Приход в фитнес, тренерство
Все свои профессиональные навыки Тупурия реализует в фитнес центре ALEX FITNESS в Санкт-Петербурге. Сам рекомендует Гога себя как хардкорного и требовательного тренера. Спортсмен с успехом тренирует не только парней, но и девушек. Его тренировки включают в себе элементы кардио, растяжки, силового тренинга и кроссфита. Каждому своему клиенту Тупурия подбирает максимально подходящий комплекс и выжимает из человека все соки и силы.
Зарубы
1. Становая тяга со штангой 90 кг 2. Броски фитбола весом в 30 кг 3. Толчок бревна весом в 50 кг 4. Удержание снарядов фермера общим весом в 120 кг 5. Приседания со штангой весом в 90 кг
Вместе с Виктором Блудом (еще один участник команды Fitstars), Тупурия зарубился с Алесей Высоцкой, известной российской акробаткой. Спортсмены упражняются в акробатических поддержках, таскают друг друга на плечах и пытаются поднять один другого.
Интересные факты
- Tristyn Lee не женат, не имеет детей. Есть информация, что постоянной девушки у него сейчас нет. Ходили слухи, что в недавнем прошлом любовные отношения с некоей девушкой чуть не переросли в помолвку, но что-то помешало развиваться событиям в сторону свадьбы.
- Атлет питается по кетогенному плану: в рацион включены продукты с высоким процентом белков и жиров, но с низким содержанием углеводов. Тристин Ли утверждает, что диета позволяет ему без проблем сжигать жиры и набирать мышечную массу.
- Упорство для достижения желаемого, отказ от многих радостей жизни в жертву великой цели – вот «камни» для строительства успеха, по мнению Тристина Ли. Любимое высказывание атлета на эту тему: «Путешествие длиной в 1000 миль начинается с одного уверенного шага».
Интересные факты и ответы на вопросы
» Кирилл Сарычев является основателем и президентом World Raw Powerlifting Federation.Спортсмен придерживается православных взглядов. Вера в Бога наполняет жизнь Сарычева смыслом. Осознанно атлет выбрал православие в 16 лет.С тех пор Кирилл каждый вечер молится, благодаря Создателя за жизнь и здоровье.Кумир пауэрлифтера — Ермолов Алексей Петрович (русский военачальник, государственный деятель и дипломат времен Царской России).В планах Сарычева открыть точку по продаже самых сочных, правильно приготовленных и вкусных бургеров.
Увлечения
Автомобили – еще одна страсть Сарычева. Спортсмен любит посещать различные выставки и мероприятия, посвященные презентациям новых авто, а также нередко сам участвует в гонках. Машина легендарного пауэрлифтера – восьмерка, заделанная под Lamborghini.
Сарычев также увлекается стрельбой, атлет много часов проводит в тире и на стрельбище. Стрельба для Русского гиганта – способ сбросить напряжение и справиться со стрессом.
Атлет также увлекается туризмом.
Где учился?
В 2002 г. Кирилл окончил общеобразовательную школу №1 г. Пугачев. Высшее образование — аспирантура Саратовского государственного аграрного университета имени Н. И. Вавилова.
Чем занимается и кем работает?
Как президент WWPF, Сарычев проводит соревнования, чемпионаты и семинары в различных городах России. Различные спортивные мероприятия под руководством Федерации проходят в Польше, Исландии и многих других странах. Ежегодно Сарычев проводит Международный фестиваль спорта Sarychev Power Expo.
Какие часы носит Кирилл Сарычев?
Одной из визитных карточек Сарычева являются его наручные часы – водолазные 195ЧС с черным кожаным браслетом от Златоустовского часового завода.
Личные рекорды
Жим лежа без экипировки (RAW) – 335 кгСтановая тяга – 372 кгПриседания – 400 кгСиловое двоеборье (SPSS): жим – 310 кг, становая тяга – 380 г, суммарно – 690 кгСиловое троеборье: присед – 360 кг, тяга – 402,5 кг, жим лежа – 320 кг, суммарно – 1082,5 кгЧемпион мира по пауэрлифтингу среди юниоровАбсолютный рекордсмен России, Европы и Мира по жиму лёжа без экипировки
Полученные травмы
За время своей спортивной карьеры Сарычев порвал мышцы груди и широчайшую мышцу спины, неоднократно получал растяжение связок на ноге.
