Андреа Бразье и ее роман со спортом

Карьера

  • С 2012 года модель — лицо брендов NY20 и Game Plan Nutrition.
  • Годом позже заключила контракт с Nike, Lululemon и New Balance.
  • С 2014 г. сотрудничает с агентством The Legacy, представляющим интересы бейсболистов.
  • В феврале это же года стала представителем компании Cirrus, специализирующейся на товарах для фитнеса.
  • Рекламировала парфюм бренда MusclePharm и продукты FitMiss.
  • Принимала участие как эксперт в телепередаче «Access Hollywood», телешоу «Bethenny»;
  • Выступала на радио в «Boomer and Carton».
  • Модель показала базовые техники в шоу «The View» в прямом эфире с Барбарой Уолтерс, Шерри Шепердом и со-ведущим Джерри О’Коннеллом.
  • В июне 2016 г. участвовала в популярном «Beyond the Tank».

Упражнения для пуш-ап ягодиц

Кроме попы, Джен работает с другими мышцами, но именно выдающиеся объемы в центре фигуры привлекают все внимание. Мисс Ягодицы предлагает не спорить о наличии и отсутствии имплантов на одном месте, а поднять его с дивана и последовать ее примеру

Скажи жиру — нет

  • Девушка умудряется тренироваться, идя по парку. Он надевает на щиколотки резинку и через каждые 3 шага приседает. Для результативности совмещает их с прыжками на скамейку в парке в полуприседе.
  • Модель уверяет, что динамичные приседания с грузом, с прыжками верх по максимуму сжигают калории и прокачивают большие ягодичные мышцы. Еще она любит присесть до параллели бедер с землей, совершить несколько быстрых шагов, птицей взмыть вверх.
  • Ничто так не округляет пятую точку, как махи на четвереньках. Для этого девушка опирается на прямые руки, стабилизирует поясницу и поднимает пятку согнутой ноги к потолку. При этом на щиколотку вещает утяжеление или в коленном суставе зажимает небольшую гантель.

В зале Джен тренирует пятую точку по программе:

  1. Классические приседания.
  2. Приседы с боковым выносом ноги.
  3. Выпады назад и вперед.
  4. Плие.
  5. Махи в стороны стоя.
  6. Перемещение в приседе.

Еще Селтер делает становую тягу, бегает на дорожке под высоким наклоном, лазит по тренажеру-лестнице или поднимается по ступенькам. Каждую технику звезда выполняет по 3 сессии в 12–15 повторов с отягощениями. Поддерживать тело в тонусе помогают кардиотренирвоки. Подробности здесь: https://www.instagram.com/jenselter/?hl=ru

Поворотный момент

В 22 года девушка поехала в США по приглашению бойфренда. Ей настолько понравилась страна, что она решила остаться там жить. Еще год она вела разгульную жизнь и наслаждалась свободой. В один день пришло Анита Херберт поняла, что устала от клубов и пора что-то менять в жизни. Как раз в это время познакомилась с будущим мужем, который направил избранницу на правильный путь. Благодаря его участию в судьбе, Анита пересмотрела приоритеты и сделала верный выбор.

Для начала девушка решила привести в порядок фигуру. Она села на диету, записалась в зал и стала тренироваться. К 2015 г. под руководством мужа накачала красивый рельеф. Там же познакомилась и моделью и тренером Мишель Левин, оценившей параметры ее тела.

Андреа Бразье: Основной фотоальбом

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 1024
Размер 204 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 768 x 1024
Размер 199 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 490 x 960
Размер 77 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 600 x 400
Размер 48 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 425 x 596
Размер 64 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 658 x 960
Размер 73 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 960
Размер 75 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 729 x 1024
Размер 136 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 850
Размер 137 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 960 x 813
Размер 117 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 551 x 600
Размер 30 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 1024
Размер 220 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 546 x 960
Размер 81 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 850
Размер 64 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 572 x 1024
Размер 92 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 572 x 960
Размер 66 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 546 x 1024
Размер 102 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 852
Размер 89 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 1024
Размер 204 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 768 x 1024
Размер 199 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 490 x 960
Размер 77 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 600 x 400
Размер 48 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 425 x 596
Размер 64 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 658 x 960
Размер 73 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 960
Размер 75 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 729 x 1024
Размер 136 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 850
Размер 137 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 960 x 813
Размер 117 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 551 x 600
Размер 30 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 681 x 1024
Размер 220 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 546 x 960
Размер 81 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 850
Размер 64 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 572 x 1024
Размер 92 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 572 x 960
Размер 66 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 546 x 1024
Размер 102 КБ

Фотография добавлена: dreamvayРазрешение 567 x 852
Размер 89 КБ

2 3 >>

Вернуться к персоне ‘Андреа Бразье’

Советы от чемпионки

Тем, кто впервые пришел в зал, Анита Херберт советует заняться аэробикой и упражнениями, которые подготовят мышцы к нагрузкам. Подойдут: вращения на эллипсоиде или велотренажере, быстрая ходьба на беговой дорожке, наклоны, приседания.

Спустя 3 недели в комплекс добавить силовые упражнения. Модель рекомендует:

  1. Взять гантели в обе руки, по очереди тянуть их к груди.
  2. Стоя прямо с зажатыми в ладонях снарядами совершать выпады назад и вперед.
  3. Разводить руки в кроссовере.
  4. Тянуть гриф к подбородку.
  5. Приседать с гантелями и бодибаром.
  6. Совершать махи с утяжелением.
  7. Тянуть верхний блок двумя руками за голову.

