Всё о красивом теле




Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2017



Aliexpress INT
Главная » 2016 » Апрель » 19 » Как похудеть: 8 золотых правил
Как похудеть: 8 золотых правил
16:23

Примерно 80% успеха в деле похудения приходится на диету, и еще 20% - на физическую активность. Об этом написано в статье «9 ways to get the perfect beach body»

В статье также перечислены 8 методов, помогающих держать диету.

Ведите дневник питания! Учет — это ключ к эффективной диете. Необходимо записывать все, что вы съели, и выпили, причем каждый день. Очень многие недооценивают количество съеденного. 

Снизьте потребление углеводов. Путь даже булочки и хлеб — любовь всей вашей жизни. Придется выбирать, чего вы хотите больше, булочки или талию. Часто борьба за снижение количества потребляемых углеводов выливается в настоящую битву с самим собой. 

Снизьте потребление алкоголя. В пиве и вине полно калорий, в частности сахара. Если уж совсем никак, пейте алкоголь не чаще раза в неделю.

Тщательно следите за потреблением сахара. Это сложно, потому что сахар у нас буквально везде. Следует начать со сладкой газировки, и соков, якобы фруктовых.

Пить больше воды. Ваше тело сожжет на 30% больше калорий за час после того, как выпьете поллитра воды! Причем холодная вода эффективнее теплой. 

Ешьте маленькими порциями. Пять маленьких порций лучше, чем три больших! Частые маленькие перекусы подстегивают метаболизм. Ограничьте каждый перекус в 200 ккал.

Обязательно занимайтесь кардиоупражнениями. 45-60 минут четыре-пять раз в неделю будет достаточно. Подойдет даже быстрая ходьба. Также отлично подойдут плаванье, езда на велосипеде, на роликах, а также бег. Также очень полезно два раза в день ходить вверх по лестнице, по 5 минут.

Силовые упражнения. Без них никак. Предлагается делать по 10 приседаний, и отжиманий каждый раз, когда идете в туалет. Хорошая мысль :) Но только для того времени, когда вы находитесь дома.

Просмотров: 444 | Добавил: Vatrushka | Теги: как похудеть быстро, Похудение, Как похудеть, Как похудеть без диет, похудеть к лету | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Календарь

    «  Апрель 2016  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930

    Архив записей



    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"