Всё о красивом теле




Категории раздела

Диеты от знаменитостей [9]
Диета Миранды Керр, диета Ларисы Долиной, диета Дженнифер Анистон, а также диета Анастасии Волочковой
Фитнес [5]
Спорт-клубы, тренажерные залы, фитнес-центры
Солярий и загар [2]
Косметика для солярия, технические вопросы, как правильно загорать
Кожа [2]
Дряблось, растяжки, и прочие проблемы
Диеты и экспресс-диеты [12]
Нарушения питания [3]
Анорексия и другие ужасы
Вес: научные основы [8]
Истории из жизни о похудении/наборе веса [2]
Привычки, которые помогают похудеть [4]
Волосы [1]
Гладкие, красивые, здоровые!

Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2050



Aliexpress INT

Каталог статей

Главная » Статьи » Диеты и экспресс-диеты

5 привычек в питании, которые помогают сбросить веc
Изменения в диете лучше проводить незаметно и без радикальных шагов. Строгие диеты приводят к эффекту "шарика на резиночке” – то вверх, то вниз. С трудом сброшенный вес потом легко возвращается, потом сбрасывается, потом опять возвращается, и снова сбрасывается.

Я сама, признаюсь, грешу такой схемой питания – мне очень легко набрать вес, очень трудно похудеть, и силы воли хватает в лучшем случае на неделю. Такая схема приводит к тому, что вес не растет, а держится примерно на одном уровне.

Но для того, чтобы действительно похудеть, нужен другой подход, долгосрочный. Как говорит Гвен Стефании (о ее принципах питания можно почитать здесь, а фотографии посмотреть здесь), "я соблюдаю диету всю жизнь”.

5 принципов долгосрочной и медленной потери веса

1.    Не пропускайте приемы пищи. Иначе потом очень хочется есть, и трудно удержаться, чтобы не съесть целого жареного слона и половинку тортика.

2.    Выбирать низкокалорийную пищу с небольшим содержанием жира. Набор безопасной для веса, и полезной еды известен давно и всем – овощи, фрукты, курица без кожицы, и рыба.

3.    Необходимо поддерживать физические нагрузки на некотором приемлемом уровне – неважно, что это будет: прогулки быстрым шагом, ролики, велосипед, плавание или занятия в спортзале. Без нагрузок тело и кожа не получают достаточно питания, кровь застаивается в капиллярах, и обвисшая в ходе похудения кожа восстанавливается дольше. Кстати, два слова о моем личном опыте – если сильно похудеть, то кожа, которая висит и "велика телу”, довольно быстро снова натягивается. Физическая активность ускоряет этот процесс и делает кожу на вид более здоровой и упругой.

4.    Перед последним приемом пищи нужно хотя бы полчаса какой-то физической нагрузки, чтобы сжечь накопившиеся за день лишние калории и ускорить метаболизм. Считается, что через 8 часов после утренней побудки метаболизм замедляется, и чтобы его встряхнуть, нужно позаниматься физкультурой, хотя бы немного.

5.    Жуйте медленно. Насыщение приходить примерно через двадцать минут после того, как пища съедена. Кроме того, под рукой надо держать свежие овощи или фрукты – а то внезапный приступ голода может заставить съесть что-то калорийное и неполезное типа пирожного или пакетика чипсов.
Категория: Диеты и экспресс-диеты | Добавил: Vatrushka (24.11.2009) | Автор: Ольга Хмельницкая
Просмотров: 1896 | Теги: способы похудеть, хочу похудеть, похудеть на неделю за 10 кг, как быстро похудеть | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"