Фитнес-модель Аманда Ли (Amanda Lee): биография, фото и видео инстаграм крастоки

Тренировки и питание

Во время тренинга канадская фитнес-модель больше всего времени уделяет своей нижней части тела. Аманда Ли утверждает, что именно подкачанные и упругие ягодицы сделали ее популярной. Главные принцип занятий звезды Инстаграма – полная сосредоточенность на рабочей группе мышц. Модель обычно разбивает каждую неделю на две отдельные тренировки. Первый тренинг включает приседаниями, выпады и ходьбу с дополнительным весом. Следующий день посвящается кардио, работе на степ-платформе, ходьбе в полуприседе и выпадам с прыжками.

Различные вариации упражнений с выпадами являются любимым типом нагрузки Аманды Ли, поскольку тренируют ягодицы.

Тренировка ног от Аманды Ли:

1. Приседания плие 2. Прыжки из глубокого приседа 3. Ходьба с выпадами 4. Жим ногами в тренажере 5. Румынская тяга 6. Прыжки на степ-платформе 7. Выпады с выпрыгиванием со сменой ног

Принципы питания

Аманда Элис Ли не придерживается конкретной диеты, но старается следить за количеством употребляемых белков, жиров и углеводов. Расход калорий должен равняться или немного превышать их поступление. Модель ограничивает в своем рационе сахар, белый хлеб и выпечку. Обязательным является поддержание водного баланса на должном уровне в течение дня. Требуется выпивать не менее 2-3 л воды.

Планы на будущее, интересные факты

Фитнес тренер Аманда Ли вдохновляет миллионы женщин, которые стремятся жить здоровой и насыщенной жизнью. Ли надеется помочь подписчицам не только достичь привлекательной внешности, но и быть уверенными и сильными внутренне. Помимо фитнеса, модель увлекается йогой и никогда не упускает возможности добавить новых элементов в тренинг.

Ходят слухи, что спортсменка увеличила себе грудь. Ли постит всего по одной фотографии в неделю в Instagram. Простой рекламный пост на странице модели обойдется в 5 тысяч долларов, а ненавязчивая реклама стоит от 25 тысяч долларов.Ли снималась для таких известных изданий, как Esquire и Maxim.

В детстве у модели была кличка Морти. Девушка обожает пиццу и частенько балует себя просмотрами фильмов и сериалов на Netflix. Своими кумирами Ли считает Кайли Дженнер и Ким Кардашян.

Аманда предпочитает не афишировать свою личную жизнь.

Детство будущей звезды подиума

Девочка росла без любви, поддержки со стороны родных. Наоборот, мать постоянно ее критиковала и даже избивала. Это отложило серьезный след на восприятии мира девушки. Когда же она достигла 12-летнего возраста, пришло осознание, что всего в своей жизни нужно добиваться только самостоятельно.

Лиза отличалась неординарной внешностью. В столь нежном возрасте она начала модельную карьеру. В то время по американскому телевидению еще не показывали реалити-шоу. Добиваться всего приходилось самостоятельно. Начинающая модель постепенно завоевывала популярность в мире моды. Но этого ей было недостаточно.

Тренировки и питание

Во время тренинга канадская фитнес-модель
больше всего времени уделяет своей нижней части тела. Аманда Ли утверждает, что
именно подкачанные и упругие ягодицы сделали ее популярной. Главные принцип занятий
звезды Инстаграма – полная сосредоточенность на рабочей группе мышц. Модель
обычно разбивает каждую неделю на две отдельные тренировки. Первый тренинг
включает приседаниями, выпады и ходьбу с дополнительным весом. Следующий день
посвящается кардио, работе на степ-платформе, ходьбе в полуприседе и выпадам с
прыжками.

Различные вариации упражнений с выпадами
являются любимым типом нагрузки Аманды Ли, поскольку тренируют ягодицы.

Тренировка ног от Аманды Ли:

   1. Приседания плие   2. Прыжки из глубокого приседа   3. Ходьба с выпадами   4. Жим ногами в тренажере   5. Румынская тяга   6. Прыжки на степ-платформе   7. Выпады с выпрыгиванием со сменой ног

Принципы питания

Аманда Элис Ли не придерживается конкретной
диеты, но старается следить за количеством употребляемых белков, жиров и
углеводов. Расход калорий должен равняться или немного превышать их поступление.
Модель ограничивает в своем рационе сахар, белый хлеб и выпечку. Обязательным
является поддержание водного баланса на должном уровне в течение дня. Требуется
выпивать не менее 2-3 л воды.

Биография Аманды Ли

Аманда Ли родилась в Канаде и является вторым ребенком. Всего у девушки четверо братьев и сестер. В школьные годы Аманда отличалась застенчивостью и худобой. Издевательства и насмешки одноклассников способствовали низкой самооценке. Благодаря своей матери, которая также была инструктором по фитнесу, Аманда познакомилась со своим первым тренером. А регулярные тренировки позволили обрести красивое подтянутое тело. Вскоре Ли стала одной из самых популярных девушек в школе.

После школы Аманад Ли поступила в колледж (Sarah Lawrence College), где изучала современные танцы. Танцы развили ловкость, координацию и выносливость. Аманда не оставляла также и силовых тренировок. Мать продолжает поддерживать фитнес-модель, а также явяляется ее персональным фотографом и консультантом. Фото Аманад Ли стали популярными в Insatgram и Facebook. Спортсменка использует социальные сети для распространения знаний о фитнесе и здоровом питании.

Популярность Ли способствовала тому, что модель заключила контракт с брендом одежды. Кроме того, Amanda Leeвыпускает видеоролики о тренировках и опубликовала две книги: «Тренировка ягодиц в домашних условиях» (At-Home Booty Building) и «Будь подтянутой, а не тощей» (Be Fit Not Skinny). Спортсменка является сертифицированным инструктором по пилатесу, специалистом по индивидуальной физической подготовке, а также профессиональным диетологом и диет коучем.

Победительница 17 сезона шоу «Топ-модель по-американски»

Время шло, готовился к выходу 17-й сезон известного “Топ-модель по-американски”. Рейтинги проекта то поднимались, то вновь падали

Его создателям необходимо было привлечь чем-то внимание широкой аудитории. Решение проблемы лежало на поверхности

Было решено пригласить в проект бывших участниц всех сезонов, которые больше всего запомнились зрителям.

В новом сезоне девушка предстала совершенно в другом свете перед зрителями. Они видели ту же самую веселую Лизу, но она научилась контролировать свои эмоции, вести себя на публике. Огромный опыт за ее плечами помог дойти до самого финала 17 сезона американской топ-модели. А потом в шоу разразился скандал.

Победительницей звездного 17 сезона должна была стать Энджели Престон. Оглашение результатов отсняли на Крите, где снимались финальные эпизоды сезона. Потом девушки отправились домой, предварительно подписав договор о неразглашении информации о шоу и его результатах.

https://youtube.com/watch?v=QkFLZ_hoPXQ

За неумение сохранять важную тайну девушку дисквалифицировали, победу в звездном проекте “Топ-модель по-американски“ одержала Лиза. Самую драматичную часть последнего эпизода пришлось заново снимать в Нью-Йорке. Но скандал вокруг определения победительницы не мог остаться незамеченным. Кстати, Энджели Престон после этого утверждала, что нарушение контракта и конкретно пункта о неразглашении было лишь формальной причиной ее дисквалификации.

По словам девушки, ее лишили титула победительницы из-за того, что в недалеком прошлом она предоставляла эскорт-услуги.

Обсуждение того, достойна ли Лиза полученного титула победительницы, не утихают до сих пор

Девушка уже достигла той зрелости, когда можно не обращать вообще на это особое внимание. Она смогла построить отличную карьеру не только лишь в модельном бизнесе, она выпустила несколько музыкальных альбомов, снималась в клипах известных на весь мир исполнителей

И сегодня модель продолжает восхищать нас своими потрясающими работами.

Участие в популярном шоу Тайры Бэнкс

Впервые Лиза стала участницей “Топ-модель по-американски” в 5-м его сезоне. Она запомнилась и членам жюри, и другим начинающим моделям, и, конечно же, зрителям, но покинула проект c восьмым местом. Связано это было со взбалмошным характером девушки. Она вела себя провокационно, злоупотребляла алкоголем. Хотя на фотосессиях, подиумных показах выкладывалась всегда на все 100%.

Невзирая на то, что в пятом сезоне проекта под названием “Топ-модель по-американски” Лиза не смогла добиться значимых результатов, представители мира моды уже тогда ее заприметили. Ей сразу предложили выгодный контракт с известным в Штатах модельным агентством. Естественно, она не смогла отказаться от такого шанса. Лиза стала сниматься для рекламных кампаний известных брендов, участвовать в модных показах.

Победы на конкурсах

В 2007 г. выиграла 2 региональных конкурса, победила на «Model America», закрыла 10-ку сильнейших в Bikini Model Search. В следующем году на этом шоу улучшила результат и стала 4-й. За успехи в спорте ей предложили сняться в Muscle & Fitness.

  • В 2009 г. Аманда дебютировала в номинации NPC Bikini и получила профессиональный статус.
  • В 2010-м выступила на «MuscleContes» в категории бикини, затем на состязаниях в Калвер сити и Калифорнии.
  • В 2011 г. на 3 чемпионах завоевала первые места.
  • В 2012-м стала победительницей в Сакраменто и «Border States», 7-й на «Olympia Weekend».
  • В 2013-м повторила успехи прошлого года, на одну позицию улучшила результат на Олимпии, заняла 1-е место на «Greater Gulf States».
  • В 2014-м поднялась на 3 ступень пьедестала «Арнольд Классик».

Планы на будущее, интересные факты

Фитнес тренер Аманда Ли вдохновляет
миллионы женщин, которые стремятся жить здоровой и насыщенной жизнью. Ли
надеется помочь подписчицам не только достичь привлекательной внешности, но и
быть уверенными и сильными внутренне. Помимо фитнеса, модель увлекается йогой и
никогда не упускает возможности добавить новых элементов в тренинг.

Ходят слухи, что спортсменка увеличила себе
грудь. Ли постит всего по одной фотографии в неделю в Instagram. Простой
рекламный пост на странице модели обойдется в 5 тысяч долларов, а ненавязчивая
реклама стоит от 25 тысяч долларов.Ли снималась для таких известных
изданий, как Esquire и Maxim.

В детстве у модели была кличка Морти.
Девушка обожает пиццу и частенько балует себя просмотрами фильмов и сериалов на
Netflix. Своими кумирами Ли считает Кайли Дженнер и Ким Кардашян.

Аманда предпочитает не афишировать свою
личную жизнь.

Особенности тренировок

  • В межсезонье Аманда Латона тренируется 4 дня в неделю, через день занимается йогой.
  • Перед выступлениями делает упор на ежедневные кардио и силовые упражнения.
  • Каждую группу мышц Аманда прорабатывает по отдельности. В один день нагружает спину, в другой — руки и плечи. В остальные занимается ногами и ягодицами.

Девушка вспоминает, что из-за отсутствия знаний о физиологии совершала массу ошибок.

Изнуряющие тренировки приводили к перетренированности и спортивному плато, а неправильно составленная программа не позволяла пропорционально прокачать фигуру. Фитоняшка забывала о существовании мышц спины, икрах и отчаянно работала над прессом, грудью и плечами. Немало ошибок допускала в диете. Латона пила много протеина и не обращала внимания на меню. Новые стратегии в питании увеличили продуктивность занятий и результат.

Питание звезды

Фитоняшка придерживается 6-ти разового питания. В выборе продуктов доминируют курица, овощи, черный шоколад.

  1. На завтрак Аманда есть кашу из цельного овса с ложкой льняного масла, 4 яйца, пьет чай со стевией.
  2. На лачн в молоке разводит сывороточный протеин с медом, потом съедает банан.
  3. Обед составляет порция курицы со сладким картофелем и салатом, заправленным кокосовым маслом.
  4. Перекусывает белковым продуктом с зеленью, грецкими орехами.
  5. На ужин часто готовит фасоль, рыбу, птицу.
  6. На ночь пьет миндальное молоко с протеином.

Аманда употребляет спортивное питание и уверена, что сывороточные коктейли наряду с диетой помогают ей строить тело и выжимать максимум пользы из тренировочной сессии. В приоритете — продукты компании BSN, с которой девушка сотрудничает. В рационе: предтренировочные и аминокислотные комплексы, L-глютамин, добавка для похудения, витамины.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий

Adblock
detector