Каждую технику повторять по 12–16 раз в 3 подхода, работать в быстром темпе. Начинать с гантелей 1–2 кг, постоянно добавлять веса. Анита Херберт рекомендует работать до усталости мышц и обязательно выполнять растяжку. Анита уверяет, что спустя два месяца фигура измениться в лучшую сторону. Вместе с силовыми показателями повысятся самооценка и уверенность. Свежие новости здесь: https://www.instagram.com/anita_herbert/?hl=ru

Профессиональная карьера

В 2011 г. Элис прислушалась к совету тренера и подала заявку на участие в профессиональном шоу. Премьерное выступление состоялось в Рио-де-Жанейро. Затем блистала на соревнованиях в Мадриде и Огайо. После результативного выступления спортсменка получила новый стимул к тренировкам и поставила перед собой далекоидущие цели. Она заявила, что решила «выйти за ограничивающие рамки и создать улучшенную версию себя». Для вдохновения смотрела на фигуры Ларисы Рейс, Галы Ятс, восхищалась их трудолюбием и старалась от них не отставать. Элис понимает, чтобы достичь успеха, работать нужно больше других.alice matos бикини

alice matos бикини

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

Биография

Caitlin Rice родилась 7.11.1991 в Далласе, в семье военного. Из-за службы отца семья часто переезжала. За время учебы девочка сменила несколько школ. Когда исполнилось 16 лет, решила обосноваться в штате Джорджия в Атланте и сосредоточиться на модельной карьере. Девочке, не приученной к самостоятельной жизни, первое время приходилось нелегко. Поскольку профессия обязывала иметь определенные стандарты, она ограничивала себя в еде.

Из-за отсутствия элементарных знаний о принципах питания Кейтлин довела себя до истощения и стала похожа на анорексичную девочку-подростка.

Несмотря на затраченные усилия, карьера не складывалась. Разочарованная Райс решила сосредоточиться на получении образования. В жизни начался новый этап с вечеринками, коктейлями, сладкими напитками. За короткое время студентка набрала 7 кг. В это же время на тусовке познакомилась с Брейденом и влюбилась по уши. Парень активно занимался фитнесом и придерживался спортивной диеты.

Глядя на подтянутую фигуру бойфренда, Кейтлин решила включиться в процесс и по совету друга перейти на правильное питание. Системный подход к тренировкам позволил быстро скинуть вес и привести в порядок фигуру. Однажды девушка поймала себя на мысли, что ей нравится таскать железо. С тех пор начала писать посты, делиться впечатлениями и фотографиями с тренировок.

Позже фитоняшка задумалась о карьере. Окончив экономический университет в Далласе, вместе с мужем Брейденом переехали в Канаду. Здесь начала создавать собственные проекты и продавать программы тренировок. Сейчас с ней сотрудничают фитнес-сайты, такие как Sporting News RX Muscle, известные спортивные бренды. Пара открыла линию спортивной одежды и успешно продает коллекции.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

  • рост — 174 см;
  • вес – 57,9 кг;
  • бюст – 84 см;
  • диаметр талии – 61;
  • бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Питание Бразье

Фитоняшка придерживается системы, которая за короткий срок помогла сбросить лишнее, аккумулировать энергию и отшлифовать контуры.

Углеводный день:

  1. Утренний коктейль: 1 ч. л. рыбьего жира, Glutamine + BCAA, витамины.
  2. Завтрак: каша с цельного зерна, миндальное молоко + Whey Protein.
  3. Ланч: куриная грудка + овощи.
  4. Обед: постное мясо с бурым рисом, брокколи.
  5. Перед тренировкой: напиток из Black Powder + Liquid L-Carnitine.
  6. После: протеиновый коктейль + по 1 мерной ложке Greens Powdeг + Glutamine + Liquid L-Carnitine.
  7. Ужин: белая рыба, батат, овощи.
  8. Позже: протеиновый батончик с арахисовым маслом или цельнозерновые хлебцы с творогом + ZMA.

Низкоуглеводный день

Утро Андреа начинает с коктейля предыдущего дня.

  1. Завтрак: мясо + 30г австралийского ореха.
  2. Ланч: грудка птицы.
  3. Обед: стейк, овощи с орехами.
  4. Перед и после тренировочной сессии – напитки со спортпитом как из углеводного дня.
  5. Ужин: треска либо пикша + брокколи.
  6. Позже: протеиновый кекс + ZMA.

В перерывах — 2,5 л воды, зеленый чай.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

  1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
  2. во вторник позволяет 200 г;
  3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

Диета фитоняшки

alice matos питание

alice matos питание

Для того чтобы организм получает строительный материал для мышц, Элис Матос следит за питанием и есть 5-6 раз в день:

  1. утренний прием пища: яичные белки, молочный продукт с 2 л. овсяных отрубей.
  2. 2-й – отварная грудка с гарниром из бурого риса или другого злака с оболочкой, салат.
  3. 3-й – протеиновый коктейль;
  4. 4-й — рыба с овощами;
  5. 5-й – 6 белков.

На ночь фитоняшка пьет казеин с долго перевариваемым белком. Из спортивного питания употребляет: продукты Pro Complex, Probolic, глютамин, витамины, комплекс аминокислот, L-карнитин, добавку Омега-3.

Элис призывает всех заниматься фитнесом и с молодых лет думать о здоровье.

Фанаты заходят на страничку: , чтобы полюбоваться на красивое тело и мотивировать себя для занятия фитнесом.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector