал трудиться в риэлтерской компании.

Личная жизнь

The Notorious познакомился со своей будущей девушкой Ди Девлин в клубе в 2008 г. Пара не связана официальными узами брака. В самом начале карьеры Макгрегора, именно Девлин во всем поддерживала бойца, поддерживала чистоту в доме и ездила в качестве группы поддержки на все выступления Конора. Ди удавалось творить чудеса – при ограниченном заработке, Девлин следила, чтобы боец получал разнообразное и сбалансированное питание, а также успевала подрабатывать официанткой в ночном кафе. Девушка сама искала рецепты, адаптировала для нужд спортсмена, вела учет БЖУ и калорий.

В мае 2017 у пары родился сын — Конор Джек МакГрегора-младший, а в июле стало известно, что Ди в положении. The Notorious уже сделал предложение Девлин и пообещал, что Дублин ждет самая грндиозная свадьба за всю его историю.           

Тренировки и питания Ислама Бадургова

Тренировки

Пример базовой тренировки для рук и груди от Бадургова:

    1. Подтягивая классическим хватом    2. Отжимания на брусьях    3. Отжимания от пола с узкой постановкой рук    4. Отжимания от пола с широкой постановкой рук

    5. Тренировка направлена также на прокачку показателей силы и выносливости.   

Пример тренировки для спины:

    1. Подтягивания узким хватом    2. Классические подтягивания    3. Подтягивания широких хватом    4. Подтягивания узким обратным хватом    5. Отжимания на брусьях

Пример круговой тренировки:

    1. Комбинированный жим штанги стоя    2. Тяга штанги к поясу    3. Тяга гантели к голове    4. Ходьба выпадами с гантелями    5. Жим ногами    6. Жим штанги на бицепс    7. Попеременный подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке    8. Отжимания на брусьях    9. Подтягивания классическим хватом    10. Отжимания от низкой перекладины

Питание

Плотный график Ислама Бадургова не позволяет тщательно следить за графиком и режимом питания. Кроме того, атлет сильно любит фастфуд и часто позволяет себе съесть гамбургер или пиццу. Но, когда атлет готовиться к спортивных состязаниям, то тщательно следит за рационом, и без срывов на фастфуд кушает здоровую пищу 5-6 раз в день. Ислам подсчитывает количество белков, жиров и углеводов.

Краткая биография Дени Монтана

Рэп-исполнитель и спортсмен Дени Монтана родился в небольшом городке Гадяче, Украина. Со временем семья Гавриковых перебралась в Кременчуг. В подростковые годы Денис не отличался послушным и покладистым характером. В 2010 г. окончил школу №26. В 2016 г. атлет окончил бакаловрат КрНУ по специальности переводчика.

В детстве Дени увлекался подвижными играми, посещал секции дзюдо и плаванья. Позже в школе Гавриков записался на секцию скалолазанья. Первый тренер Елена Евгениевна развивала у своих подопечных базовые силовые навыки, а также растяжку и выносливость.

В это же время Денис увлекся уличным спортом. Занятия были хаотичными и не систематизированными. Одновременно с тренировками на турниках и брусьях, атлет развивал силу и качал бицепсы, тягая дома гантели.

С 16 лет Дени Монтана выступал вместе с рэп-бендом Double Side Label. Группа играла на сценах местных кафе, ресторанов и ночных клубов. Группа распалась в 2011 г. и Денис решил начать свою сольную карьеру. Рэпер пишет песни в основном на спортивную тематику и выступает на различных мероприятиях, посвященных стрит воркауту. Дени Монтана выступал в России, Чехии, Казахстане.

Спустя некоторое время Дени с женой перебрались в Майами, США. Спортсмен прошел тренерский курс американской школы Muscle & Fitness. Параллельно с карьерой реп-певца, Монтана продолжает тренировать людей и выступать в стрит воркауте и бодибилдинге.

Пощечина и конфликт с Хабибом Нурмагомедовым

7 апреля 2017 года в одном из отелей Нью-Йорка Артем Лобов столкнулся  Хабибом Нурмагомедовым (действующий чемпион UFC в лёгком весе). Между бойцами произошел конфликт на повышенных тонах. Поводом для конфликта стало высказывание Артёма в Сети о том, что отказ Хабиба от поединков связан с его трусостью, а не травмами. Нурмагомедов в ответ отвесил Лобову пощечину. В конфликт также вмешался Ислам Бадургов, который также является одним из спарринг-партнеров Лобова.

Позже Макгрегор и Лобов напали на автобус, который увозил участников-бойцы ММА с пресс-конференции незадолго до турнира UFC 223. За хулиганское поведение Лобова сняли с участия в турнире, где должен был состояться бой против Алексиса Касереса.

Конфликт с Хабибом

Хабиб Нурмагомедов (Медийное лицо UFC) отвесил пощечину Исламу Бадургову. Конфликт произошел между Хабибом и спарринг-партнером Бадургова Артемом Лобовым. Ислам вмешался в спор и получил пощечину. Предполагается, что Нурмагомедов был обижен на Лобова за обвинения в трусости. 

Об орках

Ислам Бадургов и Айтым Жакупов (главный тренер РК по стрит воркауту) сняли шуточный видеоролик о спортивном батле двух орков. Скульптор Айдос Есмагамбетов загримировал двух спортсменов в мифических монстров

Целью мини-фильма было привлечение внимание публики к направлению уличного воркаута и популяризация спорта в Казахстане. Бадургов мечтает снять полноценный фильм или сериал о Street Workout

Личный тренажерный зал в Алматы

Ислам Бадургов неоднократно обращался к городским и республиканским властям Казахстана с просьбой о помощи в организации помещения для профессиональных занятий Street Workout. Спортсмен получал отказ за отказом. Тогда Bars Mode решили своими силами открыть специализированный крытого зала. Официальное открытие произошло 12 октября 2012 года. Студия стала первой в мире, посвященной конкретно стрит воркауту.

Группа единомышлеников переименовала себя в Bar Bars. В 2012 году в спортивном зале Bars Gym прошел первый международный чемпионат по воркауту. В состязании приняли участие представители более 10 стран.

Интересные факты и ответы на вопросы

В видео The must strongest workout in the world Игорь Ковтун занимает вторую строчку чарта.

В 2017 году Ковтун выступал спикером  фестиваля «НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ-2017». Показательное выступление атлета сочетало артистизм, танец в воздухе и на турнике.Перфоманс вызвал бурю оваций среди зрителей.

Игорь Ковтун со своей командой SWK проводит в Хабаровске различные креативные ивенты и мастер-классы, посвященные стрит воркауту. Таким образом атлет старается популяризовать направление среди жителей города, а также дает возможность спортсменам показать себя и даже найти спонсоров.

Где работает, живет, сколько зарабатывает

Помимо популяризации спорта и ведения своего видеоблога на ютуб, Ковтун получает деньги от рекламы. Атлет имеет звание лейтенанта милиции. Некоторый доход приносят публикации книг и статей о стрит воркауте, а также участие в коммерческих конкурсах и чемпионатах.

Точных данных о доходе Игоря Ковтун нет.

Воркаут и жизненная философия

Стрит воркаут стал для Игоря Ковтуна трамплином для саморазвития и культивирования уверенности в себе. Благодаря ведению блога, атлет научился красиво преподносить себя и правильно говорить. Для Ковтуна цельная личность – это сочетание сильного и красивого, тела с умом и внутренним миром.

Для Ковтуна спорт – любимое дело, от которого он не устает. Занятие любимым делом позволяет атлету успешно сочетать карьеру с семейной жизнью и тренировками. Хабаровск для Игоря – место, где он может реализовать себя, максимально развить способности и достичь успеха во всем.    

Книги

Игорь Ковтун опубликовал книгу «Прокачай себя: занятия с собственным весом». В издании содержится опыт атлета и ответы на вопросы о тренировках с собственным весом. Книга доступна только в электронной версии.

Среди проектов спортсмена – написание 11 книг о калистенике и стрит воркауте. Всего серия рассчитана на 11 книг: от начального уровня Wake up («Проснись») до профессионального Nothing can’t stop me («Ничего не остановит меня».).

Антропометрические данные

    »  Полное имя: Артем (Артемий) ЛобовДата рождения:11.08.1986 г.Возраст: 32 годаМесто рождения: Нижний Новгород, РоссияНациональность: ирландецМесто проживания: Дублин, ИрландияРост: 172 смВес: 66 кгВесовая категория: полулегкая