В 2015 г. перед выступлением в Австралии на атлета напал человек с ножом. Сарычев получил ранение в грудную клетку в районе сердца. К счастью, никакие жизненно важные органы задеты не были. Несмотря на травму, Кирилл выступил перед австралийской публикой.
Отношение к стероидам
По словам Кирилла Сарычева, что без анаболиков и стероидов в профессиональном спорте добиться результатов практически невозможно. Разговор о фарме спортсмен сводит к одной шутке: «Мои друзья все алкоголики, а я люблю спорт и анаболики».
Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь
, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.
Специфика тренировок и питания
Александр Никулин использует нестандартный подход к процессу физического самосовершенствования. По словам самого атлета, он не пользуется заранее составленными программами тренировок, а работает над отдельными группами мышц до тех пор, пока не станет заметным результат.
Атлет тренируется регулярно, считая, что высокая интенсивность – это залог прогресса. По мнению спортсмена, тело должно подвергаться нагрузке ежедневно, чтобы адаптироваться к физическому стрессу.
Обхват грудной клетки у Александра Никулина – 128 см
Интересно то, что в процессе тренировок атлет не выполняет жим лежа и другие классические упражнения для развития грудных мышц. Он объясняет это старой травмой плеча, которая периодически дает о себе знать. Единственное упражнение для прокачки грудных мышц, которым он активно пользуется – жим на скамье Смита.
Александр Никулин положительно относится к приему спортивных добавок. Также он не скрывает, что принимает незапрещенные допинговым комитетом фармакологические средства, способствующие повышению силовых показателей.
Что касается питания, то лучшими источниками протеина Никулин считает яичные белки и куриную грудку. Также он советует чередовать разные виды мяса в рационе, дополнять его крупами и молочными продуктами.
Интересные факты и ответы на вопросы
Ярослав Брин окончил музыкальную школу. Спортсмен играет на инструментах: аккордеон, рояль, бас/ритм гитара и ударные. Брин некоторое время играл в составе местной рок-группы.
Книги
Свою первую статью «Мифы о диетологии» Ярослав Брин выпустил в 2010 году. В 2014 году видеоблогер выпустил книгу «Меняю жир на силу воли», где предлагает пошаговую программа для снижения веса. Опытный тренер проводит анализ самых популярных диет, методик похудения, а также дает разбор самых популярных ошибок при похудении.
Мотивация от Ярослава Брина
Ярослав Брин часто бывает жестким, язвительным и циничным. Поиск мотивации, разбор правил и рекомендаций спортсмен считает пустой тратой времени. Сли есть желание что-то делать, пора воплощать желаемое в жизнь. С деталями будете разбираться по ходу. Создавать ноу-хау и лайфхаки гораздо интереснее. И только в процессе работы над своими целями и планами можно найти собственный путь.
Проект «Фитнес модель за 4 месяца»
Ярослав Брин предлагает проект по трансформации тела для женщин и мужчин на 4 месяца. Как отмечает сам тренер, участников ожидает 16 недель напряженной ежедневной работы. Однако главный принцип проекта – веселье, а потом уже результат. Брин обучает как правильно составлять индивидуальные тренировочные программы, а также много времени уделяет психологическим моментам диеты и занятий спортом.
Основные принципы системы
Ярослав Брин разработал диету на каждый день – не голодную, активную и эффективную. В свое время именно она в сочетании с комплексом упражнений помогла ему из жиробаса превратиться в подтянутого, стройного атлета. Теперь Брин делится с общественностью принципами доведения массы тела до идеальных пропорций путем активных физических нагрузок и коррекции образа жизни.
Всем, кто хочет похудеть, бывший жиробас, а теперь популярный фитнес-тренер советует:
- Подходить к решению задач комплексно – ведь можно похудеть в целом или никак, а скинуть вес только в области живота или бедер не более чем миф.
- Грамотно заниматься силовыми нагрузками, поскольку они в большинстве случаев не столько сушат, сколько запускают процессы мышечного роста. При соответствующем телосложении и лишнем весе, активно тренируясь, можно не похудеть, а превратиться в гору мышц.
