Всё о красивом теле




Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2014



Aliexpress INT
Главная » 2015 » Июль » 18 » Почему все время хочется есть, и как это исправить
Почему все время хочется есть, и как это исправить
20:20

Звездный тренер Харли Пастернак (Harley Pasternak) написал для журнала People полезную и познавательную статью о том, почему же нам постоянно хочется есть. Это сосущее чувство голода и является причиной, что хочется съесть хоть что-то: чипсы, орешки, конфету с чаем... Результатом является переедание. 

Так кто же виноват, и что делать?

Харли отвечает.

1. Если мы едим какой-то джанк-фуд типа печенья, конфет или чипсов, организму все равно не хватает белка и пищевых волокон. А именно белок и волокна дают ощущение сытости на долгое время. Вывод: есть надо постное мясо, овощи и цельнозерновой хлеб.

2. Кроме того, важен вопрос не только "что есть", но и "когда есть". Известно, что если есть утром протеины, то тяга к еде в течение всего дня снижается. Поэтому-то омлет из нескольких яиц с зеленью и является оптимальной утренней едой.

3. Также известно, что если поесть пять раз небольшими порциями, есть будет хотеться меньше, чем если в течение дня поесть три раза большими порциями. Это происходит потому, что в результате такого подхода пики и провалы количества глюкозы в крови будут менее выраженными.

4. Г-н Пастернак также советует никогда не есть перед экраном телевизора или перед компьютером. Контроль качества и количества еды в таком случае резко снижается. Ну и не надо спешить: чувство сытости появляется после еды примерно через 20 минут после начала еды.

5. Люди часто путают жажду с желанием поесть. Поэтому если хочется есть, то возможно, на самом деле просто нужно попить воды или чаю.

6. Обязательно нужно достаточно высыпаться! Недосып стимулирует выработку грелина - гормона голода.

Просмотров: 379 | Добавил: Vatrushka | Теги: как обуздать аппетит, почему постоянно хочется есть. как , как не есть, как есть меньше | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Календарь

    «  Июль 2015  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031

    Архив записей



    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"