Статистика боев

Победы: 20

19 ноября 2016

Теруто Ишихара

20 августа 2016

Элизабет Филлипс

26 августа 2015

Джулиан Эроса

18 августа 2015

Крис Груцмэчер

10 августа 2015

Джеймс Дженкинс

31 января 2015

Тарас Сапа

16 августа 2014

Ллойд Кларксон

3 мая 2014

Али Маклин

28 декабря 2013

Мартин Свенсон

31 августа 2013

Камил Гниадек

8 июня 2013

Энди Грин

25 мая 2013

Алекс Лейт

22 сентября 2012

Артур Совинский

28 июля 2012

Шей Уолш

23 февраля 2012

Камил Корики

4 июня 2011

Uche Ihiekwe

24 апреля 2011

Дэйв Хилл

13 ноября 2010

Иэн Тернер

24 октября 2010 

Роб Хили

9 октября 2010 

Стивен Кингсбери

 Ничьи:1

22 ноября 2014

Алан Филпотт

Поражения:16

21 октября 2017

Андре Фили

22 апреля 2017

Каб Свонсон

11 декабря 2015

Райан Холл

17 июля 2015

Мехди Багдад

22 ноября 2014

Алан Филпотт

7 июня 2014

Майкл Дойль

3 мая 2014

Андре Виннер

1 марта 2014

Алекс Энланд

30 ноября 2013

Кристиан Холли

1 сентября 2012

Джей Фернесс

14 апреля 2012

Араик Маргарян

5 ноября 2011

Сол Роджерс

11 сентября 2011 

Майк Уилкинсон

9 июля 2011

Стив О’Киф

5 марта 2011

Пол Редмонд

27 ноября 2010

Патрик Викерс

Тренировки и питание Майка Васкеса

Майк Васкес начал работать над собой и записался в спортзал. Спортсмен впитывал знания и искал информацию о тренировках в интернете. В скором времени Васкес нашел свой путь и создал прекрасную спортивную и подтянутую фигуру.

Тренировочная программа Васкеса включает в себя элементы тяжелой атлетики, акробатики, кроссфита, брейкданса и калистеники. Майк тренируется каждый день, не позволяя себе выходных.

Одним из наиболее популярных комплексов является «Заход на 400 раз», который включает 50 повторений таких упражнений:

Классические отжиманияВыпрыгивания из приседаАвстралийские подтягиванияВыпрыгивания на скамейкуЖим штанги над головойПриседания со штангой на грудиТяга гантели в планкеКлассические отжимания

Для разработки всего тела Васкес проделывает такой комплекс:

Подтягивания на перекладинеПодтягивания на перекладине с утяжелителямиБриллиантовые отжиманияОтжимания с утяжелителямиСумо-приседанияПриседания сумо с гантелейВыпадыВыпады со штангойБерпиБег на тредмиле

Для поддержания спортивной формы, Васкес предпочитает только рациональное питание и покупает натуральные продукты. Основу рациона составляют постный белок, сложные углеводы и полезные жиры. Майк предпочитает готовить еду самостоятельно и заранее.

Васкес разбивает все дневное меню на три основным приема пищи и 1-2 перекуса. Сухофрукты, орехи и семечки – отличный способ быстро пополнить энергию и идеально подходят для перекуса. На завтрак калистеник атлет предпочитает белковый омлет, порцию каши с сыром или тосты из цельнозернового хлеба с овощами и молоком. В первом приеме пищи обязательно должны быть углеводы и протеин.

На обед спортсмен употребляет сложные углеводы и белок. Салат из овощей, специи и зелень – отличный способ дополнить и разнообразить рацион. На ужин Васкес предпочитает печеную рыбу или морепродукты с овощами.

Майк полностью исключил из меню кондитерские изделия и алкоголь, а также ограничил употребление соли и сахара. Для поддержания водного баланса атлет предпочитает воду с лимоном или травяные чаи.

В качестве источника энергии и белка, Васкес употребляет протеин.

А что с актерской карьерой?

После съемок с Джеки Чаном у Бадургова была пара съемок рекламных видео для известных компаний. Как признается сам атлет, от некоторых предложений приходится отказываться, так как его внешность не особо подходит для рекламы семейного пикника. Поэтому ему самостоятельно приходится пробиваться в таком нелегком деле. Одним из ярких примеров такой самодеятельности является ролик, который Илез записал специально для Уилла Смита. Забавное видео поклонники оценили, но особого успеха спортсмену оно не принесло. Однако парень не сдается и активно движется к своей цели. Он уже успел обзавестись полезными знакомствами – побывав в Лос-Анджелесе, Илез подружился с СиТи Флетчером. Парень утверждает, что очень уважает американского пауэрлифтера за то, что тот способен поддержать его в самый ответственный момент, а так же всегда готов высказать грамотную и взвешенную критику. Илез признается, что во Флетчере видит отца и очень благодарен своему наставнику за вклад в развитие карьеры.

Илез продолжает добиваться своей цели. На его странице в Инстаграме как-то было цитата о страхе: «Как бороться со страхом? Для меня единственный вариант – это идти к нему на встречу». И такую позицию человека невозможно не уважать. Станет Илез звездой мирового масштаба или нет – это покажет время, но то, что он уже сейчас является очень смелым и целеустремленным человеком, является неоспоримым фактом.

Тренировки и питание Ярослава Брина

Ярослав Брин представляет эффективные тренировки для мужчин и женщин. Атлет делится информацией о принципах построения красивой спортивной фигуры на своем канале в Ютуб.

Брин занимается каждый день по 1,5-2 часа. Свою мышечную массу атлет отрабатывает по полной, нагружая в спортзале. Чаще всего спортсмен занимается в режиме сплита, сжигая максимальное количество калорий.