- Всегда считать калории – если в ходе диеты вы будете потреблять их больше, чем расходовать, процесс похудения обречен. Поэтому показатель дневного расхода нужно знать хотя бы примерно – ведь кто-то тратит 2000 килокалорий, а кто-то все 5000.
- Помнить, что жир с боков, области живота уходит хуже всего. Если данные зоны в вашем случае являются проблемными, Ярослав Брин просто рекомендует запастись терпением.
Диета по Брину разрешает употреблять практически неограниченное количество овощей некрамахлистой группы. От крахмалистых отказаться придется полностью, а фрукты употреблять не позже 18 часов. Пить нужно регулярно, много, чистой воды – иначе вы не запустите обмен веществ, а жир никуда от вас не уйдет.
Александр Шпак сейчас
Сейчас Шпак живет в Санкт-Петербурге, но часто бывает в Москве и Киеве. Он продолжает тренировать людей, появляется в Интернете и на телевидении. Рост бодибилдера – 176 см, а идеальным весом для себя Александр считает 105 кг. Но не всегда удается удерживаться в районе заветной цифры. Для сжигания лишних килограмм Шпак регулярно тренируется по 1-2 часа, проходит не менее 8 км, а также ложится на стол к массажисту.
Александр Шпак в спортзале
Александр участвует в открытии фитнес-центров в городах России. Так, в феврале 2018 года супруги побывали в Белгороде на запуске проекта «Мечта и реальность». Самолет с семьей Шпаков опаздывал, но это не помешало поклонникам «Инстаграм»-блогера дождаться прилета кумиров. Бодибилдера фанаты встречали с лозунгом: «Мы любим Сашу и Масю».
Благотворительность
Несмотря на загруженный график, чемпион всегда находит время для благотворительности. Он сотрудничает с фондом «Дарим добро вместе» и участвует в спортивных мероприятиях для детей в составе команды «Звездный десант».
Экстремал Сергей Бойцов
Кроме того, бодибилдер регулярно посещает детские дома, где дает выступления и проводит мастер-классы. В 2015 году он устроил праздник для 400 воспитанников приютов и социального центра, а также организовал сбор средств на операцию маленькому Егору Аверину с диагнозом ДЦП.
Год спустя Бойцов поучаствовал в проекте «Московская смена», организованном мэрией Москвы, где встретился с учениками спортивных школ и инвалидами, чтобы передать им опыт и мотивировать к самосовершенствованию духа и тела.
Не забывает Сергей и про помощь пожилым людям, посещает дома престарелых. Он старается всегда помогать нуждающимся и призывает к этому своих поклонников.
Тристин Ли и Челси
Нет, это не раздел о личной жизни спортсмена! Разговор пойдет о собаке, которая появилась в доме Тристина, когда ему было два года. Забавный пушистый комочек вырос в большую собаку с шерстью цвета зрелой пшеницы, и на целых четырнадцать лет Челси стала самым верным другом мальчика. «Это были годы бесконечной радости, которые ты дарила мне и всей семье», – писал Ли в августе 2019-го. Огромный пост был посвящен любимице, которая в то время ушла на собачью радугу…
Еще цитата: «Она не только самая лучшая подружка с моего младенчества: Челси первой меня подтолкнула к испытанию чистой радости. Сказать, что мне было грустно видеть ее уходящей – ничего не сказать… Никто больше не сможет мне так поднять настроение или рассмешить. На моих глазах слезы горя и радости. Первые – потому что ты меня покинула, вторые – потому что я рад за тебя, что ты теперь без боли и страданий в своем раю». Судя по отсутствию фото собак в профилях Tristyn Lee, питомца он больше не завел.
Биография Ярослава Брина
Детство и юность
Популярный фитнес-гуру и тренер Ярослав Брин родился в рабочем поселке Выдрино, который располагается на берегах о. Байкал. По словам самого Брина, во времена его детства поселок отличался высоким уровнем преступности. В школе атлет являлся жертвой буллинга со стороны одноклассников. Высокая успеваемость, обучение в музыкальной школе и склонность к творчеству сильно выделяли мальчика среди его сверстников, что нисколько не добавляло Ярославу популярности.
Спортом Брин увлекся в 8 классе, после просмотра видео с боями Майка Тайсона. Отец как мог, поддержал сына, и отвел Ярослава в его первый тренажерный зал. Посещение оказалось сырым подвалом с минимумом тренажеров, где занимались брутальные татуированные местные бандиты и рэкетиры.
После 8-го класса Брин поступил в лицейский класс школы-интерната г. Слюдянка. В первый же день Ярослав повздорил и подрался с новыми одноклассниками. Его оппоненты попали в больницу с переломом нижней челюсти и выбитыми зубами.
Брин с успехом закончил школу-интернат. Благодаря победам на Олимпиадах, Ярослав имел право без экзаменов поступать в Иркутский государственный университет или Иркутский государственный университет путей сообщения.
Студенческие годы
После поступления в университет Брин записался в секцию бокса. Последующие 5 лет спортсмен тренировался в спортзале института, где также готовился к Кубку молодого бойца 2003 года. Ярослав также выиграл чемпионат по армреслингу среди ВУЗов. После окончания университета Брин поступил в аспирантуру по направлению «Маркетинга и Менеджмента».
Параллельно изучению физики и математики атлет активно штудировал литературу по фитнесу, биомеханике и физиологии физической культуры, бодибилдингу, правильному питанию. Благодаря обширным и глубоким знаниям темы, спортсмен был освобожден от посещения лекций и экзаменов на кафедре физической культуры.
Знание психологии и принципов бизнеса способствовали тому, что через короткий промежуток времени Ярослав возглавил государственное предприятие жд. узел Слюдянка. В подчинении у Брина было более 2 тыс. человек.
Впоследствии Ярослав окончил корпоративный университет РЖД, вошел в резерв руководящего состава. Из-за предвзятого отношения директоров, Брин был вынужден покинуть свой пост и начать собственный бизнесс.
На сегодняшний день Ярослав Брин проводит только дистанционные консультации по составлению фитнес-плана и диеты, разрабатывает программы самодисциплины и самомотивации, делится информацией по направлениям пауэрлифтинга, бодибилдинга и фитнеса.
Интересные факты
- Фитнес-блогер упоминал, что фильмы он любит только жанра horror и триллеры. На вопрос: «Читаешь или слушаешь аудиокниги?» – ответ был: «Редко читаю, и это плохо!»
- Несмотря на то, что часто в соц. сетях Варгунина появляются совместные фото со знаменитостями, мужчина не стремится обрастать связями в медийном мире. «Не нуждаюсь в многочисленных друзьях», – так объясняет это Дмитрий.
- Он обожает общаться с подписчиками, делиться деталями жизни, давать советы. Ответ Дмитрия на вопрос, есть ли на свете вечная любовь: «Это как костер. Сколько вы будете туда подбрасывать дровишки, столько он и будет гореть».
Интересные факты и ответы на вопросы
Сколько зарабатывает денег?
Алексей Столяров предпочитает не афишировать размер своего дохода. Известно, что спортсмен зарабатывает за публикацию роликов на ютуб, также получает деньги за рекламу. Бодибилдер также работает тренером и подписал коммерческий контракт с компанией спортивного питания My Team Myprotein.
Где сейчас живет и работает?
В настоящее время Алексей Столяров ведет свой канал на ютуб о фитнесе, спорте и питании. На канале представлено несколько проектов. Кроме того, спортсмен снимается в телешоу и появляется во влогах популярных бодибилдеров и фитнес-гуру.
Алексей работает тренером в сети спортклубов Fitness House в Санкт-Петербурге. Специализация Столярова включает в проведение функциональных тренингов и реабилитацию после травм, составление индивидуальных диет и программ для подготовки к соревнованиям. В 2014 Алексей был награжден званием «Лучший тренер года».
Увлечение
Алексей Столяров увлекается футболом, сноубордингом, чтением и саморазвитием. Спортсмен часто ассистирует иллюзионисту Александру Марутаеву.
Награды и звания
Победитель битвы фитнес-блогеров Alex Finess Challenge 2015Представитель команды Reebok RussiaЧлен команды по бодибилдингу «Живая сталь»Финалист Менс Физик 2015-2016Финалист Северо-Запада России по классическому бодибилдингу 2012Вице-чемпион России по легкой атлетике 2007Чемпион СПб 2005-2009