Тренировка пресса

Ярослав Брин советует качать пресс 2 раза в неделю на 12-15 повторений в силовом силе или 20-25 до жжения в мышцах. Тренер не делит мышцы брюшного пресса на зоны (верхний, средний и нижний), нагрузка приводит к сокращению всех сегментов.

Лучшим упражнением для мышц кора Брин считает прямые скручивания с подъемом корпуса до 30 градусов. Не нужно фиксировать пятки, но лучше их как моно ближе поставить рядом с ягодицами.

Второй вариант упражнений – прямые скручивания с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Ноги можно скрестить или закинуть на табурет. Такой подход несколько облегчит выполнение упражнения и выключат квадрицепсы.Скручивания на верхнем блоке (Молитва) – второе эффективное упражнение. Опора руками делается на канатную рукоять, необходимо скрутить печи к тазовым костям.Обратные скручивания на горизонтальной скамье выполняются либо с половинной амплитудой (скамье касается только таз), либо с полной амплитудой (при каждом повторе пятки касаются пола).

Жиросжигающая тренировка

Занятие проводится в режиме суперсета, отдых между упражнениями отсутствует.

Первая связка выполняется в 5 подходов:

Подъем штанги над головой стоя – 15-20 разПриседания со штангой – 30 раз

Вторая связка выполняется за 3-4 подхода по 12-15 раз:

Отжимания на брусьях в наклоне с собственным весомПодтягивания классическим хватом

Третья связка 3-5 подходов на 15-20 повторений:

Жим штанги на наклонной скамьеТяга штанги в наклоне

Принципы питания

Ярослав Брин ведет подсчет необходимого количества БЖУ, а также калорий. Процентное соотношение БЖУ в рационе: белки – 30%, углеводы – 60%, жиры – 20%. Все компоненты учтены и не исключены из меню. Калораж меню делится на 6 приемов пищи на протяжении дня. Общий план дня:

Порция белков+сложные углеводы.Порция протеина.Сложные углеводы+белок.Тренировка. Через 60-120 минут – порция белка и немного углеводов.Белки+умеренная порция углеводов.Чистый белок.

Жиры равномерно распределяются в течение дня, однако полностью исключаются в последний прием пищи. Сахар, копчености, фастфуд, колбасы, маринады и соусы и алкоголь полностью исключается из рациона.

Супы Брин употребляет нечасто, раз в 1-2 недели. Бульон экстрактирует вредные вещества из рыбы или мяса.

Секреты жиросжигания, сушка, похудение

Прежде всего, для похудения, Ярослав Брин уменьшает необходимый суточный калораж пищи на 10%. Рацион для жиросжигания содержит 1 г белка на кг масы тела (2 г при интенсивных силовых нагрузках). Основным источником служит рыба (камбала, горбуша), морепродукты (кальмары), субпродукты (сердца), курица и говядина, яйца и творог.

Дополнением служат зелень (шпинат, рукола, петрушка), овощи и фрукты. Спортсмен не ограничивает себя в приправах и специях, но не употребляет сахар. Большую часть блюд Брин готовит в мультиварке, отваривает или запекает.

Источником жира служат подсолнечное, льняное, миндальное или оливковое масла. Лучшим типом жира служит омега-3. Для пополнения запасов, Брин предпочитает различные диетические добавки рыбьего жира.  На время диеты, количество жира составляет 30-50 г в сутки.

Углеводы спортсмен употребляет досыта. Если масса удерживается стабильно. То количество У уменьшается на 10% или 50 г. Нижняя граница суточная по углеводам 50-100 г в день.  

«Энерджи диет»

Energy Diet – диетическая добавка для похудения от компании nl international. Брин проводит детальный анализ состава БАДа и его эффективность. В конце обзора Ярослав также рассматривает аналогичный по ингредиентам диетический продукт от компании Орифлейм. Спортсмен приходит к выводу, что производители используют одинаковые маркетинговые стратегии.     

Питание Конора Макгрегора

The Notorious не употребляет много углеводов, чаще всего он предпочитает в качестве гарнира порцию сладкого картофеля. Основу рациона составляет мясо – источник протеина в виде курицы, лосося, стейков. Дополнением служит большое количество свежей зелени и фрукты. Больше всего Макгрегор любит бананы.

На завтрак спортсмен предпочитает порцию яиц с эспрессо или американо. Рацион дополняют протеиновые коктейли, которые служат источником белка и энергии. Для поддержания водного баланса, боец предпочитает чистую воду или кокосовую воду. Грецкие орехи, оливковое масло, авокадо и другие источники полезных жиров помогают организму быстрее восстанавливаться, уменьшая воспаление.

Тренер Макгрегора Миллер говорит, что диета должна соответствовать энергетическим потребностям тренировки, потому рацион меняется каждую неделю.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector